Warum wir Eltern in die Perfektionismusfalle tappen - und wie man wieder rausfindet. Die Praxis von Psychotherapeutin Sandy Fröhlicher ist voll von selbstbewussten, aufgeklärten und informierten Müttern, die sich komplett am Anschlag fühlen. Der Wunsch, nichts falsch zu machen und den eigenen, hohen Erwartungen zu entsprechen, bringt viele zur Verz…

Susanne Lebrument ist eine erfolgreiche Geschäftsfrau, Vizepräsidentin und Delegierte des Verwaltungsrates der Somedia AG. In ihren Kolumnen schreibt sie sehr ehrlich und verletzlich darüber, was sie antreibt, womit sie hadert oder auch über ihre ADHS-Diagnose mit über 50. Wie geht das, Führung und Verletzlichkeit? Wie findet man Vorbilder, geht mi…

Gespräch mit dem deutschen Podcaster und Aktivist «Ich bin naiv und arrogant an die Elternschaft herangegangen», sagt Sebastian Tigges. Der deutsche Podcaster, Aktivist und Influencer spricht mit Anja über die Herausforderungen des Vaterseins, mentale und emotionale Belastung, Paardynamik, übers tägliche Scheitern und Dazulernen. Mit ehrlichen Einb…

Gespräch Authentizität und First Dates Wie ist das, wenn ALLE einen kennen? Oder zumindest glauben, es zu tun? Mona Vetsch ist seit 27 Jahren öffentliche Person, schätzt ihr Publikum ungemein und grenzt sich trotzdem ab - ihre Familie und ihr Privatleben gehören nur ihr. Andrea Jansen und Mona Vetsch sprechen über das Älterwerden, Schönheitsoperati…

Gespräch mit Julia Panknin von mamibrennt.com Wem droht ein Eltern-Burnout? Was sind Anzeichen dafür? Und wieso ist es wichtig, früh zu reagieren? Darum geht es in dieser Folge. Julia Panknin nennt sich Mom Burnout Survivor - und das zeigt deutlich, wie arg es um sie stand. Seit sie Mutter wurde, rutschte sie immer weiter ab in eine chronische Ersc…

persönliche Erfahrungen von Andrea und Nicole Mit der Familie länger verreisen oder sogar auswandern: Es ist ein Traum von vielen, aber auch mit Unsicherheiten verbunden. Andrea Jansen und Nicole Rast Dieziger haben es gewagt und erzählen von ihren Erfahrungen. Es geht um Fragen wie zum Beispiel: Wie bereitet man das Auswandern vor? Was unterschätz…

Neue Ideen fürs Schweizer Schulsystem Crowdfunding für Schulwandel: https://wemakeit.com/projects/schulwandeljetzt Stiftung Schulwandel.ch: www.schulwandel.ch Lernhaus Sole: https://lernhaussole.ch/ ”Alphabet” - Film von Erwin Wagenhofer: https://www.alphabet-film.com/ Texte und Podcasts von mal ehrlich rund ums Thema Schule: https://mal-ehrlich.ch…

Über die Diagnose, Medikamente und Alltags-Hacks «Gib dir doch mal Mühe!» hören Menschen, die häufig etwas vergessen, oft zu spät kommen oder sich schlecht konzentrieren können. Ondine Riesen hat ADS und erzählt, wieso dieses Mühe-Geben für sie nicht möglich ist, weil ihr Gehirn anders funktioniert. Wir reden darüber, welche Erleichterung eine Diag…

Gespräch mit Nicola Schmidt "Ich frage nicht: Wie will ich das Kind kneten, wie soll das Kind werden?" Nicola Schmidt ist die bekannteste Erziehungsratgeberautorin im deutschen Sprachraum. Die Bestsellerautorin ist überzeugt, dass Eltern den wichtigsten Job der Welt machen. Und sich leider oft von veralteten Glaubenssätzen leiten lassen. Nicola und…

Dania Schiftan, Felizitas Ambauen und Andrea Jansen Was kann man tun, wenn der Partner oder die Partnerin plötzlich keine Lust mehr auf Sex hat? Oder man selber? Soll man sich überwinden? Vom Gegenüber Enthaltung fordern? Eine offene Beziehung führen?Diesen Sommer veröffentlichen wir einige unserer liebsten Episoden aus früheren Jahren. Diese Folge…

