Beste Seligman Podcasts (2024)

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Sabine Lück: Vererbtes Schicksal. Wie wir belastende Familienmuster überwinden und unser wahres Potenzial befreien. Das große Praxisprogramm. 27:59

5M ago27:59

27:59

Vererbtes Schicksal: Wir alle haben Erfahrungen, übernommene Schmerzen und alte Überlebensprogramme in uns gespeichert. Diese über Generationen weitergegebenen Verwundungen können Ängste, Depressionen, Beziehungskonflikte und eine Vielzahl körperlicher Symptome auslösen. Instinktiv spüren wir, dass diese Schmerzen nicht aus der eigenen Lebensgeschi…

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Klaus Eidenschink: Die Kunst des Konflikts 25:02

9M ago25:02

25:02

Das Leben ist voller Konflikte und nicht alle lassen sich lösen. Klaus Eidenschink zeigt in seinem Buch "Die Kunst des Konflikts" jedoch, dass wir neue Ideen, neue Möglichkeiten und neue Kraftquellen entdecken können, um zu lernen mit diesen Konflikten umzugehen. Der dvct zeichnet Klaus Eidenschinks Werk als „Coaching- und Trainingsbuch des Jahres …

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S3 F95 Espresso: High Performance Teams und Teamresilienz - Q&A mit Martin Seligman 7:55

1y ago7:55

7:55

In diesem Espresso habe ich einen ganz besonderen Gast: den virtuellen Martin Seligman. Ja, du hast richtig gelesen. Es wurde kürzlich eine künstliche Intelligenz von Martin Seligman - dem Urvater der Positiven Psychologie - vorgestellt, die Wissenschaftler mit all seinen Reden, Bücher und Schriften trainiert haben. Ich frage den virtuellen Martin …

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S3 F94 Charakterstärken im Beruf - Interview mit Prof. Dr. Claudia Harzer 35:25

1y ago35:25

35:25

Prof. Dr. Claudia Harzer brennt für das Thema Charakterstärken und forscht seit vielen Jahren an diesem Thema. Wie finde ich meine Charakterstärken? Welche Effekte hat die regelmäßige Nutzung? Wie kann ich als Manager den Freiraum geben, dass meine Mitarbeiter:innen das Gefühl haben, ihre Stärken einsetzen zu dürfen? Das und noch mehr besprechen wi…

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S3 F93 Psychologische Wissenschaft vs. Praxis: Interview mit Timo Lorenz 1:13:11

1y ago1:13:11

1:13:11

Ich freue mich, ein neues Interview im Podcast Positive Psychologie im Business mit dir teilen zu dürfen. Mein heutiger Gast: Timo Lorenz! Timo ist Wissenschaftler, Humanist und forscht im Feld der Positiven Psychologie. Wir sprechen über Timos Faszination für die Wissenschaft, Inklusion, die Science Practitioner Gap sowie das PERMA +4 Modell. Viel…

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S3 F92 DB Fernverkehr: ein Beispiel für positive Organisationsentwicklung: Interview mit Dr. Marita Unden 31:58

1y ago31:58

31:58

Mein heutiger Interviewgast ist absolute Expertin im Thema positive Organisationsentwicklung. “Steigert die Gesundheit und die Wertschätzung der Mitarbeitenden im Fernverkehr”. Das war das große Ziel der DB Fernverkehr. Doch wie startet man den Prozess hin zu so einem großen Ziel? Genau diese Frage habe ich Marita in der neuen Podcastfolge gefragt.…

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S3 F91 Persönliche Projekte x Wohlbefinden: Positive Leadership Espresso 4:21

1y ago4:21

4:21

In dieser Positive Leadership Espressofolge teile ich einen kurzen Impuls zum Thema persönliche Projekte mit dir. Ist dir bewusst, warum manche Projekte einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden haben und andere wiederum weniger? Harvard Professor Brian Little hat 5 Kriterien definiert, anhand derer man den Einfluss persönlicher Projekte auf d…

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Ines Bruckschen / Svenja Op gen Oorth: Frag dich in Führung 15:29

1y ago15:29

15:29

Wer fragt, führt. Wer führt, sollte fragen können: Ines Bruckschen und Svenja Op gen Orth zeigen, wie Führungskräfte eine coachende Haltung einnehmen können.Von dvct e.V.

