Ich heiße Ralf und hier geht es um die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie. Dein gesunder Lifestyle ist der Schlüssel: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und dein Mindset. Mehr dazu auf ralfbohlmann.com
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Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeit ...
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Wir ziehen im Leben durchschnittlich viermal um. Doch wie verändert sich ein Zuhause im Laufe eines Lebens? Wir fragen nach und besuchen Menschen in ihren vier Wänden – ob in der Grossstadtsiedlung oder im altehrwürdigen «Stöckli» im Grossfamilienverbund. Horchen Sie mit unserem Podcast in fremde Stuben. Ein selbstbestimmtes Leben in den eigenen vier Wänden: Das ist nicht nur die Vision von Pro Senectute, sondern ein grosser Wunsch der Menschen in der Schweiz. Der Podcast WIE LÄBSCH? besucht ...
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#371 - Psyche überschätzt? Der wahre Gamechanger beim Abnehmen! 🎯🥩🏆 - (Die Bahmanns - Folge #54)
18:08
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18:08Ist Heißhunger wirklich nur ein psychisches Problem? In dieser Folge sprechen Jan und Diana über eine Kandidatin, die sich ausschließlich durch eine Therapeutin helfen ließ – aber trotzdem weiterhin mit Heißhungerattacken zu kämpfen hatte. Jan erklärt, warum die Psyche nur ein kleiner Teil der Abnahme ist und weshalb eine gute Ernährungsstrategie e…
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Joggen für die Figur? Eher nicht.
11:17
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11:17AG1 von Athletic Greens* Meine Vitalstoff-Grundversorgung in nur einer täglichen Drink. Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen. Hier meine Webseite und mein Youtube-Kanal. Hier findest du [Produktempfehlungen]*(https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/). Anzeige. Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Falls es zu einem Kauf kommt…
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#370 - Wir waren im TV! Das wurde NICHT gezeigt… 🎥😳 - (Die Bahmanns - Folge #53)
24:40
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24:40Bahmann Coaching war Teil der Vox-Dokumentation „Abnehm-Abenteuer“ – doch was wurde wirklich gezeigt? Jan und Diana Bahmann sprechen über ihre Erfahrungen mit dem Fernsehteam, die Dreharbeiten und welche Szenen möglicherweise anders dargestellt wurden. Besonders spannend ist die Diskussion über Abnehmspritzen wie Ozempic. Sind sie wirklich eine lan…
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#369 - "Es ist Lebensfreude Pur!" 2 Jahre Wunschgewicht trotz Weltreisen und ganz ohne Verzicht🌍
20:42
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20:42Im Januar 2023 (vor 2 Jahren) gab Inge (64 J., 172 cm) uns ein erstes Interview, in dem sie stolz von ihrer unglaublichen Reise erzählte: Sie hatte mit Hilfe von Bahmann Coaching 64 kg verloren. 🎯 Heute, zwei Jahre – 2 Weltreisen 🌍✈️ und viele Geschichten später – hat sie es geschafft, ihr Wunschgewicht zu halten und fühlt sich fitter, gesünder und…
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#368 - DIESE Wahrheit kennt niemand über mich…- (Die Bahmanns - Folge #52)
44:09
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44:09Jan Bahmann hilft täglich tausenden Menschen beim Abnehmen – doch wer ist er eigentlich als Person? In dieser Folge gibt er ehrliche Einblicke in seinen Alltag, seine Routinen und seine Denkweise. Was treibt ihn an? Wie sieht ein normaler Tag bei ihm aus? Und was wissen die wenigsten über ihn? Statt einer klassischen „Erfolgsgeschichte“ geht es dar…
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#367 - Schockmoment im Kletterpark 😱 So startete Annes Abnehmreise! 🚀
39:53
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39:53⭐ Anne (35 J., 170 cm) berichtet in diesem Interview von ihrem langen Kampf gegen Übergewicht, Selbstzweifel und die Herausforderungen des Alltags. Nach der Geburt ihres zweiten Kindes hatte die Anwältin ihr Höchstgewicht erreicht, fühlte sich in ihrem Körper gefangen und von der Gesellschaft unterschätzt. Trotz Sport, Recherchen und Hungerdiäten s…
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#366 - Unglaublich, was 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag bewirken können! 😲 - (Die Bahmanns - Folge #51)
12:42
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12:42In dieser Podcast-Folge erklären dir Jan und Diana, warum Ballaststoffe so wichtig sind und wie du mit kleinen Veränderungen große Erfolge erzielen kannst. 💥 Sie teilen spannende Einblicke aus ihrem erfolgreichen Seminar „Die Wohlfühlfigur-Revolution“, das von 2300 begeisterten Teilnehmern besucht wurde, und sprechen über Gewohnheiten, die wirklich…
