Beste Arlow Pieniak Podcasts (2024)

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#78 Wir sprechen übers Abnehmen 42:29

6h ago42:29

42:29

Von Vorher/Nachher Bildern und langfristigen Strategien Wir nähern uns so langsam Weihnachten, und in dieser Zeit geht es in den Gesprächen oft ums Essen - und im gleichen Satz auch gleich wieder ums Abnehmen. Und Geschichten auf Social Media berichten von Erfolgen, Vorher-Nachher Bilder erstaunen und sollen uns motivieren. Oder so. Inken und Arlow…

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#77 Und was ist eigentlich mit der Hüfte? 42:13

1d ago42:13

42:13

Alles zum Thema Hüfte & warum das Thema nicht nur ältere Menschen betrifft In dieser Folge sprechen Inken und Arlow über das Thema Hüfte. Warum das Bewegungsmuster so wichtig ist und man feststellen kann, ob die Funktionalität der Hüfte gegeben ist.Spoiler: Es hat etwas eurer Lieblingsübung der Hocke zu tun. Die Folge war interessant für dich? Dann…

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#76 Gymtime Stories 49:01

8d ago49:01

49:01

Geschichten unserer Kundinnen und Kunden Ist das eigentlich Training oder was macht ihr da? ist die Eingangsfrage dieser Folge. Inken & Arlow erleben in ihrem Alltag viele schöne Geschichten, wenn sie Prozesse von menschen begleiten. Ein paar davon teilen sie in der heutigen Folge. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folg…

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#75 Darmgesundheit 49:26

1M ago49:26

49:26

Interessante Fakten und ein paar neue Ansätze In dieser Folge geht es um das Thema Darm & Verdauung. Zu Beginn der Folge fassen Arlow und Inken ein paar bekannte Fakten zusammen. Im Anschluss gibt es von Arlow ein paar interessante Ansätze zum Thema. Vom Kiefer bis zum Beckenboden, vom Kauen bis zur Hocke. Wir brauchen sehr viele Bestandteile für e…

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#74 Wie komme ich aus dem Gedankenkarussell? 46:59

1M ago46:59

46:59

Praktische Tipps, um raus aus der Spirale und rein in die Handlungsfähigkeit zu kommen Wer kennt das nicht? Man hat einen unangenehmen Termin vor sich oder eine schwierige Aufgabe steht an und das Gedankenkarussell hört nicht auf. Wir sind dann überzeugt davon, dass wir es nicht schaffen, denken darüber nach, was alles passieren kann und malt sich …

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#73 Typ Inken und ihre Diagnosen 46:12

2M ago46:12

46:12

Was Inkens Haltung für Probleme nach sich ziehen kann Arlow hatte ein tolles Wochenende in Köln und wieder ganz viel zum Thema Neuro gelernt. Heute besprechen I&A am Beispiel von Inkens Haltung, zu welchen Probleme das alles führen kann - und eben auch sehr oft führt. So herum kann man vielleicht besser verstehen, warum viele Diagnosen nicht zielfü…

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#72 Covid 2024 37:37

2M ago37:37

37:37

Inken und Arlow berichten von ihren aktuellen Erfahrungen mit Covid Inken hatte gerade Covid und ist noch recht geschafft davon. Covid hat sich verändert, auch der Umgang damit. Wie gehen wir 2024 damit um? Wie lange darf man keinen Sport machen oder trainieren? Was gibt es für Mittel und Wege um möglichst schnell wieder gesund zu werden? Vor allen…

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#71 Wechseljahre 20:50

2M ago20:50

20:50

Was ist wichtig für das Training in den Wechseljahren? Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz:https://workittraining.de Hier findest du uns auf Instagram:https://www.instagram.com/workittraininghamburg/https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ Hier finde…

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#70 - Training mit Zyklus 37:57

