Stefan Schlegel Unternehmer Speaker Personal Trainer Extremsportler öffentlich
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Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training ...
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Inspirierende Gedanken von Miles Davis über Fehler und Chancen Erfahre mehr über Miles Davis und seine einflussreiche Karriere in der Welt des Jazz.Entdecke die Bedeutung des Zitats "Schlägst du einen falschen Ton an, so ist es der nächste Ton, der ihn gut oder schlecht macht" und wie es auf dein Leben anwendbar ist.Erhalte praktische Tipps, wie du…
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Gesundheit im Fokus: Was die WHO-Empfehlung wirklich über unseren Zuckerkonsum aussagt In der heutigen Podcast-Episode erkläre ich genau, was die WHO (Welt-Gesundheits-Organisation) mit folgender Empfehlung genau meint:Maximal 25 g Zucker pro Tag konsumieren. Doch das wird sehr schwer, wenn du eine Banane und einen Apfel am Tag ist, bist du schon d…
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Welcher der beiden Faktoren ist für meine Gesundheit wichtig? In dieser Podcast Episode geht es um die Aufklärung über den glykämischen Index und der glykämischen Last. Was von beiden ist wie wichtig und was bringt mir das Wissen darüber? Gefällt dir, was du hier hörst?Dann gib mir doch bitte eine positive 5-Sterne-Bewertung auf der Podcast Plattfo…
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Halte dich an diese Tipps und du wirst massiv Zeit im Training sparen In der heutigen Podcastepisode verrate ich dir bewährte Strategien und Tipps, wie du, trotz wenig Freizeit ein exzellentes Training absolvieren kannst und dabei auch noch wertvolle Lebenszeit sparst. Möchtest du auch wertvolle Lebenszeit sparen und nicht mit sinnlosen Bauchübunge…
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Kenne deinen Grundumsatz, denn er ist die Basis deines Energiebedarfs In er heutigen Episode geht es um den Grundumsatz.Er ist die Energiemenge, die der Körper benötigt, um die grundlegenden Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Dazu gehören Funktionen wie Atmung, Herzschlag, Zellregeneration und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Die Kennt…
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Eine tiefe Weisheit in der Kunst der Reparatur In der heutigen Episode geht es um die japanische Kunst „Kintsugi“.Es steht für die kunstvolle Reparatur von Keramik- oder Porzellanbrüchen mit einer Mischung aus Harz und feinem Goldpulver. Statt Brüche zu verbergen, betont Kintsugi sie, indem es goldene Linien schafft, die als „Goldverbindungen“ beka…
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Ist Disziplin ein Schlüssel zum Erfolg? Und wenn ja, wieso? Disziplin ist für viele Menschen etwas Besonderes. Der ein oder andere Mensch bekommt ein Lob für seine Disziplin. Doch was ist Disziplin wirklich und wann wird sie benötigt? Haben wir alle Menschen gleich viel Disziplin? Kann ich Disziplin lernen oder ist sie sogar überflüssig? Mit diesen…
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Der Umgang mit den "guten Vorsätzen" In dieser Episode möchte ich dir mal eine andere Vorgehensweise für den Jahresbeginn erklären. Ich bin davon überzeugt, dass diese Vorgehensweise dich an dein Ziel deutlich näher bringt. Anstatt dein Ziel direkt anzugehen, sorgst du dafür, dass rings um dich herum das entsprechend richtige Umfeld aufgebaut wird.…
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Dieser Mindset-Switch hat meine Sichtweise in diesem Jahr extrem verändert? Welche eine Sache hast du dieses Jahr gelernt oder erkannt, die deine Denkweise, Sichtweise oder sogar Persönlichkeit verändert?Schreib sie mir an: podcast@stefan-schlegel.comVon Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler
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Entdecken sie die Macht der Vier-Quadranten-Atmung und balancieren sie ihren Sympathikus und Parasympathikus für ultimative Stressbewältigung! Stress ist kein Feind, sondern ein Freund, der sie wachsen lässt. Im Business und im Training sind Herausforderungen und Hürden unerlässlich. Sie machen sie stärker und treiben sie zu neuen Höchstleistungen …
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Gehe raus und nimm dir, was du brauchst. In der heutigen Episode geht es von Mut. Mut bedeutet nicht, keine Angst haben, Mut bedeutet sich seinen Ängsten zu stellen. Ich möchte dir in der heutigen Episode zwei Geschichten erzählen, in denen Menschen aus meiner Sicht Maren Mut bewiesen haben, denn sie sind raus aus der Komfortzone, um etwas für sich…
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Wieso du die Versäumnisse der anderen "ausbaden" musst. In der heutigen Episode geht es um unser Erbgut aus der Vergangenheit. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unsere Vorfahren, sofern sie starke Trauma erlebt haben, diese via Gene uns mitgeben. Es kann also sein, dass du die Erfahrungen deiner Großeltern ausbaden musst, ohne dass du dafü…
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Wie sehr können wir unseren Gefühlen vertrauen und wie hilfreich sind diese? Gefühle sind etwas Wunderbares. Manche Gefühle assoziieren wir mit etwas positiven und manche etwas negativen. Doch im Endeffekt sind sie vollkommen neutral, denn sie bekommen von dir die Bewertung, die du ihnen gibst. In der heutigen Episode erzähle ich dir einige Tricks …
