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In 3 Formaten - dem Stammtisch, der Formschraube, und dem ultimativen Battle, wollen wir euch nicht nur unterhalten, sondern gleichermaßen Fachwissen vermitteln und euch zeigen, wie sich unser Trainer-Alltag gestaltet. Das möglichst interaktiv, ungezwungen und mit interessanten Gästen, die mit uns und euch gemeinsam auf eine Reise durch den geilsten Sport der Welt - Triathlon - gehen. Aktuelle Geschehnisse, wissenschaftlicher Background und witzige Anekdoten gehören dazu ;) Infos und Feedbac ...
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Die ersten Wettkämpfe stehen vor der Tür, und damit natürlich auch die Fragen: Wie wichtig ist das kommende Rennen, wie erholt sollte ich am Start sein, welches Ergebnis ist für diesen Wettkampf geplant? Gerade die unterschiedliche Wertigkeit der einzelnen, über die Saison verteilten Rennen ergibt schon eine gewisse Zielsetzung. Und wie diese Ziels…
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Immer wieder gesundheitlich leicht angeschlagen? Die Leistung kommt einfach nicht auf 100%? Schlechter Schlaf? Lange Regenerationszeiten? Generell dauerhaft müde und träge? Gerade in den aktuellen Monaten kämpfen viele AthletInnen mit derartigen Problemen und Symptomen - und oftmals findet man einfach keinen Grund. Darum wollen wir heute den Fokus …
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3 Special-Folgen zum Thema Ultradistanzen, quer durch unsere Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, gab es in den vergangenen Wochen auf unseren Kanälen zu Sehen und zu Hören. Drei beeindruckende Sportler, die zumindest zwei Eigenschaften verbinden: Begeisterung für den Sport und mentale Höchstleistungen. Doch wer "eignet" sich eigentlich für…
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Willkommen zum Finale unserer Special-Serie zum Thema Ultra-Distanzen. Und das Finale könnte würdiger nicht sein: In gestürzter Reihenfolge sind wir heute beim Schwimmen angekommen und freuen uns mit Mäx Beer einen weiteren ganz besonderen Gast in unserer Mitte begrüßen zu dürfen! Den Ärmelkanal zu durchqueren - schwimmend. Für die meisten Menschen…
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Spätestens seit Christoph Strasser ist das Ultra-Cycling wohl jedem Ausdauersportler ein Begriff. Doch auch innerhalb dieser Community gibt es die unterschiedlichsten Herausforderungen. Vom Race around Niederösterreich, über den großen Bruder, dem Race around Austria bis hin zum weltbekannten Race across america. Doch gibt es hier auch die ein oder…
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Willkommen zur nächsten Special-Serie - diesmal zum Thema "Ultra-Distanzen"! Wir starten in gestürzter Reihenfolge mit Christoph Harreither! In unserer neuesten Folge nehmen wir euch mit auf eine außergewöhnliche Reise an die Grenzen der menschlichen Ausdauer und des Willens. Wir sind begeistert und stolz, einen ganz besonderen Gast bei uns begrüße…
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Irgendwann wird dieses Thema jeden von uns beschäftigen: Bin ich zu alt für Leistungsentwicklung, ist mein Zenit überschritten? Das Alter hat einen maßgeblichen Einfluss auf die Trainingsinhalte - und darüber wollen wir heute ausführlich sprechen - aber nicht nur darüber, sondern eben auch über eine oftmals noch viel gravierendere Komponente: Die M…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/X5DgBAx8Kjg !!! Probleme und Rechtsfragen, die viele von uns kennen: Wegen Flugverspätung oder gar Ausfall zu spät ins Trainingslager? Gepäckschaden? Radunfall? Kann ich mein Startgeld gesondert versichern - macht das Sinn? Warum das Buchen über …
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Nachdem wir in der vergangenen Folge unseres "Nachwuchs-Specials" über das Anschluss-Training gesprochen haben, gehen wir heute in der Altersgruppe einen weiteren Schritt zurück zum Kindesalter: Klaus Vondra - selbst Triathlet und Trainer bei Tri-Kagran - gibt uns Einblicke, wie das Triathlon-Training im Kindesalter funktioniert. Wie finden die Kin…
