1 X 5min & 5 X 1min (Training Session Explained) Physiology Secrets podcast

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1 x 5min & 5 x 1min (Training Session Explained)

3y ago 13:59

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In this episode we talk about an awesome session we use for a number of athletes and why it's really effective PLUS we critique our own work and tell you how we've gone back and improved the session over the years to get to where it is now.
Main set:
2 sets of
1 x 5min @ 88-92% VO2max, 2.5min @ 60-70% VO2max
5 x 1min @ 100-105% VO2max, 30s Passive recovery
OR
2 sets of
1 x 5min @ 88-92% VO2max, 2.5min @ 60-70% VO2max
5 x 1min @ 100% VO2max, 1min @ 65% VO2max

For more free resources about improving endurance performance, sign up to our email list here: http://go.metsperformance.com.au/free-mets-mastermind

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175 Episoden

#Science #Endurance Athlete #Australia #METS Performance #Running #Sports #Endurance Sports

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Physiology Secrets

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5 x 1min @ 100-105% VO2max, 30s Passive recovery
OR
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5 x 1min @ 100% VO2max, 1min @ 65% VO2max

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