Beste Karin Kapatais Podcasts (2025)

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Fitness-Ziele knacken: Die Macht der richtigen Ernährung 5:02

3M ago5:02

5:02

Wenn du deine Fitness-Ziele erreichen willst, kommst du um die richtige Ernährung nicht herum. Und darum geht es in dieser Episode: Wie beeinflusst unsere Ernährung unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unseren Körper. Und ich hab noch was für dich: Wenn du Lust hast, dich in Punkto Ernährung weiterzubilden – mit dem Code projectyou bek…

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Mach mal was Neues 4:34

5M ago4:34

4:34

Kennst du das auch? Je älter wir werden, desto mehr haltenwir an liebgewonnen Gewohnheiten fest. Aber: Was passiert, wenn wir nur tun, was wir immer tun? Wir bleiben stehen. Ein Plädoyer für Abwechslung, das Ausprobieren von Neuem und das Erweitern des eigenen Horizonts. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness…

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Disziplin rettet uns den Arsch 4:57

7M ago4:57

4:57

Eine Sache, die ich oft höre ist: Du bist immer somotiviert, du trainierst so oft! Aber das hat nichts mit Motivation zu tun. Was Disziplin damit zu tun hat, darum geht es in dieser Episode. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

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Es ist mir nicht wichtig genug 3:20

7M ago3:20

3:20

Was ich oft höre, wenn es um regelmäßiges Training geht? Ich will schon, aber ich schaff es nicht. Ich schaffe es nicht, weil müde, keine Zeit, die Kinder, der Mann, dieArbeit, … und so weiter. Vielleicht ist es aber einfach nicht wichtig genug. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

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Jeder Schritt zählt 3:53

7M ago3:53

3:53

Ist ein Training nur dann sinnvoll, wenn es mindestens 1 Stunde dauert? NEIN! Jeder Schritt, jede Wiederholung zählt. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

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Guess who's back? 8:06

7M ago8:06

8:06

Ladies, ich bin zurück! Nach einer 2jährigen Podcastpause dreht sich ab sofort wieder alles um Frauen und Krafttraining, Frauengesundheit, Fitness und gängige Vorurteile und Trainingsfehler. Und alles, was ich täglich in meiner Arbeit als Coach an meine Kundinnen weitergebe. Wir hören uns! --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness…

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Wen interessiert was die anderen denken 10:32

3y ago10:32

10:32

Who gives a f*ck? Wen interessiert es bitte, was andere denken? Ist es nicht viel wichtiger, was du denkst? Was du willst? Hand aufs Herz - wie viel Zeit verbringst du damit dir Gedanken zu machen über andere? Was andere denken, von dir halten, welche Meinung sie haben. Warum du damit aufhören musst und wie du das auch schaffen kannst, darum geht e…

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Keine Zeit für Sport 9:38

3y ago9:38

9:38

„Ich würde so gerne Sport machen, aber ich habe keine Zeit!“ „Trainieren geht sich einfach nicht aus zeitlich!“ „Mit Kind, Familie und Job bleibt einfach keine Zeit fürs Training!“ Habt ihr das schon mal gehört oder vielleicht selbst gesagt? Um das Thema Sport, den permanenten Zeitmangel und wie wir aus der „Ich will, aber ich schaff es nicht“-Fall…

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Training nach der Geburt 10:30

3y ago10:30

10:30

Schwangerschaft, Geburt - zack: schlank, straff, alles paletti? Ich sags euch wie es ist: Ich habe erst mehr als ein halbes Jahr nach der Geburt meiner Tochter wieder mit Sport begonnen. Aus unterschiedlichen Gründen. Wir haben ja oft das Gefühl, wir müssen so schnell wie möglich wieder in Topform sein. Aber so ist das nicht im Leben. Wann der rich…

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Mama sein und sexy - geht das? 7:02

3y ago7:02

7:02

Wenn du an eine Mama denkst, woran denkst du? Was siehst du vor deinem geistigen Auge? Eine warmherzige Frau, weich, anschmiegsam, mütterlich? Odereine starke, fitte, unabhängige Frau, die als Mama und als Mensch ihren Weg geht? Und was ist mit sexy? Wie sexy ist Frau als Mutter? Wie sexy fühlst du dich? --------------------------------------------…

