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#35 Retrouver son vrai sommeil (+santé et performance) : les 10 routines d'Anne Poignant
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Le sommeil est la base de la santé et la performance.
Pourtant pour beaucoup le comportement autour du sommeil est davantage guidé par des croyances populaires que des connaissances scientifiques.
Résultat, on le maltraite, au risque de le payer cher sur notre santé, notre bien-être, notre humeur, nos relations, nos performances.
Il est temps de remettre les pendules à l’heure!
Avez-vous réellement un bon ou mauvais sommeil?
Comment faire pour en prendre soin? L’améliorer?
Cette épisode est fait pour vous si vous vous posez ces questions.
J’y ai interviewé Anne Poignant, naturopathe, qui accompagne des dirigeants à retrouver la forme de leurs 20ans grâce à 3 piliers : sommeil, alimentation, exercice.
Vous allez y trouver:
→ Les 10 signes caractéristiques d’UN VRAI BON SOMMEIL
→ Les routines à mettre en place pour un bon sommeil
→ Les outils pratiques pour changer les choses.
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🧰 Ressources de l’épisode
Le site du domaine du Petit Tertre
Méditation guidée pour s’endormir avec Cédric Michel
Les outils recommandés par Anne :
→ Exercices de respiration en cohérence cardiaque
→ Yoga Nidra
→ Réflexologie plantaire
→ Acuponcture
🎙 Autres épisodes
Doubler son énergie quotidienne grâce à l’alimentation - Anne Poignant
Comment éviter un burn-out avec Jennifer Limare
Arrêter le travail multitâches - Avec Ali Lahbabi
Eradiquer le stress au travail avec la méditation - avec Frankie Sfez
🎶 Musique
Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne
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