On August 20th, 1989, Lyle and Erik Menendez shot and killed their own parents. Until then, this Beverly Hills family had been a portrait of the American Dream. How did it go so wrong? To listen to all four episodes of 'The Menendez Brothers' right now and ad-free, go to IntoHistory.com . Subscribers enjoy uninterrupted listening, early releases, bonus content and more, only available at IntoHistory.com . If you or someone you know is in crisis, there is free help available at mhanational.org Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…
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Descubriendo el camino de la sanación: conozca a David Recinos, LCSW
Manage episode 462496037 series 3407867
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Bienvenidos al primer episodio de Therapy Matters con David Recinos, LCSW. En este episodio introductorio, David comparte su diversa trayectoria profesional y su amplia experiencia en salud mental, trabajando con niños, adolescentes y familias. Analiza problemas comunes como la depresión, la ansiedad y el ADHD, y adelanta los próximos episodios centrados en estrategias de afrontamiento e intervenciones.
David enfatiza la importancia de abordar la dinámica familiar, la crianza consistente y el impacto de los roles de género y la violencia doméstica en el bienestar de los niños. Explora los desafíos únicos que enfrentan los adolescentes, incluidas las dificultades sociales y la motivación académica, y aboga por la comunicación abierta y la empatía de los padres.
A lo largo de la serie, David tiene como objetivo brindar consejos prácticos, conocimientos y recursos para empoderar a los oyentes en sus viajes de salud mental. Tenga en cuenta que este podcast es para fines informativos y no reemplaza la terapia profesional.
Más sobre mí: davidrecinoslcsw.com
Otras formas de escuchar:
Spotify:https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio:https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple Itunes:https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...
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Bienvenidos al primer episodio de Therapy Matters con David Recinos, LCSW. En este episodio introductorio, David comparte su diversa trayectoria profesional y su amplia experiencia en salud mental, trabajando con niños, adolescentes y familias. Analiza problemas comunes como la depresión, la ansiedad y el ADHD, y adelanta los próximos episodios centrados en estrategias de afrontamiento e intervenciones.
David enfatiza la importancia de abordar la dinámica familiar, la crianza consistente y el impacto de los roles de género y la violencia doméstica en el bienestar de los niños. Explora los desafíos únicos que enfrentan los adolescentes, incluidas las dificultades sociales y la motivación académica, y aboga por la comunicación abierta y la empatía de los padres.
A lo largo de la serie, David tiene como objetivo brindar consejos prácticos, conocimientos y recursos para empoderar a los oyentes en sus viajes de salud mental. Tenga en cuenta que este podcast es para fines informativos y no reemplaza la terapia profesional.
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1 La terapia es importante: Episodio 7; Estrategias e intervenciones para clientes/padres con ADHD. 4:49
Hola y bienvenido. En este episodio, revisaremos las intervenciones y estrategias más útiles que han ayudado a los clientes y a las familias a utilizar para mejorar los síntomas y comportamientos del ADHD. Más sobre mí: davidrecinoslcsw.com Otras formas de escuchar: Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiC... Radio iHeart: https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Música de Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
1 مسائل العلاج: الحلقة 7؛ استراتيجيات وتدخلات العميل/الوالدين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. 5:12
