039: 🟡 Najbardziej skuteczne techniki terapii redukcji szkód w uzależnieniu od jedzenia!

Psychodietetyk Agata Jasińska |Szczęście od Kuchni

Czy zmagasz się z uzależnieniem od jedzenia i czujesz, że ultra przetworzone produkty zaczynają dominować w Twojej diecie?
W tym odcinku psychodietetycznego podcastu skuteczne strategie zaczerpnięte z terapii redukcji szkód w leczeniu uzależnienia od jedzenia. To podejście, które nie wymaga całkowitej rezygnacji ze smakowitych przekąsek, ale pozwala na stopniowe wprowadzanie zdrowszych nawyków. Otrzymasz praktyczne porady, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad jedzeniem bez potrzeby sięgania po drastyczne rozwiązania.
🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania:
(02:32) Czym jest redukcja szkód?
(05:48) Dlaczego podejście redukcji szkód jest skuteczne?
(08:05) Przymierze terapeutyczne
(09:40) Ambiwalencja - zrozumienie i łagodzenie oporu oraz wspieranie zmiany
(12:44) Spersonalizowany plan
(15:55) Monitorowanie postępów
(16:36) Świadome jedzenie
(17:41) Wspierające środowisko
(19:51) Realistyczne cele
(20:44) Zapobieganie nawrotom
(23:48) Zasada HALT
(30:50) Podsumowanie
Odsłuchaj ten odcinek, jeśli:
🟡 Czujesz, że jedzenie często pełni rolę emocjonalnej „ucieczki”.
🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od ultra przetworzonej żywności i chcesz to zmienić.
🟡 Chcesz znaleźć zdrowsze sposoby na ograniczenie słodyczy i przekąsek.
🟡 Szukasz sposobów na wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych.
Dowiesz się:
➡️ Czym jest redukcja szkód i jak działa w kontekście uzależnienia od jedzenia.
➡️ Dlaczego spersonalizowany plan i świadome jedzenie są niezbędne w procesie odzyskiwania kontroli nad dietą.
➡️ Jakie strategie mogą wspomóc stopniową redukcję ultra przetworzonej żywności w Twojej diecie.
➡️ Jakie są strategie zapobiegania nawrotom i jak radzić sobie z potknięciami w procesie zmiany.
💎 O mnie
Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀
🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/
Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni
💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne
💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.
💎 Moje wsparcie:
✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych"
Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: [e-mail]
ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!