Die 40-15-5-Methode für einen gesunden Scrum Master Rücken

Scrum Master Journey

In dieser Episode des Scrum Master Journey Podcasts spricht Marc Löffler mit seiner Frau Andrea über das weit verbreitete Problem der Rückenschmerzen. Sie diskutieren die Ursachen, Präventionsstrategien und die Bedeutung von Bewegung und Ergonomie im Arbeitsalltag. Andrea, eine erfahrene Physiotherapeutin, gibt wertvolle Tipps zur richtigen Sitzhaltung, zur Nutzung von ergonomischen Hilfsmitteln und zur Integration von Bewegung in den Alltag. Zudem wird die Rolle von Stress und Mindset bei der Entstehung von Rückenschmerzen thematisiert. Abschließend wird ein Selbsthilfe-Online-Kurs vorgestellt, der individuelle Übungen und Strategien zur Verbesserung der Rückengesundheit bietet.

Welcher Rückentyp bist Du? Finde es hier heraus: https://www.tryinteract.com/share/quiz/6744e3dd6c4dee0015a84695

Andreas Rückenselbsthilfe Onlinekurs findest Du hier: https://www.phymayo.de/rueckenselbsthilfe/

Takeaways:

• Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem.
• Prävention ist der Schlüssel zur Rückengesundheit.
• Die 40-15-5-Methode hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen.
• Bewegung und Ergonomie sind entscheidend im Arbeitsalltag.
• Haltungstrainer sollten nicht dauerhaft verwendet werden.
• Stress hat einen großen Einfluss auf Rückenschmerzen.
• Akzeptanz der eigenen Situation ist wichtig für die Heilung.
• Selbsthilfe-Programme können die Abhängigkeit von Therapeuten reduzieren.
• Rückenschmerzen sind oft ein ganzheitliches Thema.
• Ein Rückenkurs kann ein wertvolles Geschenk sein.