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#541 Empowerment durch Selbstf├╝rsorge: 8 Schritte, um Grenzen zu setzen und NEIN zu sagen!

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Die Macht der Selbstf├╝rsorge

Ein wichtiger Aspekt Deiner pers├Ânlichen Entwicklung, Deiner Resilienz und damit auch Deiner Gesundheit und Deines Wohlbefindens, ist die F├Ąhigkeit, Grenzen zu setzen.

Grenzen zu setzen bedeutet, Deine eigenen Bed├╝rfnisse, Werte und Grenzen zu erkennen und sie anderen gegen├╝ber klar zu kommunizieren.

In dieser Show nenne ich Dir 10 Schritte, wie Du Grenzen richtig setzt:

  1. Selbstreflexion: Nimm Dir Zeit, um Deine eigenen Bed├╝rfnisse, Werte und Grenzen zu erkennen. Was ist Dir wichtig? Was sind Deine pers├Ânlichen Grenzen? Je besser Du Dich selbst kennst, desto einfacher wird es sein, Grenzen zu setzen.

  2. Klare Kommunikation: Sei klar und direkt in Deiner Kommunikation. Sage deutlich, was Du willst oder nicht willst. Vermeide es, um den hei├čen Brei herumzureden oder indirekte Botschaften zu senden.

  3. Lerne "Nein" zu sagen: Es ist wichtig, "Nein" zu sagen, wenn Du etwas nicht tun m├Âchtest oder wenn es Deine Grenzen ├╝berschreitet. ├ťbe, "Nein" zu sagen, ohne Dich schuldig zu f├╝hlen oder Dich rechtfertigen zu m├╝ssen.

  4. Setze Priorit├Ąten: Definiere dringend und wichtig. Nach der Methode Eisenhowers teilt man die Aufgaben, die anstehen in vier Kategorien ein:

  • Dringend und wichtig
  • Dringend, aber unwichtig
  • Nicht dringend, aber wichtig
  • Nicht dringend und unwichtig

Wenn Du Deine eigenen Bed├╝rfnisse und Ziele kennst, kannst Du besser entscheiden, welche Anfragen oder Verpflichtungen Du annimmst und welche Du ablehnst.

  1. H├Âre auf Deine Intuition: Vertraue Deinem Bauchgef├╝hl. Wenn etwas nicht richtig f├╝r Dich anf├╝hlt oder Deine Grenzen ├╝berschreitet, h├Âre auf Deine Intuition und handle entsprechend.

  2. Sei konsequent: Bleibe bei Deinen Grenzen und lass Dich nicht von anderen ├╝berreden oder manipulieren, diese zu ├╝berschreiten. Sei konsequent in Deiner Selbstbehauptung und halte an Deinen Entscheidungen fest.

  3. Suche Unterst├╝tzung: Wenn es Dir schwerf├Ąllt, Grenzen zu setzen, suche Unterst├╝tzung bei Freunden, Familie oder einem Therapeuten. Sie k├Ânnen Dir helfen, Deine eigenen Bed├╝rfnisse zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um Grenzen zu setzen.

  4. ├ťbe, ├╝be, ├╝be: Vertraue auf Deine F├Ąhigkeit, Grenzen zu setzen und f├╝r Dich selbst einzustehen. Nehme Dir z. B. vor, 3x die Woche Nein zu sagen. Je mehr Du Deine eigenen Grenzen respektierst und verteidigst, desto mehr Selbstvertrauen wirst Du entwickeln.

Das Setzen von Grenzen ist ein lebenslanger Prozess, der ├ťbung und Selbstreflexion erfordert. Es ist jedoch ein wichtiger Schritt zur Selbstbehauptung und Selbstf├╝rsorge. Indem Du Deine eigenen Grenzen warst, kannst Du ein gesundes Gleichgewicht in Deinen Beziehungen und Deinem Leben schaffen und Deine eigene Zufriedenheit und Dein Wohlbefinden f├Ârdern.


Du bist als F├╝hrungskraft auf der Suche nach neuen Mitarbeitern? Melde Dich gerne bei mir. Mein Team und ich unterst├╝tzen Dich professionell als Headhunter. regina.volz@volz-personalberatung.de

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Ich freue mich sehr, wenn Dich diese Folge inspiriert. Schreibe mir sehr gern unter regina.volz@volz-personalberatung.de Dein Feedback oder Deine W├╝nsche f├╝r weitere Themen.


Viel Spa├č mit dieser Folge!

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  3. Lerne "Nein" zu sagen: Es ist wichtig, "Nein" zu sagen, wenn Du etwas nicht tun m├Âchtest oder wenn es Deine Grenzen ├╝berschreitet. ├ťbe, "Nein" zu sagen, ohne Dich schuldig zu f├╝hlen oder Dich rechtfertigen zu m├╝ssen.

  4. Setze Priorit├Ąten: Definiere dringend und wichtig. Nach der Methode Eisenhowers teilt man die Aufgaben, die anstehen in vier Kategorien ein:

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  3. Suche Unterst├╝tzung: Wenn es Dir schwerf├Ąllt, Grenzen zu setzen, suche Unterst├╝tzung bei Freunden, Familie oder einem Therapeuten. Sie k├Ânnen Dir helfen, Deine eigenen Bed├╝rfnisse zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um Grenzen zu setzen.

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