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Am Dienstag, den 12.11.2017 ging die erste Episode von Effizient.Gesund.Nachhaltig on air! In der heutigen episode möchte ich mich bei dir für deine Treue bedanken und gleichzeitig auch den Podcast für die ZUkunft noch attraktiver für dich gestalten.Daher folgende Fragen, die du bitte via Mail an: podcast@stefan-schlegel.com beantwortest: Welche Th…
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Leben mit Bedeutung: Wie ich versuche mein Leben sinnvoll zu gestalten Wenn du etwas dafür unternehmen möchtest, dass auch du in 20 Jahren noch fit bist und die durchschnittliche Lebenserwartung deutlich übertreffen möchtest, dann schreib mir eine Mail an podcast@stefan-schlegel.com.”Von Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler
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Lerne von den Giganten wie Michael Phelps und Queen, wie sie ihre Ziele realisierten. Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg in allen Lebensbereichen. Beispiele von erfolgreichen Persönlichkeiten wie Michael Phelps, Ed Sheeran, Queen, ABBA und Cristiano Ronaldo, die durch kontinuierliche Arbeit herausragende Erfolge erzielt haben. Der Unterschied…
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Wie du mit dem richtigen Mindset deinen Erfolg gestaltest. Wieso haben so viele Menschen keinen Erfolg? Und was ist meistens der Hauptgrund? Meine persönlichen Erfahrungen mit Rückschlägen und Unzulänglichkeiten Wie du dein Mindset verändern kannst, um mehr Selbstvertrauen, Motivation und Durchhaltevermögen zu entwickeln Wie du dir klare und erreic…
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Was ist Muskelkater und welche Bedeutung hat er? Wieso bekommst du an manchen Tagen Muskelkater und an anderen nicht?Was ist Muskelkater überhaupt?Welchen Einfluss hat das Training darauf?Wie gut ist er als Indikator für ein gelungenes Training? Hast du weitere Fragen?Dann schreib mir…podcast@stefan-schlegel.com…
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Wieso du nur noch die Dinge siehst, die du sehen willst Hast du schon einmal bemerkt, dass du plötzlich nur noch die Dinge siehst, mit denen du dich beschäftigst? Das ist kein Zufall, sondern das Ergebnis deiner selektiven Wahrnehmung. In dieser Folge erfährst du, was selektive Wahrnehmung ist und wie sie dein Leben beeinflusst. 🧐 Bewusst Lenken st…
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In dieser Kategorie stelle ich ganz besondere Menschen vor, die niemals sich selbst als Außergewöhnlich sehen würden. Kennst du auch einen Menschen, der deiner Meinung nach ein stiller Held oder wahrere Held ist?Wer inspiriert dich?Schreib es mir…podcast@stefan-schlegel.comVon Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler
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In dieser Kategorie stelle ich ganz besondere Menschen vor, die niemals sich selbst als Außergewöhnlich sehen würden. Kennst du auch einen Menschen, der deiner Meinung nach ein stiller Held oder wahrere Held ist?Wer inspiriert dich?Schreib es mir…podcast@stefan-schlegel.comVon Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler
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Echt jetzt? Genau solche Werbeversprechen erschaffen völlig falsche Erwartungen! In der heutigen Episode geht es um die völlig absurden Werbeversprechen Hast du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde dich hier:podcast@stefan-schlegel.comVon Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler
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Wie kannst du dem alltäglichen Stress ein Schnippchen schlagen In der heutigen Episode geht es um die Empfehlung, was du unbedingt in Stresssituation unternehmen solltest und wieso. Hast du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde dich hier:podcast@stefan-schlegel.comVon Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler
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Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind quasi so etwas wie der Jungbrunnen im Menschen, denn sie sind ie Kraftwerke der Zellen und wenn das Kr...Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydra…
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Wieso sollte ich überhaupt gehen? Was ist an meinem Alltag denn so verkehrt? In der heutigen Episode geht es um die Empfehlung der WHO, dass wir täglich 10.000 Schritte absolvieren sollten. Was ist an dieser Empfehlung ran und wie wirkungsvoll ist diese? Hast du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde dich hier:podcast@stefan-schlegel.com…
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Kraft- oder Ausdauertraining, welches Training hilft besser beim Abnehmen? In der heutigen Episode geht es um eine Hörerfrage, in der du erfährst, mit welcher Methode du besser abnehmen kannst. Hast du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde dich hier:podcast@stefan-schlegel.comVon Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler
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Such nicht den Fehler, sondern schau auf das Gute. Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainings-…
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Nicht alle Stürme kommen, um dein Leben zu erschüttern. Manche kommen, um dir den Weg freizumachen. Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **…
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Die Kunst das Positive zu erkennen. Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainings-Guide für Langh…
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Wieso steckt eine solch magische Kraft in sportlichen Zielen? Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ *…
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Worin liegt der Mindset-Unterschied zwischen einem Sportler und einem Sporttreibende? Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **https://stefan…
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Quick & Win - Episode Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainings-Guide für Langhanteltraining:…
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Was passiert, wenn du noch weitere sechs Monate wartest? Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trai…
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Lebst du heute so, dass du auch so alt werden kannst? Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainin…
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Ist das so? Bist du auch der Meinung? Was bedeutet das dann für jemanden, der zweifelt? Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home…
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Geschichten, die du dir selbst erzählst... Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home – Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.…
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Wie können wir die Abkürzung nehmen? Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home - Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fi…
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Um diese zentrale Frage geht es heute. Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home - Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/…
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Warum solltest Du Deine Waage daheim vernichten? Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home - Trainingspaket: **https://stefan-sch…
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Was ist der wahre Grund des Trainings? Hast du Fragen oder Anregungen?podcast@stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home - Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainings-Guide für Langhanteltraining:**https://stefan-…
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Erfolg kann einfach und vor allem Systematisch und planbar sein. Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home - Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainings-Guide für Langhanteltraining:**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/ **Hi…
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Hatten wir nicht alle diese eine Person oder Gruppe, die uns in unserer Kindheit geprägt hat? Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home - Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainings-Guide für Langhanteltraining:**https://stefan-schl…
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Neues Jahr, neue Vorsätze aber die alten Muster Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:**ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home - Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainings-Guide für Langhanteltraining:**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/ **Hier unsere Faceboo…
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„Gute Vorsätze“ waren gestern. Ab jetzt wird umgesetzt! Gehörst du auch zu den Menschen, die zum neuen Jahr sich gute Vorsätze vorgenommen haben?Wie ist deine bisherige Erfolgsquote bei der Umsetzung seiner Vorsätze?Hast du schon begonnen oder bereits schon wieder aufgehört? Über 80 % der in Deutschland lebenden Menschen nehmen sich zum Jahreswechs…
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Dieser Podcast hat seine Pause beendet und es geht wieder weiter Hallo liebe/r Hörer/in. Ich bin wieder zurück. Nach fast einem Jahr Sendepause geht es nun wieder los. In der heutigen Episode erkläre ich ein wenig, was passiert ist und wie es nun weiter geht. Ebenfalls habe ich vorhin kurz erwähnt, dass wir ein 6 Wochen Foodcoaching am 12.01.2023 s…
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Angst ist ein Grundgefühl von uns Menschen und Tieren. Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/ Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:…
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Was ist Stress und wie ist der optimale Umgang damit. Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/ Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:*…
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Worauf solltest du achten, wenn du dich im Winter draußen aufhältst bzw. Sport treibst? Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/ Hier findest …
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