In dieser Podcastfolge, nehm ich dich direkt mit in mein Büro. Aktuell passiert ganz viel um mich herum und immer mehr inspirierende Menschen darf ich interviewen oder ich werden eingeladen. Von wem und wo du mich hörst, das verrate ich dir in der Folge. Workshops, Kurse, Coachings, mein ganzer Tag ist chaotisch strukturiert. Und wenn ich mal nicht…

Manchmal überkommen einen Gelüste, kennst du das? Auch durch manche Emotionen bekommen wir das Gefühl, essen zu müssen, um uns zu "beruhigen", oder die Langeweile zu stillen, oder Belohnung, Trost ach da gibt es viel. Manches haben wir auch Gewohnheit gemacht, in einer bestimmten Situation etwas zu essen – wie beispielsweise den Snack abends vor de…

Wir spüren es nicht nur an uns selbst, auch Studien zeigen, dass chronischer Stress auslaugt. Es schränkt unsere Regenerationsfähigkeit ein und die Effektivität deines Trainings an sich, kann reduziert werden. Personen, die angaben chronisch gestresst zu sein, erzielten weniger Kraftzuwächse und eine schlechtere Ausdauer als Personen, die weniger g…

Wirbelsturm, Wirtschaftskrise, alles wird teuer und ach ja, die Katastrophe des Klimas.. Das schon früh morgens auf dem Handy, im Auto und abends in der Tagesschau. Gibt es eigentlich auch noch was Gutes auf dieser Welt? Ach ja, ja stimmt, es ist ja bald „Hoch die Hände – Wochenende“. Und dann noch ganz wertvolle Geheimnisse wie „Hast du schon gehö…

Immer wieder bekomme ich die Frage, wie man es schafft, nicht immer so fertig zu sein, nach einer Laufeinheiten. Statt energiegeladen, sind nämlich viele total ko und danach arbeiten ist dadurch natürlich nicht möglich! Genau darum geht es bei uns in dieser Podcastfolge: "Schneller, weiter, leichter. So wirst du besser!" Und selbst wenn du nicht da…

Alleinerziehende Mama, Vollzeitjob als Erzieherin und taffe Läuferin. Das ist Desiree. Sie ist bereits mehrfach erfolgreich einen Halbmarathon gelaufen und eine "ganz normale" Frau, wie du und ich. Seit 2011 läuft sie jährlich 2 Halbmarathons, aus Spaß und weil die Stimmung immer so gut ist. Selbst als ihre Tochter auf die Welt kam, war sie mit dem…

👉Neue Podcast-Folge: Erst Notruf, dann Laufschuhe - Interview mit Ulrike. Passend wäre ja bei ihr Folge Nr. 112, doch es sollte jetzt #111 werden 🎤! "Wenn ich das noch kann, dann kann doch irgendwas nicht stimmen!" Zwischen Alarmdiensten schnürt @more.uli ihre Laufschuhe. Denn der nächste Marathon ruft: In Gent. Auf ihrem Instagram Profil motiviert…

Nach sieben Jahren schwerer Krankheit verstarb Tanjas Mann. "Eigentlich war ich vorbereitet – und dennoch fegte dieser Verlust wie ein Tornado über mich hinweg!" Der Tod begleitet Tanja schon länger, denn als sie 10 Jahren war, verlor sie bereits ihren Vater. Viel zu früh musste sie sich also mit dem Thema Tod auseinander-setzen. Tanja verlor nicht…

Im Interview habe ich heute Melanie Eitel. Sie hat die derzeit größte und bekannteste Schwimmschule im Umkreis von Badenweiler, in der Nähe von Freiburg. Ihr Ziel ist es, ihren Kursteilnehmer die Freude am Wasser zu vermitteln. Sie begleitet Kleinkinder bis hin zu älteren Menschen. Im Podcast haben wir viel über Techniktraining für den Triathlon ge…

Mentale Gesundheit - was heißt das denn eigentlich? Für uns ist Laufen viel mehr als ein Beinchen vor das andere platzieren.. Natürlich ist Laufen auch für den Körper, doch laufen beginnt im Kopf! Ziel sollte sein, dass du irgendwann "den Kopf freilaufen" kannst. Das geht erst, wenn du langsam läufst und auf dein eigenes Tempo hörst. Uns geht es of…

"Auch ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, dass mein Körper mit Hilfe des Heißhungers nach basischen Lebensmitteln bettelt, um Säuren besser neutralisieren zu können. Jetzt weiß ich auch, wieso meine Fressakttacken rund um Pizza, Schoki und Chips es einfach nur noch schlimmer gemacht haben. Heißhunger als Hilferuf – wer hätte das gedacht?" Ka…

Jeah, wir sind wieder mit dir am Start. Happy New Year, wir hoffen du bist gut ins Jahr gekommen und bist noch etwas gechillt. Wir haben unsere Pause auch sehr genossen und sind jetzt wieder voller Tatendrang! Hilfe ich hab Hunger, das ist das typische Anzeichen, dass dein Körper was braucht! Nur was? Essen oder was anderes? Denn hinter Hunger stec…

Die Vorweihnachtszeit ist eine hektische und stressige Zeit. Geschenke besorgen, Feiern zu organisieren, Hektik in jeder Stadt und alleine schon die Parkplatz-Suche wird zu einem nervigen Unterfangen. So bei uns natürlich aktuell auch. Noch dazu ist unser kleiner wiedermal mit Migräne geplagt und um ehrlich zu sein, freue ich mich auf eine Auszeit.…

Es gibt keinen Grund, dich über eine längere Zeit negativ zu fühlen. Im Gegenteil: Dein Leben ist viel zu wertvoll dafür. Diese kurze Meditation wird dich dabei unterstützen, alten Ballast loszulassen. Wir haben viele alte Strukturen und Glaubenssätze, die uns unterbewusst so festhalten. Lass alten Ballast los und lade dich mit Selbstvertrauen und …

Für mich eine ganz wichtige und sehr persönliche Folge. Ich erzähl dir meine eigene Geschichte. Denn eine ganz lange Zeit habe ich meinen Körper schlecht behandelt. In meinen Augen waren meine Beine und Hintern zu dick! Und hässlich. Ich bin in einer Zeit groß geworden, in der die Scheinwelt ganz wichtig war. Im Fernsehen alle schlank, glitzern und…

Welche Rolle spielt der Zyklus bei deiner gesunden Ernährung? Wie kannst du die Ernährung während der verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus so anpassen, dass du dich wohler fühlst? Das alles beantwortet dir Christina Weber, die sich mit diesem Thema seit Jahren sehr intensiv beschäftigt. Denn sie zeigt Frauen, wie sie ihr hormonelles Gleichg…

Lena, Linda und Franz sitzen uns in dieser Woche virtuell gegenüber und erzählen uns ihre Geschichte. Sie sind die Gründer:innen der Vitalis Fitnesssstudios (gefehlt hat noch die Mama, die auch in den Studios aktiv dabei ist). "Irgendwann hat mich der Besitzer dann angerufen. Schneller als geplant!" meinte Franz. Das ist jetzt etwas mehr als 6 Jahr…

​Wär hätte das gedacht - seit fast zwei Jahren haben wir jede Woche einen Podcast veröffentlicht, durchgehend! ​Ich weiß noch als wir damals einfach mal drauf losgelegt haben und mittlerweile haben wir die 10000 Downloads geknackt :) ​Hier ein paar Higlights aus 100 Podcastfolgen:​ ​- #1 Unser Lauferlebnis London Marathon ​- #15 Interview mit Alber…

„Krafttraining brauch ich nicht!" "Hör auf andere!" "Schokolade tut gut!" Nein Spass! Wir nehmen dich mal wieder mit in unsere Laufbubble und unsere größten Learnings. Zumindest ist es gut, wenn du vorher weißt, was du nicht tun SOLLTEST. Natürlich darfst du deine eigenen Fehler machen und mit uns teilen! Einen Fehler haben wir gar nicht erwähnt, d…

Auch wir befinden uns mittlerweile im "gehobenen" Alter :) - deshalb haben wir diese Folge aufgenommen. Ab 40zig geht es schön langsam los! Aber was denn? Viele von uns merken mittlerweile, dass manche Sachen nicht mehr so einfach sind als "früher". Besonders wenn du einen Blick auf die Waage wirfst. Es gibt viele Gründe weshalb das Abnehmen, bzw. …

