Beste Mark Maslow Drnblbr Podcasts (2020)

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Fitness mit M.A.R.K. - Nackt Gut Aussehen

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FMM 309 : Fußball-Nationalspielerin Marina Hegering – Wie Du dranbleibst, wenn alles verloren scheint 1:09:34

7d ago1:09:34

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Marina Hegering ist Fußballprofi (FC Bayern, Nationalmannschaft). Nach einer dramatischen Verletzung schien ihre viele Jahre Karriere endgültig beendet. Doch sie schaffte, woran sie selbst nicht mehr glaubte. Ein fulminantes Comeback. Du erfährst, wie sie das geschafft hat – und mit welchem Mindset auch Du Dich aus jedem noch so tiefen Loch ziehst.…

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FMM 308 : Überraschende Vitamin-D-Fakten 31:36

12d ago31:36

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Bis zu 90% der Deutschen tanken zu wenig Vitamin D. Am häufigsten treten Mängel im Winter auf. Das Ergebnis können häufige Infekte, Müdigkeit oder gedämpfte Stimmung ("Winterdepression") sein. Außerdem spielt Vitamin D im Muskel- und Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle. Inzwischen wissen wir, dass schwere COVID-19 Verläufe mit einem niedrigen Vita…

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FMM 307 : Das Geheimnis der Herzfrequenzvariabilität 35:46

21d ago35:46

35:46

Eine HRV Messung gibt Dir Auskunft darüber, wie gut Du Dich von Deinem letzten Workout erholt hast. Du weißt, wann Du Dich wieder voll belasten kannst (und solltest) und kannst Dein Training danach steuern. Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) misst die Fitness Deines autonomen Nervensystems. Sie wird zu den besten objektiven Messwerten für die Regen…

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FMM Bonus : Kein Training ist auch keine Lösung! 13:15

21d ago13:15

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Das Jahr neigt sich dem Ende zu – und was für ein Jahr: Gyms schließen, öffnen, schließen wieder. 2020 gleicht einem verrückten Ritt. Aber ob Du's willst oder nicht, es ist definitiv eine Chance, um auf diesem wilden Pferd endlich reiten zu lernen. Auch, wenn momentan nichts sicher erscheint, so ist eines doch absolut sicher: Egal, was uns entgegen…

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FMM 306 : Max Lang – Gewichtheben für Olympia, rapider Fettabbau, Doping und der Wille zum Erfolg 1:39:59

28d ago1:39:59

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Max Lang (IG: max_lang_weightlifting; FB: Max Lang Weightlifting), seit über 13 Jahren Leistungssportler, ist vierfacher deutscher Meister im Gewichtheben (2014, 2016, 2017 und 2019). Derzeit steuert er auf die Teilnahme an den olympischen Spielen in Tokio 2021 zu. Im Gespräch mit Mark spricht er über Rückschläge und Erfolge, den Willen zum Erfolg,…

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FMM 305 : So regenerierst Du Dich schlank, stark und fit 29:54

1M ago29:54

29:54

Muskeln wachsen nicht im Training – sondern in der Trainingspause zwischen den Einheiten. Das Gleiche gilt für Deine Ausdauer. Zu wenig Erholung führt Dich ins Hamsterrad und ist genauso kontraproduktiv für Deine Fortschritte wie eine zu lange Trainingspause. Doch wie findest Du den "Sweet Spot"? Die Antwort kennst Du am Ende dieser Folge. SHOWNOTE…

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FMM 304 : Die Wahrheit über Magnesium 34:52

1M ago34:52

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👉 Tipp: Alles über Sport-Nahrungsergänzung Bei Magnesiummangel denken wir meist an Waden- und Muskelkrämpfe. Dabei erfüllt der Mineralstoff viele weitere Aufgaben. Beispielsweise sorgt er für funktionierende Nerven, Muskeln und verbessert den Fettstoffwechsel. Zu den weniger bekannten Mangelerscheinungen gehören Depressionen, Schlafprobleme und ein…

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FMM 303 : Ist Dir eine athletische Figur 120 Minuten wert? – mit Daniel Gildner 2:01:12

2M ago2:01:12

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In den 120 Minuten dieser Folge geht es darum, wie Du Deinen Körper nach Deinen Wünschen formst. Daniel Gildner ist zu Gast: Der Sportwissenschaftler, Fallschirmjäger-Offizier, deutsche und österreichische Meister im Natural Bodybuilding weiß, wie man schnell und erfolgreich Fett abbaut und Muskeln aufbaut. Und, nein, Du musst weder Leistungssportl…

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FMM 302 : Die MacGyver-Formel bei Sportverletzungen 32:29

2M ago32:29

32:29

Sportverletzungen sind Mist. Aber was tust Du, wenn das Kind im Brunnen liegt? Nach einer Verletzung tickt die Uhr. Je schneller Du reagierst und Maßnahmen ergreifst, desto schneller bist Du wieder fit und einsatzbereit. Dieses bewährte 4-Schritt-System solltest Du kennen, um die Symptome im Fall des Falles schnell und sicher in den Griff zu bekomm…

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FMM 301 : 3 verbotene Lebensmittel, die man nie essen sollte 16:17

