Stefan Schlegel Unternehmer Speaker Personal Trainer Extremsportler öffentlich
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Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training ...
 
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Egal wie viele Rückschläge und Zweifel aufkommen. Bleib einfach dran! Jeder von uns hat Träume, Wünsche und Ziele. Doch wie schaffen wir es, diese angestrebten Ziele auch wirklich zu erreichen? Ist es so einfach, wie manche Motivationsredner so "flapsig" daherreden? Definitiv: NEIN! Ich gebe zu, ich habe früher immer Gedacht, wenn ich etwas nur wir…
 
Wenn du diese typischen Fehler meidest, wirst du abnehmen Die Corona-Pfunde wollen einfach nicht runter?Seit Jahren versuchst du jede Diät aus und es klappt einfach nicht mit dem lästigen abnehmen?Bist du schon verzweifelt oder gar resigniert?STOP!In der heutigen Episode erfährst du die 7 häufigsten und damit typischen Fehler beim abnehmen.Wenn du …
 
Kennst du das auch, dass du seit Monaten trainierst, aber der Erfolg einfach ausbleibt? Was kannst du unternehmen, wenn du einfach nicht abnimmst oder keinen Erfolg durch dein training hast? Genau um dieses Thema geht es in dieser Pocdcast-Episode… Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein v…
 
Können wir zu wenig oder zu viel trinken? Wie viel Flüssigkeit sollst du trinken?Oder wie viel MUSST du trinken? und dann ist auch noch die Frage, was du trinken solltest. Ganz kurz und bündig werden diese Fragen beantwortet.Ohne langen schnick schnack.Welcher Parameter sagt dir, ob Diu gut hydriert bist? Suchst Du Unterstützung, um eine echte Tran…
 
Wie gehst du am besten mit einer Stagnation im Training um? Stagnation im Training?!? Ist das normal?Was passiert gerade?Wie solltest du damit umgehen?Welche Fragen helfen dir den Grund für diesen Zustand zu ermitteln? In der heutigen Episode erhältst du genau auf diese Fragen eine Antwort.Denn Stagnation kann sehr leicht als eine erfolglose Zeit a…
 
Wach auf und übernimm Verantwortung für Dich. Bevor es zu spät ist! Wach auf …Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com Hier findest du unseren Trainingsguide:**Trainings…
 
Das unaufhaltsame Sterben der Knochen? Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung, die nicht sein muss. Osteoporose (Knochenschwund) ist eine der wichtigsten Volkskrankheiten. In Deutschland leiden Millionen Menschen daran, besonders ältere Frauen. Jeder 4. und jeder 17. Mann über 50 leidet daran. Alleine in Deutschland erkranken jährlich 885.000 …
 
Das Jahr 2021 steht unter dem Motto: "Comeback stronger!" Was sind deine Ziele für das aktuelle jähr?Planst du ein paar Wettkämpfe? Mein sportlicher Weg steht fest. Doch welche Startschwierigkeiten mich erwarteten erfährst du in der aktuellen Episode. Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ei…
 
Um das zu beantworten habe ich mir eine Expertin als Interviewpartnerin geholt. Was machst Du, wenn Du verletzt bist?Was unternimmst Du, wenn Du Schmerzen hast?Wo gehst Du hin? Zum Arzt. Richtig, doch wie gut konnte dir bisher ein Arzt bei Verletzungen oder ähnliches wirklich helfen? Ich kann ganz klar aus meiner Erfahrung sagen, dass Physiotherape…
 
Mach die Dinge messbar! Dann sind sie auch wirklich optimierbar. Die Magie der Zahlen beschreibt, die Wichtigkeit von Messsystemen. Nur wenn du Dinge messbar machst, kannst du sie auch wirklich optimieren und nachweislich verbessern. Stell dir vor, du nimmst dir vor, endlich abzunehmen und dich wieder wohl zu fühlen. Daran ist nichts messbares. Aus…
 