Probier´s mal mit Gemütlichkeit, mit Ruhe und Gemütlichkeit!! Mach dir ein Kaffee, Tee oder was auch immer und hör dir gemütlich diese Folge an. Wir sprechen über die 7 goldenen Regeln für ein langes gesundes Leben! Warum schaffen es Menschen in manchen Regionen, so alt zu werden und andere nicht. Gut, in Deutschland werden Menschen auch alt. Die d…

Fastfood, das schnelle Essen. An jeder Ecke findest du es. Das allein stellt man schon am Aktienkurs von McDonalds fest, der sich in den letzten 10 Jahren fast verdreifacht hat! Warum ist das so? Alle Fastfood-Ketten haben eines gemeinsam, es geht schnell und günstig. Die Bedürfnisse des Konsumenten werden befriedigt, das Geschäftsmodell fortlaufen…

Unser Gast in der heutigen Folge ist Isabell. 25 Jahren spielte sie Fußball und hat seit diesem Jahr eine ganz neue Leidenschaft entdeckt - den Triathlon! Mit voller Leidenschaft und Begeisterung erzählt sie uns von ihrer neuen sportlichen Herausforderung. Das ist ihr Ding! Du wirst selbst mitgerissen, von ihrer Art! Freu dich auf diese Folge, Isab…

Abnehmblockaden - was ist das? Wenn dir solche Sätze wie "Ich schaffe das nicht!" oder "Ich hab schon so viel versucht, aber es klappt einfach nicht!" bekannt vorkommen, dann hör dir diese Folge an. Du bist nicht alleine mit solchen Herausforderungen, es geht vielen so! Allein in Deutschland sind 54% der Erwachsenen übergewichtig, eine ausgewogene …

Selbst wenn man meint, irgendwann ist man doch routiniert beim Marathon, der täuscht. Ein Marathon ist ein Marathon! Da kann sich jede Minute etwas ändern! So auch beim Berlin Marathon 2023. So stehen wir nun am Start um 08:30 Uhr mit viel zu wenig Schlaf, leichtem Halskratzen und einem Gefühl aus Vorfreude und der Meinung, das Training mehr schlec…

Was ist deine Wohlfühlpace? Was du hast keine Kompressionssocken und nimmst keine Gels? Welche HFmax hast du und mit welcher GPS-Uhr trackst du deine Zeiten? Hä? Was wir von dir wollen? Keine Angst, wir erklären dir, was es mit diesen Begriffen auf sich hat, welche Tools wir gerne benutzen und was Frau braucht und Mann braucht :). Wie immer hatten …

Jeder fängt mal "klein" an, das hast du bestimmt auch schon mal gehört. Und tatsächlich ist es auch so. Jeder Start ist mit neuen Herausforderungen verbunden und kann am Anfang anstrengend oder holprig sein. Damit dir das nicht passiert, geben wir dir heute wertvolle Tipps an die Hand, damit du deine Laufkarriere (fast) perfekt starten kannst! Du w…

Wir haben heute Jochen Saacke von der Höhenberger Biokiste in seinem Büro in Velden besucht. Er ist der Geschäftsführer und hat unsere Podcastanfrage gerne angenommen. Jochen ist ein sehr naturverbundener Mensch und einfach super sympathisch. Er hat uns von seiner Vision erzählt, wie alles entstanden ist und was er noch so alles vor hat. Für uns wi…

Diäten können für viele Menschen oft enttäuschend sein und nicht die gewünschten Ergebnisse liefern. Die meisten Diäten sind darauf ausgelegt, kurzfristige Ergebnisse zu erzielen. Sie können jedoch schwer aufrechterhalten werden, da sie oft strikte Einschränkungen und Verbote von bestimmten Lebensmitteln beinhalten. Sobald die Diät beendet ist, nei…

Kennst du das auch? Alles wächst dir über den Kopf und du findest keinen Ausweg. Alles hinwerfen, am besten den ganzen Tag im Bett verbringen und im Selbstmitleid baden. Sowieso alles egal, sowieso alles sch.. Schluss, aus, Ende. Keinen Schritt weiter, alles abblasen und daheim bleiben! Wir teilen mit dir unsere Erfahrungen, so wie es uns gerade ge…

Die Macht deiner Gewohnheiten liegt darin, dass sie einen maßgeblichen Einfluss auf dein tägliches Leben und deine langfristigen Erfolge haben können. Gewohnheiten sind Verhaltensweisen oder Handlungen, die du regelmäßig und oft sogar automatisch ausführst, ohne darüber nachdenken zu müssen. Es ist wichtig zu beachten, dass Gewohnheiten sowohl posi…

Mittlerweile gibt es auch viele berühmte Sportler, die sich größtenteils vegan ernähren. Darunter auch der Tennisprofi Novak Djokovic, der sich aus gesundheitlichen Gründen für eine vegane Ernährung entschieden hat. Auf seine Leistungsfähigkeit hat das keinen Nachteil - im Gegenteil! ​Ebenso Lewis Hamilton und viele weitere sind Veganer. Hier finde…

​In dieser Folge gibt es zur Abwechslung mal ein Update von uns. Wer sind wir, wo kommen wir her und was haben wir noch alles vor :) Wir haben zusammen die letzten Jahre reflektiert, unglaublich was sich so alles geändert hat in unserem Leben. Als wir beide herausfanden wo unser "Polarstern" ist, sind wir gemeinsam in die gleiche Richtung gegangen.…

Heute im Interview haben wir Nadine Mutlitz. Sie ist buggyfit-Trainerin und das mit Leidenschaft. Sie strahlt, wenn sie über "ihre Mamis" redet, sie liebt diesen Job, das spürt man. Mit ihrer Familie lebt sie auch hauptsächlich vegan, liebt das Mountainbiken und in den Bergen ist sie unheimlich gerne. Sie erzählt, warum Sport auch in der Schwangers…

Raus aus dem Alltag. Da arbeiten, wo andere Urlaub machen. Heutzutage leben immer mehr Menschen diesen „Traum“ als Digitalnomaden. Was bedeutet es, ortsunabhängig zu arbeiten und dabei die Welt zu erkunden? Nicole und Kevin haben diesen Schritt gewagt. Wie verlässt man Deutschland für immer, was muss man dabei beachten? Unsere Gäste haben uns hierz…

Einen Wettkampf zu laufen ist immer wieder ein ganz besonderes Erlebnis. Bei der Anmeldung beginnt bei uns bereits die Vorfreude, der Weg zum Trainingsstart ist somit beschlossen! Wir genießen immer die ganz spezielle Atmosphäre, die hier vorherrscht. Egal ob Berglauf, Stadtmarathon oder auch nur ein kürzerer Volkslauf. Jeder Lauf hat immer etwas g…

Medien - allgegenwärtig! Von allen Seiten wirst du heute mit Informationen "versorgt". Wir sind ja schon etwas älter, und mussten in unserer Kindheit den Röhrenfernseher noch manuell umschalten. Kaum vorstellbar, nur 5 Programme und keine Fernbedienung. Sendung verpasst? Pech gehabt! Heutzutage zücken die meisten das Smartphone aus der Hosentasche,…

"Ich habe keine Zeit dafür...", einer der meistgesagten Sätze oder "Die Zeit rennt viel zu schnell davon!" Doch wir haben alle 24 Stunden und davon sollten wir auch genügend Zeit zum Schlafen einplanen. Und was tun wir sonst? Also rechnen wir mal so grob zusammen: 8 Stunden schlafen, 2 Stunden Autofahrt zur Arbeit, 8 Stunden arbeiten und 3 Stunden …

Die vegane Ernährungsweise hat - wenn ​du sie richtig angehst - vielerlei Vorteile. Gesundheitlich hast du z.B. den Vorteil, dass du eine viel höhere Nährstoffdichte aufnimmst. Das ist das Gegenteil von einer hohen Energiedichte - klingt logisch oder? Mit dieser Folge möchten wir dich wie immer nicht "belehren", wir möchten dich dazu bewegen, darüb…

Hast du auch Ziele in deinem Leben? Viele entstehen über Silvester - als "Vorsatz", andere ganz bewusst und werden bspw. auf einem Visionboard festgehalten. Wenn du Ziele hast, hast du alle erreicht? Falls ja, super! Oder war da doch mal das eine oder andere dabei, das nicht so geklappt hat? Hier werden die Stimmen im Kopf laut wie "das hab ich sch…

