Du möchtest beim Laufen schneller werden? Natürlich ist es eine Sache des Trainings, doch wie ist es mit deinem Kopf, deinen Gedanken, deiner Haltung? All das spielt eine wichtigere Rolle, als du dir vorstellen kannst. Lies diesen Artikel auch unter: https://shuru.de/laufen-schneller-werden-raus-aus-der-komfortzone/…

Mo schaut zurück auf das Qualirennen für Olympia 2020 und schaut voraus auf die WTS Finals in LausanneVon Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

004 K+S: Recap Bundesliga + Finals, Olympia 2020 QualifikationVon Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Diese Episode ist werblich. Vor einiger Zeit haben wir von Ubiquinol gehört. Es soll die Leistung verbessern, die Regeneration fördern, bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen, Müdigkeit reduzieren, oxidativen Stress verringern, um so die Zellalterung zu verlangsamen. Also ein wahres Wundermittel - aber müssen wir es zusätzlich zu uns nehmen oder re…

Sonderausgabe zu den Finals in Berlin - diesmal mit Mo, Fabian und Frederike vom TuS Griesheim. Erfahre alles Rund um die Bundesliga, die Finals in Berlin und zur deutschen Meisterschaft.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Ende Mai war es entschieden: 12 tapfere Sportler aus den unterschiedlichsten Sportarten und Erfahrungen wagen den Schritt in das Shuru.de-Team. Gemeinsam starten sie am 1. September 2019 beim Zehn Freunde Team Triathlon in Darmstadt. Lies den Artikel unter: https://shuru.de/das-shuru-de-team-macht-sich-bereit-fuer-den-zehn-freunde-triathlon/…

Urlaub braucht wirklich jeder. Nach dem stressigen Alltag im Job, ehrenamtlichen Tätigkeiten, Familie, Training etc. sehnen wir uns nach einer Auszeit. Einer Zeit, in der du etwas nur für dich tust, entspannen kannst und mit deinen Liebsten neue Erlebnisse teilst. Das tut nicht nur deiner Seele gut, sondern auch deinem Körper und du kommst mit neue…

Mo und Max haben sich die Frage gestellt, was technisches Radfahren bedeutet, haben sich die WTS Hamburg angeschaut und freuen sich auf das kommende WTS Rennen in Edmonton.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

In unserer Kategorie TriLife erzählen wir hauptsächlich von unseren Erlebnissen im Training und Wettkampf, aber die Bühne gehört auch dir und jedem anderen aus unsere Community. Und heute gehört die Bühne Nadja M., ein Team Mitglied aus dem Shuru.de-Team. Lies diesen Artikel auch unter: https://shuru.de/aufgeben-ist-keine-option-als-nadja-mit-ihrem…

Was macht einen erfolgreichen Triathleten aus? Max geht dieser Frage auf die Spur und hat sich dazu tatkräftige Unterstützung geholt. Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/051Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

In den letzten zwölf Monaten ist einiges passiert. Was bei unserer Autorin Isa alles passiert ist, welche Höhen und Tiefen sie durchlebt hat, erfährst du in dieser Episode Shuru-to-go. Lies diesen Artikel auch unter: https://shuru.de/von-der-ersten-langdistanz-bis-zur-naechsten-mitteldistanz/Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Mo und Max sprechen heute über die WTS und den vergangenen Wettkampf in Montreal. Wer ist an der Spitze, wie ist das Potential der deutschen Athleten? Zudem gibts die heißesten Infos über den Elite Wettkampf und die WTS Mixed Team Relay WM in Hamburg.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Kurz und Schmerzhaft, das neue Format für die Triathlon Sprint- und Kurzdistanz. Mo Belmann, Triathlet in der zweiten Bundesliga und Max Rüdiger, quatschen über die aktuelle Entwicklung abseits von dem immer gleichen Thema Langdistanz.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Die Triathlon Regeneration nach deinen Wettkampf ist elementar. Du hast den Triathlon erfolgreich überstanden und jetzt stellst du dir die Frage wie es weiter geht. Was ist das richtige Maß an Erholung? Wie schaffst du es deinen Körper bei der Regeneration zu unterstützen und wie geht es nun weiter? Die Tage nach dem Wettkampf sind wichtig für Körp…

Na klar wer kennt sie nicht, von Makronährstoffen oder kurz Makros hat jeder schon das ein oder andere gehört. Du kennst bestimmt die Nährwerttabellen auf der Rückseite der Lebensmittel. Vielleicht hast du dich auch schon einmal mit den Makros befasst. Doch was genau bedeuten die Angaben nun? Daher versuche ich einmal alles kurz auf den Punkt zu br…

