#049 Jan Herzog - Wie du deinen Schlaf optimierst

schluesselspieler - Der Podcast für Leistungsfussballer

Jan Herzog ist Schlaf-Coach und betreut in dieser Funktion Spitzensportler und Unternehmer. Wir sprechen heute über die Bedeutung des Schlafs für die Leistungsfähigkeit. Jan erklärt anhand verschiedener Beispiele wie du deinen Schlaf optimieren kannst.

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Kapitelüberschicht

[00:00:00] Intro
[00:05:36] Was ist Schlaf?
[00:18:20] Richtiges Schlafen
[00:38:47] Das Morgen-Trio
[00:48:55] Trocken-Warmes schlafen
[00:58:43] schluesselspieler 5-er Kette

schluesselspieler Tipp

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• Prof. Amann-Jennson - Warum du gesunden Schlaf benötigst
• Max Gotzler - Lass deine Biologie für dich arbeiten
• #046 Dr. Josephine Worseck – Warum dich die Eistonne besser macht

Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. Was ist Schlaf? (00:05:36)

3. Richtiges Schlafen (00:18:20)

4. Das Morgen-Trio (00:38:47)

5. Trocken-Warmes schlafen (00:48:55)

6. schluesselspieler 5-er Kette (00:58:43)