Fehler macht keiner gerne. Manchmal wirken diese auch bedrohlicher auf uns als sie es eigentlich sind. Doch warum ist das so? Warum können Fehler bei dir vielleicht auch Todesängste auslösen? Geht es dir ähnlich? In dieser Folge spreche ich über die "bösen" Fehler und einen möglichen positiveren Umgang mit Ihnen. Hast du Interesse, dann höre mir do…

Sonja ist 32 Jahre alt und ist momentan an starken Depressionen und einem Burnout erkrankt. Sie hat große Angst zu verarmen. Auch ihre Beziehung ist gescheitert und hat ihre Spuren hinterlassen. In dieser Folge beantworte ich eine Zuschauer E-Mail von Sonja 32. Falls du mir auch eine E-Mail schicken möchtest dann bitte unter: psychosozialedienstlei…

Die Oliven-Theorie aus "How i met your mother" ist eine Datingtheorie und eine Frage, die man zu Anfang einer Beziehung unbedingt klären sollte: "Magst du Oliven?" Doch wie ist die richtige Antwort? Solltest Du nun ja oder nein sagen? In dieser Folge erfährst du die Antwort. #oliventheorie #dating #Beziehung #Howimetyourmother #himym #psychosozial …

Ich müsste dringend wieder etwas resilienter werden. "Wer nicht", fragst du dich? Dann ist diese Folge vielleicht das Richtige für dich. Ich spreche über ein Modell, das die Resilienz über 7 Säulen näher definieren und erklären möchte, und versuche mir ein bis zwei Säulen herauszupicken, welche ich bei mir noch etwas stärken könnte. Wie resilient b…

Ich würde gerne mit euch ein neues Format gestalten. "Auf einen Tee mit Milena". Hier soll es um euch gehen. Ich möchte gerne auf E-Mails von euch eingehen um euch besser kennenzulernen sowie mögliche schwierige Lebenslagen zu besprechen. Vielleicht findet die Community oder auch ich Lösung. Manchmal hilft es schon schwierige Lebensphasen einfach n…

Ein Burnout und Depressionen zeichnen sich in der Regel durch sehr ähnliche Symptome wie Gefühle der Niedergeschlagenheit, Müdigkeit und Überforderung aus. Während es sich bei einer Depression um ein klar definiertes Krankheitsbild handelt, ist dies beim Burn out jedoch nicht der Fall. Auch ist ein Burnout in unserer Gesellschaft irgendwie gefühlt …

"Kann ich eigentlich falsch trauern?" Diese Frage stellst du dir vielleicht, wenn du gerade mitten in einer Trauerphase steckst. "Trauerphase" - Irgendwie gibt mir das manchmal das Gefühl, dass es da wohl klare Regeln und Abläufe gibt. Oder etwa nicht? In dieser Podcastfolge setze ich mich mit meiner eigenen Trauer auseinander und gehe auf hartnäck…

Hast du Angst dir die Augen lasern zu lassen? Meine Augenlaserungs-OP (Femto-Lasik) liegt nun ein paar Jahre zurück und ich hatte sehr große Angst davor. In dieser Folge möchte ich euch etwas über meine Erfahrungen dazu erzählen und euch ein wenig Sorgen davor nehmen. Denn ich habe durch diese OP sehr viel Lebensqualität gewonnen. Nun habe ich über…

In diesem Video spreche ich über ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen: Enttäuschungen und wie sie uns in die Einsamkeit treiben können. Wir alle erleben Momente, in denen unsere Erwartungen nicht erfüllt werden, sei es in Freundschaften, Beziehungen oder im Job. Doch was passiert, wenn diese Enttäuschungen immer wiederkehren? Wie beeinflu…

In dieser Episode tauchen ich in das Thema Ablehnung ein und erkunde Wege dieser besser zu begegnen. Ablehnung gehört zum Leben dazu, sei es im Beruf, in Beziehungen oder im Alltag. Doch kannst du die schmerzhafte Erfahrung der Zurückweisung eventuell auch als Chance für dich nutzen? Lieben Gruß, Milena Besuche mich gerne auf Youtube: https://www.y…

