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Seinen eigenen Körper verstehen, und sich dadurch im eigenen Körper wohl fühlen - und das mit der eigenen Wunschfigur, ganz ohne physische Schmerzen oder mentaler Unzufriedenheit - Wünsche, die dir das ganzheitliche Verständnis über das System Körper mit all seinen Einflussfaktoren ermöglichen kann. Doch wie nehme ich ohne Verzicht und Jojo-Effekt ab, wie baue ich Muskulatur auf und wie werde ich meine physischen Schmerzen los? Wie schafft man es als vielbeschäftigte Person, seine Performanc ...
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Der Körper Kodex mit David Bachmeier
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#044 - Abnehmen beschleunigen durch richtige Eiweißzufuhr
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Eiweiß ist ein wichtiger Faktor bei der Unterstützung des Abnehmens. Es hat den größten thermo-genetischen Effekt und lässt den Körper mehr Energie aufbringen, um es zu verstoffwechseln. Doch wie kann man sicherstellen, dass man genug Eiweiß bekommt, um den Körper zu straffen und Muskulatur aufzubauen? Worauf ist es wichtig zu achten, um beim Abneh…
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#043 - Abnehmshakes & -pillen machen dich NICHT LEICHTER
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Shakes und Abnehmpillen versprechen einfache und schnelle Gewichtsreduktion, aber ob sie wirklich funktionieren, ist umstritten. Ich spreche unter anderem auch über: Was gibt es für verschiedene Formen von Shakes? Wofür werden einige Shakes hergestellt? Was unterscheidet Abnehmpillen? Was beinhalten einige Abnehmpillen? Können Pillen oder Shakes ei…
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“Ich hatte gesundheitliche Probleme…” “Mein Ziel war, glücklicher und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen…” “...zum Beispiel haben mir Ärzte einfach gesagt: Hier haben sie ein Medikament und damit werden sie schon mit ihrer Krankheit irgendwie klarkommen." Meine Klienten haben die unterschiedlichsten Gründe, warum sie bei mir ins Coaching k…
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#041 - Unsere Agenda für 2023 - meine Jahresvorschau
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Hier bekommst du einen Ausblick auf das Jahr 2023. Und du erfährst, wie du noch mehr durch alle unsere bestehenden Themen profitieren kannst: Mit welchen spannenden 4 Themen wir unsere Social-Media-Kanäle ausbauen wollen. Wie dir unsere Community aus Gleichgesinnten in deiner Entwicklung helfen kann. Welche interessanten Events wir geplant haben. A…
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#040 - Unser unglaubliches Jahr 2022 - mein Jahresrückblick
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Heute möchte ich gemeinsam mit dir auf das vergangene Jahr 2022 zurückblicken. Ich möchte dir erzählen, was sich bei uns alles getan hat und wie wir Menschen unterstützen konnten. Ich möchte dir auch sagen, was du aus alledem für das kommende Jahr 2023 lernen und von uns erwarten kannst. Im Rückblick scheint es, als ob viel passiert ist, obwohl es …
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#039 - Warum Ernährungsberatung sowohl vor Ort als auch remote funktioniert
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Das Beste aus beiden Welten - so sieht Qualität im digitalen Kontext aus. Du bist auf der Suche nach Ernährungsberatung? Die professionelle Umsetzung am Online-Weg holt dich dort ab, wo du stehst und bringt dich erfolgreich ans Ziel. Aber einige Punkte musst du bei der Auswahl des Angebotes unbedingt beachten: Warum dürfen Fragebögen nie ein umfang…
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#038 - Der Weg zu besserem Schlaf durch simples Körperverständnis
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Faktum: Ein guter Tag beginnt mit einer erholsamen Nacht. Schläfst du selig wie ein Kätzchen, oder kämpfst du regelrecht um ausreichend tiefen Schlaf? Leider sind viele Errungenschaften unserer Moderne auch Störenfriede unseres Nachtschlafes. Um so wichtiger ist es, sich beim Schlafen einiger wichtiger Faktoren bewusst zu sein und notfalls die rich…
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#037 - Abnehmen ohne Diät - der Diätendschungel und worauf es wirklich ankommt
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Du stolperst von Diät zu Diät, ohne wirklichen, nachhaltigen Erfolg zu erreichen? Damit bist du nicht allein. Diäten sind nicht dafür gemacht, wirklich zu funktionieren. Warum solltest du keinesfalls einzig auf eine negative Energiebilanz setzen? Was hat dein Hormonstatus mit Gewichtsreduktion zu tun? Worauf solltest du achten, wenn du einer Studie…
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#036 - Wie du mit Kälteanwendungen starten solltest (Ziel: Eisbaden)
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Der Winter steht vor der Tür und du willst das Thema Eisbaden dieses Jahr endlich angehen? Jeder, der sich schon mal mit dem Thema auseinandergesetzt hat, kommt um Wim Hof und die Methode, die er bekannt gemacht hat, nicht herum. Aber wie fängst du an, ohne deinen Kreislauf aus dem Konzept zu bringen oder sogar direkt einen Herzkasper zu bekommen? …
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#035 - Mental Coaching - was ist das?
