Many of us are entering the new year with a similar goal — to build community and connect more with others. To kick off season five, Priya Parker shares ideas on how to be the host with the most. An expert on building connection, Priya is the author of “The Art of Gathering: How We Meet and Why It Matters.” Whether it's a book club, wedding, birthday or niche-and-obscurely themed party, Priya and Chris talk about how to create meaningful and fun experiences for all of your guests — including yourself. For the full text transcript, visit go.ted.com/BHTranscripts . For the full text transcript, visit go.ted.com/BHTranscripts Want to help shape TED’s shows going forward? Fill out our survey here ! Learn more about TED Next at ted.com/futureyou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
Player FM - Internet Radio Done Right
Checked 19h ago
Vor fünf Jahren hinzugefügt
Inhalt bereitgestellt von Necdet Ülker. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Necdet Ülker oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-App
Gehen Sie mit der App Player FM offline!
Gehen Sie mit der App Player FM offline!
))
Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden
GESPONSERT
AÇIK KOŞU
Alle als (un)gespielt markieren ...
Manage series 2830282
Inhalt bereitgestellt von Necdet Ülker. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Necdet Ülker oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
Merhabalar Herkes, Burası Açık Koşu Podcast Kanalı Koşunun bilimsel yolculuğuna hoşgeldiniz.
…
continue reading
48 Episoden
Teilen
Alle als (un)gespielt markieren ...
Manage series 2830282
Inhalt bereitgestellt von Necdet Ülker. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Necdet Ülker oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
Merhabalar Herkes, Burası Açık Koşu Podcast Kanalı Koşunun bilimsel yolculuğuna hoşgeldiniz.
…
continue reading
48 Episoden
Alle Folgen
×
Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin beşinci bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde antrenman programlarının neden kişiselleştirilmesi gerektiğini aktarmaya çalışıyoruz. Koşuyla Kalın.
Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin dördüncü bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde toparlanmayı ve antrenman programlarındaki önemini ele alıyoruz. Toparlanmanın performans gelişimi açısından önemini yapılandırılmış antrenman programları bileşenlerini de aktararak açıklamaya çalışıyoruz. Koşuyla Kalın. 00:00 Toparlanmanın Önemi ve Temelleri 03:13 Toparlanma Süreçleri ve Bileşenleri 06:08 Süperkompensasyon ve Antrenman Bilimi 09:04 Periyodizasyonun Tarihçesi ve Uygulamaları 12:33 Döngüler ve Antrenman Planlaması 19:21 Antrenman Programlarının Makro Döngüleri 25:02 Sezon Sonu ve Toparlanma Dönemi 29:21 Mikro ve Mezo Döngüler 35:36 Dinlenmenin Önemi ve Uygulama Zorlukları Kaynakça: TrainingPeaks, “Macrocycles, Mesocycles and Microcycles” TrainingPeaks C2Forum, “Sports Periodization” Concept2 Forum TrainingTalk (Marco Altini), “How I Prescribe Training” Marco Altini Track & Field News, “Block and Undulating Periodization” Track & Field News StrengthRunning, “Why Periodization Matters” Strength Running SparkHealthyRunner, “Training Cycles Running” sparkhealthyrunner.com Reddit r/running, “Periodization lifting and running” Reddit Marco Altini, “Changing Periodization” Marco Altini Runner’s Life (Medium), “Micro-Cycle Training” Medium Wikipedia, “Sports periodization” Wikipedia ISSA, “Practical Periodization” ISSA Online Healthline, “Periodization Training: Benefits…” Healthline HomeBase.org, “Basics of Periodization” Home Base…