2M ago37:57

37:57

Wie Du Dein Training sinnvoll in Deinen Zyklus integrieren kannst Das der Zyklus wichtig ist und im Training beachtet werden sollte, die Info setut sich zum Glück mehr und mehr durch. Inken und Arlow erzählen von dem ihrem aktuellen Stand, den Entwicklungen und wie ihr euer Training und den Zyklus am besten aufeinander abstimmen könnt.Die Folge war…

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#69 - Miteinander reden oder Stressmanagement mal anders 42:53

3M ago42:53

42:53

Was Kommunikation mit Stress zu tun hat Wenn wir an Stress denken, dann geht es häufig darum, was wir alles zu tun haben. Woran wir denken müssen, wie wir alle unsere Aufgaben im Alltag unterbekommen ohne dabei durchzudrehen. Inken und Arlow bieten in dieser Folge eine neue Perspektive an oder vielleicht einfach eine Ergänzung. Wenn wir nicht richt…

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#68 - Was noch wichtig ist bei Rückenschmerzen 48:13

3M ago48:13

48:13

Hier kommen die Ergänzungen zur BiomechanikArlow und Inken sprechen über die Themen Neuroathleitk, Schmerz, Psyche und Stress in Ergänzung zur letzen Folge über die biomechanischen Ursachen von Rückenschmerzen.Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.Hier findest du uns im Netz:https://wo…

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#67 - Warum wir alle Rückenschmerzen haben 46:19

3M ago46:19

46:19

Von Inken Ross & Arlow Pieniak

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#66 - Augen 48:00

3M ago48:00

48:00

Alles zum Thema Optik, Funktionen der Augen, Scharfsicht, Brillen & ein Trainingseinstieg Die Optik ist eins der wichtigsten Sinne unseres Körpers. Wir richten fast alles nach unserer Optik aus und deshalb ist das Thema Scharfsicht und die Frage "Wie gut sind deine Augen?" etwas, was uns sehr einschränkt. Es geht um soviel mehr, als um die Scharfsi…

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#65 - Kieferschmerzen, CMD, Knirschen und Co. 45:58

3M ago45:58

45:58

Warum schnelle Methoden nicht langfristig wirken und wie man es besser machen kann Heute sprechen die beiden über das Thema Kiefer, Kieferschmerzen, Knirschen, CMD etc. Wenn wir in diesem Bereich Probleme haben, ist die Lösung nicht schnell und einfach, sondern langfristig und komplex. Wir müssen uns also mindestens 3 Dinge anschauen, um die Ursach…

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#64 - Warum Urlaub auch kompliziert sein kann 52:10

4M ago52:10

52:10

..und was wir dagegen tun können Arlow und Inken sind zurück aus der Sommerpause. Sie berichten über ihren Urlaub mit tollem Wetter, Strandtagen und ganz viel Zeit in den Wellen der Nordsee.Ferien, Sonne, Strand und Friede, Freude, Eierkuchen? Urlaub muss nicht immer harmonisch sein. Häufig sind die Ferien mit vielen Erwartungen an Harmonie & Gemei…

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#63 - Schlaft gut! 39:32

4M ago39:32

39:32

Von Schlafhygiene bis Traumdeutung Der Morgen ist chaotisch und das bringt beide etwas aus dem Tritt. Dieses ist die letze Folge vor einer kurzen 2wöchigen Sommerpause.Warum ist Schlaf eigentlich so wichtig? Was muss man dabei beachten? Welche Tipps helfen den Schlaf zu verbessern und zwischendrin gibt es noch etwas Traumdeutung mit Inken. Die Folg…

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#62 - Warum YouTube Workouts keinen Sinn machen 38:51

5M ago38:51

38:51

Arlow war ein paar Tage nicht fit und freut sich, dass es heuet besser geht. Die Beiden steigen ein ins Thema YouTube Workouts und analysieren einige Kritikpunkte.Für alle Hörer*innen, die am neuen 8 Wochen Programm interessiert sind, ist diese Folge besonders wichtig. Inken & Arlow besprechen im Details alles Wissenswertes zu diesem neuen Work It …