2M ago16:17

16:17

Lebensmittel, die man nie essen sollte – gefühlt täglich stolpere ich über Artikel mit “verbotenen Lebensmitteln”, die sofort dick oder krank machen sollen. Meist sind es Dinge, von denen Du kürzlich noch dachtest, sie seien okay. Hör diese Folge, damit wir das Universum wieder ins Gleichgewicht bringen können – wenigstens ein kleines bisschen. SHO…

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FMM 300 : Die Jungbrunnen-Formel – mit Prof. Sven Voelpel 1:09:14

2M ago1:09:14

1:09:14

Mit “Die Jungbrunnen-Formel” ist Prof. Dr. Sven Voelpel erneut auf dem Weg, einen Bestseller zu landen. Im Gespräch mit Mark verrät der Altersforscher, was Menschen jung, gesund und leistungsfähig hält – ohne unnötigen Verzicht. “Gesundheit ist mehr, als nur die Abwesenheit von Krankheit.” “Mentaltraining kann das Leben um bis zu 7,5 Jahre verlänge…

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BestOf : Die 7 Wege zur unbegrenzten Motivation 54:45

3M ago54:45

54:45

Motivation zum Anziehen: Die neue #DRNBLBR Kollektion ist da! Wie sieht die mentale Programmierung von Menschen aus, die schlank sind, eine athletische Figur besitzen – und ein Leben lang behalten? Natürlich spielen Training und Ernährung eine Rolle. Aber Deine mentalen Programme sind wichtiger als alles, was Du jemals über Ernährung, Kraft- und Ka…

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BestOf : Die 11 besten Lebensmittel zum Abnehmen 34:30

3M ago34:30

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Mark tendiert generell zu möglichst satt machenden Lebensmitteln. Ohne die fällt es ihm schwer, schlank zu bleiben – geschweige denn Fett abzubauen. Dies sind seine persönlichenn Fettabbau-Favoriten. Sie sind effektiver als jeder Fatburner. Und für Dich sind vielleicht ein paar gute Ideen dabei. 📝 SHOWNOTES: https://marfit.de/11sattmacher 🍏 TIPP: S…

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BestOf : Das Geheimnis des Stoffwechsels 16:04

3M ago16:04

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“Wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst.” “Stoffwechsel erhöhen – leicht gemacht.” Auf Fitnessseiten, in Lifestyle-Magazinen oder beim Arzt: Der Begriff “Stoffwechsel” fällt unweigerlich. Mein Eindruck: Die meisten haben zwar ein Bauchgefühl, was es bedeutet. Aber nur wenige wissen, dass mehr dahinter steckt, als nur Kalorien zu verbrennen. Wenn Du …

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BestOf : Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung 42:38

3M ago42:38

42:38

Für ein Sixpack brauchst Du keine Situps. Natürlich darf Deine Ernährung stimmen, aber in dieser Folge gehen wir ins Training. Es geht um eine der effektivsten Bauchmuskelübungen überhaupt. Und das beste ist: Die wenigsten Menschen wissen, dass sie damit ihr Sixpack trainieren. Es geht um den guten alten Klimmzug – auch fernab vom Sixpack eine der …

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FMM 299 : Die 5-Minuten-Fitnessküche – mit Sarah Tschernigow 1:07:53

3M ago1:07:53

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Keine Zeit zum Kochen? Oder einfach kein Bock auf Aufwand? Dann bist Du in guter Gesellschaft: Mark und seinem heutigen Gast – Sarah Tschernigow – geht's oft ganz genauso. Die gute Nachricht ist: Keine Zeit ist kein Grund, auf eine figur- und fitnessfreundliche Ernährung zu verzichten. Glaubst Du nicht? Dann zieh' Dir diese Episode rein. 💪 Sarah Ts…

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FMM 298 : Jeden Tag joggen – hilfreich oder schädlich? 42:56

4M ago42:56

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Ist tägliches Laufen eine gesunde Möglichkeit zum Abnehmen und Fitbleiben – oder ist das “Streak Running” ungesund, stressig und verletzungsfördernd? Dies ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung über den richtigen und den falschen Weg des Jeden-Tag-Joggens. Und eine kleine Liebeserklärung an das Laufen. 😍 SHOWNOTES: https://marfit.de/streaker BUCHTI…

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FMM 309 : Fußball-Nationalspielerin Marina Hegering – Wie Du dranbleibst, wenn alles verloren scheint 1:09:34

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FMM 308 : Überraschende Vitamin-D-Fakten 31:36

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FMM 307 : Das Geheimnis der Herzfrequenzvariabilität 35:46

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FMM Bonus : Kein Training ist auch keine Lösung! 13:15

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FMM 306 : Max Lang – Gewichtheben für Olympia, rapider Fettabbau, Doping und der Wille zum Erfolg 1:39:59

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FMM 305 : So regenerierst Du Dich schlank, stark und fit 29:54

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FMM 303 : Ist Dir eine athletische Figur 120 Minuten wert? – mit Daniel Gildner 2:01:12

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FMM 302 : Die MacGyver-Formel bei Sportverletzungen 32:29

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FMM 300 : Die Jungbrunnen-Formel – mit Prof. Sven Voelpel 1:09:14

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