1 HANGİSİ | YOL MU ARAZİ Mİ? 1:13:57
1:13:57 
Später Spielen 
Später Spielen 
Listen 
Gefällt mir 
Geliked1:13:57
Später Spielen Später Spielen Listen Gefällt mir GelikedEce ile beraber yeni bölümünü yayınladığımız bölümde gündemimiz yol koşusu mu arazi koşusu mu? Koşu camiasının en büyük tartışmasını derinlemesine savunmaya çalıştık. Umarım keyifle dinlersiniz. Koşuyla Kalın. 03:02 Yarış Deneyimleri ve Hedefler 06:05 Koşu Yarışlarının Öğrettikleri 09:06 Taper Dönemi ve Antrenmanlar 11:57 Beslenme ve Yarış Öncesi Hazırlıklar1 20:10 Yol ve Arazi Koşuları Tartışması 21:02 Yol Koşularının Avantajları 27:20 Arazi Koşularının Gelişimi ve Popülaritesi 32:31 Yol Koşularının Erişilebilirliği 36:19 Arazi Koşularının Sosyal ve Psikolojik Etkileri 43:26 Şehir Hayatının Koşucular Üzerindeki Etkisi 44:20 Arazi Koşularının Zorlukları ve Deneyimleri 45:19 Maraton Öncesi Gerginlik ve Heyecan 48:03 Yol Koşusu ve Arazi Koşusu Arasındaki Farklar 51:53 Gerginlik ve Mutluluk: Koşucuların Psikolojisi 57:11 Deneyim ve Merak: Koşunun Anlamı 01:03:46 Koşu Kültürü ve Hibrid Atletler 01:09:01 Uzmanlaşma ve Koşu Başarısı 01:12:15 Fırsatlar ve Destek Eksikliği 01:15:38 Sonuç ve Gelecek Beklentileri…
Ece ile beraber yeni bölümünü yayınladığımız bölümde gündemimiz koşuda sürecin mi yoksa sonucun mu daha önemli olduğu. Ülke gündeminin de içinden geçtiğimiz bölümü umarım beğenirsiniz. Koşuyla Kalın. Bölümde Geçen Alıntılar: https://runningstudies.co.uk/running-motivations https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-024-00981-8 https://www.researchgate.net/publication/359921547_Running_motivations_of_non-elite_long-distance_runners_in_Indonesia https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/4238420…
Ece ile ilk bölümünü yayınladığımız bu podcast serisinde iki farklı cepheden karşıtlıkları ele alıyor, tartışıyor, savunmaya çalışıyoruz. İlk bölümde gündemimiz Kadınlar mı yoksa Erkekler mi koşuda daha iyi? Bakalım memnun kalacak mısınız. Koşuyla Kalın. 00:00 Ece Öncü ile Tanışma ve Spor Geçmişi 02:43 Zihinsel Sağlık ve Sporcuların Psikolojik Durumu 05:21 Başarı ve Baskı: Sporcuların Yaşadığı Zorluklar 08:25 Kadın ve Erkek Sporcular: Eşitlik ve Farklılıklar 13:48 Kadınlar mı, Erkekler mi Koşuda Daha İyi? 18:46 Kadınların Spor Performansı ve Sosyokültürel Etkiler 32:15 Fizyolojik Farklar ve Uzun Mesafe Koşuları 38:05 Kadınların Spor Alanındaki Eşitsizlikleri ve Gelecek Potansiyeli 41:11 Testosteron ve Performans İlişkisi 46:50 Teknoloji ve Gelecek: Kadın ve Erkek Performansı Bölümde Geçen Alıntılar: Dylan Bowman Link: https://www.instagram.com/p/DEdkC4SSogv/ Demi Vollering Link: https://www.instagram.com/p/DFYfqLUuQYu/ https://www.womenshistory.org/articles/womens-sports-history https://thesportjournal.org/article/a-history-of-women-in-sport-prior-to-title-ix/ https://www.researchgate.net/publication/368689014_Running_Endurance_in_Women_Compared_to_Men_Retrospective_Analysis_of_Matched_Real-World_Big_Data https://www.runninginsight.com/community/the-results-are-in-women-are-better-runners-than-men…
Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin üçüncü bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde uyku fenomenini ele alıyoruz. Yaşamış ve yaşayan bütün hayvan türlerinin bu ortak özelliği neden var? Uykunun özelliklerini, aşamalarını, neden hayatlarımızın onlarca yılını işgal ettiğini analiz ediyoruz. Uyku ve spor ilişkisini biz koşucular açısından değerlendiriyoruz. Koşuyla Kalın. 00:00 Uykunun Önemi ve Evrimsel Süreç 02:54 Uyku ve Egzersiz İlişkisi 06:11 Sirkadyen Ritim ve Uyku Düzeni 08:45 Uyku Fazları ve Hafıza Üzerindeki Etkisi 12:05 REM Uykusu ve Duygusal Yenilenme 31:17 REM Uykusunun Evrimsel Önemi 34:38 Uyku ve Sağlık İlişkisi 42:32 Toplumsal Normlar ve Uyku Alışkanlıkları 46:04 Uyku Kalitesini Artırma Yöntemleri 51:40 Kişisel Uyku Deneyimleri ve Sonuçları…
Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin ikinci bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde spor ve politika konularına giriyoruz. Beyaz ve Erkek otoritenin uyguladığı çifte standartları, adaletsizlikleri medya ve doping örnekleri üzerinden değerlendiriyoruz. Neden bazıları daha eşit ve dokunulmazken, başka toplumlardan ve ezilen kesimlerden sporcular adil olmayan muameleye uğruyorlar. Koşuyla Kalın. 00:00 Sağlık Sorunları ve Podcast Gecikmesi 02:46 Spor ve Politika: Ayrımcılık ve Doping 06:09 Kadınların Spor Dünyasındaki Yeri 09:01 Siyah Sporcular ve Beyaz Otorite 11:57 Doping Sorunu ve Politika İlişkisi 14:51 Çifte Standartlar ve Doping Kontrolleri 17:45 Muktedir Olmanın Getirdikleri 21:08 Sonuç ve Gelecek Perspektifi…
Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin ilk bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde Yarış kayıt ücretlerindeki adil olmayan değişimlere değiniyoruz. Talep ve katılım artarken bazı yarış ücretleri neden fahiş şekilde yükseliyor? Kura sistemi ve FOMO etkisiyle bu fiyatlar kontrolsüz artıyor. Genel ücretler enflasyona yenik düşerken, popüler yarışlar bizi zorlamaya devam ediyor. Koşuyla Kalın. 00:00 Koşunun Ekonomisi ve Artan Talepler 03:11 Katılımcı Sayısındaki Artış ve Etkileri 06:07 Kayıt Ücretlerindeki Tuhaflıklar 09:29 Rekabet ve Fiyatlandırma Dinamikleri 12:19 Kayıt Ücretlerindeki Artış ve Enflasyon 15:11 Kura ile Katılım ve FOMO Etkisi…
Uzun bir aranın ardından tekrar merhaba. Zorunlu yada "zorunsuz" vermiş olduğum aranın sonuna geldik. İki farklı konseptle geri dönüyorum. İlkini bu bölümde duyacaksınız. Çok da arayı uzatmadan bu konsepte ait bölümü de yayınlamış olacağım. Koşuyla Kalın.
KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 5 | DOĞU AFRİKA KOŞU KÜLTÜRÜ VE ITEN Herkese merhabalar. Arkadaşlar bu bölümde konumuz doğu afrika koşu ekolü. Bir başka deyişle, Kenya ve etiyopya uzun mesafe koşuculuğu. Keyifli Dinlemeler.
KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 4 | JAPON KOŞU KÜLTÜRÜ VE EKİDEN Herkese merhabalar. Bu bölümde pek çoklarınca göz ardı edilen bir fenomenden bahsediyorum. Japon koşu kültürü ve onun temelini oluşturan Ekiden'den. Keyifli Dinlemeler.
KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 3 | JOGGING VE KOŞU PATLAMASI Herkese merhabalar. 60'lı yıllara, "jog atmak" tabirinin doğuşuna ve bugün koşabiliyor oluşumuzun köklerine dönüyoruz. "The Running Boom"'u, milyonlarca insanın atın gemi azıya alması gibi koşmaya başladığı yılları dinleyeceksiniz. Olmasaydı olmazdık. Keyifli Dinlemeler.…
KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 2 | LYDIARD'IN PİRAMİDİ Herkese merhabalar. Bu podcastte düsturumuz: "Hızlanmak için yavaş koş." Evet, konuklarımız uzun mesafelerin, kilometrelerin babaları. Modern koşunun öncüsü, periyotlama ustası büyük koşu antrenörü Arthur Lydiard'ı ve onun ismiyle müsemma piramidini mercek altına alıyoruz. Keyifli Dinlemeler.…
KOŞU FENOMENLERİ | BÖLÜM 1 | ŞİDDET vs. HACİM Herkese merhabalar. İkinci yılın ilk podcastinden sesleniyorum. Yeni bir seriyi araya sıkıştırıyorum izninizle. Bir kaç bölüm boyunca koşu fenomenlerini dinleyeceksiniz. Koşu tarihinde derin iz bırakmış, koşuya yön vermiş kişileri ve ekolleri masaya yatıracağız. İlk bölümde konumuz birbiriyle savaş halinde olan iki büyük koşu değişkeni, koşunun şiddeti ve koşulan hacim. Keyifli Dinlemeler.…
İŞY | BÖLÜM 11 | MODERN OLİMPİYATLAR Merhabalar. Bu bölümde konumuz modern olimpiyatlar. Daha doğrusu yaz olimpiyatları. Keyifli Dinlemeler.
A
AÇIK KOŞU
İŞY | BÖLÜM 10 | ANTİK OLİMPİYATLAR Merhabalar. İki bölüm boyunca olimpik oyunları aktaracağım. Dünyanın takip edilen bu en büyük spor olayını, Antik olimpiyatlar Ve modern olimpiyatlar olarak iki farklı podcastte anlatacağım. İlk olarak antik olimpiyatlardan başlıyorum. Keyifli Dinlemeler.
İŞY | BÖLÜM 9 | DOPİNG Merhabalar. Bu bölümde konumuz doping. Doping nedir, Nasıl tanımlanır, Uygulamada nelere yer verilir, dopingin ve dopingle mücadelenin tarihsel seyri nasıl ilerlemiştir. Bunları aktaracağım. Ve son olarak da güncel bazı örnekler olacak. Keyifli Dinlemeler.
İŞY | BÖLÜM 8 | KARBON FİBER TABAN TEKNOLOJİSİ 2 Merhabalar, Geçen bölüm kaldığım yerden devam ediyorum. Konumuz karbon fiber teknoloji ve karbon fiber plaka kullanılan ayakkabılar. Bu bölümde, karbon fiberin bilimsel dayanaklarına ve performansa olan katkısına yer verdim. Keyifli Dinlemeler.
