Q & A: Vi svarer på spørsmål om styrketrening

NIH-podden

Det var stort engasjement da vi spurte om hva dere lyttere lurte på om styrketrening på @NIHpodden på Instagram. Dette er spørsmålene Gøran Paulsen, professor og en av landets fremste eksperter på styrketrening, svarer på i episoden:

• Hvor mange serier/reps pr uke bør man trene for å se best resultat på max reps pullups?
• Hva er de viktigste styrkeøvelsene å gjøre når begrenset tid men må trene?
• Hva og hvor mye styrketrening bør man legge til for å bli en habil løper?
• Hvor viktig er styrketrening i ungdomen for å forebygge skader når man blir eldre?
• Hvordan ville du bygd opp en 1-3 års periodisering for volleyballspillere 15-19 år.
• Kan man se resultter om man trener en over og en underkroppsøkt i uka? For lite
• Tanker rundt halve reps etter sett til utmattelse mtp muskelvekst? Kontra myoreps?
• Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening?
• Hvor mye skal man bekymre seg for en litt krum rygg ved tunge løft
• Har melkesyre negativ påvirkning på styrken i et løft?
• Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening?
• Største mytene og feilene folk gjør når det kommer til muskelvekst?
• Kan du fortelle litt om minstekravene i mengde styrketrening for hypertrof og styrke?

Programledere er Gjermund Erikstein-Midtbø og Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland.