Beste Gramm Podcasts (2025)

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Folge 340 - Alles Muskeln, kein Gramm Fett! 1:06:45

18d ago1:06:45

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Lupfen gegen den Bonanza Effekt FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#374 - Weniger Sport, bessere Ergebnisse?! Jan & Diana klären auf! 🤔🔥 - (Die Bahmanns - Folge #56) 18:02

20h ago18:02

18:02

Musst du dich schlecht fühlen, wenn du mal ein Training ausfallen lässt? 🤯 Eine Kundin von uns hatte genau dieses Problem – und wir sprechen darüber, warum das völlig normal ist und wie du damit umgehen kannst! Jan & Diana erklären, wie oft du wirklich trainieren solltest und warum viele sich unnötig Druck machen. 💪 Denn oft gilt: Weniger ist mehr,…

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Folge 342 - Over-Engineered oder Regentonne? 55:42

4d ago55:42

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Hauptsache der Zustand stimmt. FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#373 - Wirklich gesund? TK-Gemüse, Diet Breaks & die Wahrheit dahinter! 🥦😱 - (Die Bahmanns - Folge #55) 21:54

8d ago21:54

21:54

In dieser Folge beantworten Jan & Diana eure spannendsten Fragen rund um Ernährung, Abnehmen und Gesundheit! 💡 Wie genau trackt die Apple Watch den Kalorienverbrauch? Ist TK-Gemüse wirklich gesund? Und wie kann man mit Hashimoto effektiv abnehmen? Außerdem sprechen wir über Zuckerersatz, Fettzufuhr und ob Diet Breaks wirklich Sinn machen. 🤯 Viele M…

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#372 - Body Positivity – Schluss damit? 1:07:55

9d ago1:07:55

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🔥Nathalie (36 J., 174 cm) – nimmt 53 Kilo ab und verändert ihr Leben! Jahrelang kämpft Nathalie mit ihrem Gewicht, hat Selbstzweifel und scheitert an zahlreichen Abnehmversuchen. Rückfälle, der Jojo-Effekt und emotionale Tiefpunkte bestimmen ihren Alltag – bis sie eine Entscheidung trifft, die alles verändert. 🚀 Doch wie schafft sie es, ihre Selbst…

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Folge 341 - Herr Senn fragt nach ... 1:25:52

11d ago1:25:52

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Sattelfest mit Winnetou WalterMagazinOnline FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#371 - Psyche überschätzt? Der wahre Gamechanger beim Abnehmen! 🎯🥩🏆 - (Die Bahmanns - Folge #54) 18:08

15d ago18:08

18:08

Ist Heißhunger wirklich nur ein psychisches Problem? In dieser Folge sprechen Jan und Diana über eine Kandidatin, die sich ausschließlich durch eine Therapeutin helfen ließ – aber trotzdem weiterhin mit Heißhungerattacken zu kämpfen hatte. Jan erklärt, warum die Psyche nur ein kleiner Teil der Abnahme ist und weshalb eine gute Ernährungsstrategie e…

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#370 - Wir waren im TV! Das wurde NICHT gezeigt… 🎥😳 - (Die Bahmanns - Folge #53) 24:40

22d ago24:40

24:40

Bahmann Coaching war Teil der Vox-Dokumentation „Abnehm-Abenteuer“ – doch was wurde wirklich gezeigt? Jan und Diana Bahmann sprechen über ihre Erfahrungen mit dem Fernsehteam, die Dreharbeiten und welche Szenen möglicherweise anders dargestellt wurden. Besonders spannend ist die Diskussion über Abnehmspritzen wie Ozempic. Sind sie wirklich eine lan…

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#369 - "Es ist Lebensfreude Pur!" 2 Jahre Wunschgewicht trotz Weltreisen und ganz ohne Verzicht🌍 20:42

23d ago20:42

20:42

Im Januar 2023 (vor 2 Jahren) gab Inge (64 J., 172 cm) uns ein erstes Interview, in dem sie stolz von ihrer unglaublichen Reise erzählte: Sie hatte mit Hilfe von Bahmann Coaching 64 kg verloren. 🎯 Heute, zwei Jahre – 2 Weltreisen 🌍✈️ und viele Geschichten später – hat sie es geschafft, ihr Wunschgewicht zu halten und fühlt sich fitter, gesünder und…

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Folge 339 - BMW Bangle und Volvo Frauen 1:08:25

25d ago1:08:25

1:08:25

der Inbegriff für Solidität FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#368 - DIESE Wahrheit kennt niemand über mich…- (Die Bahmanns - Folge #52) 44:09

29d ago44:09

44:09

Jan Bahmann hilft täglich tausenden Menschen beim Abnehmen – doch wer ist er eigentlich als Person? In dieser Folge gibt er ehrliche Einblicke in seinen Alltag, seine Routinen und seine Denkweise. Was treibt ihn an? Wie sieht ein normaler Tag bei ihm aus? Und was wissen die wenigsten über ihn? Statt einer klassischen „Erfolgsgeschichte“ geht es dar…

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Folge 338 - Bremen Classic Motorshow 2025 58:57

1M ago58:57

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das Bad in der Menge FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#367 - Schockmoment im Kletterpark 😱 So startete Annes Abnehmreise! 🚀 39:53

1M ago39:53

39:53

⭐ Anne (35 J., 170 cm) berichtet in diesem Interview von ihrem langen Kampf gegen Übergewicht, Selbstzweifel und die Herausforderungen des Alltags. Nach der Geburt ihres zweiten Kindes hatte die Anwältin ihr Höchstgewicht erreicht, fühlte sich in ihrem Körper gefangen und von der Gesellschaft unterschätzt. Trotz Sport, Recherchen und Hungerdiäten s…

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Engagiert regeneriert! 1:11:26

1M ago1:11:26

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Man muss ja nicht jedes Jahr mit neuen Vorsätzen beginnen, oft genügt es, den alten und liegengebliebenen neues Leben einzuhauchen. So hat Christoph sich z.B. erneut vorgenommen, nicht jeden Trainingsplan reflexartig abzulehnen - wobei sich diesem Vorhaben bereits im Januar erste, selbstgezimmerte, Hürden in den Weg stellen (Stichwort „#JAN300“). M…

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#366 - Unglaublich, was 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag bewirken können! 😲 - (Die Bahmanns - Folge #51) 12:42

1M ago12:42

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In dieser Podcast-Folge erklären dir Jan und Diana, warum Ballaststoffe so wichtig sind und wie du mit kleinen Veränderungen große Erfolge erzielen kannst. 💥 Sie teilen spannende Einblicke aus ihrem erfolgreichen Seminar „Die Wohlfühlfigur-Revolution“, das von 2300 begeisterten Teilnehmern besucht wurde, und sprechen über Gewohnheiten, die wirklich…

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Folge 337 - Silberne Zitrone oder Goldenes Lenkrad? 1:01:07

1M ago1:01:07

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Flotte Autos mit Pfiff! FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#365 - Kalorien zählen: Warum du trotzdem nicht abnimmst! ❌📊 - (Die Bahmanns - Folge #50) 10:52

1M ago10:52

10:52

Du zählst Kalorien, hältst dich an deine Zahlen und trotzdem bleibt der Erfolg aus? Erfahre in diesem Podcast, warum Kalorien nur ein Teil des Puzzles sind und wie andere Faktoren wie Makronährstoffe, Ballaststoffe und Hormone deinen Abnehmerfolg massiv beeinflussen können! Jan und Diana zeigen dir, wie viele in einer Abnehm-Falle feststecken, räum…

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Der Podcast ist zurück - aber ist das das Ende? 14:48

1M ago14:48

14:48

Wie soll es mit dem Pocast weitergehen? COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES…

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#364 - Bandscheibenvorfall & 25 gescheiterte Diäten: Wie Silke endlich den Durchbruch schaffte! ⚠️🔥 36:20

1M ago36:20

36:20

⭐Silke (51 J., 168 cm) spricht in diesem Interview über ihren jahrelangen Kampf mit ihrem Gewicht – Rückfälle, unzählige Diätversuche und der ständige Jojo-Effekt bestimmten ihr Leben. Trotz mehr als 20 Versuchen, dauerhaft abzunehmen, fand sie lange keinen Ausweg, während ihr Gewicht immer weiter stieg. Das Gefühl, sich nicht mehr richtig bewegen …

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Folge 336 - Capri Sonne im Winter 1:11:20

2M ago1:11:20

1:11:20

warme Gedanken in der kalten Garage 11 FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#363 - Alkohol + Diät = Katastrophe? Nicht, wenn du DAS beachtest!⚡🍷 - (Die Bahmanns - Folge #49) 20:20

