#68 Im "Flow" und Deepwork mit Kirill Sivy

Engineering Kiosk

Der Flow, der Tunnel, die Zone - Der Zustand nach dem viele Software-Entwickler⋅innen streben, hat viele Namen.

Viele Knowledge-Worker haben den Zustand bereits erlebt: Totale Konzentration über mehrere Stunden. Man vergisst zu essen und zu trinken und ist voll bei der Sache. Man kennt den nächsten Schritt, es besteht keine Ablenkung, niemand stört dich und die Arbeiten gehen dir in einer Geschwindigkeit von der Hand wie selten. Du bist im Flow. Im Tunnel. In der Zone.

Doch was ist dieser Zustand eigentlich? Mit unserem ersten Gast, Kirill Sivy, Gründer von shiftspace, gehen wir genau dieser Frage auf den Grund.

Was ist der Flow-Zustand? Wie fühlt sich Flow an? Woher kommt das Ganze? Wie sieht der Flow-Zyklus aus? Kann Flow trainiert werden? Was ist ein Mikro- und Makro-Flow? Was passiert mit dem Gehirn und deinem Körper im Allgemeinen bei einer solch hohen Konzentration?

Das und noch viel mehr besprechen wir in dieser Episode.

Bonus: Der Grund warum wir beim Duschen immer zu den besten Gedanken kommen.

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Links

• Unser Gast Kirill Sivy: https://www.linkedin.com/in/ksivy/
• Shiftspace (Kirill’s Firma): https://shiftspace.com/
• Flow Genome Project: https://www.flowgenomeproject.com/
• Flow (Psychologie): https://de.wikipedia.org/wiki/Flow_(Psychologie)
• Buch “Radical Candor”: https://en.wikipedia.org/wiki/Radical_Candor
• Floating tank: https://de.wikipedia.org/wiki/Floating
• Sub-Reddit Showerthoughts: https://www.reddit.com/r/Showerthoughts/
• Wim Hof Methode – Atmen, Frieren, Konzentrieren: https://www.foodspring.de/magazine/wim-hof-methode-ueberblick
• Oura Smart Ring: https://ouraring.com/de
• Steven Kotler: https://www.stevenkotler.com/
• Jamie Wheal: https://en.wikipedia.org/wiki/Jamie_Wheal
• Flow Research Collective: https://www.flowresearchcollective.com/
• Buch "Stealing Fire": https://www.stevenkotler.com/book-pages/stealing-fire
• Pinky & Brain Song über das Gehirn: https://www.youtube.com/watch?v=dq2SDObsLjk (Englisch) oder auf Deutsch https://www.youtube.com/watch?v=cHRW2jl9s0w

Sprungmarken

(00:00:00) Intro

(00:01:05) Unser erster Gast: Kirill Sivy

(00:03:05) Das heutige Thema: Der "Flow"

(00:04:15) Was ist Biohacking?

(00:05:44) Was ist der "Flow-Zustand"?

(00:09:02) Wie fühlt sich Flow an? Selflessness, Timelessness, Effortlessness, and Richness (STER)

(00:11:54) Der Flow-Zyklus: Struggle-Phase (Phase 1)

(00:17:33) Woher kommt der Flow-Zustand?

(00:19:43) Die goldene Regel des Flows: Challenge-Skill-Ratio

(00:25:01) Der Flow-Zyklus: Release-Phase (Phase 2)

(00:28:17) MacGyver-Methode und Floating-Tanks

(00:37:40) Der Flow-Zyklus: Flow-Phase (Phase 3)

(00:38:51) Der Flow-Zyklus: Recovery-Phase (Phase 4)

(00:42:24) Kann der Flow-Zyklus trainiert werden?

(00:50:37) Die Beeinflussung des Makro-Flows: Next-Level-Flow und Shiftspace

(00:57:45) Das Open-Office Design hindert am Flow

(00:59:45) Support durch Tracking-Gadgets

(01:01:59) Flow als (positiver) Sucht-Zustand und Eulen vs. Lerchen

(01:05:52) Mehr Informationen zu Flow

Hosts

• Wolfgang Gassler (https://mastodon.social/@woolf)
• Andy Grunwald (https://twitter.com/andygrunwald)

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