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Grenzen setzen & Nein sagen ohne schlechtes Gewissen

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"Nächste Woche Dienstag habe ich leider keinen Bock!" Auch wenn wir manchmal nur allzu gerne so auf Fragen von Familie, Freund- oder Kolleg*innen reagieren würden, sagen wir viel zu oft stattdessen: "Ja". Warum wir uns oft so schlecht fühlen, Nein zu sagen, gehen Mentalist Timon Krause und Co-Moderatorin Hannah Reiss in der neuen Folge Mind Date nach. Es geht um Schuld, Empathie und um das klare Definieren von Bedürfnissen. Und natürlich haben sie auch einen Mind Hack dabei, der Zuhörenden hilft, ihr Gehirn so umzuprogrammieren, dass man auch mal mit gutem Gewissen Nein sagen zu kann. Auch nächste Woche Dienstag, wenn ihr leider keinen Bock habt!

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"Nächste Woche Dienstag habe ich leider keinen Bock!" Auch wenn wir manchmal nur allzu gerne so auf Fragen von Familie, Freund- oder Kolleg*innen reagieren würden, sagen wir viel zu oft stattdessen: "Ja". Warum wir uns oft so schlecht fühlen, Nein zu sagen, gehen Mentalist Timon Krause und Co-Moderatorin Hannah Reiss in der neuen Folge Mind Date nach. Es geht um Schuld, Empathie und um das klare Definieren von Bedürfnissen. Und natürlich haben sie auch einen Mind Hack dabei, der Zuhörenden hilft, ihr Gehirn so umzuprogrammieren, dass man auch mal mit gutem Gewissen Nein sagen zu kann. Auch nächste Woche Dienstag, wenn ihr leider keinen Bock habt!

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"Kintsugi" ist die japanische Kunst, Zerbrochenes wieder zusammen zu setzen. Dabei werden Keramikstücke wieder zu einem neuen Ganzen zusammengesetzt – die Narben werden anschließend mit echtem Gold bedeckt. Wie ein solches Kunstwerk könnt ihr euch euch selbst nach einem überwundenen Liebeskummer vorstellen. Für den Weg der Heilung erklärt euch Mentalist Timon Krause drei Schritte, die dabei helfen, den Schmerz loszulassen. Vereinfacht gesagt sind die Schritte: Eure Emotionen benennen, aus dem Stresssystem ins Entspannungssystem kommen und Sinn in der Erfahrung finden. Wie das genau geht, das hört ihr in der neuen Folge Mind Date. NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
"Nächste Woche Dienstag habe ich leider keinen Bock!" Auch wenn wir manchmal nur allzu gerne so auf Fragen von Familie, Freund- oder Kolleg*innen reagieren würden, sagen wir viel zu oft stattdessen: "Ja". Warum wir uns oft so schlecht fühlen, Nein zu sagen, gehen Mentalist Timon Krause und Co-Moderatorin Hannah Reiss in der neuen Folge Mind Date nach. Es geht um Schuld, Empathie und um das klare Definieren von Bedürfnissen. Und natürlich haben sie auch einen Mind Hack dabei, der Zuhörenden hilft, ihr Gehirn so umzuprogrammieren, dass man auch mal mit gutem Gewissen Nein sagen zu kann. Auch nächste Woche Dienstag, wenn ihr leider keinen Bock habt! NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Ein Gedächtnis wie Timon Krause, euer persönlicher Sherlock, haben? Genau dafür gibt es MIND DATE, den Podcast, in dem Timon Alltags-Mentalisten-Hacks verrät! In dieser Folge stellt er das PEG-System vor. Das ist eine Methode, mit der man sich durch das Erstellen einer Masterliste viel einfacher (und schneller) neue Dinge in der richtigen Reihenfolge merken kann. Ob das funktioniert, könnt ihr direkt beim Hören der Folge an euch selbst testen. Co-Host Hannah Reiss hat auch live mitgemacht… wie das funktioniert hat, hört ihr jetzt. Viel Spaß! NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Eine Folge gegen Gedankenkreisen und Panikattacken haben sich einige Hörer*innen gewünscht - und da liefern wir