In diesem Podcast teile ich meine aktuellen Gedanken und Gefühle zu einem Thema, das viele von uns betrifft: Überforderung und die damit verbundene emotionale Taubheit. Gerade in Zeiten, in denen dir alles zu viel erscheint, kann es passieren, dass du dich emotional zurückziehst und eine Art Taubheit empfindest. In dieser Folge rede ich über meine …

Nostalgie ist eine komplexe emotionale Erfahrung ist, die sowohl Licht als auch Schatten birgt. Doch kann Nostalgie auch gefährlich sein? Und kann es sein, dass du die Nostalgie im Durchschnitt eher als stark emotional belastend einstufen würdest? Woran könnte es liegen, dass sie so unterschiedlich wahrgenommen werden kann? Die Antwort auf die Frag…

In diesem Video spreche ich darüber, wie ich erneut Schwierigkeiten mit meiner Abgrenzung erlebt habe. Obwohl ich dachte, dass ich in diesem Bereich schon viel weiter wäre, wurde mir klar, dass ich noch einiges zu lernen habe. Ich teile meine Erfahrungen und wie ich mich in bestimmten Situationen überfordert gefühlt habe. Außerdem lese ich einen in…

In diesem Video spreche ich über ein schwieriges und oft tabuisiertes Thema: narzisstische Mütter. Hast du das Gefühl, dass deine Mutter dich ständig kritisiert oder kontrolliert? Dreht sich alles in ihrer Welt immer nur um sie selbst? In dieser Folge stelle ich einige wichtige Fragen, die dir helfen können herauszufinden, ob deine Mutter starke na…

In diesem Video berichte ich von meinen Erfahrungen während meines kürzlich beendeten Aufenthalts in einer Schmerzklinik. Ich nehme euch mit auf meine Reise, angefangen von den Ängsten und Sorgen, die mich vor der Einweisung begleitet haben, bis hin zu den wertvollen Erkenntnissen und positiven Erlebnissen, die ich in der Klinik gemacht habe. Ich s…

Selbstliebe ist gar nicht so einfach. Oder gehörst du zu den Glücklichen für die Selbstliebe etwas völlig selbstverständliches ist? Wenn ja: "Wie schön ist das denn?" :-) Doch es gibt auch eine ziemlich große Gruppe von Menschen, die erst einen langen Weg gehen müssen um sich selbst lieben zu lernen. Dieser Weg ist keinesfalls gerade. Immer wieder …

Manche Arbeitskollegen kosten dich vielleicht mehr emotionale Kraft als andere... Doch warum nur? Sind sie eventuell übergriffig und akzeptieren sie keine Grenzen? Nutzen sie dich aus und es fällt dir schwer dich zu wehren? Ist es eventuell oft ein ähnlicher Menschentyp bei dem du gefühlt oft in diese Situationen gerätst? In dieser Folge geht es um…

Bestimmt kennst du auch das Gefühl völlig im Moment zu sein. In einer Tätigkeit voll und ganz auf zu gehen... Im Flow zu sein. In dieser Folge spreche ich über den "Flow" und wie du diesen für dich nutzen kannst. Dabei gehe ich auch auf die Schwierigkeiten ein, wenn du in den Flow kommen möchtest. Bei welcher Tätigkeit kommst du in den Flow? Milena…

In diesem Video geht es um das Thema: das Beenden von Beziehungen, und zwar auf eine respektvolle Art und Weise. Es enthält ein paar Ansätze, wie man die Entscheidung trifft, ohne sich selbst oder den anderen unnötig zu verletzen. Und dann natürlich auch, wie man das Ganze in die Tat umsetzen könnte. Denn am Ende des Tages geht es darum, dass beide…

Ist es dir schon einmal passiert, dass du jemanden mehr anvertraut hast als du eigentlich wolltest? Und danach merkst du: "Mist, das war etwas zu perönlich. Es war zu schnell und zu viel!" Doch warum ist dir das passiert? In dieser Folge spreche ich über "Oversharing" und einige Möglichkeiten dieses für dich schädliche Verhalten in den Griff zu bek…