أهلاً ومرحبًا بكم. في هذه الحلقة، سنستعرض التدخلات والاستراتيجيات الأكثر إفادة التي ساعدت العملاء والأسر على استخدامها للمساعدة في تحسين أعراض وسلوكيات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. المزيد عني: davidrecinoslcsw.com طرق أخرى للاستماع: Spotify:https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio:https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple Itunes:https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
مرحبا بكم في هذه الحلقة سوف نناقش معلومات أساسية حول اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). سنقوم بمراجعة ما هو عليه، وتحليل الإحصائيات، واستكشاف التدخلات. المزيد عني: davidrecinoslcsw.com طرق أخرى للاستماع: Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio: https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
Hola, en este episodio analizaremos información esencial sobre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (ADHD). Repasaremos qué es, analizaremos estadísticas y exploraremos intervenciones. Más sobre mí: davidrecinoslcsw.com Otras formas de escuchar: Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiC.. . iHeart Radio: https://www.iheart.com/podcast/338-th.. . Apple Itunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast.. . Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc.. .…
এই পর্বে, ডেভিড রেকিনোস, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সমাজকর্মী, সকল বয়সের গোষ্ঠীর জন্য মোকাবেলা করার দক্ষতার গুরুত্ব এবং এর সার্বজনীন কার্যকারিতা সম্পর্কে গভীরভাবে আলোচনা করেছেন। ব্যায়াম, ধ্যান এবং মননশীলতার মতো কৌশলগুলি কীভাবে একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক রসায়নকে পরিবর্তন করতে পারে, মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে। ডেভিড জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এর মাধ্যমে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করার গুরুত্বের উপর জোর দেন এবং আবেগ এবং কর্মের উপর চিন্তাভাবনার প্রভাব ব্যাখ্যা করার জন্য ব্যবহারিক উদাহরণ প্রদান করেন। এই পর্বে বিভিন্ন ধরণের মোকাবেলার কৌশলও দেখানো হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে জার্নালিং এবং সঙ্গীত শোনা থেকে শুরু করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং 5,4,3,2,1 গ্রাউন্ডিং পদ্ধতি যা সংবেদনশীল সচেতনতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মানসিক চাপ এবং ট্রমা পরিচালনায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে শ্রোতাদের এই কৌশলগুলি ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করতে উৎসাহিত করা হচ্ছে। ডেভিড জোর দিয়ে বলেন যে ট্রমা মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং এর প্রভাবগুলি আরও অন্বেষণ করার পরামর্শ দেন। এই আকর্ষণীয় আলোচনাটি তাদের মানসিক সুস্থতা এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে চাওয়া সকলের জন্য মূল্যবান হাতিয়ার প্রদান করে। আমার সম্পর্কে আরও: davidrecinoslcsw.com শোনার অন্যান্য উপায়: স্পটিফাই: https://open.spotify.com/show/38YyZiC... আইহার্ট রেডিও: https://www.iheart.com/podcast/338-th... অ্যাপল আইটিউনস: https://podcasts.apple.com/us/podcast... অ্যামাজন মিউজিক: https://music.amazon.com/podcasts/7cc... ধ্যানের লিঙ্ক: https://youtu.be/36zYvh-TQwM?si=hh6e0wpdg1fKYfIu…
Присоединяйтесь к Дэвиду Ресиносу, лицензированному клиническому социальному работнику, который исследует сложности депрессии — состояния, которое поражает людей всех возрастов. В этом эпизоде Дэвид делится своим опытом работы с клиентами в возрасте от 6 до 50 лет и старше, подчеркивая распространенные симптомы, такие как плохое настроение, грусть и изоляция. В нем подчеркивается важность участия родителей в лечении с целью создания благоприятной среды, в которой дети и подростки могут выражать свои опасения. Дэвид также рассказывает родителям о химических дисбалансах, способствующих возникновению депрессии, и о потенциальной роли лекарств после изучения других вариантов, таких как улучшение навыков общения и преодоления трудностей. Слушатели узнают о различных стратегиях управления депрессией, включая