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#245 - Koffein: Wirkung, Vorteile & Nebenwirkungen - wie viel ist wirklich gesund?
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In der aktuellen Episode spricht David über ein Thema, das uns alle im Alltag begleitet: Koffein. Egal ob im Kaffee, Tee oder in Energydrinks – Koffein ist allgegenwärtig. Doch wie wirkt es eigentlich, welche Vorteile bietet es, und worauf sollte man achten, um den eigenen Konsum optimal zu gestalten?
David erklärt:
- Wie Koffein wirkt: Blockade der Adenosinrezeptoren für mehr Wachheit.
- Die ideale Einnahmezeit: Warum Koffein morgens nicht zu früh und abends nicht zu spät konsumiert werden sollte.
- Vorteile: Steigerung von Wachheit, kognitiver und körperlicher Leistung, Unterstützung des Fettstoffwechsels und stimmungsaufhellende Effekte.
- Mögliche Nebenwirkungen: Nervosität, Schlafprobleme und Suchtpotenzial.
- Dosierungstipps: Warum 200–400 mg pro Tag ideal sind und wie individuelle Verträglichkeit eine Rolle spielt.
Wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest und wissen willst, wie du deine physische und mentale Leistungsfähigkeit steigern kannst, bleib bis zum Ende der Folge dran!
💪 Reinhören lohnt sich!
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