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Wir melden uns zurück aus der urlaubsbedingten Podcast-Pause - diesmal mit einer Doppelfolge zu einem Thema, das bei uns schon seit Beginn der des Podcast-Projekts auf dem Zettel steht: Nachwuchstraining! In unserem zweiteiligen Special freuen wir uns heute, den erfahrenen Nachwuchs-Coach David Halmer in unserer Runde begrüßen zu dürfen. Gemeinsam …
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Klar, dass der Trainingsplan rechtzeitig auf Trainingpeaks ist, das zählt wohl zu den grundlegendsten Pflichten des Trainers/der Trainerin. Aber erfolgreiches Coaching ist keine Einbahnstraße. Um das volle Potenzial auszuschöpfen gibt es durchaus auch Pflichten auf der AthletInnen-Seite: So beginnt es mit der rechtzeitigen Bekanntgabe der zeitliche…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/Oqq7awcEikw !!! Das Wintertraining... Für die Einen ist es zermürbend, die Anderen sind jetzt schon in einer Form, die sie in der gesamten Saison nicht mehr erreichen werden. Die Phase ist heikel: Einerseits bauen wir hier das Fundament für die g…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/oUkjaEZyFig !!! Nass, bergab, hohe Geschwindigkeit - wer kennt das mulmige Gefühl nicht? Meist gibt es dann zwei Möglichkeiten: Durchbeißen und hoffen dass es gut geht, oder die Bremshebel anziehen, bis es raucht. Heute wollen wir euch, gemeinsam…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/zR6Hquvof8Q !!! "Rennradfahren ist das neue Golfspielen" - was hat es mit diesem Satz auf sich? Erfolg im Sport und Erfolg im Berufsleben sind auf so vielen Ebenen verbunden: Intrinsische Motivation, Commitment, Umgang mit Rückschlägen, und dann …
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/z1JSryR9rMo !!! Wer kennt Crossfit nicht? Für sportlich interessierte Menschen war der Hype rund um die Marke "Crossfit" wohl kaum zu übersehen, aber auch weit darüber hinaus kennen viele den klingenden Namen. Doch was verbirgt sich eigentlich ge…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/ZNUBRsU7jac !!! Viele von euch nutzen das Rudergerät im Gym als Warmup, als Ergänzung zum Walzentraining oder als generelles Trainingstool. So manche:r hat sich vielleicht auch schon mal gefragt, wie das Rudern im professionellen Setting aussieht…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/t4toiQfbUY4 !!! Vor langer, langer Zeit sprachen wir über das Thema Trainingsphilosophie. Es gibt viele Modelle da draußen. Jedes hat seine Berechtigung, aber notgedrungen auch Vor- und Nachteile. Mittlerweile sind mehr als 2 Jahre vergangen und …
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/HtSbJ0PImLw !!! Willkommen zu unserem neuen Format: Out of the Bubble! Immer wieder merken wir Trainer, wieviele Parallelen sich doch im trainingstechnischen Sinne zwischen zwei (augenscheinlich) völlig unterschiedlichen Sportarten ergeben. Doch …
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/8uBjreXGkZY !!! Jaja, Triathlon - der Sport der Einzelkämpfer. Jeder für sich, jeder gegen Jeden! Weit gefehlt! Heute soll es einmal um das Thema Vereinskultur gehen: Wie wichtig ist der Teamgedanke und wie sehr kann man von der Gemeinschaft prof…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/BOi5vqTvY6k !!! Der Buchclub! Ein - in Staffel 3 neu angekündigtes Format - findet nun endlich seine unwürdige Premiere. Unwürdig, wieso? Nunja: All jene von euch, die sich diese Folge auf Youtube zu Gemüte führen, werden das tschechische Erbrech…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/gxXSNb3Iipc !!! Wenn die Saisonplanung beginnt, stellt sich immer die Frage: was will ich?! Doch ja, es ist schön zu wissen, welche Zielzeit beim nächsten Mal auf der Anzeigetafel stehen soll, aber wäre es nicht wichtiger, sich zu fragen: Was kan…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/bNB9QnGMAy0 !!! Mit einem Titel wie aus der Kondomwerbung besprechen wir heute die Relevanz von RPE-gesteuertem Training. RPE - die "Rate of perceived exertion" ist, laienhaft, nichts anderes als ein Ausdruck für "gefühlsgesteuertes Training" Nat…
