Aflevering 17 – De voordelen van een beetje stress: ijsbaden en ademhaling om fysiek en mentaal sterker te worden – Xander Denys

LifeMe Podcast | Je levensstijl als medicijn met Len De Nys

Xander Denys is intermittent living coach (via Kpni Belgium) en traint of coacht mensen om breathwork en cold exposure te gebruiken om hun mentale en fysieke gezondheid onder controle te krijgen. Sommigen kennen hem wellicht door zijn deelname aan Kamp Waes in 2020.

Instagram: @xanderdenys

Site: runningtherapygent.be

Verloop van aflevering:

Begin - 10: Kennismaking en introductie van het intermittent living concept

10 - 21: Uitwijding over stronger by stress principe: hormese. Bewuste, gecontroleerde acute stress vs ongecontroleerde chronische stress.

21 - 29: Fysieke hormese prikkels en sport: lactaatzuur en metabole flexibiliteit als voorbeeld

29 - 36: Protocols voor beweging en hormese, hypercapnie en hypocapnie

36 - 40: Koude prikkels: koud afdouchen of ijsbaden en controle door ademhaling en mindset

40 - 48: Mindset – mentale, emotionele en spirituele aspecten van intermittent living principe

50 - 53: Verschillende visies en protocollen over ijsbaden nemen

53 - 60: Time-restricted eating, bioritme en slaap

60 - 64: Praktische tips voor ijsbaden en voordelen van koudeprikkels zoals bruin vet

64 - einde : outro

Aangehaalde literatuur en links:

Opleidingen, workshops of seminaries over het intermittent living concept: https://www.kpnibelgium.com/nl/wolv

Boek: Stronger by stress – Siim Land

Ijsbaden voor vetverlies via neurowetenschapper Andrew Huberman: https://thecoldplunge.com/pages/protocols

Wetenschappelijke updates over ademhaling: @hhpfoundation

------------------------------------------------------

De host van de LifeMe podcast is Len De Nys:

Instagram: @denyslen

Twitter: @DeNysLenLife

Site: https://lendenys.eu/

------------------------------------------------------

Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [e-mail].

Facebook: @LifeMeBelgium

Instagram: @lifeme_vzw

Site: www.lifeme.be