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#365 - Kalorien zählen: Warum du trotzdem nicht abnimmst! ❌📊 - (Die Bahmanns - Folge #50)
10:52
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10:52Du zählst Kalorien, hältst dich an deine Zahlen und trotzdem bleibt der Erfolg aus? Erfahre in diesem Podcast, warum Kalorien nur ein Teil des Puzzles sind und wie andere Faktoren wie Makronährstoffe, Ballaststoffe und Hormone deinen Abnehmerfolg massiv beeinflussen können! Jan und Diana zeigen dir, wie viele in einer Abnehm-Falle feststecken, räum…
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#364 - Bandscheibenvorfall & 25 gescheiterte Diäten: Wie Silke endlich den Durchbruch schaffte! ⚠️🔥
36:20
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36:20⭐Silke (51 J., 168 cm) spricht in diesem Interview über ihren jahrelangen Kampf mit ihrem Gewicht – Rückfälle, unzählige Diätversuche und der ständige Jojo-Effekt bestimmten ihr Leben. Trotz mehr als 20 Versuchen, dauerhaft abzunehmen, fand sie lange keinen Ausweg, während ihr Gewicht immer weiter stieg. Das Gefühl, sich nicht mehr richtig bewegen …
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Interview Christian Bahrmann
39:17
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39:17Die Webseite von Christian: christianbahrmann.com. Sein Programm für Führungskräfte findest du hier! Seine Emailadresse lautet: kontakt@christianbahrmann.com AG1 von Athletic Greens* Meine Vitalstoff-Grundversorgung in nur einer täglichen Drink. Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen. Hier meine Webseite und mein Youtube-Kanal. Hier findest d…
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
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#363 - Alkohol + Diät = Katastrophe? Nicht, wenn du DAS beachtest!⚡🍷 - (Die Bahmanns - Folge #49)
20:20
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20:20Alkohol und Abnehmen – geht das wirklich? 🍷❓ Jan und Diana enthüllen, wie Alkohol deinen Fortschritt beeinflusst und zeigen dir, wie du ihn trotzdem clever genießen kannst, ohne dein Traumgewicht aus den Augen zu verlieren. 💡 Mit einfachen Tipps erfährst du, welche (alkoholischen) Getränke die bessere Wahl sind und worauf es wirklich ankommt, um au…
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#362 - Sie glaubte, Abnehmen wäre unmöglich – bis dieser Moment alles änderte! 😨➡️💡
49:40
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49:40⭐ Miriam (36 J., 169 cm) erzählt in diesem Interview von ihrem jahrelangen Kampf gegen ständige Rückfälle, gescheiterte Diäten und dem nie endenden Jojo-Effekt. Trotz unzähliger Versuche und wachsender Verzweiflung gab es für sie lange keinen Ausweg – bis ein schockierender Moment sie wachrüttelte. Die Pandemie ließ ihr Gewicht weiter steigen, einf…
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#361 - Neujahres-DESASTER🥵: Zuckerfreie Gummibärchen & Proteinkapseln entlarvt!🍬💊 - (Die Bahmanns - Folge #48)
24:13
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24:13Neues Jahr, neue Ziele – aber warum scheitern so viele an ihren Neujahrsvorsätzen? Jan und Diana decken in dieser Folge auf, welche Fallen du unbedingt vermeiden solltest! Von zuckerfreien Gummibärchen über überteuerte Proteinkapseln bis hin zu unrealistischen Vorsätzen – wir zeigen dir, wie du smart und erfolgreich in das neue Jahr startest. Hol d…
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Mit KI gesund und fit werden?
15:37
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15:37AG1 von Athletic Greens* Meine Vitalstoff-Grundversorgung in nur einer täglichen Drink. Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen. Hier meine Webseite und mein Youtube-Kanal. Hier findest du [Produktempfehlungen]*(https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/). Anzeige. Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Falls es zu einem Kauf kommt…
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#360 - 🎉 Das war 2024: Events, Erfolge & ein Blick nach vorne ins neue Jahr! - (Die Bahmanns - Folge #47)
27:42
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27:42Das Jahr 2024 war voller Highlights, Überraschungen und wertvoller Erfahrungen! 🎉 Jan und Diana werfen in diesem Video einen persönlichen Blick zurück und sprechen über die wichtigsten Ereignisse, unvergessliche Events und ihre größten Learnings. Doch damit nicht genug – gemeinsam teilen sie ihre Pläne und Ziele für 2025 und verraten ihre Neujahrsv…
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#359 - Keine Diät half, bis er DAS tat – Bernhards Erfolgsgeschichte!
28:14
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28:14⭐ Bernhard, 39 Jahre alt, Vater von zwei Kindern, war jahrelang "der Dickere" in der Familie. Kein Abnehm-Trick hat funktioniert – weder Shakes, noch Punkte zählen, noch die Blutgruppendiät. Frustriert von unzähligen Fehlschlägen, fühlte er sich wie ein Versager. Sein Selbstbewusstsein war am Boden: Er wollte nicht mehr rausgehen, sich nicht mehr i…
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#358 - Weihnachten ohne Abnehm-Panik: So klappt's entspannt! 🎅🎁 - (Die Bahmanns - Folge #46)
25:52
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25:52Weihnachtszeit und Abnehmen – eine Kombination, die viele in Panik versetzt. Doch Jan und Diana erklären, warum du dir gerade jetzt keinen Stress machen solltest und warum der perfekte Zeitpunkt für Veränderungen nicht an ein Datum gebunden ist. 🎅✨ Sie teilen Dianas persönliche Erfahrungen mit den Feiertagen und zeigen, wie man die Zeit genießen ka…
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AG1 von Athletic Greens* Meine Vitalstoff-Grundversorgung in nur einer täglichen Drink. Gesund lange leben mit AVEA. Dank an den Rabattcode "RALF"! Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen. Hier meine Webseite und mein Youtube-Kanal. Hier findest du [Produktempfehlungen]*(https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/). Anzeige. Die mit * gekennzeichne…
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#357 - Die Abnehm-Lüge: Warum Fett der Schlüssel ist! 🔑🍤 (Die Bahmanns - Folge #45)
21:18
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21:18In diesem Podcast nehmen Jan und Diana Abnehmkuren kritisch unter die Lupe und erklären, warum sie langfristig oft mehr schaden, als nutzen. Sie besprechen außerdem, wie wichtig Fett – insbesondere Omega-3-Fettsäuren – für eine gesunde Ernährung und nachhaltiges Abnehmen ist. Warum wird Fett so oft unterschätzt, obwohl es unverzichtbar für unseren …
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#356 - Die Wende mit 56: Was Sonja nach Jahren des Frusts verändert hat!
25:54
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25:54Sonja, (56 Jahre, 158 cm), stand vor einer scheinbar unlösbaren Aufgabe: 13 Kilo abnehmen und endlich zurück zur Lebensfreude finden. Nach zahllosen gescheiterten Diäten und der zusätzlichen Belastung durch die Wechseljahre fühlte sie sich gefangen in einem Kreislauf aus Frustration und fallender Motivation. Die Gelenkschmerzen machten jede Bewegun…
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Krankenhausessen - 50.000 Tote zuviel?
10:58
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10:58AG1 von Athletic Greens* Meine Vitalstoff-Grundversorgung in nur einer täglichen Drink. Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen. Hier meine Webseite und mein Youtube-Kanal. Hier findest du [Produktempfehlungen]*(https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/). Anzeige. Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Falls es zu einem Kauf kommt…
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#355 - Weihnachtsmarkt-Überlebensguide: Schlank durch die Festtage! 🎄💪 - (Die Bahmanns - Folge #44)
23:02
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23:02Die Weihnachtszeit ist bekannt für leckere Versuchungen und gemütliche Weihnachtsmarktbesuche – aber wie bleibt man während einer Abnahme auf Kurs? Jan und Diana besprechen in diesem Podcast, wie du Plätzchen, Glühwein und all die festlichen Köstlichkeiten genießen kannst, ohne deine Fortschritte aufs Spiel zu setzen. Sie teilen wertvolle Strategie…
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#354 - 48 KG WENIGER – Der Moment, der Agathes Leben für immer veränderte!
