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【減重系列】ep.10 誰說!體重管理不能吃炸物?

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感謝本集迎來第一次的乾爹贊助!
【船井 burner.食事纖纖粉】的相關資訊:https://funcare.net/1c634
來到我診間的個案,每次問我:「Emma,我可以吃OO嗎?」
.
OO舉凡是炸雞、巧克力、韓式燒烤、冰淇淋等等,任.何你想到很罪惡的東西。
.
我的唯一回答就是:「可以啊!是誰說不行的?」
.
然後,個案就會大笑:「Emma 真的是佛系營養師!」
.
「當然,不可能肆無忌憚的狂吃啦!這是有技巧的~」我回答。
——————————————————
自從 Podcast 播出後,很多人私訊希望能找我看診,實在很抱歉...真的要等我生完寶寶才能服務大家!
.
我先給三個指導原則,大家先記在腦海裡!

  1. 總量控制
  2. 八二法則
  3. 纖維輔助

.
文字實在無法寫太多(本人快臨盆,每天坐太久恥骨一直痛),請讓我用說的方式來好好解釋
.
本集有四大重點,記得把知識帶走哦!
1. 到底什麼是營養師的八二法則?
2. 膳食纖維的三種好處!
3. 早餐吃香蕉+豆漿 / 綠拿鐵的優缺點
4. 減重時晚餐,該怎麼分配食物量?
.
歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾: https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
.
如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助:https://pay.firstory.me/user/emma


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然後,個案就會大笑:「Emma 真的是佛系營養師!」
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2. 膳食纖維的三種好處!
3. 早餐吃香蕉+豆漿 / 綠拿鐵的優缺點
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