Tak Właśnie Mam podcast

Player FM - Internet Radio Done Right

16 subscribers

Vor zwei Jahren hinzugefügt

Inhalt bereitgestellt von Marianna Gierszewska. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Marianna Gierszewska oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.

How to Be a Better Human

1
How to communicate better (w/ Charles Duhigg) 36:56

vor 10 weeks36:56

Später Spielen

Listen

Gefällt mir

Geliked

36:56

What makes some people supercommunicators? How can you become one too? This is the central lesson in Charles Duhigg’s bestseller Supercommunicators: How to Unlock the Secret of Communication. Charles and Chris dissect what makes messy conversations so great, how to ask deep questions, and whether women and men communicate differently. They also discuss the different rules for different technologies — from telephones to Facebook to Signal — and how cautious politeness may be the best method to communicate effectively online. Follow Host: Chris Duffy (Instagram: @ chrisiduffy | chrisduffycomedy.com ) Guest: Charles Duhigg (Instagram: @charlesduhigg | LinkedIn: @charlesduhigg | Website: https://charlesduhigg.com/ ) Links Supercommunicators: How to Unlock the Secret Language of Connection The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business Subscribe to TED Instagram: @ted YouTube: @TED TikTok: @tedtoks LinkedIn: @ted-conferences Website: ted.com Podcasts: ted.com/podcasts For the full text transcript, visit go.ted.com/BHTranscripts Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Tak właśnie mam

Serie-Home•Feed

„Tak właśnie mam” to podcast o życiu.
Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”.
My w tym gdybaniu utykamy często.
Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości.
Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie.
Prawdy, z której jesteś.
Prawdy, która niesiesz.
Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie.
I do tego jak mam ja, dziś.
Ja… tak właśnie mam.

58 Episoden

#Fitness #Zdrowie psychiczne #Marianna Gierszewska

Tak właśnie mam

16 subscribers

updated vor 8 Tagen

Serie-Home•Feed

58 Episoden

#Fitness #Zdrowie psychiczne #Marianna Gierszewska

Alle Folgen

Tak właśnie mam

1
Rozmowa o książce Marianny Gierszewskiej „Trigger”, cz. 1 1:19:39

vor 8 Tagen1:19:39

1:19:39

W pierwszej części rozmowy o najnowszej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość?” przyglądamy się temu, czym trauma jest - a czym nie jest. Wyjaśniamy różnice między PTSD a złożonym PTSD, rozmawiamy o roli wczesnych doświadczeń więzi w kształtowaniu relacji partnerskich oraz o tym, jak przeszłe rany wpływają na naszą neurobiologię. Pojawia się również temat traumy prenatalnej i sposobów, w jakie można o niej rzetelnie mówić. Do wysłuchania zapraszają Łukasz Burnos i Marianna Gierszewska. _____________________ 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej? Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠 Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery ____________________________________ 🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała! https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:03:32 - Proces i przyczny napisania książki 00:10:34 - Pojmowanie traumy i jej definicje 00:37:56 - Wsparcie i poradzenie sobie z traumą w życiu dorosłym 00:44:18 - Potencjał tramatyzujący w sytuacjach, które nas (nie) spotykały 00:54:52 - Trauma a okres prenatalny 01:05:42 - Przykłady zachowań po doświadczeniu traumy 01:09:36 - PTSD a doświadczenia traumatyczne 01:17:52 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Ciało pamięta. O ucieleśnionej naturze traumy. 1:32:43

vor 22 Tagen1:32:43

1:32:43

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o traumie: o tym, czym jest, jak wpływa na nasz układ nerwowy i dlaczego nie da się jej “przepracować w głowie”. Zastanawiamy się, dlaczego adresując traumę, konieczne jest włączenie ciała do procesu. Porównujemy podejścia top-down i bottom-up, przyglądamy się roli autonomicznego układu nerwowego, opowiadamy o konsekwencjach traumy i możliwych drogach wsparcia. ___________________________________ 🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej? Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠 Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobów Dołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________ 🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała! https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:27:22 - Trauma a układ nerwowy 00:43:20 - Przykłady działania autonomicznego układu nerwowego 00:57:18 - Konsekwencje traumy - brak poczucia bezpieczeństwa 01:03:25 - Konsekwencje traumy - zaburzenie w orientacji 01:10:30 - Konsekwencje traumy - utknięcie w niedokończonej reakcji obronnej i ochronnej 01:16:44 - Konsekwencje traumy - przewidywanie, że terror powróci i dezorganizacja w układzie nerwowym 01:20:25 - Włączenie ciała do pracy z traumą i pamięć 01:25:21 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Dlaczego tak trudno mi o siebie zadbać? Trauma a troska o siebie. 1:00:15

