Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter's Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T's Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine ...
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Sie ist zurück: Miss Ivanka T. kann es nicht lassen und lässt euch wöchentlich an den besten Gschichtn, den skurrilsten Gesprächen und an allem schwulen, was es eben so gibt, teilhaben!
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Hier sind wir! Das quirlige und kreative Duo Patricia und Joëlle, bereit, in den aufregenden Kosmos der Sinnlichkeit und des Bewusstseins einzutauchen. Herzlich willkommen bei "Zweierleiunzensiert", dem Podcast, der deine Neugier auf Sinnlichkeit, Körperbewusstsein und emotionale Entdeckungen stillt. Begleite du uns auf einer fesselnden Reise durch die faszinierende Welt der Sexualität, Körperlichkeit und Emotionen. Wir beantworten alle zwei Wochen anatomische Fragen, erkunden Körper und Kör ...
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Herzlich willkommen zum The Art of Health Podcast. Mein Name ist Marie Steffen - ich bin personal Trainerin und Health Coach seit dem ich 18 bin. Ich habe in den letzten Jahren hunderte von Kunden & Kundinnen individuell gecoacht und ihnen dabei geholfen ihre Ziele im Hinblick auf ihre optimale Gesundheit, körperliche Wunschform & Leistung zu erreichen. Meine persönliche Journey startete mit Bodybuilding. Schnell nahm ich auch nach meiner ersten Meisterschaft an Internationalen Wettkämpfen t ...
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46 - Schlafen im Darkroom, stinkende Männer & Shirin David
47:42
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47:42Gibt auch nicht mehr zu sagen als, schreibt gern eure Meinung in die Kommentare und bis ganz bald! Dickes Bussi und brav bleiben, eure Miss Ivanka T.
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#611 - Warum dein Körper Fett so leicht speichert und Muskeln so schwer wachsen - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
19:40
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19:40Hast du dich schon mal gefragt, warum es so unglaublich einfach ist, Körperfett anzusammeln, aber gleichzeitig so schwer, Muskulatur aufzubauen? Die Antwort liegt nicht nur in unserer Ernährung, sondern vor allem in unserem modernen Lebensstil. Essen ist überall verfügbar - ob Snacks an der Supermarktkasse, belegte Brötchen an jeder Ecke oder der s…
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#610 - Selbstverantwortung statt Wundermittel - der erste Baustein für deine Veränderung - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
20:03
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20:03Hast du dich jemals gefragt, wie du an den Punkt gekommen bist, an dem du heute stehst? Gerade beim Thema Übergewicht suchen viele nach äußeren Gründen: Stress, Zeitmangel, Veranlagung oder das Umfeld. Doch die Wahrheit ist, es gibt nur eine Person, die für deine aktuelle Situation verantwortlich ist und das bist du selbst. Über Jahre hinweg haben …
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45 - Hotel Besuche, Pissplay & Demokratie
47:16
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47:16Was eine Woche ihr Lieben! Missi ist komplett tot und meldet sich spät nachts aus dem wunderschönen Oberösterreich! Wenn wir uns live sehen wollen, dann kommt doch am besten mal zur Winterpride diesen Samstag und danach zur offiziellen Afterparty: der FemmeTop im SchwuZ! Und zur Spätitour am 8.3. am Welt Frauenkampftag! Bussi und viel Spaß beim Hör…
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#609 - Fett verbrennen, aber richtig! Die Wahrheit über den Fettstoffwechsel - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
21:53
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21:53Vergiss teure Fatburner, überteuerte Wundermittel und fragwürdige Crash-Diäten. Wenn du wirklich nachhaltig Fett verlieren willst, brauchst du keine Pillen oder Pulver, sondern ein klares Verständnis darüber, wie dein Körper Fett als Energiequelle nutzt. Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge. Ich räume mit den größten Mythen rund um das Fetts…
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Kopfkino und Se.xfantasien
42:47
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42:47Send us a text Neues Jahr, neue Lust! In unserer ersten Folge 2025 tauchen wir ein in die Welt der Se.xfantasien. Ihr habt bei der Umfrage mitgemacht und wir reden darüber. Wir sprechen über geheime Sehnsüchte, gesellschaftliche Tabus und den Reiz des Kopfkinos. zweierleiunzensiert E-Mail: zweierleiunzensiert@gmail.com Instagram: @zweierleiunzensie…
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#608 - Vorbereitet statt verzweifelt - wie Meal Prep dein Leben erleichtert! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
19:57
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19:57In dieser Folge geht es um ein Thema, das weit mehr ist als nur das bloße Vorbereiten von Mahlzeiten: Meal Prep als echter Wettbewerbsvorteil für deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein langfristiges Wohlbefinden. Wie oft hast du dich schon in einer stressigen Situation wiedergefunden, in der du vor lauter Termindruck oder Erschöpfung z…
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44 - Glory Holes, Brandmauern & karrierte Hemden
42:01
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42:01Was gibts mehr zu sagen als: Was für eine Welt in der wir leben? Bussi und eine schöne Woche, eure Vanki!