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Im Zuge unseres Sports kommen wir mit vielen rechtlichen Themen in Berührung: Rennabsagen, Radstürze, Haftungsausschlüsse, und noch dazu verfolgen wir alle immer gespannt die - leider viel zu oft vorkommenden - Dopingvergehen in unserem Sport. All das gab uns Anlass einen Fachmann einzuladen, um über diversen Themen zu plaudern. Vielen Dank an Rech…
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/TO6TTPzTp2o !!! Individuelles Coaching durch den Fachmann/die Fachfrau - ist das notwendig? Kann ich meine Ziele auch ohne Expertise von außen erreichen, oder stößt auf diesem Wege jeder mal an seine Grenzen? Wir plaudern heute mal darüber wann, …
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!!! Wie alle Folgen der 3. Staffel gibt es auch diese Folge gefilmt auf Youtube unter: https://youtu.be/H96_GCwc6_Y !!! Die hohe Kunst des Bikefittings - und wir haben endlich einen "Künstler" in unserer Runde: In der heutigen "Formschraube" sprechen wir mit Dominik Lenz von Cyclab über eines unserer Herzensthemen. . Dominik hat in Deutschland bere…
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Willkommen zur Staffel 3! Spät, aber doch - doch wie sagt man so schön: Gut Ding braucht Weile - begrüßen wir euch zur einleitenden Folge der neuen Staffel! Was ist neu? Ein neues Studio, ein neues Format, viele neue Gäste, UND: Jede Folge gibts gefilmt auf Youtube! Wir wissen, viele haben sich das gewünscht und in dieser Staffel gibt es nun endlic…
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Wir begrüßen euch zur letzten Folge vor der Sommerpause und haben nichts geringeres, als die Hammerleistungen des Wochenendes zu besprechen Das Orga-Team rund um die Challenge Roth hat abgeliefert - aber sowas von. Man kann sogar von einer inoffiziellen Weltmeisterschaft sprechen, wenn man sich das Starterfeld so ansieht. Aber eben auch die daraus …
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Klagenfurt 2023 ist Geschichte, und prompt nach der Slotvergabe für Kona bzw. Nizza taucht ein Post im Slowtwitch-Forum auf, der die aktuell absurde Thematik der "WM-Qualifikation" beschreibt. Der Rolldown der Quali-Tickets ist vielen schon seit langer Zeit ein Dorn im Auge, gleichzeitig kann man es aus betriebswirtschaftlicher Sicht natürlich nach…
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Folge 40 unseres Stammtisch-Formats widmet sich keinem geringeren Event, als dem größten Triathlon Österreichs, dem Ironman Austria am malerischen Wörthersee. Heute soll es mal kein direktes "Racebriefing" sein (das aus dem vergangenen Jahr findet ihr hier: https://youtu.be/50hgEiErvE0) - nein heuer wollen wir einfach mal über das Rennen im Allgeme…
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Die Bilder vom Ironman Hamburg haben wir alle vor Augen - und damit einhergehend wollen wir heute über ein Thema sprechen, das bei uns schon lange am Tisch liegt - das Thema Sicherheit. Frei von jeglichen Schuldzuweisungen soll es heute das allgemeine Thema gehen, aber sehr wohl auch mit einem klaren Statement zu der Berichterstattung im Ironman-ha…
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Lange hat es gedauert, jetzt sind sie da - die sommerlichen Temperaturen! Damit einher geht natürlich auch die Herausforderung, im Rennen damit umgehen zu lernen. Wir haben ja schon mal erwähnt, dass Triathlon ein Outdoorsport ist ;) Daher macht es wenig Sinn, sich über die Bedingungen zu beschweren - im Gegenteil, es gilt, sich umso besser darauf …