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S3 F90 Stärken stärken! Gespräch mit Josephin Harnacke 22:26

1y ago22:26

22:26

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit meiner Kollegin Josephin über ein Thema, dass uns tagtäglich in unserem Alltag beschäftigt: das Thema Stärken. In der Folge erfährst du: warum es sich absolut lohnt, deine Stärken zu stärken warum eine Schwäche auch eine Überstrapaze einer Stärke sein kann welche Tools du nutzen kannst, um deine eigenen …

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Christian Dreher: Achtsamkeit erleben 19:15

1+ y ago19:15

19:15

Achtsamkeit ist aktuell und beliebt. Aber wie erreicht, festigt und trainiert man sie? Dazu hat Christian Dreher ein komplettes Trainingsmanual entwickelt. Im Gespräch beschreibt er seine Lieblingsübungen erklärt, warum Achtsamkeit für uns alle so wichtig ist.Von dvct e.V.

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S3 F89 Glück & Zeit: Erkenntnisse des World Happiness Summit 22:19

1+ y ago22:19

22:19

In der heutigen Podcastfolge teile ich gemeinsam mit meiner wundervollen Kollegin meine Learnings vom World Happiness Summit in Como. Wir machen einen Deep Dive in den Zusammenhang zwischen Zeit & Glück: sind Menschen, die mehr freie Zeit haben, immer glücklicher? Oder ist es doch besser, stetig "busy" zu sein? Für Tipps & Tricks zum Thema Glück im…

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Daniel Steinhöfer: Liberating Structures 21:41

1+ y ago21:41

21:41

Daniel Steinhöfer zeigt uns, wie man Meetings und die Weisheit der Gruppe nutzen kann, um zu guten Entscheidungen und zu neuen Ideen zu kommen. Dazu öffnet er seine Toolbox der „Liberating Structures“.Von dvct e.V.

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S3 F88 Hoffnungsvoll in die Zukunft? Interview mit Dr. Andreas Walker 33:32

1+ y ago33:32

33:32

Mein heutiger Gast ist der Zukunfts- und Veränderungsexperte der Schweiz und Autor und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit unserer Zukunft und dem Thema Hoffnung. Und genau darum geht es heute! Wir sprechen über Hoffnung und warum wir Deutschen gar nicht so hoffnungsvoll sind, wie wir vielleicht denken. Wir sprechen über Bewegung in der Natur u…

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S3 F87 So führst du motivierende Gespräche - Interview mit Dr. Paul Endrejat 52:34

1+ y ago52:34

52:34

Ein wundervoller Gast und absoluter Experte im Thema motivierende Gesprächsführung ist bei mir im Podcast: Dr. Paul Endrejat. Wir machen einen gemeinsamen Deep Dive in sein Lieblingsthema. In der Podcastfolge lernst du: wo motivierende Gesprächsführung herkommt was grün und rot damit zu tun hat wie du die richtige Haltung einnehmen kannst Ich freue…

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S3 F86 So gestaltest Du High Performing Teams 13:31

1+ y ago13:31

13:31

In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema "High Performing Teams". Ein Thema, was mich mittlerweile täglich beschäftigt und durch den Anstieg von remote Work und räumlich verteilten Teams immer mehr an Bedeutung gewinnt. Daher spreche ich über das richtige Setup von Teams und erkläre dir die 3 Stellschrauben für High Performance in…

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S3 F85 Espresso - Weltglückstag & Carpe Diem 2:57

1+ y ago2:57

2:57

Die heutige Espressofolge ist dem Weltglückstag am 20.03. gewidmet. In der Folge geht es um die Dinge, die dich wirklich glücklich machen. Was das mit dem Bezahlen von Parktickets zu tun hat? Höre rein! Viel Freude dabei. Wenn dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich über ein kurzes Feedback und eine fünf Sterne Bewertung.…

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S3 F84 Espresso - Leadership Vitality 6:24

1+ y ago6:24

6:24

In der heutigen Espressofolge spreche ich über das Thema Leadership Vitality. Der Fokus des "Positive Leadership Espresso"-Formats liegt auf kurzen & wertvollen Impulsen, die du direkt in deinen Alltag bringen kannst. Du erfährst, was Leadership Vitality ist, welche Ebenen von Vitality es gibt und was du ab heute tun kannst, um deine Vitality (egal…