Bist du ein "People Pleaser"? Wie kannst du das überhaupt erkennen und wie schaffst du es dieses für dich schädliche Verhalten endlich einzustellen? In dieser Folge geht es um das Thema People Pleasing. Was ist People Pleasing? Warum schadet es dir? Wie schaffst du es endlich mehr zu dir selbst und zu deinen Bedürfnissen zu stehen? Lass uns über Pe…

Eifersucht kennt jeder von uns. Dabei ist diese von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausgeprägt. Doch wie entsteht krankhafte Eifersucht? Und was kannst du tun, wenn dein Leidensdruck zu groß wird? In dieser Folge spreche ich über den Umgang mit der eigenen Eifersucht sowie die deines Partners. Auch bespreche ich mögliche Lösungsansätze in beiden F…

Kennst du Menschen, die weit unter dem Bürgergeldniveau leben? Vielleicht gehörst du selbst zu dieser Personengruppe? In dieser Folge rede ich darüber, was du tun könntest um wenigstens dieses Mindestniveau zu erreichen und die Gründe, warum manche Menschen Probleme haben die Grundsicherung zu beantragen. Vielleicht kann ich dich ermutigen es doch …

Bist du „delulu“? Delulu? Was soll das denn nun schon wieder sein? In dieser thematisch etwas seichteren Folge gehe ich auf die neue Wortschöpfung „delulu“ ein. Hierbei beleuchte ich ein paar negative und positive Aspekte. Auch stelle ich die Überlegung an, ob es manchmal gar nicht so schlecht ist, auch einmal etwas „delulu“ zu sein ;-) Lieben Gruß…

Es gibt einige Faktoren auf die du keinen Einfluss hast, wenn es um dein Glücksempfinden geht.Doch welche Faktoren sind das und auf welche Punkte hast du etwas Einfluss?Was kannst du überhaupt tun um glücklicher zu sein?Ganz lieben Gruß,Milena00:00-01:25 Faktoren von Glück01:26-03:19 Glück03:20-09:33 Objektive Faktoren (6 Stück)09:34-14:19 Was kann…

Was ist Breadcrumbing? Es handelt sich um ein toxisches Dating-Verhalten, bei dem jemand dir gerade genug Aufmerksamkeit schenkt, um dich interessiert zu halten, ohne jedoch ernsthafte Absichten zu haben. Dieses Verhalten kann dich emotional auslaugen und dir die Chance nehmen, jemanden zu finden, der wirklich zu dir passt und dich wertschätzt. Des…

Die Hoffnung stirbt ja bekanntlich zuletzt. Doch kann das auch viel zu spät sein? Was kann es für Auswirkungen haben, wenn du zu lange hoffst? Kann es dazu führen, dass du gar nicht erst lebst? Heute geht es um Hoffnung und einige negative Aspekte zu diesem Thema. Viel Spaß bei der Folge und liebe Grüße, Milena www.verstraulichohnescham.de psychoso…

Autonomie und Freiheit sind natürlich etwas Wichtiges und sehr Schönes. Doch was ist, wenn deine Autonomie ein bestimmtes Maß überschreitet? Schadet zu viel Autonomie? In dieser Folge beschäftige ich mich mit den positiven und negativen Aspekten der Autonomie. Dabei gehe ich auf beide Seiten gleichermaßen ein und spreche darüber, was du tun könntes…

Psychometeorologie... Klingt super, oder? Das ist wieder so ein Wort, das mich gecatcht hat. Bei der Psychometeorologie geht es um das Wetter sowie Klima und welchen Einfluss diese auf uns Menschen haben. Auch auf unsere Psyche. Und dann dachte ich mir, dass ist doch mal interessantes Smalltalk Thema, das ich mit dem psychosozialen Bereich verbinde…

In dieser Folge erforschen wir gemeinsam das Thema "Toxische Scham" und die schwerwiegenden Auswirkungen, die sie auf unser Leben haben kann. Oftmals werden uns in der Kindheit Schuldgefühle auferlegt oder sogar die bloße Existenz vorgeworfen, was tiefe Narben in unserem Selbstwertgefühl hinterlassen kann. Hast du Erfahrungen mit toxischer Scham? L…

Dieses Folge richtet sich an alle, die sich für psychosoziale Dynamiken interessieren und nach wirksamen Strategien zur Bewältigung der Handysucht suchen. Sie soll Wege zeigen einen gesunden Umgang mit unseren digitalen Geräten zu pflegen und ein erfülltes Leben jenseits der Bildschirme zu führen. Ich persönlich muss auch oft aufpassen nicht vor un…

In diesem Video tauche ich tief in das Thema "Fehlende Mutterliebe" ein und beleuchte die vielschichtigen Spätfolgen, die sie in unserem Leben hinterlassen kann. Wir erkunden gemeinsam die emotionalen Narben, die durch das Fehlen dieser bedeutsamen Bindung entstehen können, und wie sie sich auf unsere Beziehungen, unser Selbstwertgefühl und unsere …

Fantasie Bond? Was soll das denn nun wieder sein? Heute spreche ich etwas über Einsamkeit in Beziehungen und mögliche Ursachen. Dabei finde ich das Model des Fantasie Bonds besonders anschaulich. Findest du hier eventuell ein paar Parallelen und Ansatzpunkte, die dir helfen könnten deine Einsamkeitsgefühle in Beziehungen zu reduzieren. Ganz lieben …

Ich fühle mich gerade sehr frei. Frei von Wehmut, die sehr lange auf meinem Herzen lag. Nun kann ich irgendwie auch viel freier atmen... Kennst du dieses Gefühl? Liebe Grüße, Milena www.vertraulichohnescham.deVon Milena Hachel

Du möchtest die "Fehler" deiner Eltern nicht wiederholen? Du bemerkst jedoch, dass doch viele Glaubenssätze deiner Familie dein Leben bestimmen? Jedoch schaden dir diese Familiengesetze eventuell. Vielleicht machen sie dich sogar unglücklich und du siehst starke Parallelen zwischen deinen Eltern und dir? In dieser Folge geht es darum, was du machen…

Unterdrückte Wut kann dich krank machen. Doch warum unterdrückst du Wut? Wie meist liegt der Schlüssel zu dieser Erkenntnis in deiner Vergangenheit. In dieser Folge gehe ich näher auf unterdrückte Wut und die möglichen Folgen für dich ein. Auch spreche ich über mögliche Wege besser mit seiner Wut umzugehen um nicht krank zu werden oder zu bleiben. …

Dies ist bis dato die persönlichste Folge von mir. Ehrlich gesagt lag sie seit einem halben Jahr auf meinem Laptop bis ich sie hier nun veröffentliche. Doch ich finde es wichtig meine Erfahrung hier zu teilen, denn mir hätte diese Podcastfolge vor einigen Jahren sehr geholfen angstfreier ans Selbstkathetern heranzugehen. Also falls du nun Selbstkat…

Kannst du dich krank essen? Naja, du kannst mit deiner Ernährung zu einem gewissen Faktor mit beeinflussen wie es dir geht. Doch hat eine besser Ernährung vielleicht auch positiven Einfluss auf eine bestehende Depression oder kannst du positiv präventiv reagieren? Lieben Gruß, Milena www.vertraulichohnescham.de 00:00-00:51 Nur ein Faktor 00:52-01:4…

Fördert Zucker eine Depression? Es gibt einige Faktoren, die diese These verifizieren könnten. Bist du neugierig, wie du diese Kenntnisse eventuell für dich nutzen könntest, damit es dir ein „wenig besser“ geht? Vielleicht kann dieses Video dir einige nützlich Gründe nennen um es dir zu erleichtern deinen Zuckerkonsum zu reduzieren. Ganz lieben Gru…

Beziehungsmuster prägen unsere Beziehungen. Dabei kommen oft alte Geister aus deiner Kindheit wieder hoch und beeinflussen deine aktuelle Beziehung. Doch wenn du dich befreien möchtest, musst du dir dessen bewusst werden. In dieser Folge spreche ich über verschiedene Beziehungsmuster sowie mögliche Wege diese zu verändern. Kennst du deine Beziehung…

