#37 Yoga für Bergsportler:innen

Bergzeit Podcast

Wie Yoga Dir helfen kann, fit und ausgeglichen zu bleiben.

Über 5000 Jahre alt, aus Indien stammend und so viel mehr als nur eine Sportart im klassischen Sinne: Yoga. Ziel dieser Lebensweise ist es, Körper Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wann es helfen kann, die Ruhe zu bewahren und welche Techniken Dich dabei unterstützen, erklärt Yoga-Lehrerin und Bergzeit Freundin Isa.

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Wie Isa ihre Angst beim Klettern mit Yoga in den Griff bekommt erfährst Du in dieser Beratungsfolge mit Bergzeit Host Jan. Es erwarten Dich zwei leichte Übungen zum Mitmachen.

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Inhalt & Timecodes:

• [1:30] Was ist Yoga eigentlich? Sportart, Bewegung oder Lebenseinstellung?
• [3:20] Wie passen Bergsport und Yoga zusammen?
• [5:45] Die mentale Komponente von Yoga und deren Bedeutung für den Bergsport.
• [7:20] Wie kann eine bewusste Atemtechnik helfen die Ruhe zu bewahren?
• [9:50] Eine Atemtechnik zum Mitmachen
• [13:15] Wie nutze ich Yoga in meinem stressigen Alltag?
• [16:20] Vinyāsa, Yin oder Hatha? Was steckt dahinter?
• [20:15] Jans persönliche Yin Yoga Experience
• [21:45] Was sollte man beachten, wenn man mit Yoga anfangen möchte?
• [23:50] Bergwissen zum Mitnehmen
• [26:26] Isas Entspannungsübung zum Mitmachen

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Links

Isas Anleitung zur Atemtechnik

10 gute Gründe, warum Kletterer Yoga machen sollten

Hatha, Vinyasa, Yin: die gängigsten Yogastile kurz erklärt

Bergzeit Yoga-Lexikon: 10 gängige Yogabegriffe erklärt

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