физические упражнения, медитацию и ведение дневника. Дэвид делится личным опытом того, как эти практики изменили его жизнь и жизнь его клиентов, помогая им развивать терпение, контроль и лучшую связь разума и тела. Подробнее обо мне: davidrecinoslcsw.com Другие способы прослушивания: Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio: https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता डेविड रेसिनोस के साथ जुड़ें, क्योंकि वे अवसाद की जटिलताओं का पता लगा रहे हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। इस एपिसोड में डेविड 6 से 50+ वर्ष की आयु वाले ग्राहकों के साथ अपने अनुभव साझा करते हैं, तथा उदास मनोदशा, उदासी और अकेलेपन जैसे सामान्य लक्षणों पर प्रकाश डालते हैं। यह उपचार में माता-पिता की भागीदारी के महत्व पर प्रकाश डालता है, जिसका उद्देश्य एक सहायक वातावरण बनाना है जहां बच्चे और किशोर अपनी चिंताओं को व्यक्त कर सकें। डेविड माता-पिता को अवसाद के लिए जिम्मेदार रासायनिक असंतुलन के बारे में भी शिक्षित करते हैं, तथा संचार और मुकाबला कौशल में सुधार जैसे अन्य विकल्पों पर विचार करने के बाद दवा की संभावित भूमिका के बारे में भी बताते हैं। श्रोता व्यायाम, ध्यान और जर्नलिंग सहित अवसाद को प्रबंधित करने की विभिन्न रणनीतियों के बारे में जानेंगे। डेविड ने व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि साझा की कि कैसे इन प्रथाओं ने उनके और उनके ग्राहकों के जीवन को बदल दिया है, जिससे उन्हें धैर्य, नियंत्रण और बेहतर मन-शरीर संबंध विकसित करने में मदद मिली है। मेरे बारे में अधिक जानकारी: davidrecinoslcsw.com सुनने के अन्य तरीके: Spotify:https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart रेडियो:https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple iTunes:https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
Ungana na David Recinos, mfanyakazi wa kijamii aliyeidhinishwa na kliniki, anapochunguza matatizo ya mfadhaiko, hali ambayo huathiri watu wa rika zote. Katika kipindi hiki, David anashiriki uzoefu wake na wateja walio na umri wa kuanzia 6 hadi 50+, akiangazia dalili za kawaida kama vile hali ya chini, huzuni na kutengwa. Inaangazia umuhimu wa ushiriki wa wazazi katika matibabu, kwa lengo la kuunda mazingira ya kuunga mkono ambapo watoto na vijana wanaweza kuelezea wasiwasi wao. David pia huwaelimisha wazazi kuhusu ukosefu wa usawa wa kemikali unaochangia mshuko wa moyo na daraka linalowezekana la dawa baada ya kuchunguza njia nyinginezo kama vile kuboresha mawasiliano na ujuzi wa kukabiliana na hali hiyo. Wasikilizaji watajifunza kuhusu mikakati mbalimbali ya kudhibiti unyogovu, ikiwa ni pamoja na mazoezi, kutafakari, na uandishi wa habari. David anashiriki maarifa ya kibinafsi jinsi mazoea haya yamebadilisha maisha yake na ya wateja wake, kuwasaidia kukuza uvumilivu, udhibiti, na muunganisho bora wa akili na mwili. Zaidi kuhusu mimi: davidrecinoslcsw.com Njia zingine za kusikiliza: Spotify:https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio:https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple iTunes:https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
與執業臨床社會工作者大衛·雷西諾斯 (David Recinos) 一起探索憂鬱症的複雜性，這種疾病影響著各個年齡層的人。在本集中，大衛分享了他與 6 歲至 50 歲以上客戶的經歷，強調了情緒低落、悲傷和孤立等常見症狀。 他強調了父母參與治療的重要性，目的是創造一個讓兒童和青少年能夠表達自己擔憂的支持性環境。在探索了改善溝通和應對技巧等其他選擇之後，大衛也向父母介紹了導致憂鬱症的化學失衡以及藥物的潛在作用。 聽眾將學習各種應對憂鬱症的策略，包括運動、冥想和寫日記。大衛分享了他的個人想法，即這些做法如何改變了他和他的客戶的生活，幫助他們培養耐心、控制力和更好的身心連結。 了解更多關於我的資訊：davidrecinoslcsw.com 其他收聽方式： Spotify： https://open.spotify.com/show/38YyZiC.. . iHeart 電台： https://www.iheart.com/podcast/338-th.. . Apple iTunes： https://podcasts.apple.com/us/podcast.. . Amazon 音樂： https://music.amazon.com/podcasts/7cc.. . Yǔ zhíyè línchuáng shèhuì gōngzuò zhě dà wèi·léi xī nuò sī (David Recinos) yīqǐ tànsuǒ yōuyù zhèng de fùzá xìng, zhè zhǒng jíbìng yǐngxiǎngzhe gège niánlíng céng de rén. Zài běn jízhōng, dà wèi fēnxiǎngle tā yǔ 6 suì zhì 50 suì yǐshàng kèhù de jīnglì, qiángdiàole qíngxù dīluò, bēishāng hé gūlì děng chángjiàn zhèngzhuàng. Tā qiángdiàole fùmǔ cānyù