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S3 F83 Das Competing Values Modell in der Praxis: Interview mit Merlin Dwenger 30:10

2y ago30:10

30:10

Endlich eine neue Podcastfolge mit einem besonderen Gast: Merlin Dwenger, Psychologie-Student (M.Sc.), Praktikant bei HBC und Experte für das Thema Competing Values. Das Competing Values Framework nach Cameron & Quinn ermöglicht eine neue Ebene der Transformationsarbeit von Organisationen, indem Spannungsfelder sichtbar gemacht werden können und ei…

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Claus Nowak: Konfliktlandschaften 17:35

2y ago17:35

17:35

Claus Nowak öffnet den Blick auf die Metaebene von Konflikten. Er erklärt uns, warum er Mediation bei Konflikten in Unternehmen für unmöglich hält und warum New Work nicht automatisch zu weniger Konflikten führt.Von dvct e.V.

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Nico Rose: Management Coaching und Positive Psychologie 19:42

2y ago19:42

19:42

Nico Rose spricht über Führungskräfte, Coaching, Positive Psychologie, Salutogenese, Stärken, Übungen… und ein kleines bisschen auch über Heavy Metal. Er erläutert die Vorteile des VIA-Charakterstärken-Tests und macht neugierig auf die Übung „Das beste Selbst im Spiegel“.Von dvct e.V.

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S3 F82 Espresso - Grundbedürfnissen im Blick für positive Veränderungsprozesse 8:32

2y ago8:32

8:32

In den letzten Wochen kommt in meinen Workshops und Coachings immer wieder das Thema "Grundbedürfnisse" auf. Gerade in den aktuellen Zeiten des Wandels ist es essentiell, diese im Blick zu halten und nach Bedarf in den Fokus zu rücken. In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir zwei Leitfragen an die Hand, die du als Führungskraft nutzen kannst, um …

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S3 F81 Espresso - Generative Fragen für Gespräche, die es Wert sind 8:13

2y ago8:13

8:13

In der heutigen Espressofolge vertiefen wir das Thema positive Kommunikation und "Gespräche, die es Wert sind". Du lernst 4 grundlegende Gesprächsarten kennen und erfährst, wie diese wirken und genutzt werden können. Außerdem gehe ich darauf ein, mit welcher Technik du es schaffen kannst, selbst in schwierigen Gesprächen die Beziehung zu deinem Ges…

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S3 F80 Gespräche, die es Wert sind - Interview mit Daniela Wagegg & Miriam Minderman 44:26

2y ago44:26

44:26

Gemeinsam mit meinen Interviewgästen Daniela Wagegg & Miriam Minderman spreche ich heute über "Gespräche, die es Wert sind". Meine beiden Gäste sind Experten zum Thema positive Kommunikation und Appreciative Inquiry. Im Podcast sprechen wir über 3 Methoden der positive Kommunikation und geben Einblicke in die praktische Umsetzung. Im Podcast erfähr…

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S3 F79 Espresso - Mit der Affektbilanz gemischte Gefühle besprechbar machen 6:28

2y ago6:28

6:28

Heute stelle ich die Affektbilanz als wirksames Tool zur Arbeit mit eigenen (gemischten) Gefühlen vor. Sie hilft bei anstehenden Entscheidungen oder in der Begleitung von Mitarbeitern im Gespräch einen ganzheitlichen Blick auf die Situationsbewertung zu erhalten. Die erwähnte Podcastfolge von Brene Brown "Dare to Lead" findest Du beispielsweise hie…

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S3 F78 Espresso: Quiet Quitting - das nächste große Problem? 9:29

2y ago9:29

9:29

Das Thema "Quiet Quitting" ist in aller Munde. Doch was steckt eigentlich dahinter? In der heutigen Espressofolge teile ich dir kurz und auf den Punkt gebracht meine Gedanken zum Thema. Ich teile außerdem meine 3 Tipps, wie du mit Quiet Quitting in deinem Unternehmen umgehen kannst. Buchempfehlung: Mitarbeitergespräche positiv führen Wie immer freu…