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Würdest du dir deine Frisur ohne Spiegel zurechtmachen? Wohl kaum, wenn du mit dem Ergebnis vollends zufrieden sein möchtest. Genauso wie dir dein Spiegel zeigt, was du selbst nicht sehen kannst, lernst du im Mental Coaching Anteile deiner Mentalität und Emotion kennen, die du alleine nicht wahrnehmen kannst, um daran effizient zu arbeiten. Ziel is…
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#034 - Wann kannst du nach einem Infekt wieder mit Sport anfangen?
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Du bist gerade sportlich gut in Form und dann zwingt dich ein Infekt zu pausieren? Klar möchtest du möglichst schnell wieder dein sportliches Leistungsniveau erreichen, wenn du aber zu früh mit Vollgas durchstartest, riskierst du mehr als dir lieb ist. Wie erkennst du, dass du körperlich wieder fit genug für Sport bist? Was musst du beachten, um da…
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#033 - Warum eine kostenlose Ernährungsberatung keine Ergebnisse bringt
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Wer langfristig mit einer Ernährungsberatung seine Ziele erreichen möchte, muss unbedingt auf ein individualisiertes und maßgeschneidertes Angebot setzen. Warum? Weil sinnvolle und umsetzbare Lösungen auf den Lebensstil und Alltag individuell angepasst sein müssen. Und genau hier stoßen kostenlose Angebote an ihre Grenzen. Sie bieten standardisiert…
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#032 - Irre Taktik für höhere Kraftleistungen im Fitnessstudio
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Du machst seit einiger Zeit gezieltes Training zum Muskelaufbau, aber die erhofften Erfolge bleiben bisher aus? Entscheidend für den Erfolg beim Krafttraining ist die ideale Abstimmung von Intensität, Belastung und Erholung. Häufig passen aber die Erholungsphasen nicht zu den durchgeführten Arbeitssätzen. Das Problem dabei ist: Nur wenn sich die Mu…
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Wer profitiert eigentlich von einem Personal Trainer? Muss ich Leistungssportler sein oder kann ich auch mit meinen Problemen beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder nach einer Verletzung Hilfe finden? Wie alt darf ich sein und was kann ich von einem Personal Trainer überhaupt erwarten? 🤔 Das sind oft gestellte Fragen! In der heutigen Podcastfolge mö…
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#030 - Die perfekte Eiweißzufuhr für mehr Muskelaufbau
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Eiweiß ist ein wichtiger Baustoff für den Körper. Gerade, wenn man den Muskelaufbau fördern möchte, muss man auf eine ausreichende Zufuhr achten. Doch Wie viel Eiweiß braucht mein Körper? Wonach richte ich mich, um die perfekte Menge und Zusammensetzung sicherstellen zu können und Wie setze ich das im Alltag um? Fragen über Fragen … Dabei könnte es…
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#029 - Realtalk: Wirklich hilfreiche Supplements für Muskelaufbau
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Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Muskelaufbau und Bodybuilding ist riesig. In dieser Podcastfolge erfährst du, was es damit auf sich hat und was wirklich etwas bringt. Diese 4 Supplements sind nachweislich für den Muskelaufbau sinnvoll: Kreatin Eiweiß (vegan, vegetarisch, tierisch) Kohlenhydratergänzung Plus mein Geheimtipp: Ashwag…
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#028 - Wie du in 2023 endlich deine Wunschfigur erreichst
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Weihnachtsmärkte, Familienfeste, Weihnachtsfeiern … Nicht gerade die besten Voraussetzungen, um in Bestform ins neue Jahr zu rutschen. Heute gebe ich dir 3 konkrete Tipps, wie du die Übergangsphase ins neue Jahr gestalten kannst, um zu den glücklichen 10 % zu zählen, die nach 4 bis 6 Wochen immer noch sagen können: “Ich bin auf Spur mit meinen Neuj…