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#61 - Warum wir alle so müde sind 45:32

5M ago45:32

45:32

Fatigue, chronische Müdigkeit, und andere DiagnosenArlow und Inken befassen sich heute mit dem Thema Müdigkeit. Es gibt viele Faktoren, die dazu führen, dass wir alle ständig müde und antriebslos sind. Die beiden vertiefen 7 Bereiche, die dazu führen können, dass du dich ständig müde fühlst. Sicher werden einige dich überraschen.…

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#60 - Wie wir digital wurden 45:08

5M ago45:08

45:08

Von Inken Ross & Arlow Pieniak

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#59 - Warum wir alle hocken sollten 48:13

5M ago48:13

48:13

Inken und Arlow sind im Fußballfieber, also zumindest eine*r von beiden. Allerdings ist das doch das Thema der Folge.Die beiden sprechen über das Thema Hocke. Diese Übung sollte von allen Menschen beherrscht werden und war bis vor ca. 100 Jahren die gängige Toilettenposition. Der Grund warum wir das alle auch bis ins höhere Alter konnten.Heute sitz…

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#58 - Krafttraining 51:38

6M ago51:38

51:38

Warum Krafttraining nicht gleich Bodybuilding oder Fitnesstraining ist.Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.Hier findest du uns im Netz:https://workittraining.deHier findest du uns auf Instagram:https://www.instagram.com/workittraininghamburg/https://www.instagram.com/finallyfeelingse…

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#57 - Wie steige ich ins Training ein? 47:28

6M ago47:28

47:28

Warum wir nicht faul und undiszipliniert sind Zu Beginn der Folge freut sich Arlow über 40.000 Follower*innen auf seinem Instagramkanal. Seit März 2020 berichtet er dort fast täglich aus seinem Studioalltag, klärt auf und gibt Tipps.Dann starten die beiden ins heutige Thema: Trainingseinstieg 1.) Warum wir nicht faul und undiszipliniert sind, wenn …

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#56 - Wie kann ich meine Atmung verbessern? 50:30

6M ago50:30

50:30

Tipps für eine bessere Atmung und mehr Lebensqualität Arlow und Inken steigen genau dort ein, wo sie das letzte Mal aufgehört haben. Hast du die Folge von letzter Woche gehört? Die Hausaufgabe zu heute war der Bolt-Test. Heute besprechen die beiden die Auflösung der Testergebnisse. Ungefähr 20 Sekunden Luft anhalten, bedeutet schon einen großen Han…

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#55 - Warum ist denn jetzt die Atmung so wichtig 45:37

6M ago45:37

45:37

Von Breathwork, Mindfulness und warum wir unser Fett ausatmen Inken und Arlow klären in dieser Folge, warum die Atmung so wichtig ist. Irgendwie verstehen wir ja alle, dass man atmen muss, um nicht zu sterben. Aber es gibt einen großen Unterschied dazu, wie man atmen sollte, um gut zu leben.Ein schlechte Atmung kann Ursache sein für Krankheiten, ei…

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#54 - Warum verliere ich kein Fett? 45:14

6M ago45:14

45:14

Was hemmt unseren Fettstoffwechsel? Heute steht Arlow etwas neben sich. Er hat gestern seinen ADHS Medikamente vergessen und merkt die Auswirkungen des "Overpacing", um seinen Arbeitstag zu schaffen. Immer dieser Stress! Gott sei Dank, kennt er die Tipps aus der letzten Folge und kann heute gegensteuern.Es geht also um das Thema Fettstoffwechsel, d…

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#53 - Tipps gegen Stress 46:27

7M ago46:27

46:27

10 Tipps, die dich nur 3 Minuten mehr im Alltag kosten und deinen Stress effektiv reduzieren Heute startet die Folge mit der Beschreibung einer dramatischen Situation. Inken hat sich am Wochenende in einer potentiell lethalen Situation befunden. Sie wurde während eines Konzerts in der Elphi mit tausenden Menschen evakuiert. Die Situation ihres Körp…