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Spätestens seit dem vergangenen Wochenende ist der erste große Wettkampf des Triathlonjahres 2023 geschlagen. Das gibt Anlass, die Leistung des Renntages zu analysieren - aber wie? Wie kann man tatsächlich produktive Schlüsse ziehen, aus Fehlern für künftige Rennen lernen, und sich die richtigen Schritte für die Zukunft merken? Welche Rolle spielt …
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Challenge St. Pölten 2023 - untrennbar mit diesem Namen verbunden, steht dieses Rennen für das erste ganz große Highlight der Triathlonsaison! Für uns befindet sich dieses Rennen natürlich auch im regionalen Epizentrum und genau aus diesem Grund schenken wir diesem Spektakel wieder ganz besonders viel Aufmerksamkeit! Daher soll es heute um die letz…
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Provokanter Titel für ein ernstes Thema: Es geht um die berühmte Feedbackschleife, um das Ausreizen von Grenzen und das Verschieben der Limits. Nein, es geht nicht immer nur bergauf! Das zu behaupten, grenzt an Scharlatanerie. Training und Progression ist geprägt von Auf und Abs. Ja - im Idealfalls überwiegen die "Aufs" ;) Aber genau dafür ist dezi…
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Eventuell haben wir es schon mal erwähnt: Triathlon ist ein Outdoor-Sport ;) Damit geht einher, dass auch das Wetter nicht immer vorhersagbar ist, oder optimal mitspielt. Wer sich Laborbedingungen erwartet und schon auf die Sekunde genau, seine erwartete neue Bestzeit ausgerechnet hat, erlebt oft sein blaues Wunder und damit verbunden, die große En…
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Der Saisonstart steht vor der Tür, jetzt gilt es die letzten Sekunden zu mobilisieren! Doch wie? Egal ob das Wintertraining optimal oder eher "semi-optimal" gelaufen ist, ein paar Sekunden kann man immer noch irgendwo herauskitzeln und um genau das soll es heute gehen: Gemeinsam und mit einem kleinen Augenzwinkern blicken wir auf die letzten, kurzf…
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Nach der Osterpause ist vorm Saisonbeginn! Nach kurzer Urlaubspause sind wir zurück und startklar für den Saisonbeginn am Sonntag beim Vienna City Marathon! Auch wenn das Wetter in den vergangenen Wochen herausfordernd war, am Sonntag soll es schön werden - und damit wird das Saisonopening würdevoll eingeläutet. Aber ja, da war ja was: Das Wetter..…
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Der Bewegungsapparat - die heikle Basis und gleichzeitig das Fundament von sportlicher Entwicklung. Jeder wirksame Trainingsreiz ist eine dosierte (Über-)Belastung des Systems, und das ist auch so gewollt, da sonst keine anatomische Anpassung erfolgt. Doch wie wichtig ist tatsächlich funktionales, anatomisches Wissen für den Trainer? Gemeinsam mit …
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Auch in unserem Sport macht die Inflation keine Ausnahmen, die Anmeldegebühren sind so hoch wie noch nie. Doch wen trifft die Schuld? Die Veranstalter? Wohl kaum, immerhin wird doch alles teurer und so haben auch sie mit erhöhten Kosten zu kämpfen. Letztlich stellt sich für uns aber dennoch die Frage, wo diese Entwicklung hinführen soll, immerhin i…
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Jaaaa es ist endlich wieder so weit, die Zeit fürs Trainingslager steht vor der Tür! Dabei gibts ja so manche Philosophie oder so manchen Grundsatz: So viel Rad wie möglich, nur wenige Intensitäten, oder das Triathlontraining in vollem Volumen und maximaler Intensität. Was davon stimmt, oder zumindest - für welche Philosophie sich welche Argumente …