vor 5 weeks1:00:15

1:00:15

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam o siebie zadbać: nawet jeśli wiemy, co nam służy. Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty? Dlaczego omijamy podstawowe badania? Porozmawiamy o tym, jak trauma wpływa na zdolność troski o siebie, i jak odzyskiwać kontakt z własnym ciałem. W łagodności. A prócz rozmowy, ćwiczenia do praktyki własnej. Gotowi? Zapraszam do odsłuchania. ___________________________________ 🟠 Darmowe 4-dniowe wyzwanie „Triggery – ślady traumy”. Zapisz się tutaj: https://kurs.okoliceciala.pl/wyzwanie-trigger Zaczynamy już 23 października! 🧠⚡️💥 📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość" https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________ 🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała! https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:06:16 - Dziecięce zaniedbania a dbanie o siebie 00:27:14 - Odłączenie od ciała a dbanie o siebie 00:42:40 - Dbanie o siebie a zaopiekowanie się innymi 00:46:31 - Jak radzić sobie z problemem dbania o siebie? 00:59:09 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Chaos, wir, skrajność. Zdezorganizowany styl przywiązania. 1:18:16

vor 9 weeks1:18:16

1:18:16

W tym odcinku podcastu przyglądamy się ostatniemu z pozabezpiecznych (niepewnych) stylów przywiązania: zdezorganizowanemu. Po raz pierwszy opisany został pod koniec lat 80. jako uzupełnienie wcześniejszych badań Mary Ainsworth. Skąd bierze się dezorganizacja? Jakie doświadczenia rodzinne ją kształtują? Jakie wzorce oznacza w autonomicznym układzie nerwowym? Zdezorganizowane zachowania … to jakie? I wreszcie - jakie dynamiki może wnosić do relacji partnerskiej jednostka, która niesie w sobie wiele “zdezorientowanych” części? Zapraszam do słuchania! ___________________________________ 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿 https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:02:46 - Czym jest więź? 00:28:11 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania 00:34:21 - Jakie wyróżniamy style przywiązania? 00:41:30 - Skąd wzięło się przywiązanie zdezorganizowane? 00:56:44 - Styl zdezorganizowany w relacji partnerskiej. 01:13:24 - Potrzeby jednoski o zdezorganizowanym stylu przywiązania. 01:16:44 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Unikający styl przywiązania. To coś więcej niż „jestem niezależny i mam cię w dupie” 1:13:36

vor 11 weeks1:13:36

1:13:36

W tym odcinku podcastu zaglądamy głębiej w temat unikającego stylu przywiązania. Skąd się bierze i czym jest? Jakie odpowiedzi autonomicznego układu nerwowego kryją się pod tą strategią? I wreszcie; jakie dynamiki wnosi do relacji partnerskiej osoba, w której aktywują się unikające części? To zaproszenie, by zobaczyć więcej niż tylko powierzchowną maskę niezależności. Za unikaniem stoi historia bólu, samotności i braku bezpiecznej więzi. Zrozumienie tego wzorca pozwala inaczej spojrzeć na siebie i bliskich. Bo nikt z nas nie jest czarno-biały, a więź zawsze mieści w sobie całe spektrum odcieni. Zapraszam do słuchania! ___________________________________ Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia: 🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze, 🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉 https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:03:44 - Podstawy dotyczące teorii przywiązania 00:16:46 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania 00:23:03 - Jaki rodzic charakteryzuje unikający styl przywiązania? 00:29:25 - Jak zachowuje się dziecko z unikającym stylem przywiązania? 00:32:43 - Głębia unikającego stylu przywiązania 00:45:44 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: “jestem, ale mnie nie ma” 00:57:31 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: intelektualizacja i minimalizacja 01:00:16 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: ucieczka do niezależności 01:01:26 - Czego potrzebuje jednostka unikająca? 01:12:17 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Więź lękowa w partnerstwie. Tak! To znacznie więcej niż strach przed odrzuceniem. 1:07:55

