Alexandra Rosit Hering öffentlich
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show episodes
 
Mit Klarheit entspannter leben, ist der Podcast für alle, die entspannte Beziehungen mit sich selbst und anderen leben wollen. Hier gibt es regelmäßige Impulse für ein selbstbestimmtes und zufriedenes Leben. So dass Du gelassen für Dich selbst einstehen - emotional unabhängig von anderen Menschen oder Umständen. Es geht um: innere KLARHEIT erhalten / neues BEWUSSTSEIN entwickeln / WORK-LIFE-BALANCE / LOSLASSEN von innerem und äußerem Ballast / ENTSPANNUNG / ACHTSAMKEIT / GLÜCK / LEBENSFREUDE ...
 
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show series
 
Wie du trotz Angst mutig deine Träume leben kannst. Jeder Mensch hat Ängste oder Sorgen. Manchmal nehmen sie jedoch Überhand, stressen und belasten uns, bringen unseren Puls zum rasen, vielleicht bekommen wir auch Hitzewallungen oder Ohnmachtsgefühle. Kommen uns hilflos vor. Bei dem einen ist es vielleicht die Angst vor dem Auto fahren, oder dem sc…
 
5 Schritte dein Leben wieder einfacher zu machen, oder wie du nicht zur Dramaqueen oder zum Dramakönig wirst Kennst du solche Situationen…du hast ein Gefühl jemand anderer hat dich absichtlich betrogen, übers Ohr gehauen, dich getäuscht, verarscht, jemand hat deine Gutmütigkeit ausgenutzt. Hinterher stellt sich heraus, dass du viel Energie, Ärger, …
 
Leichter leben: 3 achtsame Weisheiten die du kennen solltest. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht : Wie du leichter lebst. Entspanntere Beziehungen hast. Wohin stundenlanges ärgern, Groll oder Wut vielleicht hingehört? Was Schubladendenken mit deinem Leben macht. Es geht um Regelverstöße und Rechthaberei. Kr…
 
Was steht deinem Glück noch im Weg. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht : Was deinem Glück vielleicht noch im Weg steht. Warum du immer noch auf der Suche bist. Warum maßgeschneiderte Konzepte und Strategien nicht immer zum Ziel führen. Was Schubladendenken und Reduktion mit uns machen können. Welche Möglich…
 
Wie du wieder Kontrolle über dein Leben bekommst und der natürlichen Lebensfreude folgen kannst. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht zu scheinbaren Makeln und Handicaps. Warum ein Sprachproblem wie z. B. Stottern gar kein Problem sein muss. Wie scheinbare Probleme oder Handicaps unser heutiges Leben massiv b…
 
Entdecke das Fundament deines persönlichen Wohlbefindens. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht zu verschiedenen Rahmen und Rahmenbedingungen. Wie sie unseren Alltag und unser Leben tagtäglich beeinflussen. Ob unser Leben eher traurig oder erfreulich ist. Eng oder Weit. Leicht oder anstrengend. Unklarheiten od…
 
Zufriedenheit im Alltag finden In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht: Was im Leben wirklich wichtig ist. Der Tod und das Leben. Begrenzte Zeit und die ewigen Aufschiebereien. Das ewige Gedankenkarussell. Warum Geld und Erfolg nicht alles ist. Wenn sich innere Leere und Unzufriedenheit nicht von Aussen auffülle…
 
Die einfachste Antwort zum Glücklichsein. In der heutigen Folge habe ich dir ein paar Impulse und Gedanken mitgebracht: Wie du mehr glückliche Momente in dein Leben bringst. Wie du dich entschleunigst, weniger stresst und überforderst. Warum du dein Licht noch immer unter den Scheffel stellst. Was deine Eltern mit deinem Leben zu tun haben. Warum d…
 
5 Möglichkeiten mit den Eltern Frieden zu schließen. Sich auszusöhnen. Zu verzeihen. Frieden finden. Hast du auch keine schöne Kindheit gehabt? Haben deine Eltern damals Dinge getan oder nicht getan, die dich heute noch beschäftigen, mitunter sehr belasten? Haderst du immer wieder damit, was alles in deiner Kindheit schräg gelaufen ist? Fragst dich…
 
