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#023 - Trainingseffekte von Ausdauertraining
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Es gibt fünf verschiedene Trainingsmethodiken, die dir helfen können, deine Ausdauer zu steigern. Diese beinhalten das Training mit Hilfsmitteln, die Beachtung der grundlegenden Herzfrequenzzonen und den Unterschied zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung. Jede dieser Methodiken hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, sodass du genau abwägen solltest, welche Methode am besten zu dir und deinen Zielen passt.
Das Training mit Ausdauergeräten ist eine hervorragende Möglichkeit, um deine Ausdauer zu steigern. Du kannst verschiedene Geräte wie Stairmaster, Laufbänder oder Rudergeräte nutzen, um dein Training zu intensivieren und die Durchblutung anzuregen. Ein weiterer Vorteil des Trainings mit Cardiogeräten ist, dass du dein Training jederzeit an deinen aktuellen Fitnesslevel anpassen kannst.
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