Heute haben wir Tobias zu Gast, der seit knapp einem Jahr eine eigene Praxis für Physiotherapie hier bei uns in Taufkirchen hat. Wir haben sofort gemerkt, dass das seine absolute Leidenschaft ist - neben dem Fussball :). In dieser Folge erfährst du, wie Physiotherapie bei Sportverletzungen hilft, schneller (wieder) fit zu werden. Für uns war das In…

Fisch steht bei vielen regelmäßig auf dem Speiseplan. Als Kind haben wir oft gehört - "Du musst Fisch essen, er ist gesund!" Das kennt der ein oder andere bestimmt und nicht ganz glücklich wurden dann die Fischstäbchen gegessen. Da kann die Verpackung noch so schön sein. Unsere Meeresbewohner werden mit äußerst brutalen Methoden aus dem Meer gefisc…

Wer sich vegan ernährt, hört oft die Frage: "Und wie bekommst du dann dein Eisen?" - vor allem Frauen fragen uns das oft. ​Die Versorgung ist pflanzlich etwas schwieriger, ​jedoch mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung schaffst du das wirklich problemlos. Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel weltweit, und das obwohl sich die …

Was soll ich nur vor dem Laufen essen? Oder soll ich überhaupt etwas essen? Diese beiden Fragen haben wir uns früher auch oft gestellt, heute wissen wir ​meist was uns gut tut und wie wir uns am besten mit Energie versorgen vor einem Lauf. ​Unsere "Learnings" erfährst du in unserer heutigen Folge mit wervollen Tipps, wie dein nächster Lauf perfekt …

In dieser nicht ganz ernst zu nehmenden Folge erzählen wir dir, was wir so machen wenn wir eine "Zwangspause" einlegen müssen. Auch wir bleiben nicht immer vor Krankheiten verschont, jedoch sind solche Phasen bei uns meist relativ kurz. Dafür sind wir auch sehr dankbar! Ein bisschen Spaß darf es aber trotzdem sein :) Falls du auch gerade etwas erkä…

Heute geht es um das Thema Brot backen. Der eine oder andere hat es selbst schon ausprobiert, mit unterschiedlichem Erfolg. Auch wir haben hier schon unsere Erfahrungen gesammelt! Marzena hat im Brot backen ihre Leidenschaft gefunden, das merkt man ihr sofort an. In dieser Folge erzählt sie uns, dass Geduld eins der wichtigsten Erfolgsgeheimnisse i…

Der Mammutmarsch: Seine Wurzeln gehen bis ins Jahr 2006 zurück. Die Idee entstand von Bastian Kröhnert-Ferron und Philipp Laage, die damals auf eigene Faust 100km in 24 Stunden gegangen sind. Einige Jahre später haben sie den ersten Mammutmarsch in Berlin organisiert, mit einem großem Erfolg! Deshalb wurden die Aktivitäten über die Jahre hinweg imm…

Berlin ist nicht nur die Hauptstadt der Bundesrepublik Deutschland, sondern auch eine mega Läuferstadt, wie wir finden! Mit beim Berliner Halbmarathon waren Marlene und Sebastian, die zum ersten Mal einen größeren Wettkampf finishen wollten! Und wenn man doch schon mal anfängt, dann gleich richtig.. also gleich den ersten Halbmarathon! Wir durften …

Was bedeutet Selbstakzeptanz, weißt du das noch? Höre dir auch erst die andere Folge an, da gehen wir anfangs darauf ein :). Selbstliebe steht grob gesagt dafür, dass wir uns selbst akzeptieren und respektieren. Das bedeutet, dass wir uns um um unser eigenes Wohlbefinden kümmern, freundlich uns selbst gegenüber sind und vor allem liebevoll über uns…

Wir nehmen uns oft nicht bewusst wahr, bzw. uns fällt es oft schwer, uns so zu akzeptieren wie wir sind. Aber was steckt denn eigentlich hinter den Begriff "Selbstakzeptanz"? Selbstliebe ist ja eines der präsentesten Themen unserer Zeit. Überall werden wir aufgefordert, uns selbst zu lieben! Das klingt auch erstmal super und easy, aber – wenn wir e…