Du möchtest abnehmen? Dann iss besser kein (oder nur sehr wenig) Obst! Warum? Grund dafür ist ein bestimmter Inhaltsstoff, den du beim Abnehmen in jeglicher Form besser vermeiden solltest. Obst ist zwar gesund und enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - aber auch … Warum genau dieser Stoff einen negativen Effekt auf deine Gewicht…
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Eine kleine Änderung deiner Gewohnheiten kann dir dabei helfen, 5 ¼ kg Körperfett zu verlieren. Klingt unglaublich? Und doch ist es möglich - wenn du deinem Körper gibst, was er braucht, wenn er es braucht! Worum geht es jetzt aber genau? Es geht um Wasser! Wie genau Wasser dir helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und auf was du dabei achten mu…
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Lebensmittel, Energiepreise und auch Nahrungsmittelergänzungen erleben teilweise exorbitante Preissteigerungen. Deswegen verrate ich dir heute die besten Tipps, wie du an Nahrungsmittelergänzungen teilweise sogar den Faktor 5 bis 15 sparen kannst. Eines sollte dir dabei in jedem Fall bewusst sein: An der Qualität sparst du besser nicht! Wie du die …
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8 Milliarden Menschen leben auf unserem Planeten und benötigen Nahrung. Für mehr Ertrag und Ernteausfälle zu vermeiden, werden häufig Pestizide eingesetzt. Rückstände dieser Umweltgifte verbleiben nachweislich in den Feldfrüchten und werden beim Verzehr von unserem Körper aufgenommen. Mit welchem simplen Trick du diese Schadstoffe aus deinem Essen …
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#023 - Trainingseffekte von Ausdauertraining
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Es gibt fünf verschiedene Trainingsmethodiken, die dir helfen können, deine Ausdauer zu steigern. Diese beinhalten das Training mit Hilfsmitteln, die Beachtung der grundlegenden Herzfrequenzzonen und den Unterschied zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung. Jede dieser Methodiken hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, sodass du genau abwä…
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#022 - Coach leakt Abnehm-Geheimnis
11:45
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Du willst deine Wunschfigur erreichen und dich endlich wieder in deinem Körper wohlfühlen? In den nächsten fünf Minuten erkläre ich dir, warum dich die Einhaltung eines Kaloriendefizits allein und mehr Sport vermutlich nicht zu deinem gewünschten Körpergewicht bringen werden. Wenn du dein Körpergewicht reduzieren willst, geht es dir wie vielen ande…
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#021 - Das Gesundheits-Geheimnis, das dir kein Coach verrät!
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Wie definierst du persönlich Gesundheit? So, wie viele Menschen es halten? Gesundheit = Abwesenheit von Krankheit? In Wahrheit besteht Gesundheit darin, kontinuierlich täglich die volle Leistungsfähigkeit zu haben, sowohl kognitiv als auch körperlich. Und dies bei maximalem Wohlbefinden. Selbstverständlich ist es wichtig, die Gesundheit jedes Einze…
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#020 - Die Philosophie hinter David Bachmeier
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David Bachmeier ist mehr als David Bachmeier! David selbst ist dein Ansprechpartner auf Augenhöhe, der mit dir die perfekte Lösung erarbeitet. Und gemeinsam mit seinem 7-köpfigen Expertenteam sichert er dir deine maßgeschneiderte Umsetzung. Heute verrate ich dir, welche Werte in meinem Team gelebt werden und wie es uns gemeinsam gelingt: Individuel…
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#019 - "Hör auf mit Symptombehandlung, fang an ganzheitlich zu denken!"