vor 13 weeks1:07:55

1:07:55

W tym odcinku podcastu zanurkujemy głęboko w temat przywiązania lękowego. Czym ono właściwie jest? Z jakich doświadczeń bliskości się rodzi? I na jakich dorosłych nas kształtuje? Opowiem o wielu odcieniach szarości w tym - tak popularnym dziś - temacie przywiązania. Przyjrzę się także kilku oddzielnym dynamikom, które jednostka lękowa może wnosić do relacji partnerskiej. Być może to odcinek o Tobie. A może o kimś Ci bliskim... To co? Zaczynajmy! ___________________________________ Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia: 🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze, 🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉 https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ 00:00:00 - Wstęp 00:03:13 - Czym jest przywiązanie? 00:21:03 - Co daje nam przywiązanie? 00:30:43 - Opis przywiązania lękowo-ambiwalentnego 00:40:31 - Przykłady dynamik w relacji lękowo-ambiwalentnej 00:52:32 - Rola wstydu w lękowo-ambiwalentnym stylu przywiązania 01:01:40 - Czego potrzebuje styl lękowo-ambiwalentny? 01:03:51 - Ćwiczenie do pracy własnej 01:06:49 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka…

Tak właśnie mam

1
Dlaczego znowu to samo? O wewnętrznym przymusie odtwarzania traumy 1:06:14

vor 15 weeks1:06:14

1:06:14

W najnowszym odcinku podcastu zapraszam Cię do rozmowy o zjawisku rekreowania traumy: czyli wewnętrznym przymusie, by raz po raz wchodzić w te same sytuacje, które przypominają dawne zranienia. Dlaczego, mimo świadomości, chęci zmiany i pracy nad sobą, jakaś część nas wciąż ciągnie w kierunku znajomego cierpienia - czy to w relacjach, w doświadczeniach ciała, czy w schematach naszych działań i wyborów? Zastanowimy się: czym właściwie jest rekreowanie traumy? czy zawsze chodzi o odtworzenie przeszłości jeden do jednego? jaką rolę odgrywa w tym wszystkim autonomiczny układ nerwowy? i co może być pierwszym krokiem do przerwania tego cyklu? Zapraszam do słuchania! ___________________________________ Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia: 🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze, 🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉 https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ 00:00:00 - Wstęp 00:06:29 - Dlaczego wracamy do swojej bolesnej przeszłości? 00:34:52 - Co rekreujemy kiedy odtwarzamy naszą traumę? 01:01:27 - Co zrobić z naszym rekreowaniem traumy? 01:05:02 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Strategie przetrwania z perspektywy autonomicznego układu nerwowego 1:20:32

vor 17 weeks1:20:32

1:20:32

Co strategie przetrwania - takie jak ratowanie innych, opiekowanie się, kontrolowanie czy nieustanne staranie się - mają wspólnego z twoim autonomicznym układem nerwowym? W tym odcinku opowiadam o tym, jak strategie przetrwania powstają w odpowiedzi na konkretne stany autonomiczne: pobudzenia, zamrożenia i zapadnięcia się. Pokazuję, że to nie cechy charakteru, lecz sposoby organizowania się w środowisku pozbawionym bezpieczeństwa. I że nie oduczymy się ich poprzez kontrolę zachowania, ale poprzez pracę z tym, co je zasila: własną dysregulacją. Zapraszam! 🟠 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, weź udział w darmowym webinarze “Co tak naprawdę znaczy się “wyregulować“?”, który poprowadzę już 4 sierpnia! https://kurs.okoliceciala.pl/webinar-regulacja ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ 00:00:00 - Wstęp 00:09:00 - Jak rozpoznać swoje strategie przetrwania? 00:17:00 - Jakie są cele strategii przetrwania? 00:26:10 - Czym jest trauma w kontekście naszych strategii przetrwania? 00:33:46 - Regulacja i dysregulacja naszego systemu nerwowego 00:51:18 - Budowa naszego autonomicznego układu nerwowego w kontekście strategii przetrwania 00:55:29 - Przywiązanie okiem autonomicznego układu nerwowego 01:04:36 - Jakie strategie przetrwania pochodzą z konkretnych miejsc w naszym układzie nerwowym? 01:11:35 - Jak wyjść ze strategii przetrwania? 01:19:25 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Jak nie przenosić traumy na swoje dziecko? 1:09:59