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Das Leben, das du willst 8:55

3y ago8:55

8:55

Manchmal hab ich den Eindruck dass wir Menschen überzeugt sind, dass nach diesem noch ein weiteres Leben kommt. Wir warten auf den richtigen Zeitpunkt, auf eine Gelegenheit. Darauf, dass das Schicksal es gut mit uns meint und der Traumjob, der Traumpartner, der Traumkörper von selbst daher kommt. Aber: Das wird nicht passieren! Das Leben, das du wi…

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Strong is the new skinny 9:17

3y ago9:17

9:17

Krafttraining macht uns stark, selbstbewusst und hält uns jung. Außerdem ist ein straffer, definierter Körper einfach schön. Strong is the new skinny! Warum aber dürfen sich starke Frauen noch immer abwertende Kommentare zu ihren Muskeln anhören? Ladies, warum ihr darauf echt pfeifen müsst und warum ihr definitiv mit Krafttraining beginnen (oder da…

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Motivation vs Disziplin 13:22

3y ago13:22

13:22

Das neue Jahr ist hier und mit ihm zahllose gute Vorsätze und Pläne. Doch was unterscheidet einen guten Vorsatz von einem erfolgreichen Vorhaben? Die Motivation? Jein, auch. Es ist die Disziplin. Wie du mehr Disziplin entwickelst und es schaffst, deine Vorsätze auch in die Tat umzusetzen, darum geht es in dieser Epsiode meines Podcasts. -----------…

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Outdoor Training im Winter 8:22

3+ y ago8:22

8:22

Zu kalt, zu dunkel, zu wäh? Warum du auch in der kalten Jahreszeit nicht auf das Training im Freien verzichten solltest und meine Tipps für ein erfolgreiches Training - darum geht es in dieser Episode meines Podcasts. Zieh schon mal die Sportschuhe an, danach gehts gleich raus :) ------------------------------------------------------------- Links z…

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Train for your brain - was Bewegung mit unserem Gehirn macht 18:47

3+ y ago18:47

18:47

Dass Bewegung gut für unseren Körper ist eine Tatsache. Dass es darüber hinaus auch einen Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden hat ist vielen bekannt, die regelmäßig trainieren. Was ist aber dran an "Sport macht glücklich" und wie wirkt Bewegung gegen Alzheimer, Depression oder Suchtverhalten? Darüber rede ich in dieser Episode mit Dr. Annelies…

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Keine Zeit zum Trainieren 6:53

3+ y ago6:53

6:53

Warum trainierst du nicht? Keine Zeit? Oder doch eher keinen Bock bzw. ist es dir nicht wichtig genug? In dieser Epsiode geht es um die häufigste Ausrede, warum Menschen nichts für sich und ihren Körper tun und wie wir das ganz schnell ändern können. Betrifft dich nicht? Sehr gut, hör trotzdem rein! Betrifft dich? Ohren auf, ich hab Tipps, wie du a…

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Die Heldin der CrossFit Games ist eine Mama 10:09

3+ y ago10:09

10:09

Vergangene Woche wurden in den USA wieder the fittest woman and the fittest man on earth gekürt. Die besten aller CrossFitter. Aber neben den Siegern hat eine Frau alle anderen überstrahlt: Annie Thorisdottir. Sie ist vor nicht einmal einem Jahr Mama geworden und hat sich jetzt den 3ten Platz geholt. Unter Tränen und ungläubigem Staunen. Warum mich…

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Zu heiß fürs Training 6:53

3+ y ago6:53

6:53

Aaah, endlich ist er da in voller Pracht: der Sommer. Aber mit ihm auch die Hitze. Und plötzlich ist es zu heiß fürs Training. Oder? Ich verrate euch heute meine Tipps fürs Training im Sommer und wie ihr trotz Hitze tolle Workouts habt. Kurz und knackig. Bitteschön. -------------------------------------------------------------------------- Links zu…