Das Schwimmen im See oder Meer unterscheidet sich noch mal vollkommen vom Schwimmen im Schwimmbad. Du sieht schlechter, kannst dich schwerer orientieren und manchmal streichelt eine Alge an deinem Fuß - was ein schreckliches Gefühl. Dennoch ist es wichtig für dich, dass du das Schwimmen im See in dein Training einbaust - egal, ob du für einen Wettk…

Shuru-to-go: das neue Format, in dem du unsere geschrieben Artikel auch auf die Ohren bekommst. Heute: Katharina Schreiner mit ihrem Artikel: Resilienz - so wirst du im Sport widerstandsfähiger Den Artikel zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/resilienz-so-wirst-du-im-sport-widerstandsfaehiger/…

Shuru-to-go: das neue Format, in dem du unsere geschrieben Artikel auch auf die Ohren bekommst. Heute: Isabelle Henrich mit ihrem Artikel: wie die Freude am Laufen zurück kam Den Artikel zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/es-laeuft-wieder-wie-die-freude-am-laufen-zurueck-kam/Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Wechsel- und Koppeltraining ist für jeden Triathleten elementar für eine gute Wettkampfleistung. Erfahre alles, was du dazu wissen musst! Angefangen bei den Unterschieden, warum diese Trainingsarten unbedingt in deinen Trainingsplan einbauen solltest und wie es dich im Wettkampf schneller macht. Die Shownotes und Links findest du unter: https://shu…

Den Ironman Hawaii kennt jeder. Doch was ist das WTS Grand Final? Die Rennserie der ITU ist die schnelle Alternative des Triathlon Dachverbands. Und du kannst nicht nur zuschauen... Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/046Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Vegan und Sport? Passt das zusammen? Gibt es da nicht irgendwelche Probleme und ist vegan leben nicht sowieso eine Mangelernährung? All diesen Fragen gehen wir in dieser Episode nach. Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/045Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Minimalismus ist einer der großen Trends. Nicht nur ökologisch sinnvoll, sondern fühlen sich Minimalisten entspannter, freier und glücklicher. Was bedeutet das für den Sport und wie kannst du Anfangen? Max gibt dir Tipps für die ersten Gehversuche. Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/044…

Wir sind wieder da - mit neuen Ideen, Veränderungen und ganz viel Spaß. Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/043Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Die Saisonplanung ist das Herzstück eines erfolgreichen Wettkampfjahres. Angefangen bei den Wettkämpfen, über Leistungstests bis hin zur richtigen Periodisierung - wie du es richtig machst, erfährst du in dieser Episode. Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/042Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Nick Wüsthoff, Gründer von All You Seed und Ernährungsenthusiast im Interview zu seinem Produkt und Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsersatzmitteln.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Füße sind das Fundament unseres Körpers. Doch durch den Keil schwächst du sie und machst dich langfristig kaputt. Erfahre, was der Keil ist, wie du deine Probleme löst und werde zum vollumfänglichen Sportler! Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/040Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Delphine Halberstadt, 23 Jahre alt, Hessin. Innerhalb von 4 Jahren hat sie vieles erreicht: Deutsche Meisterschaften, Europameisterschaften, Grand Finals, 70.3 Weltmeisterschaft. Doch es lief nicht alles glatt: ein Ermüdungsbruch in der Ferse warf sie zurück. Doch sie greift wieder an. Ihr nächstes großes Ziel? Ironman Frankfurt 2019.…

Frische Luft ist zwar auch im der Off-Season toll, doch was kannst du machen, wenn es regnet oder stürmt? Dann doch mal lieber in die Halle und unsere zwei Lieblingssportarten ausprobieren, wenn das Wetter nicht mitspielen möchte. Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/038Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Wir lieben es an der frischen Luft zu sein. Egal, ob im Frühling, Sommer, Herbst oder Winter. Jetzt in der Off-Season ist die Zeit für anderen Sport. Die wohl besten Alternativen stellen wir dir heute vor.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Teil zwei des Interviews mit Moritz Belmann. Er ist Leistungssportler auf der Sprint- und Kurzdistanz, Sportjournalist und Anti Doping Botschafter. Wie viel Freizeit hat er neben all dem Sport überhaupt noch und wie bleibt er das ganze Jahr motiviert? Die Shownotes und Links findest du unter: https://shuru.de/036…