Was wäre, wenn du heute sterben würdest? Bist du darauf vorbereitet? Das neue Jahr steht vor der Tür und ich möchte, dass du heute einmal stirbst.Ja, du ließt richtig. Du sollst heute Probesterben.Was wäre, wenn du heute plötzlich sterben würdest? Hast du dich ium deine Dinge gekümmert, die wichtig für deine Familie sind?Was würdest du über dein Le…
 
Wie schaffst du es, über die Feiertage in sportlicher Bewegung zu bleiben? Weihnachten steht vor der Tür.Wieder einmal ganz plötzlich und überraschend.Doch wie schaffst du es, trotz der Feiertage, dem vielen Kekse essen und den gesellschaftlichen Verpflichtungen in sportlicher Bewegung zu bleiben? Hierfür habe ich dir eine Jahres-Abschluss-Challeng…
 
Ein kleiner Jahresrückblick von einem ungewöhnlichem Jahr 2020 Was ist dieses Jahr alles so passiert?Wie läuft es und was gibt es neues in der contigo Welt und für mich als Sportler? +++++++++++ Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?Hier kannst du dich für d…
 
Möchtest Du Dein Training auf ein neues Level bringen? Beschwerdefrei und gesund trainieren? Ich sehe immer wieder viele Menschen im Studio oder in Videos von Daheim, die mit der guten alten Langhantel trainieren. Das erfreut mein Herz, denn ich bin der Meinung, dass das Training mit der Langhantel ein Maschinen gesteuertes Training bei weitem über…
 
Laufen ist nicht gleich laufen. Erst mit der richtigen Lauftechnik wirst du effizient und leichtfüßig über den Boden "gleiten". Stampft du noch oder läufst du schon?Das Laufen ist eine der gesündesten Bewegungsformen für uns Menschen. Doch durch schlechte Technik oder mangelndem Wissen darüber kann es passieren, dass du einfach nicht schneller wirs…
 
Wie Deine Einstellung das Ergebnis maßgeblich beeinflusst. Kommen dir die folgenden Sätze bekannt vor?„Das kann ich eh nicht“„Das habe ich noch nie gekonnt“„Ich bin zu schwach dafür“ Diese und ähnliche Glaubenssätze sagen extrem viel über dein inneres Bild und über deinen äußeren Erfolg aus. Die innere Haltung zu dir selbst wird dein Handeln und da…
 
Christoph Strasser ist der erfolgreichste Ultra-Radsportler aller Zeiten. Im heutigen 2. Teil spreche ich mit Christoph Strasser über seine Einstellung zum Mentaltraining.Was für Ihn Regeneration bedeutet und wie er sich logistisch als Profisportler durch den Alltag manövriert. Mehr über Christoph findest du auf seiner Webseite: https://www.christo…
 
Der Österreicher Christoph Strasser ist das Maß aller Dinge im Ultraradsport Wer ist Christoph Strasser?Wie ist er zum Ultra-Radsport gekommen?Wie trainiert er und was ißt solch ein Super-Sportler? Niemand auf der Welt hat so viele Ultraradrennen gewonnen, wie Christoph Strasser. Im ehrlichen und persönlichen Interview verrät er wer er ist und wie …
 
Heute geht es um diese Unternehmerweisheit von Prof. Dr. Reinhold Würth und was es für Dein Training bedeutet Einst sagte Prof. Dr. Reinhold Würth, der Mann, der das Schrauben und Befestigungsunternehmen Würth aufgebaut hat: "Du musst schneiden und dann wieder wachsen".Gleiches kann dir jeder Gärtner ebenfalls bestätigen, dass regelmäßig die Pflanz…
 
Eiweiß ist eines der wichtigsten Baustoffe in unserem Körper. Wusstest du, dass unser Immunsystem aus ca. 1,5kg reines Protein besteht?Oder ca. 15% deines Körpers aus Protein besteht? Was aber passiert, wenn du die lebenswichtigen Proteine (Aminosäuren) nicht täglich zu dir führst? Das und viele weitere wichtige Infos erfährst Du in dieser Episode.…
 