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S3 F77 Mit Selbstverantwortung zur positiven Führungskraft: Interview mit Angela Barzen 28:58

2y ago28:58

28:58

Im heutigen Interview mit Angela Barzen spreche ich über das Thema Selbstverantwortung als Führungskraft. Im Gespräch gehen wir dabei auf folgende Fragen ein: wie kann ich als Führungskraft zum Vorbild werden? was hindert Menschen daran, Selbstverantwortung zu übernehmen? wie hilft der Fokus auf meine Stärken mir dabei, meine Selbstverantwortung zu…

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Ulrich Merkes / Klaus Eidenschink: Entscheidungen ohne Grund – Organisationen verstehen und beraten 17:13

2y ago17:13

17:13

Egal ob flach oder hierarchisch, agil oder traditionell: In jeder Organisation sind Entscheidungen der kritische Faktor. Klaus Eidenschink und Ulrich Merkes beschreiben in diesem Podcast, wie in Organisationen so viele Entscheidungen „ohne Grund“ gefällt werden – und warum das gar nicht schlimm sein muss. Ein versöhnlicher, vergnüglicher und erhell…

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S3 F76 Mitarbeitergespräche positiv führen: Interview mit Christian Thiele 36:11

2+ y ago36:11

36:11

Christian Thiele ist Autor, Podcaster, Trainer und Experte für das Thema Positive Psychologie im Business. In dieser Folge sprechen wir über das Thema "Mitarbeitergespräche positiv führen": warum eigentlich? Was bringt das? Und was kann ich konkret umsetzen, um ein Gespräch positiv zu führen? Unser gemeinsames Buch ist ab sofort erhältlich. JETZT B…

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S3 F75 Espresso: Menschlichkeit in Organisationen - nützlich oder Störfaktor? 5:52

2+ y ago5:52

5:52

Im heutigen Positive Leadership Espresso geht es um das Thema Menschlichkeit in Organisationen. Ich teile meine Gedanken zu der Frage "wie viel Mensch in Organisationen ist sinnvoll?" Buch: Die Humanisierung der Organisation Wie immer freue ich mich über deine Gedanken zur Folge, egal ob per LinkedIn oder Email an schweighart@hbcontor.de. Wenn dir …

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S3 F74 Espresso: Macht Erfolg zufrieden? 2:22

2+ y ago2:22

2:22

Im heutigen Positive Leadership Espresso geht es um das Thema Erfolg. Immer begegnet mir das Argument: Nur Erfolg macht zufrieden. Stimmt das wirklich? Dieser Frage gehen wir in dieser kurzen Espressofolge auf den Grund. Wie immer freue ich mich über deine Gedanken zur Folge, egal ob per LinkedIn oder Email an schweighart@hbcontor.de. Wenn dir der …

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S3 F73 Espresso: Freude am Arbeitsplatz?! 2:43

2+ y ago2:43

2:43

Im heutigen Positive Leadership Espresso geht es um das Thema Freude. Was hat Freude am Arbeitsplatz überhaupt zu suchen? Das erfährst du in dieser kurzen Espressofolge. Wie immer freue ich mich über deine Gedanken zur Folge, egal ob per LinkedIn oder Email an schweighart@hbcontor.de. Wenn dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich außerdem über …

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Gert Schilling: Spiele fürs Live-Online-Training 20:58

2+ y ago20:58

20:58

Trainingsexperte Gert Schilling öffnet seine Schatzkiste voller Spiele fürs Live-Online-Training. Außerdem gibt er Tipps zur Teilnehmeraktivierung und wagt eine Prognose, wie sich der Markt für Online- und Präsenzseminare entwickelt. Ein Buch, das in die Zeit passt, dringend gebraucht wird und gute Dienste leistet – für Trainer:innen wie für Teilne…

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S3 F72 Espresso: Mach die Übung zu deiner! 8:59

2+ y ago8:59

8:59

Immer wieder werden in Ratgebern und Co. Übungen zur Förderung des Wohlbefindens empfohlen. Doch sind diese Übungen wirklich für jeden geeignet? Im heutigen Espresso erhältst du einen Einblick in die Thematik der Passung zwischen Person und Aktivität: was ist dabei zu beachten? Und wie wählst du die richtige Übung für dich aus? Ich spreche über die…