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Leider ist es heute immer noch normal: Es wird an den Symptomen behandelt - aber nie wirklich an der Wurzel des Übels. Und damit nimmt man sich die Möglichkeit, langfristig und nachhaltig sein eigenes Thema zu lösen. Wenn man beispielsweise Schmerzmittel nimmt, ist man abhängig davon und man weiß nie, wie man sich langfristig und nachhaltig von die…
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#018 - Post-COVID vs. Long-COVID und die Rehabilitation
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Rund 15% aller Personen, die ihre Covid-Infektion überstanden haben, leiden oft wochen- und monatelang an körperlichen, geistigen und psychischen Beeinträchtigungen. Doch was tun, wenn eine niedrige Leistungsfähigkeit und eine starke Einschränkung der Atemwege es dir fast unmöglich machen, den Müll rauszubringen oder ein 15-minütiges Telefonat zu f…
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#017 - Personal Trainer & Ernährungsberater suchen - darauf solltest du als Kunde achten
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Personal Trainer und Ernährungsberater gibt es unzählige, doch stimmt auch die Qualität? Leider gibt es da extreme Unterschiede. Vor allem deshalb, weil sich in Deutschland grundsätzlich jeder so nennen kann - auch ohne Befähigungsnachweis. Was aber gibt dir als Kunde die Sicherheit, dass du nicht an jemanden gerätst, der dir dann doch nicht weiter…
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#016 - Abnehmen nach der Schwangerschaft
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Ein Riesen-Thema: Abnehmen nach der Schwangerschaft. Gibt es Dinge zu beachten nach den unterschiedlichen Formen der Geburt, vor allem nach dem Kaiserschnitt? Wie verhält es sich während der Stillzeit? Ist in diesem Kontext eine Diät überhaupt sinnvoll? Was gibt es generell zum Thema Diät nach der Schwangerschaft zu berücksichtigen? Pendelt sich me…
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#015 - Ernährungsplan: Inhalt, Erstellungsmöglichkeiten, Zielsetzungen, kostenlos vs. kostenpflichtig
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Die Erstellung eines Ernährungsplans basiert grundlegend auf verschiedenen Zielsetzungen: Die eine Person möchte einen gesunden Lebensstil an den Alltag integrieren Andere wollen abnehmen, Muskulatur aufbauen oder ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern Oder aber gezielt individuellen Einschränkungen oder Befindlichkeiten gerecht werden. Du …
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#014 - Die Wahrheit über den Kalorienbedarf
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Der eigene Kalorienbedarf, bestehend aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Das sind für viele immer noch Bücher mit sieben Siegeln. Kein Wunder, denn es gibt sehr viele verschiedene Herangehensweisen, diesen Kalorienbedarf zu berechnen und deswegen erhält man durch andere Berechnungsweisen oft die unterschiedlichsten Ergebnisse trotz gleicher Angabe…
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#013 - Schmerzen reduzieren in 15 Minuten erklärt
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Allein in Deutschland leiden zwischen 12 und 15 Millionen Menschen an immer wiederkehrenden und teilweise sehr einschränkenden Schmerzen. 4 bis 5 Millionen von diesen Personen sind sogar im Alltag sehr stark davon beeinträchtigt. Selbst Kinder im Grundschulalter sind bereits betroffen. Erschreckend. Woran liegt es denn, dass immer jüngere Personen …
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#012 - Bewegungs- und Schmerztherapie: Wann sie sinnvoll ist
19:26
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Das Thema Schmerzen gewinnt immer mehr an Popularität, leider. Über 60 % aller Deutschen geben mittlerweile an, im Verlaufe der letzten zwölf Monate mindestens zweimal signifikante Rückenschmerzen gehabt zu haben. Und dieser Trend ist weiter zunehmend. Warum haben immer mehr Personen Schmerzen, nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch am kompletten …
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#011 - Mental Coaching: Mentaltraining im Sport
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Im Berufs- und Leistungssport steht die Leistung viel mehr im Vordergrund als alles andere. Aber: Die mentale Ebene besitzt eine immer größere Relevanz, um dem Sportler ganz gezielt weiterzuhelfen. Auch der Freizeitsportler, der mit einer gewissen Erwartungshaltung an seinen Sport herangeht, kann beispielsweise nach einer Verletzung durch mentales …
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#010 - Mental Coaching: Einsatzmöglichkeiten und Herausforderungen
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Dein persönlicher Wegbegleiter - Motivation, Feedback und Kompetenz! Greifst du in stressigen Situationen auch zu Süßigkeiten? Willst du wissen, wie du Stress und Unzufriedenheit in den Griff bekommst? Viele greifen in stressigen Situationen zu Schokolade & Co, die einem für kurze Zeit ein wohliges Glücksgefühl bescheren. Und schnell steigt der Fru…
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#009 - Ernährungsberatung: Ziele und Methoden
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Viele Menschen wollen sich gesund ernähren und fit sein. Aber in der Flut der verschiedenen Ernährungstipps haben sie mittlerweile die Übersicht verloren und sich im Ernährungsdschungel längst verlaufen. Und pauschale Ernährungstipps scheitern oft im Alltag an der Umsetzbarkeit: Was zu Hause funktioniert, ist im hektischen Alltag einfach nicht prak…
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#008 - Ernährungstherapie: "Wer auch immer der Vater einer Krankheit ist, die Mutter ist immer die Ernährung."