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#607 - Schritt für Schritt zum Erfolg statt im Sprint in die Sackgasse! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
22:24
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22:24Hast du schon einmal ein riesiges Ziel vor Augen gehabt, warst anfangs hochmotiviert, doch irgendwann hast du gemerkt, dass du nicht weiterkommst? Vielleicht hast du sogar frustriert aufgegeben und bist in alte Muster zurückgefallen. Genau das passiert vielen Menschen, wenn sie sich große, fast überwältigende Ziele setzen - sei es im Business, beim…
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#606 - Schlaf & Erholung - Dein Erfolgsbooster zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
13:11
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13:11Erholung und Regeneration sind heute wichtiger denn je – das ist den meisten bewusst. Trotzdem wird der eigene Körper oft bis an die Grenzen belastet: Ein Meeting nach dem anderen, privater und beruflicher Stress, kaum Pausen, und abends dann noch endloses Scrollen auf Social Media. Das Ergebnis? Schlechter Schlaf, chronische Erschöpfung und sinken…
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43 - Schwanz Schwestern, Men Spreading & GymAffairen
48:28
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48:28Wenn ihr euch allein fühlt oder Hilfe benötigt: Die Telefonseelsorge erreicht ihr in Deutschland unter 0800 1110111 und in Österreich unter 142 (Notruf), täglich 0–24 Uhr Die letzte Spätitour Tickets gibt es noch hier: https://aboutix.de/event/ Bussi und bis baldest, eure Missi
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#605 - Negativen Stress erkennen und in Stärke verwandeln - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
13:46
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13:46In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: negativen Stress - und wie Du ihn vermeiden kannst, indem Du die Macht der kleinen Schritte nutzt. Oft merken wir gar nicht, wie stark uns Stress beeinflusst, bis wir innehalten und ihn bewusst wahrnehmen. Doch genau hier liegt der Schlüssel: Wer negativen Stress erkennt, kann mit …
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#604 - Kleine Schritte, große Wirkung: Fitness ohne Überforderung - Andreas Trienbacher Performance Experte
17:00
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17:00In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Geheimnis nachhaltiger Erfolge ein: Die Macht der kleinen Schritte. Gerade wenn es um Bewegung, Sport und Fitnessprogramme geht, zeigt sich oft, dass weniger manchmal mehr ist. Viele starten voller Euphorie direkt von 0 auf 100, nur um sich schnell zu überfordern, die Motivation zu verlieren oder im sch…
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42 - They Oide, Schwule Stimmen & String Tangas!
