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Episode #025 Synchronisierende Atem-Meditation zu zweit
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In dieser Episode geht es um eine wunderschöne Paarübung zu zweit, die mit Atmung zu tun hat und mit dem Synchronisieren der Gehirne.
Du erfährst dabei, …
• … wieso Atmung einerseits autonom verläuft, aber auch steuerbar ist.
• … was parasympathisches Atmen bedeutet und welche Wirkung dies hat.
• … wie Atmung und Gehirn sich gegenseitig beeinflussen können.
• … was dies mit dem Thema „Synchronisieren des Gehirns“ zu tun hat.
• … wie dies als Paar genutzt werden kann.
• … 7 Schritte einer wunderbaren Synchronisierenden Atem-Meditation zu zweit.
Die 7 Schritte der Synchronisierenden Atem-Meditation zu zweit hier auch kurz in Textform zum Überblick:
1. Nebeneinanderliegend sich selber synchronisieren mit parasympathischer Atmung
2. Achtsam sein, wann die Hände zusammen mögen
3. Gemeinsam atmen – sich gemeinsam synchronisieren
4. Anfangen mit Danke-Sätzen: was finde ich schön an der Beziehung, was freut mich…
5. Anfangen zu träumen: was schön wär, wo die Reise hingehen soll, was ich mir wunderbar vorstelle…
6. Dann wieder in Stille gemeinsam atmen
7. Wieder bei sich ankommen und die Hände lösen und für sich atmen
Shownotes:
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