Wie erfolgreich bist du mit deinem Training? Oder trainierst du etwas nicht, sondern bewegst dich nur? Bewegung vs. Training vs systematisches Training.In dieser Episode möchte ich dir helfen deine Ziele schneller und sicherer zu erreichen. Die heutige Episode soll dir helfen aus dem Sumpf der Ineffizienz aufzutauchen und mit Raketenantrieb deine Z…
 
Nicht jeder Tag kann ein erfolgreicher Tage in allen Bereichen sein. Es gibt eben auch die Schattentage. Everyday ist day one. Ja ist schon klar. Aber dann ist eben heute nicht Tag eins, sondern ein Tag. Es gibt eben die Tage, an denen es einfach nicht läuft. Manchmal ist es auch eine Woche oder ein Monat.Wichtig ist auch hier der Umgang mit dieser…
 
Wie einfach oder schwer und wie sinnvoll oder sinnlos ist vegane Ernährung? Ist Veganer Ernährung DIE Ernährungsform? Was sind für einen Mischkostler wie mir, die Schwierigkeiten und wie soll ich dieses Thema angehen?All dieses und viele weitere Fragen habe ich einem echten Veganer gefragt und nach Antworten gebohrt.Aber höre selbst.. +++++++++++ S…
 
Was ist die VO2max und wieso solltest du diese unbedingt trainieren. An welchen Eigenschaften solltest du als erstes "arbeiten", um schneller laufen, radfahren oder schwimmen zu können? "Du brauchst schlichtweg mehr Ausdauer!" Nun, ganz so einfach ist es nicht, aber wenn wir uns die körperliche Physiologie anschauen, dann wird eins ganz schnell kla…
 
Durch sie sparst du Kraft und alles geht wie von alleine. Wir alle lieben und nutzen unsere Routinen. Es sind Abläufe, die quasi von alleine funktionieren. Doch wieso ist das so? Wieso durchleben wir täglich so viele Routinen? Genau mit diesem Thema habe ich mich in der heutigen Episode genauestens beschäftigt. +++++++++++ Suchst Du Unterstützung, …
 
Veranstaltung abgesagt! - Das sind die typischen Informationen, die wir derzeit überall lesen müssen. Hast du dich Monate auf einen Wettkampf vorbereitet und nun findet er nicht statt?Es ist aber auch nicht absehbar, wann eine weitere Wettkampfveranstaltung wieder "öffnet"?Was nun? Wie gehst Du mit dieser Situation um? Wie wäre es, wenn du bei dein…
 
Wofür brennt dein Herz? Gibst du wirklich alles für diesen Traum? Wieso schaffen manche Menschen schier unglaubliche Dinge? Wieso gibt es Menschen, die nach extremen Rückschlägen wieder aufstehen? Sind sie mit einem außergewöhnlichen Talent oder einer besonderen Begabung gesegnet? In den seltensten Fällen. Nein. Sie alle haben eins gemeinsam. Was i…
 
Ich trainiere regelmäßig auf ein Ziel hin, welches in 3 Jahren stattfindet. Wie viel Zeit nimmst du dir für die Vorbereitung? Willst du ein sportliches Ziel erreichen? Es geht dir aber einfach nicht schnell genug?Oder möchtest du deinen Körper neu formen und das ungeliebte Fett loswerden. Du trainierst und ernährst dich gut, aber der Erfolg lässt e…
 
Interview-Teil 2v2 In diesem zweiten Teil des Interviews unterhalte ich mich mit Eginhard über sämtliche noch offene Fragen zum Thema Personal Training. +++++++++++ Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?Hier kannst Du dich für das High Performance Coaching b…
 
Interview-Teil 1v2 Was zeichnet einen guten Personal Trainer aus?Woran definiert eine Personal Trainer, der selbst schon 20 Jahre diesen Job ausübt, eine gute Personal Trainer Stunde?Woran erkenne ich den passenden Personal Trainer für mich? +++++++++++ Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf …
 
Wie knüpfen Kinder kontakt? Heute erkläre ich dir eine Situation, wie einfach das Leben sein kann und was du von kleinen Kindern lernen kannst und auch solltest. Ja, richtig. Lerne von Kindern und dein Leben wird einfacher.Aber höre selbst… +++++++++++ Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf e…
 
Nur wenn du stetig neue Reize setzt, kannst du dich weiterentwickeln In dieser Episode geht es um die Wichtigkeit von Progression. Doch was ist Progression und wieso ist sie so unglaublich wichtig? Ich behaupte sogar: "Du kannst nicht wachsen, ohne Progression!"Keine Progression = Keine Effizienz = Kein Wachstum. Aber höre selbst… +++++++++++ Suchs…
 
Ist jetzt wirklich Schluss? Hast Du körperlich wirklich alles gegeben? In der heutigen Episode möchte ich Dir eine extrem wichtige und elementare Denkweise aus dem Ultrasport mitgeben. Jeder Ultrasportler steht mehrmals in einem Wettkampf an dem Punkt, an dem er das Gefühl hat, dass er nicht mehr weiter kommt. Der Köper rebelliert, die Schmerzen sc…
 
Starte mit mir ein Experiment. Vor zwei Tagen habe ich mir den Film: "The Game Changer" angeschaut. In diesem geht es um dargestellte Vorteile der veganen Ernährung. Ich selber bin Mischkostler und esse gerne Eier, Käse, eine gutes Steak vom Grill. Soll ich das alles von meinem Essenstisch nun verbannen?Bringt es wirklich sooo viel, wie in dem Film…
 
Anspannung und Entspannung muss im harmonischen Gleichgewicht sein Jeder Sportler weiß, dass er sein Leistung nur dann steigert, wenn er sich ausreichend regeneriert. Regeneration ist neben dem eigentlichen Training der entscheidende Schlüssel zum Erfolg. Beides steht in gleichem Wichtigkeit-Verhältnis zueinander. Ohne gutes Training hilft die best…
 
Mitte des Jahres, wie steht es um deine Jahresziele? Es ist der 30.06. Somit ist die erste Jahreshälfte hinter uns.Ziehen wir doch einmal Resümee. Wie liegst du im Plan? Bist du noch auf Kurs. In der heutigen Episode soll es um genau dieses Thema gehen. +++++++++++ Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen…
 
Mein langer Weg zurück in die Weltspitze Nun liegen einige Monate bzw. Jahre hinter mir, als ich mich das letzte mal in das Abenteuer Race Across America gewagt habe. 2016 habe ich schweren Herzens das Rennen abbrechen müssen, nach dem mich Knieschmerzen dazu gezwungen haben. Jetzt, vier Jahre später starte ich mein Comeback. Ich werde mich wieder …
 
Jedes große Ergebnis erfordert große Taten, die vorangingen. Hast du dir etwas Großes vorgenommen und willst wirklich etwas in deinem Leben verändern? Vllt. zum ersten mal einen Marathon laufen, 15kg Körperfett nachhaltig abbauen oder schmerzfrei sein? Das sind wunderbare Ziele, doch wieso erreichst sie nicht? In dieser Episode verrate ich dir wies…
 
Mit dieser Methode wirst du garantiert ans Ziel ankommen. Sicherlich Fragst du dich manchmal, wie hat der dass denn jetzt geschafft. Wie kann er nach solch einem Rückschlag wieder aufstehen oder wie schafft er das diesen Vorsprung noch aufzuholen oder oder. Der Sport ist voll von diesen "unvorstellbaren MAGIC MOMENTS".Doch was steckt wirklich dahin…
 
60.000 Gedanken schießen uns durchschnittlich täglich durch den Kopf. Was schätzt du, wie viele davon sind negativ?97%!Heute möchte ich dich davor bewahren, in eine Endlosschleife zu geraten und deshalb immer auf dem gleichen Erfogsniveau festzusitzen.Wenn du dieses eine bestimmte Glaubensmuster durchbrichst, dann wirst du wahren Erfolg erzielen un…
 
Mit dieser Technik schaffst Du es schwierig bzw. "unlösbare" Aufgaben zu bewältigen. Jeder von uns kennt es doch. Du stehst vor einer Aufgabe und fühlst dich einfach dieser riesigen Aufgabe nicht gewachsen. Könntest du doch jetzt ein anderer Typ sein, der einfach das Problem löst ohne viel uzt zweifeln oder zu verharren. Genau darum geht es in dies…
 