48:52
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48:52Was eine Woche ihr Lieben! Und ja es ist am Ende ja auch alles nur meine Meinung! Gerne folgen & Bewerten, den Rest gibts alles bei miss.ivanka.t auf Instagram & TikTok Bussi
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#603 - Deine Ernährung, dein Erfolg: Wie kleine Schritte zählen! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
17:28
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17:28In dieser heutigen Folge sprechen wir darüber, warum der Weg zum Erfolg oft in kleinen, machbaren Schritten beginnt. Viele Menschen setzen sich hohe Ziele - sei es beim Abnehmen, in der Fitness oder beim Aufbau eines gesunden Lifestyles. Doch genau diese großen Vorsätze führen oft zu Frust, wenn der gewünschte Erfolg ausbleibt. Wie wäre es, statt e…
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#602 - Bauchfett ade - Diese 3 Punkte führen dich endlich langfristig zum Erfolg! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
14:51
14:51
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14:51Bauchfett loswerden – aber bitte nachhaltig! Viele versuchen es mit Crash-Diäten oder stundenlangem Ausdauertraining, nur um am Ende enttäuscht festzustellen: Das Fett bleibt oder kommt schnell zurück. Aber woran liegt das? Die Lösung ist kein Geheimnis, sondern eine Strategie und genau die bekommst du in dieser Folge! Ich zeige dir die drei entsch…
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41 - Strap-Ons, Es tut wieder weh, & nackt sein
1:03:34
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1:03:34Ja ihr habt richtig gesehen, Jennifer Weist ist diese Woche zu Gast in der Schwulenbar! Wer die Geilste übrigens live sehen möchte: die NACKT Lesetour kommt auch in eine Stadt in eurer Nähe! Tickets gibt’s hier: https://www.jennifer-rostock-fans.de/live-termine/yaenniver/tourdaten/tour/nackt-mein-leben-zwischen-den-zeilen-lese-und-akustiktour-2025.…
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#601 - Nach 14 Tagen schon aufgegeben? So bleibst du langfristig an deinen Zielen dran! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
36:45
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36:45Die ersten 14 Tage des neuen Jahres sind fast vorbei und mal ehrlich: Wie sieht es mit deinen Vorsätzen aus? Anfang Januar sind die Fitnessstudios überfüllt, der Kühlschrank ist voller gesunder Lebensmittel - doch schon jetzt schleicht sich der alte Trott wieder ein. Die ungesunden Routinen sind stärker als gedacht, und die anfängliche Motivation v…
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#600 - Bauchfett loswerden, aber richtig! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
19:43
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19:43Viele wollen ihren Bauch loswerden, doch die meisten gehen es völlig falsch an: Ohne Plan, ohne Strategie und oft mit Crash-Diäten, die mehr schaden als helfen. Das Problem? Diese Methoden setzen deinen Körper unter Stress und genau das verhindert die Fettverbrennung oder verschlechtert sie sogar noch! In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, welche …
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40 - Small D Energy, Unvegan & Mansplaining
40:09
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40:09Was ein fulminanter Start für 2025! Und dann direkt versaut, weil das Mikrofon verkehrt herum aufgestellt war! Ob ADHS damit etwas zu tun hat? Wer weiß das schon? Ihr vielleicht nach der heutigen Folge! Und wie jede Woche, nehmt euch nicht zu ernst, genießt das Leben & habt Spaß, Bussi, eure Missi!
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#599 - Saftkuren: Der schnelle Hype oder echte Lösung? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
20:43
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20:43Das neue Jahr hat begonnen und mit ihm die alljährlichen guten Vorsätze! Viele wollen jetzt schnell überschüssige Pfunde loswerden und fitter werden. Doch statt nachhaltiger Veränderungen setzen viele auf vermeintliche Wundermittel wie Saftkuren. In den sozialen Medien und mit cleverem Marketing werden sie als DIE Lösung für Gewichtsverlust und Ent…
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#598 - Der Perfektionist beim Training - Warum weniger manchmal mehr ist - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
17:21
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17:21Neues Jahr, neue Ziele und oft auch neue Trainingspläne! Viele starten ins neue Jahr mit dem Vorsatz, so schnell wie möglich möglichst viel zu trainieren, um endlich fit zu werden. Doch dieser "Alles oder nichts"-Ansatz führt oft zu Überforderung, Frust und dem schnellen Ende der Fitnessreise. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektioni…
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39 - reiche Wiener, dumm auf Grindr & 2025
46:37