2M ago20:20

20:20

Alkohol und Abnehmen – geht das wirklich? 🍷❓ Jan und Diana enthüllen, wie Alkohol deinen Fortschritt beeinflusst und zeigen dir, wie du ihn trotzdem clever genießen kannst, ohne dein Traumgewicht aus den Augen zu verlieren. 💡 Mit einfachen Tipps erfährst du, welche (alkoholischen) Getränke die bessere Wahl sind und worauf es wirklich ankommt, um au…

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#362 - Sie glaubte, Abnehmen wäre unmöglich – bis dieser Moment alles änderte! 😨➡️💡 49:40

2M ago49:40

49:40

⭐ Miriam (36 J., 169 cm) erzählt in diesem Interview von ihrem jahrelangen Kampf gegen ständige Rückfälle, gescheiterte Diäten und dem nie endenden Jojo-Effekt. Trotz unzähliger Versuche und wachsender Verzweiflung gab es für sie lange keinen Ausweg – bis ein schockierender Moment sie wachrüttelte. Die Pandemie ließ ihr Gewicht weiter steigen, einf…

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Folge 335 - Als ein Jaguar noch eine edle Raubkatze war ... 1:26:46

2M ago1:26:46

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... und Fotos noch echte Autos zeigten ... FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#361 - Neujahres-DESASTER🥵: Zuckerfreie Gummibärchen & Proteinkapseln entlarvt!🍬💊 - (Die Bahmanns - Folge #48) 24:13

2M ago24:13

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Neues Jahr, neue Ziele – aber warum scheitern so viele an ihren Neujahrsvorsätzen? Jan und Diana decken in dieser Folge auf, welche Fallen du unbedingt vermeiden solltest! Von zuckerfreien Gummibärchen über überteuerte Proteinkapseln bis hin zu unrealistischen Vorsätzen – wir zeigen dir, wie du smart und erfolgreich in das neue Jahr startest. Hol d…

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Folge 334 - Lohnt sich das H-Kennzeichen noch? 1:03:46

2M ago1:03:46

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Moderne Technik der 90er trifft auf das H FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#360 - 🎉 Das war 2024: Events, Erfolge & ein Blick nach vorne ins neue Jahr! - (Die Bahmanns - Folge #47) 27:42

2M ago27:42

27:42

Das Jahr 2024 war voller Highlights, Überraschungen und wertvoller Erfahrungen! 🎉 Jan und Diana werfen in diesem Video einen persönlichen Blick zurück und sprechen über die wichtigsten Ereignisse, unvergessliche Events und ihre größten Learnings. Doch damit nicht genug – gemeinsam teilen sie ihre Pläne und Ziele für 2025 und verraten ihre Neujahrsv…

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#359 - Keine Diät half, bis er DAS tat – Bernhards Erfolgsgeschichte! 28:14

2M ago28:14

28:14

⭐ Bernhard, 39 Jahre alt, Vater von zwei Kindern, war jahrelang "der Dickere" in der Familie. Kein Abnehm-Trick hat funktioniert – weder Shakes, noch Punkte zählen, noch die Blutgruppendiät. Frustriert von unzähligen Fehlschlägen, fühlte er sich wie ein Versager. Sein Selbstbewusstsein war am Boden: Er wollte nicht mehr rausgehen, sich nicht mehr i…

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Folge 333 - Die Deutschen sind e(h) skeptisch 1:10:28

2M ago1:10:28

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das letzte Highlight des Jahres 2024 FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Kein Jahresrückblick 57:54

2M ago57:54

57:54

Das zweite Jahr des NNR-Podcast geht zu Ende und wieder gibt es keinen Jahresrückblick. Stattdessen - und aus aktuellem Anlass - beschäftigen sich Marco und Christoph u.a. mit einem der zahlreichen Dauerbrenner des Laufsports: Musik an oder aus beim Training? Und apropos Akustik: eine Studie, der zufolge derbe Flüche die Leistung steigern, stößt zw…

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#358 - Weihnachten ohne Abnehm-Panik: So klappt's entspannt! 🎅🎁 - (Die Bahmanns - Folge #46) 25:52