Gespräch über Ehrlichkeit und Elternsein Wie gehen wir um mit der Belastung des Elternseins? Wie mit der Unberechenbarkeit des Lebens? Wohin mit all der Wut in uns?«Wir nehmen uns so viel Druck, wenn wir uns getrauen, ehrlich zu sein», sagen Sara Satir und Marah Rikli.Die beiden leben genau das vor, in ihrem eigenen Podcast und generell in ihrer Ar…

Gespräch mit Komiker Patrick Karpiczenko Patrick Karpiczenko ist unschweizerisch lustig. Manche sagen, der Schöpfer von “America first - Switzerland Second” sei sogar der lustigste Schweizer. Ob das an seinem ADHS liegt, ob man mithilfe von KI gute Pointen findet oder nur Dad Jokes , und ob seine Tochter den Humor geerbt hat, das alles erfährt Andr…

Die Sängerin und Schauspielerin über Arbeit und Mutterschaft Kunst und Kreativität erfordern Zeit. Musse. Konzentration. Das Gegenteil davon: Ein kleines Kind, das ebenfalls fordert, und zwar ständig. Die Sängerin und Schauspielerin Anna Rossinelli hat sich mit Andrea darüber unterhalten, was die Mutterschaft mit ihr, ihrer Musik und ihrer Partners…

Zwangsgedanken bei Eltern Jede fünfte Mutter und viele Väter leiden unter Gedanken, die ihnen grosse Angst machen. Gedanken, dass sie dem Kind etwas Schlimmes antun könnten. Gerade in den ersten Wochen und Monaten, wo Eltern unsicher, übermüdet und belastet sind, verheddert man sich rasch in solchen Gedanken - man glaubt sie. Es gibt Eltern, die si…

Gespräch über Elternsein, Vereinbarkeit und das tägliche Scheitern Wieso ist Arbeit kein dreibeiniger Hund? Warum ist ein Tisch nur ein Vorschlag? Was antwortet die Partnerin, wenn man sie nach Mental Load fragt? Und weshalb ist ein Fläschchen Öl manchmal lebensverändernd? Gabriel Vetter erzählt über sein Leben und Schaffen. Weshalb die Herausforde…

Über Elternsein, Paar-Konflikte und ihren Traumjob Loredana und Kilian Bamert haben einen Traumjob: Sie erstellen als Saturday and Sunday humorvolle Kurzvideos, die millionenfach geklickt werden. Seit vier Jahren sind sie Eltern, seit etwas mehr als einem Jahr ist die Familie zu viert. Wir haben sie in Zürich getroffen und über Freuden und Herausfo…

Gespräch mit Expertin Dagmar Pauli Das Thema Geschlechtsidentität wird zurzeit oft diskutiert, teilweise sehr emotional. Viele Eltern fühlen sich unsicher. Deshalb werden in diesem Podcast Begriffe wie trans*, nicht-binär, cis erklärt und Informationen rund um die Begleitung von Kindern und Jugendlichen vermittelt. Zum Beispiel, wie man Leiden erke…

Gespräch mit Psychologe Lukas Klaschinski Wir suchen im Leben nach Glück und Sinnhaftigkeit und schieben unangenehme Gefühle gerne weg. Doch der Psychologe Lukas Klaschinski sagt: "Es geht nicht nur ums Glücklichsein, sondern um ein intensives Lebensgefühl." Wenn wir gewisse Emotionen runterfahren, fühlt sich alles weniger intensiv an - auch das To…

Über Lernfreude, Krisenfestigkeit, Selbstvertrauen usw. Digitalisierung, KI, gesellschaftliche Herausforderungen, Klimawandel… so vieles prasselt auf unsere Kinder ein. Wie können wir sie unterstützen, damit sie bereit sind für all das? Dass sie schwierige Zeiten meistern können?Verena Friederike Hasel befasst sich mit solchen Fragen. Die Psycholog…

Tipps zu Darmgesundheit Blähbauch, Reizdarm, Haut-Erkrankungen, Verdauungsstörungen. . . viele Menschen haben im Zusammenhang mit Ernährung Probleme. Und zu viele glauben, das sei halt einfach so. «Man muss nicht mit allen Beschwerden leben – oder zumindest nicht in dem Ausmass», sagt Patricia Christl. Sie ist Ernährungstherapeutin und Expertin für…