Wie dein Leben leichter wird, wenn du dieses eine Wort austauscht. Ich muss. Wir denken und sagen es ständig. Ich muss noch dies, ich muss noch das, ich muss noch jenes. Den lieben langen Tag "müssen" wir irgend etwas. In der heutigen Folge erfährst du: Welchen wesentlichen Einfluss dieses kleine Wort mit den 4 Buchstaben M U S S auf dein körperlic…
 
5 Achtsamkeitsimpulse, wie du Wartezeiten sinnvoll nutzt. Sicher kennst du diese Gefühle, du hast es eilig, viele Termine stehen auf deiner To-do und plötzlich stehst du vor einer roten Ampel. Mhm.... Warten ist angesagt! Das passt dir jetzt gerade gar nicht in den Kram und da bist du nicht die oder der Einzigste. Unfreiwilliges Warten bedeutet für…
 
In der heutigen Folge, geht es um das Thema Liebe, Beziehung und Partnerschaft. Ich stelle dir 3 Wahrheiten vor, die du kennen solltest über die Liebe. Es geht um Täuschungen, vorgefertigten Cecklisten und Idee. Warum wir manchmal noch unbewusst in alten überholten Prägungsmuster leben Wie du von innerlich Mangelgefühlen zu innerlicher Fülle und Zu…
 
Kannst du auch eher schlecht nichts tun? Einfach mal loslassen. Locker lassen, dich treiben lassen und das Leben vollkommen genießen, in seinem gegenwärtigen Moment. Fühlst du dich auch eher unwohl, innerlich unruhig und getrieben, wenn es gerade nichts zum herumwuseln oder tun gibt? Vielleicht sogar besonders abends oder nachts, wenn es eigentlich…
 
Ein Steinwurf weit zum Glück. Wie wir immer wieder unser Leben verkomplizieren. Warum du nur ein Steinwurf weit zu deinem Glück entfernt bist. Wir machen es stets und ständig, wir denken. Wir denken und denken und mit unseren Gedanken verkomplizieren unser Leben ganz oft ist. Dabei ist es es uns oft gar nicht bewusst was da alles passiert, wenn wir…
 
Bring Klarheit in deine Gedanken. Siehst du auch manchmal den Wald vor lauter Bäumen nicht? Erscheinen die aktuellen privaten oder beruflichen Herausforderungen einfach nur kompliziert? Viele Unklarheiten, viele Fragezeichen sind in deinem Kopf, aber irgendwie keine richtige Lösung in Sicht? Manchmal machen wir es uns selbst schwer. In dieser Folge…
 
Kurze Entspannungen kennenlernen: Praktische Soforthilfe bei Stress Fühlst du dich öfter unruhig und gestresst? Deine Gedanken kreisen ununterbrochen über alles mögliche. Über Dinge, die du heute noch tun solltest oder müsstest? Über Dinge, die schon längst erledigt sein sollten. Bei dem einen steht die Steuer auf der Agenda, bei dem anderen vielle…
 
Meditation: bring mehr good Vibes und Freude in dein Leben. Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag, sagte schon einst der weise Charlie Chaplin. Manche Tage vergehen aber so schnell, ohne das wir gelacht haben, oder wenigstens ansatzweise einmal wirklich von Innen heraus gelächelt haben. Wenn volle Todo-Listen und Alltagspflichtprogramme uns f…
 
Wenn deine gescheiterte Beziehung noch immer einen sehr großen Einfluss auf dein Leben hat. Die Trennung. Ewig ist sie schon her. Eigentlich müsstest du nach all dieser Zeit schon längst darüber hinweg sein? Obwohl du dir doch ein komplett neues Leben aufgebaut hast, ist aber noch immer nicht alles gut bei dir? Tief in dir drin kannst du noch immer…
 
Mehr Freude und Zufriedenheit finden im Leben. In dieser Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie du trotz Alltagstrott mehr Freude und Farbe in dein Leben bringst. warum du deine Alltagsroutine hinterfragen solltest. wie du mit einer Achtsamkeitsübung dein Herz wieder zum klingen bringst und zufriedener wirst. Möchtest du eine selbst…
 
Ziele und Wünsche erreichen auf achtsame Art und Weise. In dieser Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie du in 5 Stufen deine Ziele und Wünsche erreichen kannst. welche Hindernisse und Saboteure dir noch im Wege stehen können, warum du deine Ziele und Wünsche bisher noch nicht erreicht hast. was das mit deiner Vergangenheit zu tun h…
 
