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Im Chaos bin ich Königin
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Wie du Ordnung in deine Seele bringst
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Heikes Frühstücksrezepte:
Hafermüsli:
4 EL Haferflocken, 1 TL Nüsse, 2 Teile Obst (1 Apfel und 1 Kiwi ODER 1 Apfel und ein paar Granatapfelkerne ODER 1 Handvoll Beeren und ein paar Trauben ODER 1 Mandarine und 1/2 Kaki) , Milch
Porridge:
4 EL Haferflocken, 125 ml Milch, 100 ml Wasser aufkochen. Obst nach Wahl dazu (siehe oben)
Hirseporridge:
60 - 70 g Hirse Wasser ca. 150 ml Mandelmilch (bei Bedarf etwas nachkippen) 1 TL gehackte Nüsse 1 Apfel 1 TL Leinöl Zimt Kardamom
Hirse über Nacht in Wasser einweichen (Die Hirse sollte gut bedeckt sein) Morgens das Wasser, bis auf ca. 50 ml abgießen, Mandelmilch dazugeben und aufkochen. Bei niedriger Temperatur ca. 6- 8 Minuten köcheln lassen. Gehackter Apfel in einer Pfanne kurz anbraten. Nüsse dazu und mit den Gewürzen mischen. Zusammen mit dem Leinöl zur Hirse geben.
Super-Gesundheitsfrühstück:
1 EL Haferflocken 1 EL Chiasamen 1 EL gehackte Nüsse 1 EL Leinöl Obst nach Wahl siehe oben 150 g Naturjogurt
Die nächste Body Spirit Soul Kursleiterschulung findet online am 18. November statt.
http://bodyspiritsoul.de/coach-seminar
Anmeldung direkt über die Website.
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