Gefühle verstehen und begleiten Wir wollen unsere Kinder bedingungslos lieben, ihnen Vorbilder sein – und dann? Scheitern wir an unseren hohen Ansprüchen, machen Fehler, hadern, versuchen es erneut, scheitern wieder. Wie schaffen wir es denn, in schwierigen Momenten anders zu reagieren? Wie können wir unsere Kinder gut begleiten? Fabian Grolimund i…

Über den intensiven Übergang in die Mutterschaft Muttertät ist eine relativ neue Wortschöpfung, die sich vom Begriff der Pubertät ableitet und ausdrücken soll, was die meisten Mütter zwar empfinden, aber wofür ihnen bislang die Worte gefehlt haben. Es geht um die Zeit, in der eine Mutter mit ihrem ganzen Wesen in die Mutterrolle hineinwächst. Denis…

Gespräche über Körper, Sex, Ernährung Ist es normal, dass ich mich nicht schön finde? Muss man guten Sex haben? Warum ist Essen in meinem Leben so ein dominantes Thema? Körper, Sex, Ernährung: Diese Themen beschäftigen uns alle. Die Schwestern Dania Schiftan (Psychotherapeutin) und Ronia Schiftan (Psychologin) sprechen im Podcast TOTAL NORMAL über …

Beratung für verzweifelte Eltern "Ich kann nicht mehr!" Das denken so viele Eltern, fühlen sich überfordert und hilflos. Wie komme ich mit einem Teenager klar? Was hilft, damit meine Kinder besser einschlafen? Wie kann ich das Baby beruhigen? Wie setze ich den Grosseltern Grenzen? Was mache ich, wenn ich ausgerastet bin? Wie schaffen wir es als Paa…

Lösungsvorschläge vom Psychologen Markus Theunert «Das Leben nach traditionellen Männlichkeitsnormen macht krank, einsam und bitter», sagt Markus Theunert. Seit über 20 Jahren befasst er sich mit Männlichkeit und Mannsein, hat männer.ch gegründet und nun auch ein Buch verfasst: «Jungs, wir schaffen das! Ein Kompass für Männer von heute» Wir spreche…

Elternsein ist streng. Kein Wunder, werden Gewohnheiten wie Alkohol-Konsum, Handy-Scrollen oder Ess-Orgien manchmal zum Rettungsanker im allzu intensiven Alltag. Wann wird eine Gewohnheit destruktiv, zur Sucht? Wie können wir mit uns selber ehrlich sein? Elisa Malinverni hat sich ausführlich mit dem Thema Sucht befasst - und ein Buch darüber geschr…

Tipps von Antirassismus-Expertin Anja Glover Viele Eltern möchten sich antirassistisch verhalten, aber sind unsicher. Wie kann ich mit meinem Kind über Rassismus reden? Wie reagieren, wenn es sich rassistisch verhält? Wie mich weiterbilden, wenn der Alltag schon so vollgepackt ist und ich nicht dazu komme, Sachbücher zu lesen? Die Antirassismus-Exp…

Gespräch mit Psychologin Sandra Konrad Wie werden wir emotional unabhängiger von unseren Eltern, so dass wir uns in gemeinsamen Momenten nicht plötzlich wieder wie ein Kind vorkommen? Wie können wir Grenzen setzen und auf Augenhöhe miteinander umgehen? Wie schaffen wir es, Frieden mit der Vergangenheit zu schliessen und im Idealfall sogar ein besse…

Gespräch mit der Psychologin Stephanie Karrer «Freundschaften gelingen nicht einfach», sagt die Psychologin Stephanie Karrer. Wie finden und führen wir nährende Freundschaften? Wie beenden wir solche, die uns nicht mehr gut tun? Freundschaft ist ein Thema, das viele verunsichert - wir reden drüber. Links zum Thema:Stephanie Karrer auf Instagram: @m…

Es gibt viele Vorstellungen und Vorurteile zum Thema Homeschooling. Nadine Chaignat von "Mamas Unplugged" hat mehrere Jahre Erfahrung damit und erzählt von Freuden und Freiheit, von Zwiespalt und Zweifeln. Weitere Links:Mamas Unplugged: https://www.mamasunplugged.ch/SRF-Dok zu Homeschooling: https://www.srf.ch/play/tv/dok/video/homeschooling---der-…