Achtsamkeit - Trance: Für mehr Energie und Wohlbefinden Ich möchte dich heute einladen auf eine Achtsamkeits-Trance, mit der du vom Alltagsstress einmal abschalten und wieder in Balance kommen kannst. In dieser Achtsamkeits-Trance bringen wir nun in fünf verschiedene EnergieZentren deines Körpers wieder frische Energie und laden die Zentren gleichz…
 
Glücklicher sein, welche Wahrheit du kennen solltest. In dieser Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, wie Gewohnheiten unser tägliches Glück und unsere Lebenszufriedenheit beeinflussen. was ständiges be(noten), be(werten), kategorisieren mit uns macht. wie unsere Schulzeit noch heute einen großen Einfluss oder Blockaden auf unser Leben…
 
Wenn Angst dein Leben blockiert: Freiheit finden. Glücklicher leben. Wünscht du dir auch sorgenfreier und angstfreier leben zu können, ohne diese ständige "JA aber" sein zu können. Wäre es nicht wunderbar, wenn du innerlich frei wärst. Dein Leben leicht. In dieser Folge, möchte ich ein paar Impulse mit dir teilen, Ängste, Sorgen oder andere "JA abe…
 
Glücklicher leben. Leichter und gelassener. Entspanntere Beziehungen führen. Möchtest du entspannter leben mit dir selbst und anderen. In dieser Folge, erfährst du,: den kleinen, aber feinen Unterschied zwischen einem selbstbestimmten und fremdbestimmten Leben. wie du zukünftig Ängsten, Sorgen, Krisen oder anderen Herausforderungen von außen gelass…
 
Achtsamer Energie-Booster der dein Leben schöner und leichter macht. Mach es dir bequem und lass dich von meinen Worten berühren. Der nachfolgende achtsame Energie-Booster hilft auf achtsame und entspannte Art und Weise neue Energie und Kraft zu tanken. Der kraftvolle Energie-Booster soll dich dabei unterstützen mehr Vertrauen in dich selbst und de…
 
Dem Leben eine neue Richtung geben. Druck rausnehmen. Stress reduzieren. Das neue Jahr liegt vor uns, fast noch unberührt, leiser, ruhiger, langsamer, aber die ersten stehen schon wieder auf dem Gaspedal, innerlich getrieben endlich loszulegen. Vielleicht mit dem Gefühl etwas nachholen oder aufholen zu müssen, was während der vergangenen freien Tag…
 
Rückblick. Jahresrückblick, das Jahr erfolgreich beenden. Die letzten Stunden und Tage sind angebrochen und das Jahr 2020 neigt sich nun langsam dem Ende. Jetzt ist eine gute Zeit gekommen, um nochmal innezuhalten und das ganze letzte Jahr Revue passieren zu lassen. Eine Art Inventur zu machen und für sich selbst zu reflektieren, was in der Vergang…
 
Angst alleine zu sein: 5 Impulse für ein gutes Weihnachten in besonderen Zeiten. Weihnachten 2020, das verlangt schon ein wenig Improvisationstalent von uns. Ein Weihnachtsfest unter sehr besonderen Bedingungen, mit sozialer Distanz. Ein kleines unsichtbares Virus, was uns seit Anfang des Jahres fest im Griff hat. Mit vielen Fragezeichen und kaum L…
 
Wie du aus Krisen rauskommen kannst, ins Glück und in die Fülle des Lebens. In der heutigen Folge möchte ich dir gerne eine wunderbare inspirierende kleine Vorher-Nachher Geschichte von einer wunderbaren Kundin erzählen, wie sie raus aus ihrem Negativhamsterrad kam, rein in die Fülle des Lebens. Ich liebe diese Wundergeschichten, wenn am Ende alles…
 
Wie du mehr Liebe und Glück in dein Leben lädst. Ich möchte dir heute eine Meditation vorstellen, die einfach glücklich macht. Leicht in den Alltag zu adaptieren und Balsam für die Seele ist. Die Metta Meditation ist eine liebevolle und achtsame Meditation aus dem Buddhismus. Durch die Anwendung von bestimmten Sätzen bzw. gesprochenen Mantras soll …
 
