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Wits & Weights | Fat Loss, Nutrition, & Strength Training for Lifters


Get your free custom nutrition plan (exclusive to podcast listeners) when you join Wits & Weights Physique University for just $27/month -- There was a day when everything we thought we knew about losing weight got turned upside down. For decades, the advice was simple: eat less, move more. But then scientists started asking why weight loss always seemed to get harder over time, and what they discovered changed everything. This landmark Episode 350 explores the paradigm shift that revolutionized our understanding of metabolism, fat loss, and why 95% of people regain lost weight. Main Takeaways: Your body doesn't just passively lose weight, it actively fights back by slowing metabolism and increasing hunger within 2-3 weeks of dieting The shift from moral food judgments to flexible, data-driven nutrition revolutionized sustainable fat loss Three game-changing strategies emerged: macro tracking as a foundation, working with (not against) metabolic adaptation, and strength training as metabolic insurance This scientific revolution changed how we view our bodies, from broken machines needing punishment to intelligent adaptive systems responding to our lifestyle signals Episode Mentioned: Fat Loss vs. Weight Loss Timestamps: 0:01 - The day everything changed about weight loss 4:30 - Why the "eat less, move more" approach failed 8:47 - How your body fights back: the hormone cascade 10:47 - The rise of flexible dieting and evidence-based coaching 12:29 - Key people who changed the game 14:37 - From food restriction to food awareness 19:35 - 3 game-changing strategies from the research Support the show 🎓 Lose fat for good in Physique University, now just $27/mo ( tap here and I’ll create a FREE custom nutrition plan when you join ) 👥 Join our Facebook community for Q&As & support 👋 Ask a question or find me on Instagram 📱 Try MacroFactor 2 weeks free with code WITSANDWEIGHTS (my favorite nutrition app)…
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Für alle, die in der IT mit SAP zu tun haben.
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201 Episoden
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Alle Folgen
×openAI möchte mir gerne mehr Aufgaben abnehmen, die neue Lösung dafür heißt ChatGPT Agent. Damit mir so ein Agent wirklich etwas bringt, soll dieser bitte nicht für mich im Internet surfen, sondern meine (ungeliebte) Arbeit übernehmen. Geeignete SAP-Kandidaten mit Fiori-Oberfläche musste ich nicht lange suchen. Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-juli-2025/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
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SAP IT Podcast

In dieser Folge spreche ich mit Max Beckmann, Security- und KI-Consultant bei mindsquare, über Herausforderungen, gesetzliche Anforderungen und praktische Ansätze im Umgang mit Künstlicher Intelligenz in Unternehmen. Im Zentrum des Gesprächs: Wie lässt sich der Einsatz von KI sinnvoll und sicher gestalten – auch mit Blick auf aktuelle Regulierungen wie den EU AI Act? Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/it-security/max-beckmann-ueber-ki-compliance-in-der-praxis/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
Wer auf cloudbasierte Services von der SAP setzt, darf die SAP BTP gleich mit aufsetzen. Die BTP-Zuständigkeit wird in vielen Unternehmen herumgereicht und landet schnell bei der SAP Basis – die das Ding aber nicht haben wollen. Warum eigentlich nicht? Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-juni-2025/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
Ende Mai hat SAPs jährliche Hausmesse Sapphire stattgefunden. SAP will wieder zentraler Zugangspunkt zu allen Geschäftsprozessen sein. Der Schlüssel dazu soll SAP Joule sein – mit der Vision, dass die Maschinen die Arbeit einfach selbst erledigen. Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-mai-2025/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
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SAP IT Podcast