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46:37Ein letztes mal begeben wir uns in diesem Jahr in die Schwulenbar und Missi sagt DANKE für ein tolles Jahr und so viele Leute die Gadd verfolgt haben! Kommt gut rüber & guten Rutsch! Bussi
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#597 - Stress als Motivationsmodell - Fluch oder Segen? - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
25:44
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25:44In dieser Episode widmen wir uns einer spannenden Frage: Kann Stress tatsächlich ein Motivationsmodell sein? Gemeinsam tauchen wir tief in die Mechanismen unseres Körpers ein, um zu verstehen, warum es Stress überhaupt gibt. Welche Rolle spielen dabei Hormone wie Cortisol und Adrenalin und wie beeinflussen sie uns mental und körperlich? Du erfährst…
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#596 - Motiviert ins neue Jahr: Warum schnelle Lösungen nicht nachhaltig sind - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
22:46
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22:46Jedes Jahr starten viele von uns mit großen Vorsätzen und voller Motivation ins neue Jahr: Gewicht verlieren, fitter werden, gesünder leben. Doch allzu oft lassen wir uns von schnellen Versprechen blenden - in 8 Wochen zur Traumfigur, mit einem Shake zur Wunschgröße oder durch radikale Programme zu mehr Energie. Dabei übersehen wir, dass Veränderun…
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38 - Woame, Weihnachten & Mutter
37:43
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37:43Was eine nette Folge an Weihnachten ! Zu Gast: Mutter T. Und wenn ihr der guten Dame noch Liebe da lassen wollt: @eri.trnka Bussi und frohe Festtage, eure Missi <3
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Das war 2024 – Ein Blick zurück und nach vorn
29:43
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29:43Send us a text In unserer letzten Folge des Jahres nehmen wir euch mit auf eine Reise durch 2024: Was hat uns bewegt, inspiriert und herausgefordert? Und was wünschen wir uns fürs kommende Jahr? Begleitet uns bei diesem Jahresabschluss und lasst uns gemeinsam in ein neues Kapitel starten! zweierleiunzensiert E-Mail: zweierleiunzensiert@gmail.com In…
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#595 - "Keine Zeit!" oder doch eher "Keine Energie"? Finde deinen Weg zu neuer Kraft – gerade jetzt! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
16:44
16:44
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16:44In dieser Folge spreche ich über eine Ausrede, die uns allen nur zu gut bekannt ist: „Ich habe keine Zeit.“ Doch wenn wir ehrlich sind , steckt dahinter oft etwas ganz anderes – nämlich „Ich habe keine Energie.“ Vielleicht geht es dir ähnlich: Du funktionierst nur noch, arbeitest deinen Alltag ab und fühlst dich am Ende des Tages ausgelaugt und lee…
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37 - Shoppende Gays, betrunkene Damen & Pelz
49:45
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49:45Was für eine Woche das wieder war meine Lieben! Dieses mal sehen wir uns noch Samstag zur Spätitour: https://aboutix.de/event/spaeti-and-the-city-21-12-24/ Und danach zur FemmeTop Color Edition im SchwuZ: https://www.schwuz.de/en/event/femme-top-by-miss-ivanka-t-4/
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36 - Schnaps, geile Mormonen & stille Männer
38:41
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38:41Mein lieben, fettes bussi aus bella Austria und dem tiefen Schnee! Dieses Jahr sehen wir uns noch bei der letzten Spätitour: https://aboutix.de/event/spaeti-and-the-city-19-12-24/ Oder der letzten FemmeTop am 21.12 im SchwuZ: https://www.schwuz.de/event/femme-top-by-miss-ivanka-t-dez/ Kommt mal alle! xx, eure Vanki…
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#594 - Genuss statt Panik an Weihnachten - Feiertage ohne Reue - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
16:02
16:02
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16:02Die Weihnachtszeit ist da – und mit ihr die Versuchung von Plätzchen, Braten und reichlich Festtagsleckereien. Für viele bedeutet das Stress: Die Angst, über die Feiertage zuzunehmen, begleitet sie ständig und trübt die eigentlich schönste Zeit des Jahres. Doch das muss nicht sein! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du die Feiertage bewusst …
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#593 - Stress loslassen - Fokus gewinnen - Erfolg leben - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness
21:37
21:37
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21:37Heute geht es darum, den Druck, den Stress und die Sorgen, die dich vielleicht belasten, nicht länger zu ertragen, sondern aktiv etwas zu verändern. Wie lange willst du noch in der aktuellen Situation verharren, ohne den Fokus auf dich selbst zu richten? Dein Mindset ist der Schlüssel, um aus diesem Kreislauf auszubrechen und wieder Kontrolle über …
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