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Haben wir verlernt zu essen? Teil 2 32:22

3+ y ago32:22

32:22

Im zweiten Teil des Podcasts mit Ernährungswissenschafterin Holly Wilkinson reden wir über die Bad Boys der Ernährung Zucker und Brot, und fordern eine neue Gelassenheit für den Umgang mit Lebensmitteln, Essen und sich selbst. Ein Plädoyer für "Gut ist, was gut tut". Zum Inhalt: Was ist eigentlich los mit uns? Die einen hungern sich regelrecht zu T…

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Haben wir verlernt zu essen? Teil 1 30:55

3+ y ago30:55

30:55

Was ist eigentlich los mit uns? Die einen hungern sich regelrecht zu Tode, die anderen werden immer dicker, und keiner weiß mehr so recht, was man noch essen soll und was nicht. Wann ist das alles so kompliziert geworden? Haben wir wirklich verlernt, zu essen? In dieser Ausgabe rede ich mit Ernährungswissenschafterin Holly Wilkinson über Diät-Wahns…

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Die 8 besten Bodyweight Fitnessübungen für Anfänger 16:16

3+ y ago16:16

16:16

Aller Anfang ist schwer - das gilt auch für das Training. Was soll ich trainieren, wie funktioniert das, welche Übungen machen Sinn? Ich habe für dich 8 meiner liebsten Bodyweight Übungen zusammengestellt, mit denen du deinen gesamten Körper trainierst und die du überall durchführen kannst. Perfekt für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene sollten s…

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Mit diesen 12 Schritten zum Traumkörper 18:50

4y ago18:50

18:50

Wenn du an den Körper denkst, den du unbedingt haben möchtest, woran denkst du dann? Was wünschst du dir? Dass du fit und gesund bist, beweglich, schmerzfrei und stark? Aber, Hand aufs Herz, du willst sicher auch gut aussehen und dich gerne im Spiegel ansehen. Egal welches Ziel du hast, wichtig ist: Egal, was du tust, tu es für dich! Folgende 12 Pu…

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Wenig Zeit, aber große Ergebnisse 14:30

4y ago14:30

14:30

Du hast wenig Zeit zum Trainieren, eine Stunde ist dir einfach zu viel Zeit und überhaupt bist du von der Vorstellung überwältigt, so viel Zeit für das Training zu verwenden? Oder bist du der Meinung, ein Workout ist nur dann etwas wert, wenn es mindestens eine Stunde dauert? Wie du mit kurzen Einheiten große Ergebnisse erzielst und wie du mit 2 Mi…

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Wie werde ich fit? So beginnst du zu trainieren! 13:17

4y ago13:17

13:17

Viele Menschen machen sich viel zu viele Gedanken, bevor sie mit dem Training beginnen. Was brauche ich alles, werden mich andere blöd anschauen? Ich fühl mich unwohl, wenn andere zusehen. Was werden sie denken? Hier ist dein How to start. ---------------------------------------------------------------------- SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekomm…

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8 Healthy Habits für dich 15:00

4y ago15:00

15:00

Du machst regelmäßig Bewegung und führst ein gesundes Leben? Du achtest auf deine Ernährung, allerdings wollen die überflüssigen Kilos einfach nicht weg? Vergiss Kuren und Crash-Diäten. Der einzige Weg zum Ziel ist eine langfristige Veränderung im Ernährungsverhalten. Mit diesen 8 gesunden Gewohnheiten kommst du garantiert zu deinem Ziel! ---------…

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Der Wert von Fitness 11:17

4y ago11:17

11:17

Wie viel ist dir deine Fitness wert? Deine Gesundheit? Dein Körper? 1 Euro am Tag, 40 Euro im Monat, oder gar nichts? Setzt du auf gratis Videos im Internet oder investierst du bewusst in deinen Körper? Wie viel ist dir deine Fitness wert? -------------------------------------------------------------------------- Links zur Episode: 30 Days of Abs -…

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5 Tipps für mehr Disziplin 13:27