Loyalitätskonflikte lösen. Seit zwei Jahren zog eine Kundin von mir nun schon dasselbe Programm durch. Alle zwei Wochen Dienstags ging sie zu ihrem Physiotermin und liess sich dort behandeln. Am Anfang waren die Erfolgsschritte und ein besseres Wohlbefinden sehr gut spürbar. Aber seit geraumer Zeit waren diese Termine nur noch fixe Termine, die in …
 
Ohne Lebensfreude wirkt unser Leben trist und grau. Mit Lebensfreude hingegen erstrahlt unser Leben in den buntesten Farben. Da fällt es nicht schwer, sich für die bunte Farbpalette des Lebens zu entscheiden, oder? Was aber tun, wenn die eigenen Gedanken in allmöglichen Grauschattierungen verhaftet sind. So trübe sind, dass man die Sonne hinter den…
 
So wirst du deine Unzufriedenheit los. Vielleicht hast auch du in der Vergangenheit über die Jahre hin etwas gemacht, oder mit dir machen lassen, was du heute mittlerweile bedauerst oder bereust? Etwas, was eine Unzufriedenheit und Unwohlsein in dir auslöst, sobald du nur daran denkst… Vielleicht ärgerst dich auch noch heute, dass du viele Jahre mi…
 
In der heutigen Folge erfährst du u.a. wie sich mit Hilfe von systemischer Aufstellung Klarheit in wiederkehrende Konflikte bringen lässt. Wie Heilung und Innerer Frieden entstehen kann. Warum wir immer wieder in Konflikten Situationen landen. Warum Fliehen und Verdrängen keine Dauerlösung sein kann, sondern Stress bedeutet. Es gibt hilfreiche Impu…
 
Diese 5 Minuten Übung in Achtsamkeit bringt dir eine gute Zentrierung und eine kraftvolle Mitte. In unserem Becken liegt die Quelle unseres Selbstvertrauens. Wenn wir mit dieser kraftvollen Quelle verbunden sind, können wir leichter und gelassener in dem natürlichen Fluss des Lebens leben. Entspannter sein mit uns selbst, aber auch in unseren Bezie…
 
In dieser Folge wartet eine ganz besondere Loslass-Meditation auf dich. Vielleicht kennst du das noch…früher wurden wertvolle Möbelstücke eingehüllt in verschiedenste Baumwoll- oder Leinenschichten, um sie in ihrer Einzigartigkeit und Kostbarkeit zu schützen. Diese wundervollen Stücke sollten geschützt werden, vor anfallendem Staub und Schmutz, vor…
 
Wie du gelassener durch komplexe Herausforderungen und stressige Zeiten kommst. Was am Ende eines Tages wirklich zählt. Diese Folge soll dir dabei helfen, wenn dein Tag voll gefüllt ist, aber sich nicht mehr erfüllt anfühlt. Du dich gerade in deinem Leben eher fremdgesteuert und gestresst fühlst. Eine Unzufriedenheit. Belastungen, Erschöpfung oder …
 
Diese 3 Minuten Übung in Achtsamkeit bringt mehr Liebe in dein Leben. Wie kommt mehr Liebe in mein Leben? Wie finde ich einen besseren Zugang zu mir? Zu meinen Gefühlen? Wie empfinde ich mehr Mitgefühl für mich selbst, aber auch für andere Menschen. Für mein Umfeld. Für die Natur. Für Tiere.... Wie kann ich mehr Liebe entwickeln? Mein Herz richtig …
 
Ist deine Beziehung noch gesund, oder schon toxisch? 15 Anzeichen! Was kannst du tun, wenn wenn die eigene Partnerschaft oder sich eine Beziehung zu jemand anderem (das kann auch die Beziehung zu einer Freundin, der Mutter, dem Vater, ...sein) sich anfühlt wie eine Berg- und Talfahrt. Ein ständiger Wechsel zwischen Liebe, Streit, Hass, Nähe, Distan…
 
Frieden machen mit dem Vater: Emotionale Verletzungen heilen. Diese Folge hilft dir, wenn die Vergangenheit noch wie ein Damokleschwert über dir schwebt, tagtäglich aufs Neue. Wenn Verletzungen, Scham - und Schuldgefühle aus der Kindheit dich nicht loslassen. Groll, Wut, Trauer, die Unfassbarkeit über das Geschehene dich ständig begleiten. Was du t…
 
