Introducing the BODi® Partner Podcast, the official podcast channel devoted exclusively to BODi Partners. From archives of the BODi Wake-Up Call, I Am BODi stories, and What I Know Now success tips from seasoned Partners, this podcast is your one-stop source for personal development, business training and peer-to-peer inspiration. Ready to explode your business? Tune in regularly to our official podcast and join the ranks of those transforming their lives and the lives of others!
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Inhalt bereitgestellt von USA Weightlifting. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von USA Weightlifting oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
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Warming Up with Complexes
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Manage episode 419873569 series 2508266
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This week we are talking about complexes, which are combinations of different variations of a snatch, a clean, or a jerk. Tune in to hear why you might use them in your training, and how you can implement them into your warm ups with purpose. Enjoy the show!
Snatch Specifc Warm Up Complex (empty bar)
2 Rounds
-Round 1 to be done barefoot
1 round = 5 reps each of:
-Snatch Grip Romanian Deadlift(pause briefly above knee)
-Muscle Snatch Strict (standing)
-Power snatch from above knee
-Overhead squat
-Snatch grip sots press (or press behind neck from standing)
Snatch Warm Up Complex (weighed, building to working sets)
-Snatch w/Pause Above Knee + Overhead Squat + Snatch
NOTE: Perform this complex as your first 3-5 warm up sets; pause in bottom of each overhead squat for 5-10 seconds.
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-Muscle Snatch Strict (standing)
-Power snatch from above knee
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-Snatch grip sots press (or press behind neck from standing)
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NOTE: Perform this complex as your first 3-5 warm up sets; pause in bottom of each overhead squat for 5-10 seconds.
249 Episoden
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-Snatch Grip Romanian Deadlift(pause briefly above knee)
-Muscle Snatch Strict (standing)
-Power snatch from above knee
-Overhead squat
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