Ich habe mich dazu entschieden, wieder beim härtesten Ausdauerrennen der Welt teilzunehmen. Hast Du Träume, aber noch nicht den Mut diese zu verwirklichen?In dieser Episode werde ich ein Geheimnis lüften. +++++++++++ Suchst du Unterstützung zum Thema Ernährung?ImmunBoost - Ernährungspaket: https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ Fit@home - Tr…
 
Was denkst Du dabei, wenn du an diese Ereignisse denkst? Wie denkst Du über Regen?Wie fühlst Du Dich bei dem Gedanken an Krieg?Wie ist Deine Meinung über Menschen, die sich auf regelwidrige Art einen Vorteil verschaffen? In der heutigen Episode geht es um die Macht der eigenen Sichtweise. +++++++++++ Suchst du Unterstützung zum Thema Ernährung?Immu…
 
... eine Zeitreise die dir einen neuen Blickwinkel geben wird. Heute möchte ich mit dir auf eine Zeitreise gehen. Eine Reise, die dir ein Spiegelbild deines eigenen Lebens zeigen soll. +++++++++++ Suchst du Unterstützung zum Thema Ernährung?ImmunBoost - Ernährungspaket: https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ Fit@home - Trainingspaket: https:…
 
gerade jetzt in Zeiten der Corona-Pandemie Millionen von Menschen ist ihre sportliche Gewohnheit genommen worden. Sie sitzen daheim und können nicht ins Fitnessstudio oder in manchen Ländern nicht einmal zum joggen in den Park. AUSNAHMEZUSTAND! Jetzt ist es so wichtig wie noch nie, sich gutes Training von anderen Quellen zu holen, um die eigene Ges…
 
3 Wochen Corona-Quarantäne & Home-Office. **3 Wochen Covid-19 - Quarantäne.**Wie ergeht es dir damit?Leidest du auch darunter, dass deine Gewohnheiten verloren gegangen sind?In der heutigen Episode möchte ich dir helfen, deinen Focus wieder zurück zu gewinnen und nicht in die häufigste aktuelle Figurfalle zu tappen.+++++++++++ Die Links zu den onli…
 
Baue dir jetzt gute Gewohnheiten auf. Heute geht es darum, dass du dir gute Gewohnheiten aufbaust, um dann - nach der Quarantänezeit - damit mit mehr Leichtigkeit weiterlebst. Ich möchte dir mit der heutigen Episode Mut und paar Ideen mit auf dem Weg geben, um deine ganz persönliche Transformation nicht aus dem Auge zu verlieren. Die Links zu den o…
 
Was wäre, wenn du 10 Jahre älter wärst und ein weiterer Virus würde die Menschheit "angreifen" Ich möchte dir in der heutigen Episode ein paar Gedankenanregungen mitgeben. Ein paar wichtige Gedanken, die ggf. dein Leben retten können.Gehörst DU schon zur Risikogruppe von Covid-19 oder erst in 10 Jahren? Nutze die aktuelle Quarantäne-Zeit und sorge …
 
Arbeite intensiv an 5 Elementen und mache dadurch 2020 zu deinem Jahr. In jeder negativen Situation steckt auch etwas positives. Oftmals erkennen wir dieses erst später, manchmal viele Jahre später. Covid-19, dieser tödliche Virus ist so etwas. Was bitte ist daran denn gut?Gut daran ist, dass sich die Menschen mehr Gedanken über Ihre Gesundheit den…
 
Wie schaffst du es in dieser schwierigen Zeit mit dem Corona-Virus Gesund zu bleiben, bzw. dich optimal zu schützen.Hierzu möchte ich dir ein paar wertvolle Tipps an die Hand geben, damit auch du noch gesünder wirst bzw. Gesund bleibst. Ich habe dafür zwei Bereich erstellt. Einmal die passiven Immunbooster und die aktiven Immunbooster. Aber höre se…
 
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