vor 19 weeks1:09:59

1:09:59

W tym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób nieprzepracowana trauma organizuje nasze relacje z dziećmi: wpływa na to, jak regulujemy emocje, jak budujemy więź i jak odpowiadamy na potrzeby dziecka. Przenoszenie traumy międzypokoleniowej nie dzieje się nagle. To proces, który ujawnia się w sposobie, w jaki jesteśmy obecni / nieobecni w relacji. Przytaczam badania pokazujące, jak doświadczenia traumy wpływają na funkcjonowanie ciała migdałowatego u matek, co może wiązać się z trudnością w empatycznym reagowaniu na sygnały niemowlęcia. Mówię też o dziedziczeniu epigenetycznym, czyli o tym, jak ślady traumy mogą być zapisywane w biologii – i przekazywane dalej. Dla lepszego zrozumienia tematu opowiadam wiele przykładów z życia wziętych. Gotowi? Zapraszam do słuchania. W podcaście powołuję się na następujące materiały naukowe: • The Relevance of Epigenetics to PTSD: Implications for the DSM-V DOI: https://doi.org/10.1002/jts.20448 • Unresolved loss and trauma in parents and the implications in terms of child protection DOI: https://doi.org/10.1080/02650530601173656 • Mothers’ unresolved trauma blunts amygdala response to infant distress DOI: https://doi.org/10.1080/17470919.2014.896287 • Does expectant mothers’ unresolved trauma predict frightened0frightening maternal behavior? Risk and protective factors DOI: https://doi.org/10.1017/S0954579406060196 • Unresolved Trauma and Reorganization in Mothers: Attachment and Neuroscience Perspectives DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00110 ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:07:30 - Przywiązanie w kontekście traumy 00:19:48 - Badania o nierozwiązanej traumie i neurobiologii matek i przerażających zachowaniach opiekuńczych 00:39:44 - Ciało migdałowate. Czym jest i jak dotyczy ono traumy? 00:44:11 - Jak nasza nieprzetworzona trauma wycieka w codziennych sytuacjach? 00:58:52 - Dziedziczenie i modyfikacje epigenetyczne. 01:06:38 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Twoje ciało wie pierwsze – o układzie nerwowym i doświadczeniu 1:03:34

vor 21 weeks1:03:34

1:03:34

Dzisiejszy odcinek to zaproszenie do przyjrzenia się temu, co zwykle niewidoczne: autonomicznemu układowi nerwowemu, który nieustannie wpływa na to, jak myślimy, czujemy, reagujemy i budujemy relacje. Mówię o jego strukturze i funkcjach, ale przede wszystkim o tym, jak kształtuje nasze codzienne doświadczenie, często zanim zdążymy cokolwiek “objąć narracją“. Dzielę się przykładami z życia i pokazuję, jak styl przywiązania wiąże się z regulacją emocji i neurobiologiczną elastycznością. Zapraszam do słuchania! ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:04:51 - Czym jest autonomiczny układ nerwowy? 00:11:32 - 3 podstawowe stany układu nerwowego 00:17:14 - "Główne brzmienie" układu nerwowego 00:31:02 - Jak układ nerwowy tworzy doświadczenia? 00:37:35 - Układ nerwowy a relacje 00:47:37 - Jak układ nerwowy wpływa na zachowania? 01:01:23 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Dlaczego chcę zareagować, a nie mogę? O mówieniu, zamrożeniu i odzyskiwaniu możliwości 1:19:11

vor 23 weeks1:19:11

1:19:11

W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest adekwatna reakcja walki i dlaczego tak często nie mamy do niej dostępu, nawet gdy bardzo chcemy zareagować, ochronić siebie, zawalczyć… Poddaję analizie, co sprawia, że zamiast mówić – milczymy, a zamiast działać – zamarzamy. Opowiadam o tym, co dzieje się w naszym układzie nerwowym, gdy reakcja walki jest zablokowana, i jakie znaczenie nadajemy temu najczęściej. Dzielę się także osobistą historią, która pokazuje, że odzyskiwanie możliwości jest możliwe: nawet jeśli przez długi czas wydawało się niedostępne. Mówię także o złości, o wzorcach z domu rodzinnego i o tym, jak możemy poszerzać swój repertuar reakcji i adekwatnych odpowiedzi na to co pojawia się przed nami. Zapraszam do słuchania! ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:00:48 - Historia o reakcji na agresję 00:35:30 - Cele naszego autonomicznego układu nerwowego 00:42:50 - Czym jest neurocepcja? 00:55:45 - "Współczulna mobilizacja” 01:00:08 - Czemu jest nam tak trudno wejść w reakcję walki? 01:18:03 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Potkniesz się i co dalej? O naprawie w rodzicielstwie 1:18:37

