Artwork

Inhalt bereitgestellt von Coach Luong Ngoc Tien. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Coach Luong Ngoc Tien oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-App
Gehen Sie mit der App Player FM offline!

Thiền Đếm Hơi Thở

16:01
 
Teilen
 

Manage episode 319243616 series 3273352
Inhalt bereitgestellt von Coach Luong Ngoc Tien. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Coach Luong Ngoc Tien oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.

Thực hành thiền Mindfulness có thể giúp cho những người bận rộn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhiều áp lực của mình.

Các bài thiền dẫn trong series "Thiền tập cho người bận rộn" này sẽ giúp bạn từng bước làm quen với việc lắng nghe hơi thở, cảm nhận cơ thể, quan sát suy nghĩ, điều hoà cảm xúc, giải toả căng thẳng một cách hiệu quả.

Trong bài thực hành định tâm này chúng ta sẽ áp dụng Kỹ thuật thiền ABCD, giúp rèn luyện khả năng quan sát tập trung lên đối tượng là hơi thở.

ABCD (Attention - Breathing - Counting the breath 1-10 - Distraction). Bạn làm theo các bước sau:

- Đặt sự chú tâm lên hơi thở tự nhiên.

- Cảm nhận khi cơ thể hít vào, thở ra.

- Đếm hơi thở vào ra từ 1 đến 10 rồi quay về 1.

- Nhận ra mỗi khi mình bị suy nghĩ cuốn đi để thả lỏng rồi quay về với sự tập trung lên hơi thở từ đầu.

  continue reading

41 Episoden

Artwork
iconTeilen
 
Manage episode 319243616 series 3273352
Inhalt bereitgestellt von Coach Luong Ngoc Tien. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Coach Luong Ngoc Tien oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.

Thực hành thiền Mindfulness có thể giúp cho những người bận rộn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhiều áp lực của mình.

Các bài thiền dẫn trong series "Thiền tập cho người bận rộn" này sẽ giúp bạn từng bước làm quen với việc lắng nghe hơi thở, cảm nhận cơ thể, quan sát suy nghĩ, điều hoà cảm xúc, giải toả căng thẳng một cách hiệu quả.

Trong bài thực hành định tâm này chúng ta sẽ áp dụng Kỹ thuật thiền ABCD, giúp rèn luyện khả năng quan sát tập trung lên đối tượng là hơi thở.

ABCD (Attention - Breathing - Counting the breath 1-10 - Distraction). Bạn làm theo các bước sau:

- Đặt sự chú tâm lên hơi thở tự nhiên.

- Cảm nhận khi cơ thể hít vào, thở ra.

- Đếm hơi thở vào ra từ 1 đến 10 rồi quay về 1.

- Nhận ra mỗi khi mình bị suy nghĩ cuốn đi để thả lỏng rồi quay về với sự tập trung lên hơi thở từ đầu.

  continue reading

41 Episoden

Alle Folgen

×
 
Loading …

Willkommen auf Player FM!

Player FM scannt gerade das Web nach Podcasts mit hoher Qualität, die du genießen kannst. Es ist die beste Podcast-App und funktioniert auf Android, iPhone und im Web. Melde dich an, um Abos geräteübergreifend zu synchronisieren.

 

Kurzanleitung

Hören Sie sich diese Show an, während Sie die Gegend erkunden
Abspielen