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Es ist der geilste Sport der Welt und viele von euch sind entweder noch nicht lange dabei, oder sind überhaupt erst im Begriff mit den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen zu beginnen. Manchmal kann der Einstieg, zumindest in der Vorstellung, schwer sein, darum wollen wir uns mit der heutigen Folge ganz direkt an jene wenden, die im Som…
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Credo der heutigen Folge: Nicht mit Kanonen auf Spatzen schießen, sondern do the basics right: Was bietet sich denn besser zum Abnehmen an, als drei klassische "Ausdauersportarten" wie Schwimmen, Radfahren und Laufen, gepaart mit hoher Trainingsfrequenz, plus Krafttraining zum Drüberstreuen? Da müssen doch eigentlich die Kilos nur so purzeln, oder?…
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Die WM-Qualifikation: Ob 70.3 WM, Kona oder Nizza - ganz gleich, es ist und bleibt ein Projekt das viel abverlangt. Abseits der frei zugänglichen Qualifikationszeiten wollen wir heute mal über dieses Vorhaben ausführlich sprechen. Wir wissen, so Mancher von euch spekuliert oder liebäugelt mit diesem Ziel. Doch was ist eigentlich dafür nötig? Abseit…
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In der 50. Jubiliäumsfolge des "Formschrauben-Formats" soll es heute um die Unterschiede und Gemeinsamkeiten eines klassischen Straßenmarathons und dem in einem Ironman gehen. Lohnt sich ein Marathon als Vorbereitung auf eine Langdistanz, ist es vielleicht sogar ein Erfordernis oder lässt die lange Regeneration nach so einem Lauf das Vorhaben zum N…
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Keine Frage, das Ideal ist eine symbiothisch-harmonische Zusammenarbeit zwischen TrainerIn und AthletIn. Aber, und das ist nichts schlechtes, manchmal divergieren Feedback und Planung, Ideen und Wünsche, Ziele und Erfahrungen. Wer soll sich und damit seine Meinung, Interessen und Pläne durchsetzen, wer hat in der Planung letztlich die Macht? Wir pl…
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Halbmarathon, Triathlon, Rudern, alles Sportarten, die schon ohne jegliche Zusatz-Erschwernis kein Kindergeburtstag sind, doch wie ist all das für einen blinden Sportler? Patrick Bitzinger erzählt uns, wie sich ein Vienna City Marathon für ihn anfühlt, wie eng die Zusammenarbeit und das Vertrauen zu seinem Guide ist, und ganz allgemein wie seine sp…
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Testverfahren gibt es genug. Alte, neue, sinnvolle, sinnbefreite, genaue und auch weniger genaue. Aber was kann man eigentlich wie testen? Welche Werte machen Sinn, objektiv und genau bestimmt zu werden? Kann ich danach mit eben diesen Werten auch arbeiten, oder teste ich einfach nur um des Testens willen? Welche Methoden sind überholt und welche V…
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Triathlon kann jeder - das war mal der Titel einer unserer Podcastfolgen - und ja, dahinter stehen wir auch heute noch. Doch was braucht es um in diesem Sport um über den "Finish-Gedanken" hinaus zu kommen? Gibt es wesentliche körperliche Anforderungen oder spielt sich doch alles im Kopf ab? Zeit das mal näher zu beleuchten - viel Spaß beim Hören! …
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Quasi im Rückblick auf das Neujahrsspecial wollen wir heute mal darüber sprechen, wie notwendig eigentlich ein funktionierendes Team in einem Einzelsport wie Triathlon ist. Und was versteht man unter "Team"? Dabei - und nicht zuletzt, weil die Weihnachtsferien uns die Plaudermöglichkeit geraubt haben - driften wir thematisch mal wieder komplett ab …
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!!! Diese Special-Folge gibts gefilmt als Video auf unserer Facebook-Page oder unserem Youtube-Kanal! Links dazu, siehe weiter unten !!! 2022 - es neigt sich dem Ende, und damit auch ein äußerst erfolgreiches Jahr: Sportlich waren die Leistungen unserer AthletInnen herausragender denn je. Emotionen, Erinnerungen und Erfolge, all das hat das nun abl…
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