EP 32 | 減肥基因:低碳水與低脂飲食哪個適合你?
Manage episode 429009755 series 3494866
🍼乳清蛋白粉推薦(結帳時可輸入折扣碼 : steven)
大家好!歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我會同大家分享一本我最近睇嘅書《Getting Things Done》,講下我喺書中學到嘅技巧同點樣應用喺自己嘅生活中,提升咗我嘅生產力同創造力。另外,我會解答觀眾嘅問題,講解Creatine同Protein可唔可以同時沖調,以及咁做有咩好處。最後,我哋會深入探討低碳水化合物飲食(Low-Carb Diet)同低脂飲食(Low-Fat Diet)嘅概念,並且分析基因與飲食傾向嘅關聯。希望大家會鍾意呢一集嘅內容!
📍Timestamps:
00:00 廢噏 - 工作和生活管理的方法
05:30 觀眾Q&A:「Creatine和Protein可以一起沖調嗎?」
10:30 飲食類型與基因傾向相匹配嗎?
📖 References:
1. Höchsmann C, Yang S, Ordovás JM, Dorling JL, Champagne CM, Apolzan JW, et al. The Personalized Nutrition Study (POINTS): evaluation of a genetically informed weight loss approach, a Randomized Clinical Trial. Nat Commun. 2023 Oct 9;14(1):6321.
2. Gardner CD, Trepanowski JF, Del Gobbo LC, Hauser ME, Rigdon J, Ioannidis JPA, et al. Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial. JAMA. 2018 Feb 20;319(7):667–79.
3.Lei L, Huang J, Zhang L, Hong Y, Hui S, Yang J. Effects of low-carbohydrate diets versus low-fat diets on metabolic risk factors in overweight and obese adults: A meta-analysis of randomized controlled trials. Front Nutr. 2022;9:935234.
4.Pickering TG. Diet Wars: From Atkins to the Zone. Who Is Right? J Clin Hypertens. 2007 May 31;4(2):130–3.
🎧 隔星期一更新
🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓 教育背景
畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療
🤾🏻♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 - 亞軍
HKNBF青年組健體 - 季軍
HKNBF青年組古典健美 - 第五名
HKNBF青年組運動模特 - 第五名
🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院-矯正運動專家
國際運動營養學會-認可運動營養師資格
美國運動醫學會-私人教練證照
39 Episoden