2M ago25:52

25:52

Weihnachtszeit und Abnehmen – eine Kombination, die viele in Panik versetzt. Doch Jan und Diana erklären, warum du dir gerade jetzt keinen Stress machen solltest und warum der perfekte Zeitpunkt für Veränderungen nicht an ein Datum gebunden ist. 🎅✨ Sie teilen Dianas persönliche Erfahrungen mit den Feiertagen und zeigen, wie man die Zeit genießen ka…

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Folge 332 - Adventskalender Tür 24 5:03

2M ago5:03

5:03

Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 331 - Adventskalender Tür 23 4:13

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4:13

Deutsches Badge-Engineering FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 330 - Hit that perfect Beat, Boy! 1:19:52

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immer mehr 90er Jahre Themen bei zwoaus11 FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 329 - Adventskalender Tür 22 7:36

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7:36

der falsche Ferrari FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Servus: Das Beste aus 21 Jahren Fitnessmagazin 26:34

2M ago26:34

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Gespräch mit Faszinations-Frauke / 100 Disziplinen: Allround-Reporter und seine Highlights / Rückblick: Die schönsten Momente für Reporterin Petra Martin / Promis und ihre FittippsVon Sina Wende

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Folge 328 - Adventskalender Tür 21 2:35

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.. sein Nachfolger war ein Ford Fiesta ... FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 327 - Adventskalender Tür 20 3:26

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Dit is jar kein Berliner FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 326 - Adventskalender Tür 19 3:27

3M ago3:27

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Das kleinste viersitzige Cabrio der Welt FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#357 - Die Abnehm-Lüge: Warum Fett der Schlüssel ist! 🔑🍤 (Die Bahmanns - Folge #45) 21:18

3M ago21:18

21:18

In diesem Podcast nehmen Jan und Diana Abnehmkuren kritisch unter die Lupe und erklären, warum sie langfristig oft mehr schaden, als nutzen. Sie besprechen außerdem, wie wichtig Fett – insbesondere Omega-3-Fettsäuren – für eine gesunde Ernährung und nachhaltiges Abnehmen ist. Warum wird Fett so oft unterschätzt, obwohl es unverzichtbar für unseren …

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Folge 325 - Adventskalender Tür 18 5:16

3M ago5:16

5:16

DAS 1:18 Bburago Kinderzimmermodell FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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#356 - Die Wende mit 56: Was Sonja nach Jahren des Frusts verändert hat! 25:54

3M ago25:54

25:54

Sonja, (56 Jahre, 158 cm), stand vor einer scheinbar unlösbaren Aufgabe: 13 Kilo abnehmen und endlich zurück zur Lebensfreude finden. Nach zahllosen gescheiterten Diäten und der zusätzlichen Belastung durch die Wechseljahre fühlte sie sich gefangen in einem Kreislauf aus Frustration und fallender Motivation. Die Gelenkschmerzen machten jede Bewegun…

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Folge 324 - Adventskalender Tür 17 3:44

3M ago3:44

3:44

Die Diesel Sportlimousine FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 323 - Adventskalender Tür 16 7:22

3M ago7:22

7:22

ein Movie Muscle Car FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 322 - Der AMG Hammer 50:35

3M ago50:35

50:35

Der Kicherer AMG E 71 T V12 FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Mehr Fußball für alle Kinder - wie läuft der neue Minifußball? 25:29

3M ago25:29

25:29

Fit auf die Ski mit Skigymnastik / Fitness-Tipps von Weitspringerin Malaika Mihambo / Leidenschaftlicher Tänzer: HipHop Weltmeister Max Pietroschek / Das neue Kinder- und Jugendkonzept im DFB: Solidarität und Leistungsgedanke AutorInnen: Frauke Gerbig, Sarah-Lisa Angress, Moderation Christine Kellermann…

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Folge 321 - Adventskalender Tür 15 5:57

3M ago5:57

5:57

wenn die H-Schaltung vor Dir sitzt ;-) FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 320 - Adventskalender Tür 14 3:13

3M ago3:13

3:13

der französische TT FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 319 - Adventskalender Tür 13 4:45

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4:45

Wenn Walter Röhrl mit der Familie Urlaub macht FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

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Folge 318 - Adventskalender Tür 12 3:54

3M ago3:54

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Der Feind der Opelaner FacebookInstagram[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCNbGiaA4k1Y4_-MmCkolf5Von Jens Seltrecht und Frank Otero Molanes

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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