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#52 - Ich hab' Nacken 43:04

7M ago43:04

43:04

Nackenschmerzen, Impinchment, Frozen Shoulder, Tennisarm, Mausarm, Kopfschmerzen, Migräne Arlow und Inken besprechen zum Einsteig, was am Wochenende ansteht. Arlow ist in Köln und widmet sich seinem Lieblingsthema Neurowissenschaften. Der Titel der Folge passt zur Themenwoche Nackenschmerzen auf Instagram. Die beiden klären, welche sehr verschieden…

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#51 - Nahrungsergänzungsmittel 43:53

7M ago43:53

43:53

NEMs, Supplemente, Supplements, Mikronährstoffe - egal wie ihr es nennt: hier kommt unser Take Es ist eine Premiere. Pünktlich zur 50. Folge haben Inken und Arlow eine Neuheit im Gepäck. Wir haben alle darauf gewartet. Arlow sagt endlich etwas zum Thema Nährungsergänzungsmittel.Gleich zu Beginn lernen wir, dass die empfohlenen Tagesdosierungen im P…

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#50 - Füße 40:36

7M ago40:36

40:36

Diagnosenbingo: Hallux Valgus, Fersensporn, Senk-, Platt- oder Spreizfuß Heute dreht sich alles um das Thema Füße. Inken & Arlow klären, warum es so wichtig ist, dass wir unsere Füße besser kennenlernen. Wie funktionieren unsere Füße und welche Aufgaben übernehmen sie für die gesamte Biomechanik des Körpers? Was hat der große Zeh mit unseren Pomusk…

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#49 - Longevity 45:14

8M ago45:14

45:14

Oder: Was muss ich jetzt tun, damit es mir mit 90 Jahren richtig gut geht? Es gibt viele Gründe, sich nicht mit dem Alter zu beschäftigen. Über die finanzielle Altersvorsorgen denken wir vielleicht gerade noch nach, aber sonst ist es einfacher die Augen zu verschliessen und das Beste zu hoffen. Richtig? Falsch!, finden Inken & Arlow. Es ist wichtig…

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#48 - Unser Jubiläum: 1 Jahr Podcast 41:40

8M ago41:40

41:40

Unser Podcast Geburtstag - Highs, Low und viele sehr persönliche Einblicke Heute feiern Inken und Arlow Podcast Geburtstag. Beide sind heil aus dem Urlaub wieder da und freuen sich über ein ganzes Jahr Podcast. Sie beantworten Hörer*innen Frage und werden dabei sehr persönlich & privat. Wie ist die Idee für den Podcast entstanden? Was wollen sie ei…

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#47 - Rückenschmerzen 42:30

9M ago42:30

42:30

Woher kommt der Schmerz und wie geht er wieder weg? In der heutigen Folge besprechen Inken und Arlow erstmal ihre Urlaubspläne und die damit verbundene Podcastpause von 2 Wochen. In der nächsten Folge im April feiert der Podcast dann 1. Geburtstag! Wir freuen uns wenn ihr dann mit den beiden feiert. Heute widmen sie sich ausführlich dem Thema Rücke…

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#46 - Fasten 32:27

9M ago32:27

32:27

Was passiert mit mir, wenn ich faste? Und ist das wirklich gut für mich? Nach einer Woche Pause sind Inken und Arlow gleich mit einem kontroversen Thema zurück. Das Thema Fasten ist eigentlich schon uralt, aber erlebt zur Zeit eine Renaissance. Es ist sehr modern und hip zu Fasten. Was ist dran an diesem Trend und sollte man das mal ausprobieren? D…

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#45 - Signale des Körpers 37:37