Mehr Magie, Fülle und Glücksmomente in das Leben einladen. Fühlt sich dein Leben momentan eher nach Druck, Stress, Getrieben sein, keine Zeit haben und Leistung an? Die heutige Folge soll dir dabei helfen, wieder mehr magische Momente, Leichtigkeit, Gelassenheit, Glück und Fülle in dein Leben einzuladen. Du erfährst, wie Inside-out Leben, dir dabei…
 
Gelassener umgehen können mit Konflikten und Grenzüberschreitungen. Grenzüberschreitungen sind gerade ein ganz akutes Thema. Sowohl im Leben meiner Kundinnen, in meinem eigenen Leben, aber auch in diesen besonders turbulenten Zeiten von der Corona Pandemie, sind wir tagtäglich aufs Neue herausgefordert für uns selbst einzustehen. Ganz besonders sch…
 
Entspannt urlauben in Corona Zeiten. Auszeit. Entspannt Auszeit nehmen und neue Kraft tanken in besonderen Zeiten. Dieser Sommer wird durch Corona anders werden. Besonders werden. Nicht alle Urlaubsziele, wie sonst gewohnt, kommen dieses Jahr in Frage. Urlaubsziele in Deutschland oder den EU-Nachbarländern könnten mitunter dieses Jahr also besonder…
 
3 Tipps wie du geduldiger werden kannst. Unsere Geduld wird ständig auf die Probe gestellt. Bei dem einen ist es vielleicht die Geduld zu haben, dass die Scheidung endlich durch ist, bei dem anderen vielleicht, dass die Prüfung bald geschafft ist. Beim Nächsten die Wunde verheilt. Die Schmerz und die Trauer vergeht, der neue ersehnte Job da ist, di…
 
3 Schritte wie du dein Wohlbefinden erheblich verbessert. Manchmal ist unser Energiefluss blockiert. Vielleicht schmerzt der Kopf, oder die Haut juckt, die Schultern sind verspannt, der Rücken tut weh, die Nase läuft, der Bauch grummelt vor sich hin. Vielleicht stehst du aber auch unter Spannung, fühlst dich gestresst. Deine Gedanken sind trübe und…
 
Geschenkte Zeit. Zeit. Gefühlt haben wir NIE "genug Zeit". Geht dir das auch öfter so...Die To-do Listen sind lang. Die Tage zu kurz. Die Termine zu eng. Die Alltagspflichtprogramme zu viel. Die Ablenkungsmöglichkeiten zu verlockend. Die eigenen Ansprüche an sich selbst hoch. In der Regel geben wir also noch mehr Gas, um gefühlt etwas mehr Zeit zur…
 
Vielleicht kennst du solche Situation... Einen kurzen Moment nicht aufgepasst und schon ist es passiert...Man knickt vielleicht um, stolpert oder fällt irgendwie ungeschickt hin. Die Nachwirkungen, wenn man nicht so ganz mit der Aufmerksamkeit bei der Sache gewesen ist, können sehr schmerzhaft sein. Die Selbstvorwürfe auch! In dieser Folge erfährst…
 
Gefühle kontrollieren. Gefühle können etwas wunderschönes sein. Sie bringen uns Liebe. Freude. Wärme. Glücksgefühle. Zufriedenheit. Geborgenheit. Leichtigkeit. Gelassenheit. Ruhe. Frieden. All diese Gefühle gehören zu den schönen Emotionen. Sie stärken uns, bringen Kraft und Energie. Von Ihnen lassen wir uns am allerliebsten berühren. Sie bereicher…
 
Wie nach der Trennung das Glück kommt: Kummer überwinden Die liebe Liebe. Verliebt, verlobt, verheiratet und dann miteinander glücklich zusammen alt werden. Ja, das wäre perfekt. Aber es kann auch ganz anders kommen. Leider keine Seltenheit. Einer der Partner beendet wie aus heiterem Himmel die Beziehung. Schluß, Aus, Vorbei, Ende Gelände. Der ande…
 
Angst-Panik auf der einen Seite die Flucht nach vorne, auf der anderen Seite gleichzeitig Erstarrung. Es lohnt sich immer wieder den Blick hinter die Kulissen zu wagen, denn es muss nicht immer die eigene Angst sein, von der man vielleicht gerade jetzt im Außen überrollt wird. Die Ursachen für Angst, Blockaden oder Stolpersteine können ganz andere …
 
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