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Dem Stress davonlaufen: Tipps für gestresste Läufer:innen - mit Marie Siemers
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Läufer:innen kennen keinen Stress, schließlich können wir jederzeit auf unserer Lieblings-Laufroute wieder runterkommen - oder? Ganz so leicht es nicht, denn Stress ist leider ein sehr hartnäckiger Alltagsbegleiter, auch wenn nicht jede Person die Stresssymtome sofort erkennt. Meistens hilft uns der Sport dabei, unser Stresslevel zu senken. Aber: Umgekehrt kann es auch passieren, dass uns das Laufen zusätzlichen Stress bereitet. In dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge identifizieren wir deshalb gemeinsam mit Stressexpertin und Coach Marie Siemers, welche Stressfallen speziell auf uns Läufer:innen lauern und welche Methoden aus dem Stressmanagement wir anwenden können, um unseren (Sport)Alltag stressfreier zu machen. Viel Spaß beim Hören!
(00:02:01) - Intro Ende
(00:02:39) - Was ist Stress?
(00:05:53) - Kann Stress zu körperlichen Schmerzen führen?
(00:10:13) - Erste Anzeichen für zu viel Stress
(00:12:48) - Stressmanagement: Wie mach ich das?
(00:17:40) - Was haben Glaubenssätze mit Stress zu tun?
(00:23:20) - Stress vermeiden: Präventionsmaßnahmen
(00:25:38) - Laufen gegen Stress?
(00:27:59) - Leistungssteigerung durch Stress?
(00:32:38) - Negative Auswirkung von Stress auf unsere Leistung
(00:35:50) - Techniken für Läufer:innen, um Stress zu minimieren
(00:38:18) - Besserer Umgang mit Stress
(00:41:39) - Richtige Ernährung gegen Stress
(00:46:09) - Lieblingsstrategie im Alltag gegen Stress
Foto: Marie Siemers
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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