9M ago37:37

37:37

Von Inken Ross & Arlow Pieniak

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#44 - Körperbild II 44:53

10M ago44:53

44:53

Wie denn jetzt? Der zweite Teil zum Thema Körperbild In der letzten Folge haben Inken und Arlow darüber gesprochen, wie kompliziert sich unser aktuelles Körperbild zusammensetzt. Heute sprechen sie darüber, was wir an die Stelle der "alten" Überzeugungen setzen könnten. Es muss individuell sein, leistungsfähig und gesund. Also, nicht gesund wirken,…

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#43 - Körperbild 41:35

10M ago41:35

41:35

Wieso haben wir eigentlich (alle) Probleme mit unserem Körper? Diese Woche wird es spannend. Arlow und Inken sprechen über das Thema Körperbild. Was ist eigentlich ein Körperbild? Welches Bild haben wir von unserem Körper? Und wie setzt sich das zusammen? Ist das wirklich so individuell wie wir annehmen?Inken erklärt, welche unbewussten Anteile uns…

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#42 - Schnarchen 42:38

10M ago42:38

42:38

Alles zum Thema Schnarchen, wie man es verhindern kann und was chinesische Dim Sum damit zu tun haben Ein schwieriges Thema! Menschen, die schnarchen leiden oft sehr darunter und werden von ihrem Umfeld, in der Partnerschaft & Familie, oft auch noch beschämt und belächelt.Arlow & Inken nähern sich dem Thema wie immer ganzheitlich. Erstmal geht es d…

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#41 - Yoga 41:36

10M ago41:36

41:36

Warum Yoga machen toll ist und es trotzdem kein Allheilmittel ist und was Arlow damit zu tun hat Was für eine Folge! Inken und Arlow sprechen über das Thema Yoga und haben einen riesigen Spaß dabei. Sie erzählen von eigenen Erfahrungen & Erlebnissen beim Yoga. Wir erfahren, wie lange Arlow schon Yoga macht und was McDonalds damit zu tun hat.Außerde…

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#40 - Kaltes Wetter 40:11

10M ago40:11

40:11

Glatteis, Schnee und Körperempfinden oder warum es wichtig ist zu frieren Draussen ist es kalt. In Deutschland ist extremes Wetter vorhergesagt. In Hamburg hat es diesen Winter zum 5. Mal richtig geschneit. Inken bekennt, dass sie kein Schneefan ist, zumindest im Alltag. Die beiden sprechen darüber, warum es für den Körper wichtig ist auch mal Kält…

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#39 - Die richtige Haltung 43:43

11M ago43:43

43:43

Warum die richtige Haltung wichtig ist und sie nicht aus dem Ballett kommt Jeder findet, dass die richtige Haltung wichtig ist. Aber was ist denn die richtige Haltung? Möglichst gerade? Brust raus und Schultern nach hinten unten? Das ist zumindest das, was die meisten sofort und ohne nachzudenken tun, sobald nur jemand "Haltung" sagt. Das ist aber …

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#38 - Angst 43:26

11M ago43:26

43:26

Klingt dramatisch? Ist es nicht. Für alle, die nie oder immer Angst fühlen und für alle Anderen auch Happy New Year! Arlow startet heute seinen ersten Arbeitstag und hat schon die letze Nacht nicht geschlafen. Wer kennt das nicht? Es fängt mit einem kleinen Gedanken an und endet mit "Wie soll ich das bloß jemals alles schaffen?"Inken berichtet aus …

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#37 - Vorsätze 42:13

11M ago42:13

42:13

Alles, was du zu dem Thema wissen solltest und noch viel mehr Und? Hast du schon gute Vorsätze fürs neue Jahr gefasst? Es gibt Menschen, die jedes Jahr aufs neue Vorsätze fassen, manche davon umsetzen und andere nicht. Aber warum ist das so? Liegt es wirklich daran, dass die Vorsätze bestimmte Kriterien nicht erfüllen? Weil sie nicht messbar oder z…

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#36 - Persönlicher Jahresrückblick 44:16