37:42
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37:42Agathe (52 J., 164 cm) hat unglaubliche 48 kg abgenommen – und das ohne die ständigen Rückschläge, die sie jahrelang begleiteten. In diesem exklusiven Interview teilt Agathe ihre Reise von zahllosen gescheiterten Diäten hin zu einem nachhaltigen Lebensstil mit Bahmann Coaching. Nach zahllosen Diätversuchen, die nur zum Jojo-Effekt führten, fühlte s…
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Aktuell 500€ sparen beim Autokauf bei Tesla. Der Stabalizer von AVEA zur Stabilisierung des Blutzuckers nach eine Kohlenhydrat- oder zuckerreichen Mahlzeit! Hier meine Webseite. Hier mein Youtube-Kanal. Hier findest du meine Produktempfehlungen* Anzeige. Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Falls es zu einem Kauf kommt, bekomme ic…
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#353 - Was Schlanke dir nicht sagen: Die Wahrheit über Gewichtserhalt! 🚫 - (Die Bahmanns - Folge #43)
21:06
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21:06Der Bahmann Day liegt nun ein paar Tage zurück, und Jan und Diana blicken im Podcast auf dieses besondere Ereignis zurück. 180 Kundinnen aus ganz Deutschland kamen zusammen, um Jan und Diana live zu erleben und über die Herausforderungen rund um Gewichtserhalt und nachhaltige Veränderung zu sprechen. Im Podcast erzählen sie von den Highlights des E…
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#352 - "Ich konnte mir nicht die Schuhe zubinden" - Wie Anjana 50 KILO ABNAHM und ihr Leben zurückgewann!💪✨
27:21
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27:21Anjana (50 Jahre, 185 cm) ist zurück – und sie hat eine unglaubliche Reise hinter sich! Nachdem sie 2021 in nur 7 Monaten unglaubliche 44 Kilo abgenommen hatte, hat sie auch in der Zeit danach weiter an sich gearbeitet und weitere 6 Kilo verloren. Anjana teilt ihre Erfahrungen, wie Bahmann Coaching sie auf ihrem Weg unterstützt hat – im Erhalt und …
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#351 - 🚨 Die 2 schwierigsten Monate zum Abnehmen + die Wahrheit über Supplements - (Die Bahmanns - Folge #42)
23:05
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23:05In dieser Folge enthüllen Jan und Diana die zwei schlechtesten Monate zum Abnehmen und erklären, warum genau diese Zeit so tückisch ist, wenn du Gewicht verlieren möchtest. Du wirst überrascht sein, welche Herausforderungen diese Monate mit sich bringen und wie du sie umgehen kannst. Außerdem sprechen wir über Supplements: Welche solltest du wirkli…
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#350 - Muskeln vs. Fett: Was wiegt wirklich mehr? Mythos entlarvt! 🏋️ - (Die Bahmanns - Folge #41)
29:06
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29:06In dieser Episode räumen Jan und Diana mit dem Mythos "Fett vs. Muskeln" auf – Was ist wirklich größer? Außerdem tauchen sie tief in das Thema "Umfeld" ein: Wie beeinflusst dein Umfeld deine Ziele und deinen Erfolg? 🤔 Sie teilen spannende Einblicke und Tipps, wie du dein Umfeld positiv gestalten kannst, um deine persönlichen und gesundheitlichen Zi…
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#349 - "Kann das wirklich sein?!" 51 Kilos weniger – Illonas unglaubliche Verwandlung
44:00
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44:00Ilona (59 J., 1,63 m) erzählt in diesem Interview von ihrem Kampf gegen hohen Blutdruck, körperliche Beschwerden und ständige Selbstzweifel. Der soziale Druck und die ständigen Beleidigungen setzten ihr schwer zu, und nach zahlreichen erfolglosen Diäten fühlte sie sich zunehmend unwohl. Erst durch die Unterstützung von Bahmann Coaching schaffte sie…
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Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen.. Hier meine Webseite. Hier mein Youtube-Kanal. Hier findest du [Produktempfehlungen]*(https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/). Anzeige. Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Falls es zu einem Kauf kommt, bekomme ich eine kleine Provision von Verkäufer. Der Preis für dich ändert sich dad…
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#348 - Schilddrüse, Hormone & die Waage: Die größten Abnehm-Irrtümer! 🔥📉 - (Die Bahmanns - Folge #40)
25:06
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25:06Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion und Abnahme – ein scheinbar unlösbares Puzzle? Jan und Diana sprechen in diesem Video über die größten Mythen und Herausforderungen rund um Hormone, unrealistische Gewichtsziele und die Waage. Erfahre, warum Krafttraining für Frauen ein Gamechanger ist und wann es Zeit wird, sich von der Zahl auf der Waage zu ve…
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#347 - Von Atemnot und Schlafmaske zum neuen Leben: NICOLES UNGLAUBLICHE VERWANDLUNG!