natürlich! Mentalist Timon Krause stellt dafür die 54321-Methode vor, eine Achtsamkeitsübung, die den präfrontalen Cortex, der unter anderem für rationales Denken verantwortlich ist, aktiviert und somit der Anxiety den Kampf ansagt. Außerdem erklären Timon und seine Co-Host Hannah natürlich wie immer, warum das funktioniert und wie genau ihr den Hack umsetzen könnt. Und siehe da, am Ende ist sogar noch Platz für einen Bonushack! Viel Spaß beim Hören. NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Diese Folge Mind Date liefert ein doppeltes Versprechen: Mentalist Timon Krause und Hannah Reiss erklären anhand des unliebsamen Handy-Beispiels, wie ihr ungesunde und schlechte Gewohnheiten aus eurem Leben verbannt. Und ja, das funktioniert für Rauchen und das abendliche Chips essen auf dem Sofa genauso. Die Technik, die Timon anwendet, nennt er das AGB-Prinzip. Anhand dessen erklärt er, wie Routinen im menschlichen Alltag verankert sind – und wie ihr eure Psyche beim Verbannen dieser austricksen könnt. Hat es bei euch funktioniert? Schreibt es in die Kommentare! NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Mind Date wünscht euch ein frohes neues Jahr 2025! Und keine Sorge, wir wollen euch mit der neuen Folge nicht unter Druck setzen. Mentalist Timon Krause präsentiert euch einen Mind Hack, der es euch leichter macht, Routinen in euren Alltag zu etablieren – egal, ob zum Beginn eines neuen Jahres oder einem anderem Zeitpunkt. Dieser funktioniert, indem ihr neue Routinen nach Angewohnheit, Gewohnheit und Belohnung gliedert und euch so neu konditionieren könnt. Wie das genau funktioniert, hört ihr in der Folge "Erwischt! So hältst du dich an deine Vorsätze". Viel Spaß beim Hören! NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Ho Ho Ho liebe MIND DATE Hörer:innen! Die letzte Folge für dieses Jahr widmen wir dem Frieden an Familienfesten im Allgemeinen und dem Weihnachtsfest aus gegebenem Anlass im Speziellen. Mentalist Timon Krause hat einen Hack parat, wie ihr nur in nur 20 Sekunden Stress abbauen und das Glückshormon Oxytocin ausschütten könnt. Außerdem ist auch bei Mind Date Bescherungszeit! Was denkt ihr, hat Hannah Timon außer der Tasse noch geschenkt? So oder so, wir wünschen allen, die feiern, ein frohes Fest! <3 NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Während im letzten Monat des Jahres das Leben um uns herum oft stressiger werden kann, bieten Mentalist Timon Krause und seine Co-Host Hannah Reiss in dieser vorletzten Folge MIND DATE für dieses Jahr eine Anleitung für deine ganz individuelle Selbstreflexion des vergangenen Jahres an. Dabei besprechen sie nicht nur die Vorteile von Mindfullness-Inseln im Alltag, sondern bringen euch direkt in Stimmung. Denn Timon hat noch vor dem Hack der Folge eine kurze, geführte Atemübung für Euch dabei. Viel Spaß beim Hören! NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Nicht nur an Weihnachten zuhause, im Rahmen der erweiterten Familie, kommt es vor, dass man sich in Diskussionen wiederfindet, in denen man sich nicht wohl fühlt. Politische Diskussionen mit extremen Menschen zum Beispiel. Für Situationen wie diese hat Mentalist Timon Krause in der Folge MIND DATE drei Strategien für Euch, mit denen ihr durch diese Gespräche navigieren könnt. Außerdem geben er und Co-Host Hannah Reiss auch Tipps für Stellen, an denen ihr euch weiter informieren könnt. Wir hoffen, diese Folge hilft euch weiter! Link zu "Aufstehen gegen Rassismus": https://www.aufstehen-gegen-rassismus.de/kampagne/stammtischkaempferinnen/ Link zu "Deutschland, warum bist du so?": https://www.zdf.de/politik/deutschland-warum-bist-du-so NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Weiche