İŞY | BÖLÜM 7 | KARBON FİBER TABAN TEKNOLOJİSİ 1 Merhabalar, Bu bölümde Ve gelecek bölümde Konumuz karbon fiber tabanlı koşu ayakkabıları İlk önce karbon fiber teknolojinin çıkışına ve gelişime değinicem. Ardından bilimsel dayanaklarına ve performansa olan katkısına. Tabii tek bölüm yetmediği için performansı gelecek podcaste bıraktım. Keyifli Dinlemeler.…
A
AÇIK KOŞU
İŞY | BÖLÜM 6 | KOŞU AYAKKABISI 2 Selam koşmadan edemeyenler. Bu bölümde koşu ayakkabısının yapısını ve tarihini aktarmaya çalıştım. Koşu ayakkabılarının nasıl ortaya çıktığını, Gelişiminde rol oynayan kilometre taşlarını ve ayakkabınızın ömrünü belirleyen şeyleri yeri geldikçe dinlemiş olacaksınız. Keyifli Dinlemeler.…
A
AÇIK KOŞU
İŞY | BÖLÜM 5 | KOŞU AYAKKABISI 1 Selam koşmadan edemeyenler. Arkadaşlar, koşu ayakkabıları hakkında neler biliyorsunuz. Ben çok şey bilmiyorum mesela. Daha doğrusu kafam net değil. Çünkü, oldukça puslu bir alan. Bir yanda koşmamız için ayakkabıya dahi ihtiyacımız olmadığını iddia edenler var, Öte yanda karbon tabanlı ayakkabılar yok satıyor. Bu ilk bölümde ayakkabının çok da dert olmadığını düşünenlere söz veriyorum. Keyifli Dinlemeler.…
İŞY | BÖLÜM 4 | ULTRA MARATON Selam koşmadan edemeyenler. Bu hafta konu olarak ultra koşuyu tercih ettim. Hazır, Jim Walmsley'in rekora oldukça yaklaştığı bir 100 kilometre denemesi yaşanmışken geçen hafta, Ben de gündemi meşgul eden bu koşu olayına açıklık getirmek istedim. Keyifli Dinlemeler.
İŞY | BÖLÜM 3 | MARATON Selam koşmadan edemeyenler. Bu bölümde eşsiz bir koşu tipi olan maratonu ele alıyorum. Maratonda sadece hızlı, sadece dayanıklı, sadece akıllı Ya da şanslı olmanız yetmez. İnsanın icat ettiği en sihirli şeylerden biridir maraton. Keyifli Dinlemeler.
İŞY | BÖLÜM 2 | KOŞUNUN İCADI Selam koşmadan edemeyenler. Bu bölümde koşunun nasıl günlük hayatımıza, Bir spor olarak girdiğini, Nasıl icat edildiğini aktarıyorum. Antik Çağa geri dönüyoruz. Keyifli Dinlemeler.
A
AÇIK KOŞU
İŞY | BÖLÜM 1 | NEDEN KOŞUYORUZ? Selam koşmadan edemeyenler. Madem koşmak hayatınızda inanılmaz bir yer kaplıyor, Size koşuya dair işe yarar şeyleri topladığım bir podcast serisi yapayım dedim. Merak edilen şeyleri, Kafama estiği sıraya göre, Size ulaştırmaya çalışacağım. İlk bölümde koşunun kökenine gidiyoruz. Neden koşmaya başladığımıza ve neden koştuğumuza. Keyifli Dinlemeler.…
A
AÇIK KOŞU
Seri 6 | Laktat Eşiği | Bölüm 3 | Laktat Eşiği Yoksa? Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bu podcastte laktat eşiği muammasına, Ne amaçla kullanıldığına değinmeye çalıştım. Laktatın çok özel bir madde olduğuna, Hatta evrimsel bir mucize yakıt olduğuna inanıyorum. Umarım, anlattıklarımın bir faydası olmuştur. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 6 | Laktat Eşiği | Bölüm 2 | Laktat Mekiği Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen bölüm laktik asit mevzusuna giriş yapmıştım. Laktik asidin oluşma sürecini, neden açığa çıktığını açıklamışım. Son olarak da laktatın laktik asitten farklı bir madde olduğunu ifade etmişim. Devam edelim. Bu bölümde Laktat Mekiği ve eşik fenomenine değineceğim. Ha bu arada, bu bölüm geçen bölümden çok daha fazla duyulmadık bilgi içeriyor, bilginize. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 6 | Laktat Eşiği | Bölüm 1 | Laktik Asit Hakkında Bilmedikleriniz Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Konumuz malum. Lakta eşiği. Ya da çok bilinen orjinal adıyla lactate threshold. Konuyu bir kaç podcastte toparlamaya çalışacağım. Hazırsanız başlıyoruz. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
A
AÇIK KOŞU
Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 5 | VO2MAX Hakkında Çok Şey Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Evet serinin son bölümüne gelmiş bulunuyoruz. Vo2max hakkında pek çok şey söyledim önceki podcastlerde, Tam olarak ne olduğunu, ne gibi faktörlerce belirlendiğini falan. ancak, kafalarınıza iyice yerleşmesi amacıyla biraz tekrar yapmakta fayda var. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