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S3 F71 - Keine Angst vor Stress: Interview mit Prof. Dr. Silke Heuse 38:32

2+ y ago38:32

38:32

Prof. Dr. Silke Heuse ist Gesundheitspsychologin und Expertin für das Thema Stress. Im heutigen Interview erfährst du... wie Stress eigentlich entsteht warum wir hin und wieder absichtlich Fehler machen sollten warum Geben und Nehmen in Balance bleiben sollte was ein Stressmindset ist und wie du ein positives Stressmindset entwickeln kannst. Wie im…

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S3 F70 Espresso: Mitarbeiter richtig loben 3:07

2+ y ago3:07

3:07

Wie lobe ich meine Mitarbeiter so, dass es auch ankommt? Im heutigen Espresso erfährst du kurz & knackig, wie genau du als Führungskraft stimmig Lob aussprechen kannst. Wie immer freue ich mich über deine Gedanken zur Folge, egal ob per LinkedIn oder Email an schweighart@hbcontor.de. Wenn dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich außerdem über e…

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Michael Bohne: Aktueller Stand der Klopftechnik und der Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP) und ihr Einsatz im Coaching 21:05

2+ y ago21:05

21:05

Das Klopfen auf bestimmte Körperzonen als Abhilfe gegen Stress, Leistungsdruck, Ängste, Ärger oder Hilflosigkeit ist mittlerweile eine etablierte Methode. Mit der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie, kurz: PEP, hat Michael Bohne eine Interventionsarchitektur geschaffen, die über reines Klopfen hinausgeht. Jetzt hat er für seinen eigenen…

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S3 F69 - Selbstmitgefühl & Umgang mit Fehlern: Interview mit Hanna Tempelhagen 41:38

2+ y ago41:38

41:38

Selbstmitgefühl, Achtsamkeit & Umgang mit Fehlern - darum geht es in der neuen Podcastfolge mit meinem Gast Hanna Tempelhagen. Hanna Tempelhagen ist Leistungssportlerin, Gründerin des Mindful Spaces und leidenschaftlicher Coach. Ihr Spezialgebiet ist das Thema MBSR & Selbstmitgefühl. In der heutigen Podcastfolge erfährst du... ob Achtsamkeit = Ents…

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S3 F68 - Ressourcenvoller Umgang mit Stress durch "PERMA" 21:15

2+ y ago21:15

21:15

Gestresst sein - das kennen die meisten unter uns! Wie können wir also in stressigen Zeiten unsere Ressourcen nutzen und das eigene Wohlbefinden stärken? Genau darüber spricht heute Judith aus unserem HBC-Team. In der heutigen Podcastfolge lernst du praktische Tipps für deinen Umgang mit Stress. Judith teilt das PERMA-Modell für mehr Wohlbefinden m…

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F3 F67 - Stress 2.0 20:46

2+ y ago20:46

20:46

"Stress sollte vermieden werden und schadet unserer Gesundheit" - so lautet das aktuelle Stress-Narrativ der meisten Menschen. Doch ist das die einzige Perspektive, die es auf Stress gibt? In diesem Podcast teile ich die positive Seite von Stress mit dir und du erfährst, was dein Stressmindset damit zu tun hat. Wie immer freue ich mich über deine G…

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S3 F66 - Was bedeutet Stress für dich? 8:03

2+ y ago8:03

8:03

Was steckt für dich genau dahinter, wenn du sagst, du bist "gestresst"? In der heutigen Folge habe ich verschiedene Antworten auf genau diese Frage für dich zusammengefügt. Nimm die Folge gerne auch für dich zum Anlass, dich zu fragen, was Stress für dich bedeutet? Link zum Blog: https://positiv-fuehren.com/positive-leadership/meine-learnings-ueber…

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S3 F65 Espresso: Positive Führung messbar machen 3:38

2+ y ago3:38

3:38

Kann man Positive Führung messbar machen? Im heutigen Espresso erfährst du kurz & knackig, ob und wie Positive Führung messbar gemacht werden kann. Wie immer freue ich mich über deine Gedanken zur Folge, egal ob per LinkedIn oder Email an schweighart@hbcontor.de. Wenn dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich außerdem über eine positive Bewertun…

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Christian Ridder: Starke Bilder in Training und Coaching 21:14

2+ y ago21:14

21:14

Der Zeichner und Businessillustrator Christian Ridder verrät seine Lieblingsrezepte für gute Zeichnungen, die komplizierte Themen mit einfachen Strichen in Szene setzen.Von dvct e.V.