Knie bei Präsentationen? Schwitzige Hände beim Date? Selbstbewusster wirken sobald du das Haus verlässt? In der Folge MIND DATE hat Mentalist Timon Krause einen Mind Hack parat, der wie ein Booster für euer Selbstbewusstsein funktioniert. Und zwar wirklich! Der Hack kommt ist eine Strategie aus der Verhaltenspsychologie und alles, was ihr dafür braucht seid ihr selbst – und zugegebenermaßen auch ein wenig Übung. Aber so ist das eben mit Mind Hacks, die mal eben euer Verhalten neu programmieren. Wie funktioniert der Hack bei euch? Schreibt es uns in die Kommentare! NEU! Hier geht's zum Shop von Timon Krause: https://www.timonkrause.shop/products Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Dieses Weihnachten wird alles anders: Der Mind Hack aus der Folge besteht aus zwei einfachen Fragen, die dir garantiert dabei helfen, endlich schöne Geschenke zu machen! Diese Info kommt vor allem für Hannah rettend, da sie eher so der Geschenke-Typ Gutschein ist. Timon hingegen sagt von sich selbst, er habe ein Talent im Geschenke machen. Aber wen wundert das auch, wo er immerhin ganz zu anfangs der Folge direkt mal errät, was Hannah sich zu Weihnachten wünscht… Hättet ihr es auch gewusst? Viel Spaß beim Hören und Beschenken! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Die neue Folge MIND DATE untersucht die Kraft eines einzelnen, kleinen Wortes im Zusammenhang mit kleinen, alltäglichen Gefallen. Mit Timon Krauses Mind Hack könnt ihr an Supermarktkassen vorgelassen werden, Clubschlangen passieren oder eure Kolleg*innen überzeugen, euch eine kleine Aufgabe abzunehmen. Viel Spaß beim Hören! Hier mehr zur Studie von Ellen Langner: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/brain-wise/201310/the-power-of-the-word-because-to-get-people-to-do-stuff Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Nicht enden wollende Zoom-Meetings, ellenlange Blockseminare, die verspätete Bahnfahrt – manchmal wünscht man sich, die Zeit würde schneller vergehen! Der Mind Hack von Timon Krause macht genau das möglich. Durch sogenanntes Time Blocking kann man sich vor sich liegende Stunden so einteilen, dass sie gefühlt schneller laufen. Ob das funktioniert? Hört selbst! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Was ist eigentlich dieser Flowstate, von dem alle reden? Und wie erreicht man ihn im Alltag? Und noch viel wichtiger: Wie kann man ihn brechen, wenn man gegen jemanden im Flowstate beim Beerpong gewinnen möchte? Diese und noch mehrere aus dem echten Leben gegriffenen Fragen beantwortet die neue Folge MIND DATE. Mentalist Timon Krause und Hannah Reiss ziehen dafür einen spannenden Vortrag vom Flow-Theoretiker Mihaly Csikszentmihalyi zu Rate und haben den dazugehörigen Hack gleich selbst bei einer Runde Beerpong getestet. Aber keine Sorge: Wer den Mind Hack anwendet, gewinnt genauso gut beim Tischtennis oder Schach… Viel Spaß beim Hören! Link zum TED Talk: https://www.youtube.com/watch?v=fXIeFJCqsPs&t=998s Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
Gedämpftes Licht, ein Wirrwarr von Gesprächen und laute Musik: Wie kann man sich in diesem Umfeld wohl bei den schwer beschäftigten Barkeeper*innen in Kneipen bemerkbar machen? Mentalist Timon Krause verrät euch einen Mind Hack, mit dem ihr beim nächsten Barbesuch bestimmt als erstes bedient werdet… Studie: Sebastian Loth, Kerstin Huth and Jan P. De Ruiter: Automatic detection of service initiation signals used in bars, Frontiers in Psychology, http://dx.doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00557 , online erschienen am 30. August 2013 Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte…
 
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