20:02
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Schon vor über 2000 Jahren wusste Hippokrates, also der Mann, auf den auch heute noch jeder Mediziner seinen Eid schwört: “Wer auch immer der Vater einer Krankheit ist, die Mutter ist immer die Ernährung.'' Konkret bedeutet dieses Zitat: Häufig ist der Ursprung von Krankheit (und auch Gesundheit) in der Ernährung zu suchen. Durch die Ernährung könn…
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#007 - Muskelaufbau: Wie sieht der perfekte Ernährungsplan aus?
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Es gibt viele Probleme bei Ernährungsplänen. Speziell dann, wenn du Muskeln aufbauen willst. Die Vielfalt an Lebensmitteln, Nährstoffen und natürlich deine eigene Körperphysik ist entscheidend, was, wo und wie funktioniert. Warum du einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan brauchst, um Resultate beim Muskelaufbau zu sehen und zu spüren, darübe…
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#006 - Wie du erfolgreich Muskeln aufbaust
19:52
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Muskeln aufbauen und langfristig halten? Wie geht sowas? Welche Faktoren sind hier entscheidend? Du willst Muskeln aufbauen und weißt eigentlich gar nicht wie es geht und wovon es abhängt? Liegt es nur am harten Training, an der Ernährung oder an einem Mix aus beiden? Genau darüber geht es heute in dieser Podcastfolge. Was muss dein Trainingsplan b…
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#005 - Abnehmen ohne Jojo-Effekt
22:11
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Wenn man abnehmen will, dann hat man häufig schon Vieles probiert. Konkreter Verzicht auf einzelne Lebensmittel Shakes oder “Substitute” Kalorienzählen, Punktesysteme Sport in den Lebensalltag integrieren,... Doch warum nehmen Viele einfach wieder zu? Wie kannst du ganz konkret diesen verflixten Jojo-Effekt verhindern? Warum hilft dir hungern nicht…
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#004 - Wie sinnvoll ist ein Personal Trainer?
16:24
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Ein Personal Trainer? Da hat manch einer ein Bild im Kopf von einem Typen, der im Training neben dir steht mit einer Trillerpfeife im Mund und dich anfeuert: “Da geht noch was! Noch 4…, 3…, 2, …” - Das war gestern. Heute ist ein Personal Trainer ein proaktiver Ansprechpartner, der dir auch als Sparringspartner dabei hilft, dein individuelles Ziel z…
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#003 - Wie du deine Wunschfigur ohne Verzicht oder Jojo Effekt erreichst
22:38
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Wenn die Kilos nicht purzeln wollen: Noch weniger essen? Noch mehr Sport machen? - Viele machen dieselben Fehler! Hast auch du schon Vieles probiert - aber nichts funktioniert dauerhaft? Willst du dich endlich wohl fühlen in deinem Körper und dein Wohlfühlgewicht erreichen? Die Unzufriedenheit mit der eigenen Figur kann eine große Belastung sein. D…
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#002 - Ernährungsplan: Warum viele Menschen Probleme mit gesunder Ernährung haben!
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Viele Menschen wollen sich gesund ernähren. Aber sie haben ein Problem: keine Zeit, sich mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen keine Möglichkeit, zu kochen, weil sie viel unterwegs sind einen stressigen Job, in den man nicht noch komplizierte Mahlzeiten integrieren kann … und so weiter. Was ihnen allen hilft: ein individuell auf sie, also auf …
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#001 - Warum du trotz Kaloriendefizit zunimmst
18:41
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“Ich esse doch gar nicht so viel und trotzdem nehme ich zu.'' “Ich brauche den Kuchen nur anzusehen und er wandert direkt auf meine Hüften.'' Kommen dir solche Sprüche bekannt vor? ❓Was macht man, wenn sein Körper aufgrund einer suggerierten Nahrungsknappheit in einem evolutionären Überlebensmodus ist? ❓Wie kann man verhindern dass sein Körper jegl…
Ich bin David Bachmeier, einer von nur 55 TÜV-zertifizierten Personal Trainern in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Außerdem Natural Bodybuilder, Ernährungsberater und Coach, mit großer Leidenschaft für US-Sport, Athletik, Fußball, Gesundheit und Ernährungsoptimierung. Das war jedoch nicht immer so. Als erfolgreicher Sportler hatte ich immer…