A
AÇIK KOŞU
Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 4 | Dolaşım Faktörü Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen bölümde oksijen kullanım kapasitemizi sınırlayan ana faktörlerden birini, solunum sistemini ele aldım. Bu bölümde ise dolaşım sistemini ve kardiak çıkışı yani kalp debisini ele alacağım. Kalp debisi dediğim şey kalpten birim zamanda pompalanan kan miktarı. Ancak, tabii bu podcast sadece ilgili debi ile sınırlı kalmayacak, Pompalanan kanın içeriğine ilişkin de bir kaç bilgi vereceğim Ayrıca çevresel faktörleri de aktaracağım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
A
AÇIK KOŞU
Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 3 | Solunum Faktörü Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. İlerleyen bölümlerde maksimum oksijen kullanımını sınırlayan faktörleri ele alacağımı aktarmıştım. Solunum sistemi ile başlıyoruz bu faktörlere. Bu bölümde akciğerlerin ve solunum sisteminin koşu performansımızı nasıl ve ne derecede sınırlandırdığını aktarmaya çalışacağım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 2 | Aerobik Kapasite Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. 1923 yılında iki ingiliz 85 metrelik çim pistte bir deney gerçekleştirdiler. Archibald Hill ve genç meslektaşı Lupton kendi üzerlerinde uyguladıkları bu deneyde koşu esnasında ulaşılan maksimum oksijen tüketim değerini hesapladılar ve tanık oldukları bu sonuçla modern fizyolojinin temellerini attılar. Bu bölümde VO2Max'ı aktarmaya çalıştım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 1 | Oksijenin Rolü Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bu bölümde oksijenin rolüne değinmeye çalıştım. Oksijen enerjinin üretilmesinde oldukça önemli bir role sahip. Orta ve uzun mesafe koşucuları için oksijeni kullanabilme verimi kritik bir mevzu. İlerleyen bölümlerde adım adım işleyeceğiz bu konuyu. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 4 | Motor Ünite Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Önceki bölümde kas fiber tiplerini, özelliklerini ve kullanılma biçimlerini aktarmaya çalıştım. Konu detaylı olduğu için biraz uzun oldu tabii. Bu bölümde ise kullanılma sürecini aktarmaya çalışacağım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
A
AÇIK KOŞU
Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 3 | Kas Fiberi Tipleri Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Kas hücrelerine geri dönüyoruz. İki tip kas hücresi, yani kas fiberi olduğunu söylemiştim. Yavaş kasılan kas fiberleri ve hızlı kasılan kas fiberleri. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
A
AÇIK KOŞU
Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 2 | Kas Nasıl Çalışır? Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen bölümde kas hücresinin özelliklerinden ve bileşenlerinden bahsetmiştim. Şimdi konuyu biraz daha açmamız gerekecek. Kaslar Nasıl Çalışmaktadır? Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 1 | Kas Hücresi Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bu bölümde kas fizyolojisine giriş yaptım. Kas hücresini ve kasların kasılma gevşeme mekanizmasını aktarmaya, Rol oynayan etmenleri açıklamaya çalıştım. Haftaya görüşünceye değin keyifli dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 3 | Sıvı Dengesi ve Elektrolitler Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bu bölümde sıvı dengesini bozan faktörlere, sıvı kaybına, aşırı su alımına ve kaybedilen minerallerin nasıl telafi edilebileceğine değindim. Haftaya görüşünceye değin keyifli dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 2 | Terleme Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen bölümde sıvı dengesi podcast serisinin ilk bölümünü dinlemiştiniz. İlk bölümde vücut sıvı dengemizi sağlayan yegane maddeyi, suyu detaylı olarak aktarmaya çalıştım. Bu bölümde ise su kaybına yol açan ve biz koşucular için varlığı çok önemli olan bir metabolik faaliyeti işleyeceğim. Terlemeyi. https://acikkosu.com…
Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 1 | Su Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen seride enerji kaynaklarını aktardım, yani makro besin öğelerini. Şimdi ise yaşamsal bir diğer kaynağı aktaracağım. Suyu. www.acikkosu.com
Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 6 | Toparlanma Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Nihayet bu serinin son konusuna gelebildik. Bu haftaki konumuz toparlanma. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com
Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 5 | Adaptasyon Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Önceki dört bölümde, enerji üretmek ve hareket etmek için kullandığımız yakıtları, çeşitlerini, özelliklerini detaylı bir şekilde açıkladım. Bu yakıtların nasıl ve neden kullanıldıklarını da ifade etmeye çalıştım. Bu bölümde koşucu yeni performans düzeyine nasıl adapte olur, bunu işleyeceğiz. Daha önceki bölümlerde üzerinde yeterince durduk. Nasıl daha hızlı koşulur, nasıl daha yüksek oranda yağ yakılır. Bu soruların cevaplarını az çok biliyoruz. Şimdi de olayın kök nedenlerine giriyoruz. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
A
AÇIK KOŞU
Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 4 | Yaklaşımlar-Devam Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Geçen hafta Yaklaşımlar adı altında enerji kaynaklarını kullanırken yapılan hataları ve yapılması gerekenleri örneklerle açıklamaya çalıştım. Bu hafta kaldığımız yerden devam. Düşük nabız koşular neden yapılır? Yağ yakım temposu nedir, vücudu neden daha fazla yağ yakmaya zorlarız koşularda, Ve özellikler yarış öncesi ve sonrasında koşucular nasıl beslenirler? Bu konuları ele aldım. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 3 | Yaklaşımlar Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Önceki iki podcast bölümünde enerji yakıtlarını detaylı olarak aktarmaya çalıştım. Özelliklerini ,hangi koşullarda kullanıldıklarını falan, bir şekilde artık biliyor olduğunuzu düşünüyorum. Ancak, bu bilgiler çok da yeterli olmuyor. Zira, bilgiyi deneyimle birleştirebilmek gerekiyor. Bu bölümde amacımız bu olacak. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
A
AÇIK KOŞU
Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 2 | Yağlar ve Proteinler Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Bir önceki podcastte enerji kaynaklarına giriş yapmış ve karbohidratları detaylı olarak aktarmıştım. Bu podcastte diğer enerji kaynaklarımızı anlatacağım. Yağ ve proteinleri. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 1 | Karbohidratlar Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. Enerji nasıl üretilir? Bunun için ne gerekir? Karbohidratlar neden önemlidir? Yağ ve proteinlerin koşu performansına etkisi nedir? Egzersiz performansı nasıl geliştirir? Bu bölümde koşu performansınızı doğrudan etkileyen faktörlerden birini daha aktarmaya çalışacağım.. Enerji kaynaklarımızı ve detaylı olarak karbohidratları. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com…
Bu bölüm özel. Son gelişmelerden sonra sokağa koşmak için bile çıkmanın çok büyük risk oluşturduğunu düşünüyorum ve konu hakkında görüşlerimi paylaştım.
Seri 1 | Koşu Mekaniği Açık Koşu'dan merhabalar. Bu bölümde Koşu Mekaniğini dinleyeceksiniz. Nasıl Koşarız? Koşu Ekonomisi ve Koşunun Biyomekanik olarak açıklaması bölümün konu başlıkları. Keyifli Dinlemeler. www.acikkosu.com
Willkommen auf Player FM!
Player FM scannt gerade das Web nach Podcasts mit hoher Qualität, die du genießen kannst. Es ist die beste Podcast-App und funktioniert auf Android, iPhone und im Web. Melde dich an, um Abos geräteübergreifend zu synchronisieren.
Daily Deals
Player FM - Podcast-App
Gehen Sie mit der App Player FM offline!
Gehen Sie mit der App Player FM offline!
))