vor 25 weeks1:18:37

1:18:37

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego naprawianie powinno znaleźć się w narzędziowniku każdego rodzica. Mówię o tym, co pomaga odbudować relację po trudnych momentach, dlaczego przepraszanie wzmacnia więź, i jak kluczowa jest nasza emocjonalna regulacja, zanim podejmiemy próbę reperacji. Rozkładam na czynniki pierwsze to, co składa się na skuteczne przywracanie harmonii — i przypominam, że bezpieczna więź to nie taka, w której nie ma potknięć, ale taka, w której jest miejsce na odpowiedzialność, przeprosiny i powrót do kontaktu. ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:10:43 - W jaki sposób dochodzi do naprawy? 00:32:31 - Czym jest harmonia? 00:38:57 - Przykład historii o dysharmonii 00:54:09 - Naprawa i reperacja po dysharmonii 00:57:18 - Dysharmonia w relacji z dzieckiem niewerbalnym 00:59:34 - Nazywanie w reperacji 01:03:50 - Przykład reperacji po dysharmonii 01:16:59 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Bliskość to nie przywilej – to fundament. O neurobiologii więzi, stresie i sile rodzicielstwa. 1:26:51

vor 27 weeks1:26:51

1:26:51

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego bliskość nie jest luksusem, ale biologicznym fundamentem zdrowego rozwoju. Opowiadam o neurobiologii więzi – o tym, jak relacja z opiekunem kształtuje mózg i układ nerwowy dziecka, jak działa oś HPA, czym jest kortyzol i dlaczego stres w relacjach wczesnodziecięcych zostawia głęboki ślad. Zatrzymujemy się też przy pytaniu, jak dzieci wpływają na jakość naszych związków i dlaczego wciąż rywalizujemy w parach o to, kto „zarabia”, a kto „opiekuje się“, zamiast wspólnie doświadczać głębokiego sensu rodzicielstwa. Rozmawiamy o tym, jak historia naszych własnych więzi – a często także trauma – kształtuje naszą zdolność do dawania, reagowania i tworzenia bezpiecznej przestrzeni dla dziecka. To odcinek o sile rodzicielstwa. I o tym, że bezpieczna więź nie jest luksusem: jest nienegocjowalną potrzebą każdego z nas. ___________________ 🟠 Weź udział w półrocznej grupie warsztatowej Jestem 🟠 https://jestem2025.okoliceciala.pl/ 🟠 Noee, psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% Oto materiały naukowe, na które powołuję się w tym odcinku: • Nishi, M. (2020). Effects of early-life stress on the brain and behaviors: Implications of early maternal separation in rodents. International Journal of Molecular Sciences, 21(19), 7212. https://doi.org/10.3390/ijms21197212 • Twenge, J. M., Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2003). Parenthood and marital satisfaction: A meta-analytic review. Journal of Marriage and Family, 65(3), 574– 583. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2003.00574.x • Schore, A. N. (2022). Right brain-to-right brain psychotherapy: Recent scientific and clinical advances. Annals of General Psychiatry, 21(1), 46. https://doi.org/10.1186/s12991- 022-00394-7 • Rajhans, P., Goin-Kochel, R. P., Strathearn, L., & Kim, S. (2019). It takes two! Exploring sex differences in parenting neurobiology and behaviour. Journal of Neuroendocrinology, 31(7), e12721. https://doi.org/10.1111/jne.12721 • Eşel, E. (2010). Neurobiology of motherhood. Türk Psikiyatri Dergisi [Turkish Journal of Psychiatry], Article in Press. ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:08:00 - Więź w relacji rodzica z dzieckiem 00:20:30 - Jak zbudować bezpieczną więź? 00:24:40 - Relacja z pozabezpiecznym opiekunem 00:45:42 - Różnica w działaniach hormonów ojca i matki 00:51:03 - Z czym borykają się współcześni rodzice? 01:05:05 - Rodzicielstwo w kontekście własnej traumy przywiązaniowej 01:23:14 - Zakończenie…