zhìliáo de zhòngyào xìng, mùdì shì chuàngzào yīgè ràng értóng hé qīngshàonián nénggòu biǎodá zìjǐ dānyōu de zhīchí xìng huánjìng. Zài tànsuǒle gǎishàn gōutōng hé yìngduì jìqiǎo děng qítā xuǎnzé zhīhòu, dà wèi yě xiàng fùmǔ jièshàole dǎozhì yōuyù zhèng de huàxué shīhéng yǐjí yàowù de qiánzài zuòyòng. Tīngzhòng jiāng xuéxí gèzhǒng yìngduì yōuyù zhèng de cèlüè, bāokuò yùndòng, míngxiǎng hé xiě rìjì. Dà wèi fēnxiǎngle tā de gèrén xiǎngfǎ, jí zhèxiē zuòfǎ rúhé gǎibiànle tā hé tā de kèhù de shēnghuó, bāngzhù tāmen péiyǎng nàixīn, kòngzhì lì hé gèng hǎo de shēnxīn liánjié. Liǎojiě gèng duō guānyú wǒ de zīxùn:Davidrecinoslcsw.Com qítā shōutīng fāngshì: Spotify: Https://Open.Spotify.Com/show/38YyZiC.. . IHeart diàntái: Https://Www.Iheart.Com/podcast/338-th.. . Apple iTunes: Https://Podcasts.Apple.Com/us/podcast.. . Amazon yīnyuè: Https://Music.Amazon.Com/podcasts/7cc.. .…
Rejoignez David Recinos, un travailleur social clinique agréé, alors qu'il explore les complexités de la dépression, une condition qui touche des personnes de tous âges. Dans cet épisode, David partage ses expériences avec des clients âgés de 6 à 50 ans et plus, soulignant des symptômes courants tels que la mauvaise humeur, la tristesse et l'isolement. Il souligne l’importance de l’implication des parents dans le traitement, dans le but de créer un environnement favorable où les enfants et les adolescents peuvent exprimer leurs inquiétudes. David sensibilise également les parents aux déséquilibres chimiques qui contribuent à la dépression et au rôle potentiel des médicaments après avoir exploré d’autres options telles que l’amélioration de la communication et des capacités d’adaptation. Les auditeurs découvriront diverses stratégies pour gérer la dépression, notamment l’exercice, la méditation et la tenue d’un journal. David partage ses réflexions personnelles sur la façon dont ces pratiques ont transformé sa vie et celle de ses clients, les aidant à développer la patience, le contrôle et une meilleure connexion corps-esprit. En savoir plus sur moi : davidrecinoslcsw.com Autres façons d'écouter : Spotify : https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio : https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple iTunes : https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music : https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
مرحباً بكم في حلقة اليوم مع ديفيد ريسينوس، وهو أخصائي اجتماعي سريري معتمد متخصص في الاكتئاب. تعرف على المشاكل النموذجية التي يواجهها العملاء من الأطفال الصغار إلى كبار السن، وأهمية مشاركة الوالدين في العلاج. تعرف على اختلالات التوازن الكيميائي التي تساهم في الاكتئاب ولماذا يعد الوعي والتواصل من المكونات الأساسية للتعامل معه. تعرف على دور المواد الكيميائية مثل السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين في تنظيم المشاعر والنوم والدافع. انضم إلينا لمناقشة الاستراتيجيات البديلة مثل ممارسة الرياضة والتأمل وتدوين المذكرات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية. ويشارك ديفيد أيضًا تجاربه الشخصية التي تؤكد على فوائد هذه الممارسات في إدارة المشاعر وتحسين الرفاهية. تقدم هذه الحلقة نظرة عامة على الأعراض والسلوكيات الأكثر شيوعًا التي لوحظت لدى العملاء وتقدم استراتيجيات التكيف التي تمت مناقشتها معهم. تذكر أنه من المستحسن دائمًا استشارة معالج مرخص للحصول على رعاية فردية. لمزيد من المعلومات عني: davidrecinoslcsw.com طرق أخرى للاستماع: Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio: https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
