Olá, no episódio de hoje entrevisto o meu amigo Mauro Gonçalves. A entrevista foi via Skype porque ele está em Angola e falamos sobre treino, alimentação, psicologia do treino, o passado dele nos desportos de combate e musculação. Falamos também sobre a profissão dele actual que, apesar de estar ligada ao desporto, não tem nada a ver com o que ele …

Olá, hoje o podcast é sobre Overtraining, o tema de um dos meus últimos artigos do blog. Se não sabes o que é ou se sabes mas não sabes as causas ou como o evitar, ouve o podcast e/ou lê o artigo no meu blog aqui: https://wordpress.com/view/elcoach77.wordpress.com Continuem por aí! Abraço :) El Coach…

Olá, Este episódio começa uma série de conteúdos relacionados com o Andebol. É o desporto que pratiquei durante muitos anos e que adoro ver e jogar. Vejam também os artigos no meu blog e se quiserem que eu fale sobre algum conteúdo específico, enviem email ou msg pelos locais habituais :) Abraço El Coach…

Olá, Hoje entrevisto (foi mais um conversa da treta) o meu grande amigo Cláudio Santos, mais conhecido por Tio Cláudio. Falamos de tudo e de nada, o normal quando é uma conversa entre 2 amigos :) Mas julgo que há ali no meio, há algum conteúdo digno de se ouvir! Apreciem (ou aguentem) os 59 minutos deste episódio e se quiserem saber mais sobre o Ti…

Olá, Estou de volta com a Cátia para falarmos do nosso ginásio cá de casa. Também temos vídeo e artigo sobre o tema, é só procurarem no canal de Youtube ou Blog: https://elcoach77.wordpress.com/ e https://www.youtube.com/channel/UCnyZlOQXWnZbJXj_9LEUBgA Esperemos que gostem e se precisarem de qualquer coisa extra é só dizer :) Abraço! Cátia&Sérgio…

Esta é uma das afirmações que ouço várias vezes e que precede a seguinte questão: Por onde começo? Vou tentar ajudar de forma geral, sendo que cada caso é um caso e a solução poderá ter de ser personalizada. Já sabem, sigam-me nos locais do costume e partilhem com um amigo se gostaram do que ouviram. Abraço! El Coach…

Olá, Hoje o podcast é mais um anuncio a 2 novidades aqui da parte do 'Je'! O Blog está activo e com conteúdo interessantíssimo como é óbvio! O Vlog começou ontem e será o registo diário em vídeo do meu novo desafio, os 100 dias de elevações. Vão acompanhando e partilhem com um amigo. Abraço El Coach

No episódio de hoje vou falar sobre um desafio que me coloquei a mim mesmo: Fazer Burpees durante 100 dias, em que o número de repetições é igual ao dia a que corresponde. Podem ver também o meu artigo aqui: https://elcoach77.wordpress.com/2019/07/23/100-dias-de-burpees/ Continuem por aí :) Sérgio

Olá :)obrigado por continuarem aí e por já nos terem ajudado a chegarmos ás 1 000 audições. É um marco importante para nós!Hoje aproveitamos para responder a algumas das perguntas que nos colocaram nestes últimos dias: Que exercícios se pode fazer em casa, com/sem equipamento? e, A Mobilidade, deve ser feita antes ou depois do treino?Já sabem, cont…

Olá :)Bem vindos a mais um episódio do El Coach Podcast, comigo e com a Cátia.Hoje respondo a uma pergunta que tem surgido frequentemente: Quantas vezes devo treinar por semana?Se tiverem duvidas ou sugestões, contactem-nos via email para sergio.ptcross@gmail.com ou pelos nossos instagrams em @keepitsimplekeepitpaleo ou @elcoach77.Obrigado por esta…

Olá :)hoje estou de novo com a Cátia (e assim será de agora em diante) para vos falar sobre os Hidratos de Carbono.É um tema que nos pareceu importante falar porque causa sempre alguma polémica para quem quer perder peso.Esperamos que gostem e que partilhem com muitos amigos. Se tiverem duvidas ou quiserem dar sugestões de temas para próximos episó…

Olá :)hoje entrevistei a Cátia, que além de ser minha mulher e uma pessoa que eu admiro muito, è a autora do Blog - Keep It Simple Keep It Paleo.Nesta conversa exploramos a evolução e trajecto da Cátia na Alimentação e Treino e nas grandes diferenças que isso trouxe na vida dela e na minha também ;)Podem seguir a Cátia no seu Instagram em @keepitsi…

Olá :)Hoje trago-vos as regras essenciais para ganharem peso/massa muscular. É uma das minhas mais antigas lutas, por isso podem contar com a minha experiência e caso de sucesso.Se gostarem, partilhem com um amigo e ajudem-me a ter um alcance maior.Se quiserem ter uma ajuda mais personalizada e adequada à vossa realidade, enviem mensagem directa no…

Olá,No episódio de hoje, falo sobre o treino perfeito. Não esperem um esquema ou 'desenho' de um treino perfeito. É mais um princípio que serve de base aquilo que eu chamo de treino perfeito para cada um de vocês. Para quem tem dificuldades em seguir o podcast no Anchor ou Spotify, podem também encontrar-me no Itunes ou Google Podcast, se for mais …

No episódio de hoje faço uma 'Mea Culpa' em relação à procrastinação e como ela nos pode afastar de tudo o que queremos. Além disso há um momento musical imperdível na intro e no final :)

Neste episódio vão poder ouvir o meu plano de treino para férias, as minhas considerações sobre o tipo de pessoas que treina nas férias e algumas dicas sobre como treinar nas férias.Espero que gostem e que partilhem com um amigo 🙂Obrigado. El Coach

Apresentação do podcast e um bocado de conversa fiada para ir testando o som e apanhar o jeito 🙂