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1960. Veganismo y deporte.

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Manage episode 463557881 series 1460031
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  • Introducción
    • Presentación del tema: ¿Es compatible la dieta vegana/vegetariana con el deporte?
    • Presentación de las participantes:
      • Nutricionista especializada en veganismo.
      • Nutricionista especializada en rendimiento deportivo.
  • Contexto general
    • Crecimiento del veganismo/vegetarianismo en el ámbito deportivo.
    • Beneficios y desafíos de estas dietas para deportistas.
  • Mitos y realidades
    • ¿Se puede ganar masa muscular con una dieta vegana o vegetariana?
    • ¿Es más difícil obtener proteínas completas?
    • ¿Las dietas veganas/vegetarianas causan carencias nutricionales?
  • Aspectos clave para deportistas veganos y vegetarianos
    • Planificación de la ingesta proteica: alimentos principales y combinaciones.
    • Suplementación necesaria (vitamina B12, omega-3, etc.).
    • Estrategias para cubrir micronutrientes importantes (hierro, calcio, zinc).
  • Recomendaciones prácticas
    • Ejemplo de planificación para un deportista vegano o vegetariano.
    • Alimentos básicos para incluir en la dieta.
    • Uso de suplementos en el contexto deportivo.
  • Casos prácticos
    • Ejemplo de alimentación para una media maratón.
    • Ejemplo para entrenamiento de fuerza e hipertrofia.
  • Consejos finales
    • Cómo empezar una dieta vegana o vegetariana si eres deportista.
    • Errores más comunes y cómo evitarlos.
  • Cierre
    • Resumen de los puntos tratados.
    • Información de contacto o redes sociales de las participantes.
    • Agradecimientos y despedida.

Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
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    • Crecimiento del veganismo/vegetarianismo en el ámbito deportivo.
    • Beneficios y desafíos de estas dietas para deportistas.
  • Mitos y realidades
    • ¿Se puede ganar masa muscular con una dieta vegana o vegetariana?
    • ¿Es más difícil obtener proteínas completas?
    • ¿Las dietas veganas/vegetarianas causan carencias nutricionales?
  • Aspectos clave para deportistas veganos y vegetarianos
    • Planificación de la ingesta proteica: alimentos principales y combinaciones.
    • Suplementación necesaria (vitamina B12, omega-3, etc.).
    • Estrategias para cubrir micronutrientes importantes (hierro, calcio, zinc).
  • Recomendaciones prácticas
    • Ejemplo de planificación para un deportista vegano o vegetariano.
    • Alimentos básicos para incluir en la dieta.
    • Uso de suplementos en el contexto deportivo.
  • Casos prácticos
    • Ejemplo de alimentación para una media maratón.
    • Ejemplo para entrenamiento de fuerza e hipertrofia.
  • Consejos finales
    • Cómo empezar una dieta vegana o vegetariana si eres deportista.
    • Errores más comunes y cómo evitarlos.
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