Über die Frage, ob Vereinbarkeit überhaupt funktioniert. Jacqueline Krause Blouin wurde Chefredaktorin der Frauenzeitschrift "Annabelle", als ihre Tochter fünf Monate alt war. Vier Jahre später verlässt sie den Chefinnenposten - nicht nur, aber vor allem wegen ihrer Tochter. In ihrem letzten Editorial nimmt Jacqueline Krause Blouin nicht nur Abschi…

Anna Miller über ihr neues Buch "Verbunden" Mehr Zeit denn je verbringen wir an unseren Smartphones und auf den Sozialen Medien. Und dennoch fühlen wir uns weniger verbunden. So ist es auch der Journalistin und Psychologin Anna Miller ergangen und für sich erkannt, dass sie sich nicht länger von ihrem Handy fremdbestimmen lassen will. Sie hat sich …

Tipps von einer Psychologin, die selbst in einem Tief steckte Alles ist streng. Man funktioniert nur noch, lebt gar nicht mehr richtig und kann kaum entspannen. Die Partnerschaft leidet, beide Parteien sind in ihrem eigenen Stresskreislauf gefangen. Und jedes Mal, wenn etwas Unvorhergesehenes passiert, kippt das System fast oder ganz. Wer kennt's? …

Wie wir unseren Kindern die Eltern sein können, die sie brauchen Die Wunden aus der Kindheit lassen sich meistens heilen – doch es ist Arbeit und setzt viel Wille voraus, den eigenen Themen auch wirklich auf den Grund gehen zu wollen. Können wir sie denn vermeiden? Psychotherapeutin Sandy Fröhlicher sagt: «Jein.» Das regt mich auf! Das verletzt mic…

Wie wir ticken und Veränderungen angehen können Zu perfektionistisch sein. Die Bedürfnisse der anderen priorisieren. Schlecht Nein sagen können. Andere nicht an sich heranlassen aus Angst vor Verletzung. Am Impostor Syndrom leiden. Klingt einiges davon allzu vertraut? All das hängt mit dem Selbstwertgefühl zusammen. Stefanie Stahl ist die bekanntes…

Eine Leidensgeschichte mit Happy End Über Vaginismus wissen zu wenige Leute Bescheid. Genauso, wie über andere Dysfunktionen von Beckenboden, Vulva und Vagina. Auch Fachpersonen kennen sich teilweise zu wenig aus, wie Nora selber erfahren musste. Um aufzuklären, zu vernetzen und zu unterstützen hat sie thevagstories lanciert. Bei uns im Podcast erz…

«Gib dir doch mal Mühe!» hören Menschen, die häufig etwas vergessen, oft zu spät kommen oder sich schlecht konzentrieren können. Ondine Riesen hat ADS und erzählt, wieso dieses Mühe-Geben für sie nicht möglich ist, weil ihr Gehirn anders funktioniert. Wir reden darüber, welche Erleichterung eine Diagnose ermöglichen kann, welche positiven Aspekte A…

Anja Wüest, Priska Christen und Andrea Jansen Für viele von uns ist die Perimenopause in weiter Ferne - oft, weil wir sie mit der Menopause verwechseln, also dem Zeitpunkt, an dem wir aufhören, zu menstruieren. Aber die Wechseljahre sind eine Phase - eine, die Ende 30 bereits beginnen kann. Und eine, die unser Leben noch einmal komplett verändert -…

Über Selbstwert und Herzensziele Was sind meine Herzensziele? Wie will ich mich fühlen? Welche Überzeugungen hindern mich daran, meiner wahren Sehnsucht nachzugehen? Die ehemalige Spitzensportlerin Tanja Frieden arbeitet als Energie- und Transformations-Coach mit Menschen, die mehr möchten von ihrem Leben, aber das Ziel oder den Weg noch nicht kenn…

Interview mit Expertin Agota Lavoyer In der Schweiz erlebt mindestens jedes 7. Kind im Verlauf seiner Kindheit sexualisierte Gewalt. Wir kennen also garantiert betroffene Kinder - und auch Täter und Täterinnen. Wenn Kinder keine Ahnung haben, dass es so eine Art der Gewalt gibt, haben sie auch keine Chance, diesen Missbrauch überhaupt zu erkennen -…

