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E56: Unser Training | News aus der Zürcher Laufwelt | Christian als Trainingsplaner | Laufen im Winter

1:30:56
 
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Manage episode 453559659 series 3591855
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Trust the Process

In Episode #56 plaudern Chris und der (etwas kränkliche 😅) Christian wieder einmal über viele spannenden Dinge.

Trainingsstatus

  • Christian: Erholungsphase nach der Retro Octubre Challenge, kurze Schneeläufe als Highlight ❄️
  • Chris: Fokus auf Intervalltraining (Berg/Bahn), Läufe im Threshold-Bereich, Lauf-ABC und Krafttraining 💪, COROS Test zur Laufformanalyse 📊

News aus der Zürcher Laufwelt

Erfahrungsbericht: Modul Vertiefung Running Trainingsplanung

  • Christian berichtet von seiner Weiterbildung bei Swiss Athletics zum Thema Trainingsplanung 👨‍🏫
  • Inhalte: Theorie der Trainingsplanung, Athletenprofil, Sportartanalyse, Wettkampfplanung, Praxis-Lektionen (Trainingssoftware), Fallbeispiele 🤓
  • Christians Aha-Erlebnis: Die Bedeutung der Erholung für die Leistungsentwicklung! 💡
  • "Trust the process" als neuer Leitsatz 🙏

Sehen wir eine neue Struktur in Christians Training für die Saison 2025? 🤔

Trailrunning im Winter - Wie bleibe ich sicher und motiviert?

Motivation:

  • Chris: Trainingsplan, neue Gadgets, gute Musik, Flow-Erlebnis, heiße Dusche 🚿🎶
  • Christian: Laufen bei Tageslicht, kurze Strecken, Gesellschaft 👫☀️

Sicherheit:

  • Sichtbarkeit: Stirnlampe, reflektierende Kleidung, Kopfhörer mit Knochenschall 🔦🦺🎧
  • Vorsicht bei Schnee und Laub: Rutschgefahr, herabfallende Äste ⚠️🍂
  • Bescheid geben, wohin man läuft, Handy mitnehmen, Tracking-Funktion nutzen 📞🗺️
  • Flüssigkeitszufuhr und Ernährung nicht vergessen! 💧🍎
  • Kleidung: Zwiebellook, Handschuhe, Buff, Mütze 🧅🧤🧣🧢
  • Besondere Bedingungen: Anpassung der Laufstrecke und des Tempos an Schnee und Eis ❄️

Den Abschluss bildet wieder einmal unserer trail-rookies 1x1 mit dem Buchstaben "G" und dem Begriff "Goats"

Bleibt gesund und "keep on running" 🤧 Bis bald! 👋

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Trainingsstatus

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  • Chris: Fokus auf Intervalltraining (Berg/Bahn), Läufe im Threshold-Bereich, Lauf-ABC und Krafttraining 💪, COROS Test zur Laufformanalyse 📊

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  • "Trust the process" als neuer Leitsatz 🙏

Sehen wir eine neue Struktur in Christians Training für die Saison 2025? 🤔

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Motivation:

  • Chris: Trainingsplan, neue Gadgets, gute Musik, Flow-Erlebnis, heiße Dusche 🚿🎶
  • Christian: Laufen bei Tageslicht, kurze Strecken, Gesellschaft 👫☀️

Sicherheit:

  • Sichtbarkeit: Stirnlampe, reflektierende Kleidung, Kopfhörer mit Knochenschall 🔦🦺🎧
  • Vorsicht bei Schnee und Laub: Rutschgefahr, herabfallende Äste ⚠️🍂
  • Bescheid geben, wohin man läuft, Handy mitnehmen, Tracking-Funktion nutzen 📞🗺️
  • Flüssigkeitszufuhr und Ernährung nicht vergessen! 💧🍎
  • Kleidung: Zwiebellook, Handschuhe, Buff, Mütze 🧅🧤🧣🧢
  • Besondere Bedingungen: Anpassung der Laufstrecke und des Tempos an Schnee und Eis ❄️

Den Abschluss bildet wieder einmal unserer trail-rookies 1x1 mit dem Buchstaben "G" und dem Begriff "Goats"

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