Tak właśnie mam

1
Ile kosztuje cię miłość? Poświęcanie się, a prawdziwa współpraca w związku. 1:12:25

vor 29 weeks1:12:25

1:12:25

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o poświęcaniu się w relacjach partnerskich. Skąd bierze się potrzeba rezygnacji z siebie dla drugiej osoby? Jak odróżnić zdrową współpracę od niezdrowego poświęcenia? Zastanowimy się, kto z nas ma skłonność do zatracania siebie w relacjach i jak możemy to zmieniać. Porozmawiamy także o zaangażowaniu — czym naprawdę jest, czym się karmi i jak dbać o zdrowie naszego partnerstwa. Zapraszam do słuchania! Badanie przytaczane w podcaście: Gottman, J. M., Driver, J., & Tabares, A. (2015). Repair during marital conflict in newlyweds: How couples move from attack-defend to collaboration. Journal of Family Psychotherapy, 26(2), 85–108. https://doi.org/10.1080/08975353.2015.1038962 ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ Spis treści: 00:00:00 - Wstęp 00:02:33 - Zaskakujące badania o komunikacji w partnerstwie. 00:05:04 - Czym jest poświęcanie się w związku? 00:06:59 - Dlaczego partnerzy się poświęcają? 00:13:34 - Skąd wynika poświęcanie się? 00:17:59 - Lękowo-ambiwaleny styl przywiązania jako źródło poświęcania się. 00:29:33 - Czym różni się zdrowa relacja od poświęcania się? 00:48:32 - Wspólnota jako fundament zdrowej relacji 00:51:42 - Elastyczność w kontekście spraw kwestionujących partnerstwo 00:56:30 - Czy poświęcam się przez rodzicielstwo? 01:04:41 - Zakończenie. Jak rozpoczynamy rozmowę o poświęcaniu?…

Tak właśnie mam

1
Dlaczego z taką dokładnością wyczuwasz nastroje otoczenia? Odpowiedź może Cię zaskoczyć. 55:30

vor 32 weeks55:30

55:30

Wchodzisz do pokoju i w jednej chwili wiesz, czy coś „wisi w powietrzu”. Czujesz napięcie, zanim ktoś powie o nim na głos. Odczytujesz emocje z tonu głosu, spojrzenia, milczenia. Rozpoznajesz potrzeby innych i realizujesz je, zanim jeszcze zostaną nazwane przez adresata. W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o dostrojeniu - mechanizmie który często rozwija się w odpowiedzi na brak bezpieczeństwa. Odpowiadamy na pytanie: czym jest dostrojenie? w jakim domu się wykształca? kim jest dostrojone dziecko i jakie cechy będzie miał dorosły, który dostrajał się w sposób nieprzystosowawczy? jak wyjść z tej strategii, gdy przestaje nam już służyć? ___________________________________ 🟠 Noee - psychobiotyk w płynie https://noee.me/ Kod “MANIA” na -15% 🟠 Instagram Marianny https://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciała https://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza strona https://okoliceciala.pl/ 🎧 YouTube https://www.youtube.com/@OkoliceCiala 🟠 Więcej... https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________ (0:00) - wstęp (0:25) - zaproszenie do subskrybcji (1:08) - Noee, psychobiotyk w płynie (2:02) - porozmawiajmy o dostrajaniu się (2:43) - czym jest dostrajanie się (3:32) - prawidłowe dostrojenie rodzic-dziecko (7:23) - dziecko dostrojone do rodzica (9:33) - w jakich domach dziecko dostraja się do rodzica (14:30) - jak dziecko reguluje niedostrojonego rodzica (21:26) - czujność dostrojonych dzieci (27:50) - dostrajanie się do rodzica - hiperczujność (30:36) - dostrajanie się jest strategią (35:27) - w dostrojeniu do rodzica nie ma miejsca na JA (40:43) - patrz do środka (44:17) - dostrojone dzieci, to jacy dorośli? (49:06) - wypalenie w hiperczujności (50:11) - pytanie na koniec…

Willkommen auf Player FM!

Player FM scannt gerade das Web nach Podcasts mit hoher Qualität, die du genießen kannst. Es ist die beste Podcast-App und funktioniert auf Android, iPhone und im Web. Melde dich an, um Abos geräteübergreifend zu synchronisieren.