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S3 F64 Espresso: Positive Führung vs. betriebswirtschaftliche Notwendigkeiten 3:57

2+ y ago3:57

3:57

"Positive Führung steht betriebswirtschaftlichen Notwendigkeiten entgegen" - diese Aussage begegnet mir immer wieder als Kritikpunkt der Positiven Führung. In diesem "Positive Leadership Espresso" teile ich dir meine Gedanken zu dieser Aussage. Ich freue mich über eine positive Bewertung, wenn ich dir mit diesem Espresso einen wertvollen Impuls geg…

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Daniela Blickhan: Positive Psychologie und Coaching 21:11

2+ y ago21:11

21:11

Die Autorin des dvct Coaching- und Trainingsbuch des Jahres erklärt die Chancen und Potenziale der Positiven Psychologie für Coaching und Training.Von dvct e.V.

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S3 F63 Espresso: Keine lobenswerte Arbeit? 2:39

3y ago2:39

2:39

In der heutigen Positive Leadership Espresso Folge geht es um die Frage: "was soll ich loben, wenn es nichts zu loben gibt?" Meine Antwort auf diese Frage erfährst du im heutigen Espresso. Ich freue mich über eine positive Bewertung, wenn ich dir mit diesem Espresso einen wertvollen Impuls gegeben habe! Für Fragen und Anregungen gern E-Mails senden…

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S3 F62 Espresso: Keine Zeit für positive Führung? 4:09

3y ago4:09

4:09

Eine neue Folge "Positive Leadership Espresso". Kurz und intensiv schauen wir uns die relevanten Themen und Herausforderungen einer (positiven) Führungskraft an. Ich teile meine Antwort auf die Aussage "ich habe keine Zeit für positive Führung". Ich freue mich über eine positive Bewertung, wenn ich dir mit diesem Espresso einen wertvollen Impuls ge…

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S3 F61 Werte leben - Interview mit Lukas Entezami 34:24

3y ago34:24

34:24

Gemeinsam mit meinem Interviewgast Lukas Entezami spreche ich in der heutigen Podcastfolge über das Thema Werte und deren Anwendung im Organisationskontext. Was steckt hinter den eigenen Werten? Wie geht werteorientierte Führung und was verbirgt sich hinter moralischen Geschmacksrezeptoren? Höre rein und hinterlasse gerne eine positive Bewertung, w…

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S3 F60 Espresso: Erfolgsdruck durch positive Führung? 3:07

3y ago3:07

3:07

Im heutigen Espresso sprechen wir über die Frage, ob positive Führung zu mehr Erfolgsdruck bei Mitarbeitern führt. Wie gefällt dir der positive Leadership Espresso? Ich freue mich über eine positive Bewertung, wenn ich dir mit diesem Espresso einen wertvollen Impuls gegeben habe! Für Fragen und Anregungen gern E-Mails senden an: schweighart@hbconto…

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S3 F59 So gelingt positive Kommunikation 17:08

3y ago17:08

17:08

Julien Mirivel ist bekannt für die "Kunst der positiven Kommunikation". Und genau über dieses Konzept sprechen Violetta aus unserem Team und ich in dieser Podcastfolge. Was bringt positive Kommunikation? Mit welchen Strategien gelingt die Umsetzung? Höre rein und erfahre die 6 Strategien für positive Kommunikation. Ich freue mich über eine positive…

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S3 F58 Jahresrückblick der besonderen Art 29:37

3y ago29:37

29:37

Das Jahr 2021 neigt sich dem Ende - Zeit für einen Jahresrückblick. Gemeinsam mit meiner Kollegin Judith nehme ich dich mit in einen Jahresrückblick der besonderen Art mit Themen, die uns aktuell beschäftigen. Wir sprechen über das Thema Energielieferanten, Debattieren und Verbundenheit, auch trotz Andersartigkeit. Sei gespannt und nimm dir einen M…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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