4y ago13:27

13:27

Etwas verändern, neue Routinen schaffen, neue Dinge lernen - dafür und für viele Dinge mehr brauchen wir Disziplin. Manchmal haben wir sie, manchmal schwindet sie schneller, als wir sie finde konnten. Aber Disziplin kann man trainieren - ich hab für euch 5 Tipps, wie das funktioniert. ----------------------------------------------------------------…

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Gute Vorsätze 15:48

4y ago15:48

15:48

Wie lange halten bei dir gute Vorsätze? Bis zu Mittag? Bis zum Abend? Wo ich aufgebe und was dabei hilft, Vorsätze auch in die Tat umzusetzen, darum geht es in der neuen Episode. Egal ob Ernährung, Fitness oder Job - damit werden deine Vorsätze Realität. -------------------------------------------------------------------------- Links zur Episode: 3…

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Warum trainierst du? 11:13

4y ago11:13

11:13

Was ist der häufigste Grund, warum Menschen zu trainieren beginnen? Genau: Abnehmen. Und die Ziele, die ich meistens höre: Knackiger Po, fester Bauch, straffe Oberarme. Ist da was falsch daran? Nein, aber: Wäre es nicht cooler wenn wir trainieren, um so richtig stark und fit zu werden? Um die Welt niederreißen zu können? Darum geht es in dieser Epi…

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Was ist dein Ziel? 13:12

4y ago13:12

13:12

Hast du ein Ziel? Abnehmen, fitter werden, neuer Job? Wie konkret bist du dabei und was bist du bereit, dafür zu tun? Heute geht es um unsere Ziele und warum so viele daran scheitern. -------------------------------------------------------------------------- Links zur Episode: 30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Mi…

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Willkommen im Home Gym 23:32

4y ago23:32

23:32

Hast du schon oder willst du noch? Seit aufgrund der Corona-Pandemie die Fitness-Center mehr zu als offen sind, wurde es zur Heimat unzähliger Menschen: Das Home Gym. Doch was braucht man wirklich, um zu Hause fit zu bleiben? -------------------------------------------------------------------------- Links zur Episode: 30 Days of Abs - das Trainings…

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Die Sache mit der Motivation 13:24

4y ago13:24

13:24

Wir wollen, aber tun nicht. Wir nehmen uns was vor, ziehen es aber nicht durch. Warum ist das so? Was ist los mit uns und unserer Motivation? -------------------------------------------------------------------------- Links zur Episode: 30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich! SUPER MOM ONLINE TRAINING -…

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Project You - Das bin ich! 14:23

4y ago14:23

14:23

Diese erste Folge möchte ich dafür nutzen mich mal kurz vorzustellen. Und auch meinen Podcast. Worum es geht, was ich damit will, und was ihr davon habt. -------------------------------------------------------------------------- Links zur Episode: 30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich! SUPER MOM ONLIN…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Karin Kapatais Podcasts

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Project You

Karin Kapatais

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Jeder Schritt zählt 3:53

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Guess who's back? 8:06

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Wen interessiert was die anderen denken 10:32

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Keine Zeit für Sport 9:38

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Training nach der Geburt 10:30

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Mama sein und sexy - geht das? 7:02

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Das Leben, das du willst 8:55

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Strong is the new skinny 9:17

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Motivation vs Disziplin 13:22

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Outdoor Training im Winter 8:22

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Train for your brain - was Bewegung mit unserem Gehirn macht 18:47

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Die Heldin der CrossFit Games ist eine Mama 10:09

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Haben wir verlernt zu essen? Teil 2 32:22

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Haben wir verlernt zu essen? Teil 1 30:55

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Mit diesen 12 Schritten zum Traumkörper 18:50

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Wenig Zeit, aber große Ergebnisse 14:30

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Wie werde ich fit? So beginnst du zu trainieren! 13:17

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8 Healthy Habits für dich 15:00

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Der Wert von Fitness 11:17

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5 Tipps für mehr Disziplin 13:27

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Gute Vorsätze 15:48

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Warum trainierst du? 11:13

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Willkommen im Home Gym 23:32

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Project You - Das bin ich! 14:23

Kurzanleitung