37:33
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37:33In diesem bewegenden Interview teilt Nicole (42 J., 1,72 m) ihre Geschichte: Von hohem Blutdruck und Blutfettwerten, Asthma und nächtlichen Atemaussetzern bis hin zu Schnarch bedingtem Druck auf die Ehe – ihr Weg war nicht einfach. Eine Schlafmaske und Besuche im Schlaflabor sollten helfen, doch erst die Abnahme von 38 Kilogramm mit Bahmann Coachin…
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AG1 von Athletic Greens* Meine Vitalstoff-Grundversorgung. Ein Drink pro Tag. Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen. Hier meine Webseite und mein Youtube-Kanal. Hier findest du [Produktempfehlungen]*(https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/). Anzeige. Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Falls es zu einem Kauf kommt, bekomme …
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#346 - Warum Stoffwechsel-Kuren dein Abnehmziel zerstören! ❌🔥 (Die Bahmanns - Folge #39)
20:41
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20:41In dieser Folge sprechen wir über ein wichtiges Thema: die oft angepriesenen Stoffwechsel-Kuren und warum sie langfristig nicht funktionieren. Diana Bahmann teilt ihre Erfahrungen und erklärt, warum diese Programme für viele zu Rückschlägen und Selbstzweifeln führen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Diät-Tricks wie Kohlenhydrat-Unverträglichkeit…
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#345 - Vom Tiefpunkt zur Traumfigur: Dianas Geheimformel! 💥🔥 (Die Bahmanns - Folge #38)
17:46
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17:46In dieser Folge geben wir einen exklusiven Einblick in Diana Bahmanns persönliche Abnehmgeschichte. Sie spricht offen über ihre Herausforderungen, Rückschläge und die Momente, die alles verändert haben. Von der ersten Erkenntnis über ihre Gesundheit bis zu den kleinen täglichen Gewohnheiten, die sie aufgebaut hat – Diana teilt, was sie auf ihrem We…
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#344 - Endlich am Ziel nach 200 KG ABNAHMEN – Dagmars ganze Wahrheit!
45:13
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45:13Dagmar, (50 J., 160 cm) hat es geschafft: In nur 11 Monaten hat sie 20 Kilogramm abgenommen und ihr Gewicht von 80 auf 60 Kilogramm reduziert! Nun ist seit ihrer Abnahme bereits ein Jahr vergangen. Bei einem erneuten Besuch hat sie uns erzählt, ob sie ihr Gewicht halten konnte und wie es ihr im vergangenen Jahr ergangen ist. Hier geht es zum YouTub…
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#343 - Der TRICK, um nie wieder zuzunehmen! 😮🔥 - (Die Bahmanns - Folge #37)
25:03
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25:03In dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Gewicht halten nach einer Diät. Wir teilen unsere Erfahrungen aus unserem Live-Webinar, in dem es um den Anti-Jojo-Effekt und das strategische "Reverse Dieting" geht. Wie kannst du deinen Körper unterstützen, sich nach einer Abnahme hormonell zu erholen, ohne in alte Gewohnheiten zu verfallen? W…
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Ich verwende dieses Kreatin.* Hier mehr zu AG1.* Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen. Anzeige. Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Falls es zu einem Kauf kommt, bekomme ich eine kleine Provision von Verkäufer. Der Preis für dich ändert sich dadurch nicht. Die Provision trägt zur Finanzierung dieses Podcast bei.…
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#342 - Der Schlüssel zum Abnehmen: So belohnst du dich richtig! 😲💡 - (Die Bahmanns - Folge #36)
15:51
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15:51In dieser Folge erzählen wir dir von unserem ersten Hochzeitstag und wie wir ihn gefeiert haben. Dabei haben wir über das Thema Belohnung nachgedacht: Wie kannst du dich für deine Erfolge belohnen, ohne dein Abnehmziel zu gefährden? Ob ein Steak statt einer Pizza oder neue Sportklamotten – es geht darum, Belohnungen zu wählen, die dich deinem Ziel …
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#341 - Unglaublich! 43 Kilo weg nach der Schwangerschaft – ABER WIE?!
37:27
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37:27Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/VgSuObxPP6A Support the show
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Tesla 1.000€ Empfehlungslink Hier findest du [Produktempfehlungen]*(https://ralfbohlmann.com/empfehlungen/). Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen.. Hier meine Webseite. Hier mein Youtube-Kanal. Anzeige. Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Falls es zu einem Kauf kommt, bekomme ich eine kleine Provision von Verkäufer. Der P…
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#340 - Die WAHRHEIT über Kalorienrechner – Was dir KEINER sagt! - (Die Bahmanns - Folge #35)
28:30
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28:30In dieser Folge erfährst du alles über unseren neuen Kalorienrechner. Wir erzählen dir, was der Unterschied zu herkömmlichen Kalorienrechnern ist, wie der Rechner funktioniert und wie du damit dein Gewichtsziel erreichen kannst! Außerdem reden wir über das Thema Regeneration nach dem Krafttraining und was du beachten kannst, um dich nicht zu überan…
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