11M ago44:16

44:16

Die größten Veränderungen, persönliche Highs & Lows und unser Motto für 2024 Heute wird es sehr persönlich. Inken & Arlow reflektieren und beantworten Fragen zu ihrem Jahr 2023. Sie sprechen über die größten Veränderungen privat & beruflich und über ganz persönliche Highs & Lows. Zum Schluss finden beide noch ein Motto für 2024. Die Folge war inter…

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#35 - Weniger Weihnachtsstress 50:55

12M ago50:55

50:55

Wie gehen wir mit Erwartungen an uns selber und Erwartungen von Anderen vor und während des Festes besser um In 12 Tagen ist Weihnachten. Naaa, schon im Stress?Wieso ist es eigentlich jedes Jahr das Gleiche? Wir stressen uns wie verrückt schon vor dem Fest. Die Weihnachtstage sind beladen mit Erwartungen an mich und von den Anderen. Und am Heiligab…

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#34 - Essen in der Weihnachtszeit 40:43

12M ago40:43

40:43

Heute läuten Inken und Arlow die Weihnachtszeit ein. Viel Stress, viel soziale Verpflichtung und vor allen Dingen ganz viel Essen. Aber das muss nichts schlechtes sein! Kann man den Spieß nicht einfach umdrehen - ist dies vielleicht die einzige Zeit, in der wir mal genug essen?Dazu gibts es ein paar konkrete Tipps, wie man sich die Weihnachtszeit z…

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#33 - Immer krank! Und nun? 41:14

12M ago41:14

41:14

Was ist eigentlich das Immunsystem? Wie funktioniert es und welche Tipps helfen wirklich es zu stärken In der heutigen Folge klären Inken und Arlow wie das Immunsystem funktioniert und was man tun kann, damit es gut funktioniert.Inken war schon wieder krank und lag einige Tage mit einem Magen-Darm-Virus flach. Der Bösewicht ist schnell ausgemacht. …

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#32 - Essen ist Essen 41:29

1y ago41:29

41:29

Eine klassische Frage in einem Gespräch zum Thema Ernährung lautet: "Sind Kohlenhydrate gut?" Diese Frage zeigt uns bereits, dass bei diesem Thema viele Aspekte durcheinander gebracht werden. Lass es uns gemeinsam sortieren! Immer wenn wir mit anderen Menschen über das Thema Essen sprechen, reden wir nicht wirklich über Essen. Eine klassische Frage…

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#31 - Wechseljahre: Persönlicher Erfahrungen und aktueller Wissensstand 42:56

1y ago42:56

42:56

Das Thema Wechseljahre hatte bisher keinen angemessenen Platz in der Wissenschaft. Das hat sich nun zum Glück geändert. Wir möchten über diese neuen Erkenntnisse berichten und auch unsere eigenen Erfahrungen teilen. Arlow war in der vergangenen Woche Speaker bei einer Veranstaltung zum Thema Wechseljahre. Deshalb möchten wir das als Anlass nehmen u…

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#30 - Ausdauer bedeutet nicht Abnehmen! 43:30

1y ago43:30

43:30

Ausdauer bedeutet nicht Abnehmen! Ausdauer ist vielmehr eine motorische Fähigkeit. Was genau damit gemeint ist, erfährst du in der heutigen Episode. Heute dreht sich alles um das Thema Ausdauer, wieder eines der Lieblingsthemen von Arlow… Das Problem mit der Ausdauer ist, dass oft, wenn jemand darüber sprechen möchte, diese Person tatsächlich über …

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#29 - Herbstblues 37:01

1y ago37:01

37:01

Wie wir gut durch die dunkelsten Tage des Jahres kommen In Hamburg ist es grau. Es regnet und ist sehr stürmisch. Mit dem November starten die dunkelsten Tage des Jahres. Arlow und Inken haben heute das Ziel euch ein paar Tipps zu geben, wie ihr dem Gefühl, was sich bei vielen von uns einschleicht, entgegenwirken könnt. Die Stimmung - wie der Titel…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Arlow Pieniak Podcasts

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