Die Triathlon Saison ist vorbei. Doch wie geht es nun weiter? Die Zeit ohne Trainingsplan, Stress und Wettkämpfen ist auch mal ganz angenehm. Wie du sie gestalten kannst und worauf du unbedingt achten solltest, erfährst du in dieser Episode.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Jeder Körper braucht Nährstoffe. Insbesondere Athleten sollten auf die richtige und ausreichende Zufuhr achten. Sonst wird es mit der Bestleistung nichts. Erfahre, was du brauchst und in welchen Lebensmitteln diese enthalten sind.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Fokuszeiten sind Zeiten, in denen du intensiv und ohne Ablenkung an deinen Aufgaben arbeitest. Erfahre, wie du es umsetzen kannst und wie es sich auf deinen Sport und Leben auswirkt.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Ein sehr spannenden Interviewpartner hatten wir heute im Interview: Moritz Belmann. Er ist Leistungssportler auf der Sprint- und Kurzdistanz, Sportjournalist und Anti Doping Botschafter. Wie sein Training aussieht und wie es um den deutschen Triathlon steht.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Superfood sind seit Jahren ein wachsender Markt. Was ist das überhaupt und warum gibt es sie? Sind sie wirklich so gut, wie die Werbung es verspricht? Wir haben sie gecheckt und zeigen dir, dass es auch anders geht. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/031…

Egal, wie deine Saison verlief - richte den Blick nach vorne! Max zeigt dir, was du nun machen kannst, wie es weitergehen kann und wie du nicht den Spaß am Sport verlierst. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/030Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Worauf solltest du beim Radkauf achten? Für viele ist das Rad ein großes Fragezeichen. Dennoch solltest du dich zumindest grob damit auseinandersetzen, was dein neues Schlachtross braucht, damit es dich bis in die Wechselzone trägt. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/029…

Max hat mit Christian Frankenbach gesprochen. Erst vor wenigen Jahren hat er sein Couchpotato Leben und das Rauchen aufgegeben und begann mit Triathlon. Wenige Jahre später steht er regelmäßig auf dem Treppchen. Sein Ziel: Ironman Hawaii. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/028…

Sportuhren - viele denken, dass man unbedingt eine braucht. Aber stimmt das? Kathi und Max diskutieren heute, ob man eine Sportuhr braucht oder ob du das Geld lieber anders investieren kannst. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/027Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Kaffee bzw. das darin enthaltene Koffein kann immense Auswirkungen auf dein Training und deinen Erfolg haben. Denn du manipulierst dich und gaukelst ihm falsche Tatsachen vor. Warum das so ist, erfährst du in dieser Episode. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/026…

Krafttraining spielt für viele Triathleten keine Rolle, doch ist es wichtiger, als du denkst! Warum, das erfährst du in dieser Episode. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/025Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Mit Athletiktraining ermüdest du langsamer, wodurch dein Körper länger eine bessere Haltung hat und du somit schneller bist. Genauso beugst du muskulären Verletzungen vor und bist allgemein kraftvoller. Worauf es ankommt wie du anfängst, erfährst du in dieser Episode.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Es wird ernst und kann ganze Sportkarrieren auf der Stelle beenden. Mobbing ist im Sport verbreiteter als viele denken werden. Wir sagen: hört auf damit! Sport soll Spaß, nicht zu Frust führen!Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Mit welcher Verpflegung kommst du erfolgreich ins Ziel? Brauchst du überhaupt welche? Worauf solltest du achten und was solltest du nicht machen? Wir verraten es dir heute, damit du deinen Triathlon Wettkampf erfolgreich meisterst.Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Der erste Wettkampf steht kurz bevor und du weißt noch nicht, wie du es richtig angehst? Max erklärt dir in der Episode, worauf du zu achten hast, um erfolgreich ins Ziel zu kommen. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/021Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Langeweile gehabt? Kein Problem, denn Kathi und Max sind wieder für dich da! Wir erzählen dir in der ersten Ausgabe nach 37 Wochen, was mit uns passiert ist, was wir gemacht und gelernt haben und was du in kommender Zeit erwarten kannst. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/020…

Schwimmen, Radfahren und Laufen muss nicht langweilig sein - mit vier verschiedenen Methoden kannst du dein Training abwechslungsreich gestalten. Noch besser: Du trainierst gezielt und effektiv. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/019Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Training nach Tempo ist für viele Unbekannt. Aber es ist eine gute Alternative für das Training nach Puls. Denn das Tempo ist immer gleich und unabhängig von deiner aktuellen Tagesform. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/018Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Pulsmessung während dem Training gehört für die meisten Athleten zum Standard - doch warum macht man das? Was bedeuten die ganzen Bezeichnungen wie WSA, Rekom oder Aerobe-Zone? Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/017Von Max Rüdiger, Kathi Schreiner von Shuru.de - Triathlon Podcast rund um Schwimmen, Radfahren, Laufen, Triathlon, Ernährung und Motivation

Nachdem du deinen Wettkampf absolviert hast, geht es nun in die Regeneration. Neben der körperlichen Pause, solltest du deinem Kopf auf eine Pause gönnen. Max gibt dir Tipps, wie du die Tage und Wochen nach deinem Höhepunkt gestalten kannst. Die Shownotes, Links und das Transkript zum Nachlesen findest du unter: https://shuru.de/016…