Parasoziale Beziehung pflegt wohl jeder von uns? Ich kann mich davon nicht frei sprechen, so dass ich schon als Kind in meinen kleinen Phantasiewelten Zuflucht gefunden habe. Diese paranormalen Beziehungen haben sowohl große Vorteile als auch Nachteile und Gefahren. In dieser Folge spreche ich über diese eher einseitige Form von Beziehung und gehe …

Vergleichst du dich oft mit anderen Menschen? Und geht es dir danach meist richtig mies? Ja, Vergleichen macht meist sehr unglücklich. Und überall tappt man so schnell in die "Vergleichsfalle". Dabei ist Vergleichen meist total unfair. Vor allem für dich. Denn du vergleichst nur kleine Teilaspekte und siehst meist nicht das große Ganze. In dieser F…

Also eigentlich sollte Auto fahren ja Spaß machen. Oder? Das Gefühl von Freiheit und wehender Wind in den Haaren im Sommer. Doch viele Menschen haben Ängste beim Autofahren. Mache als Beifahrer und manche auch als Fahrer. Mir ging es da sehr lange Zeit ähnlich. Das Fahren hat mich stark gestresst und ich habe einige Ängste und Unsicherheiten entwic…

Möchtest du gerne aus vollem Herzen lieben? Aber es ist dir nicht möglich. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Herz in Ketten liegt? Vielleicht hast du dich „zugemauert“? Wurdest du in deinem Leben zu sehr verletzt oder enttäuscht? Doch du möchtest die Mauer aufbrechen um wieder lieben zu können oder auch das erste Mal aus vollem Herzen zu lie…

Beziehungen sind mit das Schönste im Leben. Möchtest du eine Langzeitbeziehung – also die große Liebe? Doch was soll das eigentlich sein... die große Liebe? Gibt es da "Kriterien"? Gibt es Dinge auf die du achten kannst, wenn du Beziehungen eingehst? Existieren womöglich Hinweise, dass es eine lange glückliche Beziehung werden kann? Welche Faktoren…

„Liebst du dich selbst?“ Diese Frage weckt bei vielen Menschen ein unangenehmes Gefühl in der Magengegend. Es ist nicht selbstverständlich für jeden Menschen sich selbst zu lieben. Manche Menschen bemerken es auch gar nicht, dass sie über enorm wenig Selbstliebe verfügen. Oft sind das genau die Personen, die anderen Menschen mit enorm viel Liebe be…

Bist du harmoniesüchtig? „Harmoniesüchtig“ klingt auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so schädlich. Gerade für dein Umfeld ist dies manchmal sehr angenehm. Doch es kann sein, dass du dich vergisst, dich nicht mehr spürst und dich so verlierst! Und im schlimmsten Fall kannst du sogar krank werden. In dieser Folge gehe ich näher auf die „Harmon…

Verzeihen kannst du nicht nur deinen Mitmenschen. Besonders wichtig ist es sich selbst zu verzeihen. Auch wenn das jetzt erst einmal etwas merkwürdig und ungewöhnlich klingt. Doch sich selbst zu verzeihen kann dich befreien. Es ist eine Möglichkeit tiefsitzende Verbitterung etwas abzumildern und sich von alten Geistern der Vergangenheit endgültig z…

Gewaltfreie Kommunikation ist ein wertvolles, kraftvolles Werkzeug um Beziehungen zu stärken und einen wertschätzenden Umgang mit deinen Mitmenschen zu pflegen. In Liebesbeziehungen ist die Fähigkeit gewaltfrei zu kommunizieren von besonders hohen Wert. Doch sie ist trotzdem leider kein Allheilmittel für jede Beziehung. Wie irgendwie alles im Leben…

Ehrlich gesagt - ich wusste es schon länger. Ich wurde belogen. Doch ich war einfach zu feige die Freundschaft zu beenden. Doch warum eigentlich? Ist dir das auch schon einmal passiert, dass du in einer Beziehung geblieben bist, obwohl du wusstest, dass du belogen wirst? Und dir war klar, dass es wohl immer wieder passieren wird? Diesmal teile ich …