Gespräch mit Ernährungspsychologin Ronia Schiftan So viele von uns sind verunsichert, wenn es um Ernährung geht. Haben ein total belastetes Essverhalten und eine Diät-Karriere hinter sich. Wie können wir das ändern? Wie vermitteln wir unseren Kindern eine entspannte und positive Einstellung zu Essen, Bewegung und Körperbildern? Und wie sollen wir r…

Gespräch mit zwei Betroffenen Am Anfang wird man mit Liebe überschüttet, dann langsam manipuliert und destabilisiert. Opfer von Narzisst:innen rutschen schleichend in eine Abhängigkeit. Chris Oeuvray und Martina Müller ging es einst so - nun haben sie den Verein "Opfer von Narzissten" gegründet und ermöglichen in Selbsthilfegruppen einen Austausch …

Gespräch mit Familienberaterin Nina Trepp "Wir müssen halt durchbeissen, bis die Kinder aus dem Gröbsten raus sind." Diesen Satz hören und lesen wir bei Any Working Mom oft. Ist das wirklich sinnvoll? Und was heisst überhaupt "aus dem Gröbsten raus"? Die Familienberaterin Nina Trepp erklärt, weshalb es für die ganze Familien wichtig ist, dass niema…

Gespräch mit Psychotherapeutin Felizitas Ambauen Es gibt Momente, wo wir als Eltern überreagieren – unsere Kinder anschreien, zu fest packen, schubsen usw. Wir wollen verstehen, woher solche Überreaktionen kommen, wie man damit umgeht – und wie man sie vermeiden kann. Psychotherapeutin Felizitas Ambauen erklärt, weshalb es wichtig ist, das eigene I…

Interview mit Expertin Filomena Sabatella Mental Load ist enorm belastend. Viele denken, man müsse sich einfach besser organisieren oder Tasks abgeben. Sie tun es, fühlen sich danach immer noch total kaputt - und verzweifeln. Die Psychologin Filomena Sabatella erklärt, was Mental Load alles umfasst und weshalb Delegieren oft noch zu wenig nützt. Un…

Tipps für Mütter und Väter Wir freuen uns auf das Baby - und wenn es da ist, überrollen uns ganz viele intensive Gefühle, nicht nur angenehme: Überforderung, Traurigkeit, Wut, Frust, Langeweile, Angst… "Es gibt ein riesen Spektrum an belastenden Gefühlen", sagt die Psychotherapeutin Linda Rasumowsky. Viele Eltern hadern mit ihren Emotionen, schämen…

Frau Dr. Ulrike Frehner-Aufderhaar und Andrea Jansen "Manchmal muss ich auch mitheulen." Frau Dr. Ulrike Frehner-Aufderhaar führt seit vielen Jahren eine Gemeinschaftspraxis für Gynäkologie in der Mitte von Zürich. Die zweifache Mutter und Ultraschallspezialistin erzählt, wie sich das Begleiten einer Schwangerschaft, eine Geburt, aber auch eine Sti…

Anna H. und Andrea Jansen Anna ist schon ihr ganzes Leben lang auf der Suche nach ihren Wurzeln. Als Kind wurde sie weggegeben. Warum, das weiss sie bis heute nicht, obwohl ihre eigenen Nachforschungen schon viel zu Tage gebracht haben. Unter anderem, dass sie einen Bruder hat, der nicht weit von ihr entfernt lebt. Er weiss aber nichts von ihr. Und…

Janine Berchten über ihr Familienmodell Janine Berchten und ihr Mann arbeiteten viel, sie waren gestresst und hatten einige Konflikte. Da schlug er vor, dass nur noch sie erwerbstätig ist und er die Care-Arbeit der zwei kleinen Kinder übernimmt. Sie hatte Zweifel, aber wollte es probieren. Janine erzählt offen, was ihre Bedenken waren, wie sich die…

Klaus Althoff, Nicola Schmidt und Andrea Jansen Wie wird man eigentlich Vater? Wie fühlt man sich dabei? Was sollte man unbedingt wissen? Der Führungskräftecoach Klaus Althoff und seine Frau Nicola Schmidt, die man als Erziehungsexpertin und Wissenschaftsjournalistin kennt, haben gemeinsam ein Buch für werdende Väter geschrieben. Darin findet man k…