In dieser Folge spreche ich mit János Reimer, Head of Consulting bei Pointsharp, über den Einsatz von KI im SAP-Berechtigungswesen. Im Mittelpunkt steht der sogenannte Authorization Robot, ein Tool, das bei der Erstellung und Optimierung von SAP-Berechtigungskonzepten unterstützen soll. Wir liefern einen Zwischenstand, wie weit die Automatisierung mithilfe von KI im Bereich SAP-Rollenmanagement inzwischen ist – und wo ihre Grenzen liegen. Link zum ganzen Beitrag: https://rz10.de/sap-berechtigungen/authorization-robot-als-ki-werkzeug-fuer-sap-berechtigungen-mit-janos-reimer/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
US-Regierungskreise wollen ihre COBOL-Systemen ersetzen. Experten warnen, denn der Aufwand in der Ablösung und Erneuerung von Software wird oft unterschätzt. Und die Geschichte zeigt, dass schon einige Umstellungsversuche von den betagten Systemen geduldig überlebt worden sind. Etwas, was wir im SAP-Ökosystem auch im Blick behalten sollten. Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-april-2025/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
SAP-Systeme sind längst nicht nur das Rückgrat der unternehmerischen Prozesse – sie sind auch ein attraktives Ziel für Angreifer. Mit Luca Cremer, Bereichsleiter SAP Security und Partner bei mindsquare, spreche ich in dieser Folge darüber, warum der Kauf eines Security-Tools allein nicht ausreicht, um die Sicherheit von SAP-Systemen zu gewährleisten. Denn ohne eine fundierte technische Überwachung und eine durchdachte strategische Planung können selbst die besten Tools nicht vor Sicherheitslücken schützen. Link zum ganzen Beitrag: https://rz10.de/sap-security/angriffserkennung-in-sap-mit-luca-cremer/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
Die DSAG Technologietage 2025 finden diesmal in Wiesbaden statt. 3200 Teilnehmer tauschen sich über die neuesten Entwicklungen aus und sind laut Publikumsumfrage vor allem auf der Suche nach Inspiration und Trends. Gerade bei den Technologietagen ist die BPM-Rate, die Buzzwords per Minute, auch in den Keynotes wieder sehr hoch. Ganzer Beitrag mit allen Links: SAP: Wir haben doch schon geliefert | DSAG-Technologietage 2025 – Recap Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
Der DSAG-Investitionsreport 2025 ist jetzt online verfügbar. Auch wenn eine geänderte Umfragemethode die Vergleichbarkeit senkt, bietet der Report einen Blick über den Tellerrand des eigenen Unternehmens, wenn es um Investitionsplanung für unsere Lieblingssoftware aus Walldorf geht. Deren Vorstand und Aktionäre dürften sich freuen – die Kunden gehen verstärkt in die Cloud und folgen damit der Strategie von SAP. Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-maerz-2025/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
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SAP IT Podcast

Immer mehr Unternehmen sehen sich mit Anforderungen zur Informationssicherheit konfrontiert – sei es durch gesetzliche Vorgaben wie NIS-2, Kundenanforderungen oder eigene Schutzbedarfe. In dieser Folge bespreche ich mit Michael Wittling, Strategieberater ISMS & IT Security bei mindsquare, warum ISO 27001 als Standard oft die erste Wahl ist, was ein Informationssicherheitsmanagementsystem (ISMS) eigentlich bedeutet und wie Unternehmen pragmatisch in das Thema einsteigen können. Link zum ganzen Beitrag: https://rz10.de/it-security/jetzt-muessen-wir-auch-noch-iso-27001-machen-mit-michael-wittling/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
SAP bringt ein neues Produkt in Stellung, das ungehobene Datenschätze in Unternehmen mit der Hilfe von KI-Agenten nutzbar machen soll. SAP Business Data Cloud soll bisherige Daten- und Analyselösungen beerben. Und SAP aus der Position als schnöden Datenlieferant für beliebtere Analyseapps wieder nach vorne auf den Bildschirm der Anwenderschaft bringen. Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-februar-2025/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
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SAP IT Podcast

Mit SAP Joule bringt SAP einen KI-Assistenten auf den Markt. In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Philipp Schurr, Partner & Bereichsleiter KI bei mindsquare, darüber, was hinter SAP Joule steckt, welche Anwendungsfälle es gibt und welche Herausforderungen noch zu bewältigen sind. Link zum ganzen Beitrag: https://rz10.de/sap-basis/sap-joule-im-realitaetschecksalltag-philipp-schurr/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
Der Jahresanfang steht im Zeichen des Aufräumens. „Wohin mit dem alten Tannenbaum?“ ist einfacher zu lösen als die Antwort auf die Frage: „Wohin mit dem (eigentlich nicht alten) SAP?“. Es gibt auch Aufräum-Motivationshilfe aus Walldorf: Gleich zum Jahresbeginn wackelt die magische Support-Ende-Jahreszahl 2027, sofern man als SAP-Kunde beim strategischen Programm „Rise with SAP“ mit aufspringt. Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-januar-2025/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
10 Jahre in der Internetwirtschaft sind ja gleich mehrere Generationswechsel. Das Urgestein Facebook war 2012 noch „in“ und kämpfte mit einem Schwund der internen Vision. Helfen sollte ein kleines rotes Buch, dass Mitarbeiter auf den richtigen Weg einschwört. Inklusive mahnender Worte, die auch auf andere Unternehmungen passen. Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-dezember-2024/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
Es ist vielleicht die nächste Stufe der KI-Nutzung: Claude beantwortet ab sofort nicht mehr nur Fragen, sondern erledigt auf Wunsch den Job gleich selbst und übernimmt die Steuerung meines Rechners. Außerdem: SAP hat einige schon versprochenen KI-Funktionen verfügbar gemacht. Und es lohnt sich ein Blick auf die SAP Lizenzen unter S/4HANA. Ganzer Beitrag mit allen Links: https://rz10.de/1-noch/perspektive-sap-it-november-2024/ Viel Spaß euch allen mit dieser Folge! Vielen lieben Dank für all euren Support! Feedback? harmes@rz10.de ——————————- Noch Fragen? Hörer-Frage stellen unter https://rz10.de/fragen Unterstützung benötigt? Unverbindlich anfragen unter https://rz10.de/kontakt Interessant? Mehr auf RZ10 .…
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