הצטרף לדיוויד רסינוס, עובד סוציאלי קליני מורשה, כשהוא בוחן את המורכבות של דיכאון, מצב המשפיע על אנשים בכל הגילאים. בפרק זה, דיוויד חולק את חוויותיו עם לקוחות מגיל 6 עד 50+, תוך הדגשת תסמינים נפוצים כגון מצב רוח ירוד, עצב ובידוד. הוא מדגיש את החשיבות של מעורבות ההורים בטיפול, במטרה ליצור סביבה תומכת שבה ילדים ובני נוער יכולים להביע את חששותיהם. דוד גם מחנך הורים על חוסר איזון כימי התורם לדיכאון ועל התפקיד הפוטנציאלי של תרופות לאחר בחינת אפשרויות אחרות כגון שיפור מיומנויות תקשורת וכישורי התמודדות. המאזינים ילמדו על אסטרטגיות שונות לניהול דיכאון, כולל פעילות גופנית, מדיטציה ורישום יומן. דיוויד חולק תובנות אישיות לגבי האופן שבו שיטות אלו שינו את החיים שלו ושל לקוחותיו, ועזרו להם לפתח סבלנות, שליטה וחיבור טוב יותר בין גוף לנפש. עוד עליי: davidrecinoslcsw.com דרכים נוספות להקשיב: Spotify:https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio:https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple Itunes:https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc... od alai: davidrecinoslcsw.com…
Willkommen zur heutigen Folge mit David Recinos, einem zertifizierten klinischen Sozialarbeiter mit Schwerpunkt Depressionen. Informieren Sie sich über die typischen Probleme, mit denen Klienten vom Kleinkind bis zum älteren Erwachsenen konfrontiert sind, und erfahren Sie, wie wichtig die Mitwirkung der Eltern bei der Behandlung ist. Informieren Sie sich über die chemischen Ungleichgewichte, die zu Depressionen beitragen, und erfahren Sie, warum Bewusstsein und Kommunikation wesentliche Bestandteile der Bewältigung sind. Erfahren Sie mehr über die Rolle von Chemikalien wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin bei der Regulierung von Emotionen, Schlaf und Motivation. Diskutieren Sie mit uns alternative Strategien wie Sport, Meditation und Tagebuchschreiben, die sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken können. David berichtet außerdem von persönlichen Erfahrungen, die die Vorteile dieser Praktiken im Umgang mit Emotionen und der Verbesserung des Wohlbefindens unterstreichen. Diese Episode bietet einen Überblick über die am häufigsten bei Klienten beobachteten Symptome und Verhaltensweisen und bietet mit ihnen besprochene Bewältigungsstrategien. Denken Sie daran, dass es immer empfehlenswert ist, für eine individuelle Betreuung einen zugelassenen Therapeuten zu konsultieren. Mehr über mich: davidrecinoslcsw.com Andere Möglichkeiten zum Zuhören: Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio: https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
Únase a David Recinos, un trabajador social clínico autorizado, mientras explora las complejidades de la depresión, una condición que afecta a personas de todas las edades. En este episodio, David comparte sus experiencias con clientes de entre 6 y más de 50 años, destacando síntomas comunes como bajo estado de ánimo, tristeza y aislamiento. Destaca la importancia de la participación de los padres en el tratamiento, con el objetivo de crear un entorno de apoyo donde los niños y adolescentes puedan expresar sus preocupaciones. David también educa a los padres sobre los desequilibrios químicos que contribuyen a la depresión y el papel potencial de la medicación después de explorar otras opciones como mejorar la comunicación y las habilidades de afrontamiento. Los oyentes aprenderán sobre diversas estrategias para controlar la depresión, incluido el ejercicio, la meditación y el diario. David comparte conocimientos personales sobre cómo estas prácticas han transformado la vida de sus clientes y la de él mismo, ayudándolos a desarrollar la paciencia, el control y una mejor conexión entre la mente y el cuerpo. Más sobre mí: davidrecinoslcsw.com Otras formas de escuchar: Spotify: https://open.spotify.com/show/38YyZiC... iHeart Radio: https://www.iheart.com/podcast/338-th... Apple Itunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/7cc...…
在本集中，執業臨床社會工作者 David Recinos 詳細闡述了應對技巧的重要性及其對所有年齡層的普遍有效性。分享有關運動、冥想和全神貫注等技巧如何改變一個人的心理和身體化學反應、促進情緒穩定的想法。 David強調透過認知行為治療（CBT）消除負面想法的重要性，並提供實際例子來說明想法對情緒和行為的影響。本集也介紹了各種應對策略，從寫日記、聽音樂到呼吸練習以及注重感官意識的 5、4、3、2、1 接地方法。 它鼓勵聽眾持續練習這些技巧，以看到壓力和創傷管理方面取得顯著改善。大衛指出，創傷會影響情緒發展，並建議進一步探索其影響。這有趣的討論為任何想要改善情緒健康和復原力的人提供了寶貴的工具。 冥想連結: https://youtu.be/rVdgnRSfiEQ?si=DbxX6m54yybQGIv4…
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