Beste A Singh Podcasts (2025)

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Die Protein-Lüge: Warum offizielle Empfehlungen dich schwach halten (#543) 41:38

5d ago41:38

41:38

Stell Dir vor, Du fährst seit Jahren mit angezogener Handbremse – und merkst es nicht mal. Genau das passiert gerade Millionen Menschen. Nicht mit dem Auto, sondern mit ihrem Körper. Der Grund? Eine winzige Zahl, die seit Jahrzehnten in Ernährungsrichtlinien steht: 0,8 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht. Das Problem: Diese Empfehlung wurde entwic…

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Die Wissenschaft der Massage: Was bringt’s wirklich? (#542) 34:47

12d ago34:47

34:47

Nach einem intensiven Workout willst Du nur eins: Dich ordentlich durchkneten lassen. Aber bringt das wirklich was – oder bildest Du Dir den Effekt nur ein? In dieser Folge erfährst Du, was die Wissenschaft wirklich über Massagen sagt – ohne Mythen und Marketing-Versprechen. Du lernst, ob Massage gegen Muskelkater hilft, was dabei genau im Muskel p…

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Die 5 Gesundheits‑Hebel für Männer ab 40 – mit Peter Großmann (#541) 1:20:13

19d ago1:20:13

1:20:13

Warum gehen viele Männer erst zum Arzt, wenn sie Blut spucken? Viele halten ihre Gesundheit für selbstverständlich – bis der Körper streikt. Peter Großmann, TV-Moderator und selbst über 60, zeigt Dir die 5 Hebel, mit denen Du fit bleibst – ohne Dein ganzes Leben der Fitness unterzuordnen. Du erfährst, wie Du dranbleibst, auch wenn die Couch ruft, d…

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Ernährungspläne lügen. Systeme nicht. Dein 90/10-Update für realen Fortschritt (#540) 41:50

26d ago41:50

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Die Indoor-Überraschung: Ersetzt Training die Vitamin-D-Einnahme? (#539) 33:08

1M ago33:08

33:08

Mit den kürzeren Tagen sinkt bei vielen Menschen nicht nur die Energie, sondern auch ihr Vitamin-D-Spiegel. Rutscht er zu sehr ab, hat das Folgen für Leistungsfähigkeit, Immunsystem und Stimmung. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass Indoor-Training den im Winter üblichen Vitamin-D-Abfall messbar ausbremst. Kann Deine Fitness-Routine also das Vi…

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Wenn der Alltag Dein Workout frisst: 1‑Minuten‑Strategien als Rettungsanker – mit Cordula Nussbaum (#538) 1:14:29

1M ago1:14:29

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„Ich müsste jetzt eigentlich trainieren …“, denkst Du, und zack, scrollst Du schon wieder. Mentale Erschöpfung killt gute Vorsätze schneller als jede Tüte Chips. Die Selbstmanagement‑Expertin Cordula Nussbaum zeigt Dir in dieser Folge, wie Du mit 1‑Minuten‑Strategien den Kopf frei bekommst – damit Ernährung, Training und Erholung endlich im Alltag …

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Wachstumscode Wiederholungen: Das unsichtbare Signal für echten Muskelaufbau (#537) 26:20

2M ago26:20

26:20

Im ersten Satz stemmst Du noch zwölf Wiederholungen, im zweiten nur noch sieben. Ist das ein Rückschritt – oder das deutlichste Signal, dass Du richtig trainierst? Diese Folge liefert Dir Benchmarks auf Basis wissenschaftlicher Studien: Wie stark dürfen Wiederholungszahlen von Satz zu Satz fallen, wenn Du wirklich intensiv trainierst? Du erfährst, …

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Hitzetraining: Der unterschätzte Booster für Ausdauer, Fettverbrennung & Kraft (#536) 48:24

2M ago48:24

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Kannst Du in der Hitze wirklich fitter werden? Simple Antwort: Ja – wenn Du es clever angehst. Tipp: Das Thema bleibt auch dann relevant, wenn es draußen gerade kalt oder grau ist. Am Ende dieser Folge weißt Du, wie Hitzetraining Deine Ausdauer in nur zwei Wochen um bis zu 8 % steigern kann, warum Dein Körper dabei zu einer besseren „Klimaanlage“ w…

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Dr. Laura Hottenrott: Wie Du mit smarter Trainingssteuerung schneller läufst – ohne Dich kaputt zu machen (#535) 1:11:32

2M ago1:11:32

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Stell Dir vor, Dein Körper hätte morgens eine eingebaute Entscheidungshilfe: einen Wert, der Dir sagt, ob Du heute Vollgas gibst oder lieber locker läufst. Für Dr. Laura Hottenrott ist das Alltag – und nur ein kleiner Teil ihrer faszinierenden Laufgeschichte. Die vierfache Deutsche Meisterin und Olympia-Marathonläuferin verrät, warum langsamer Lauf…

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Kreatin entmystifiziert: Studien, Praxis & klare Dosierung (BestOf) 31:46

2M ago31:46

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Kreatin ist eines der am besten erforschten Supplements – und eines der wirksamsten. Am Ende dieser Episode weißt Du, was Kreatin wirklich kann (Performance, Muskelaufbau, Gehirn), wie Du es richtig dosierst (mit oder ohne Ladephase), wann die Wirkung einsetzt und wie es um Sicherheit und Mythen steht (Nieren, Krämpfe, Haarausfall). Außerdem kannst…

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Welches Cardio wirklich Fett verbrennt – und welches nicht (BestOf) 32:07

2M ago32:07

32:07

Vergiss die Cardio-Dogmen! Am Ende dieser Folge weißt Du, warum es nicht die eine beste Trainingsform für Fettabbau gibt – und wie Du die Methode findest, die perfekt zu Deinem Leben passt. Ob kurze HIIT-Workouts, lockere Läufe oder lange Spaziergänge: Du lernst, wie Du Kalorien effizient verbrennst, ohne Dich zu überlasten – und wie Du Cardio so e…

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Mehr Muskeln in weniger Zeit: Die Supersatz-Strategie (BestOf) 31:04

3M ago31:04

31:04

Keine Zeit für langes Training? Am Ende dieser Folge weißt Du, wie Du mit Supersätzen mehr Muskeln aufbaust – in kürzerer Zeit. Du lernst, welche Varianten es gibt, wie Du sie in Deinen Plan einbaust und warum diese Technik seit Arnold Schwarzenegger zu den Favoriten vieler Profisportler zählt. Ideal für alle, die effizient und trotzdem maximal eff…

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Mehr essen, schneller abnehmen – 8 Lebensmittel für maximalen Fettabbau (BestOf) 27:23

3M ago27:23

27:23

Mehr essen, um schneller abzunehmen? Klingt verrückt – funktioniert aber. Am Ende dieser Folge weißt Du, wie Du mit einfachen Ernährungsstrategien Deinen Fettabbau beschleunigst, ohne zu hungern oder auf Genuss zu verzichten. Du bekommst 8 Lebensmittel(-gruppen) an die Hand, die Dich richtig satt machen – und gleichzeitig dafür sorgen, dass Dein Kö…

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Die vielleicht krasseste Fitness-Story, die Du je gehört hast: Fauja Singh (#534) 23:27

3M ago23:27

23:27

Dies ist mehr als eine Heldengeschichte. Sie ist eine Einladung, Deine Grenzen neu zu definieren. Fauja Singh beginnt mit 81 Jahren zu laufen. Mit 89 läuft er seinen ersten Marathon. Mit 100 schreibt er Geschichte. Und im Sommer 2025 ist er im Alter von mutmaßlich 114 Jahren gestorben – nicht an Altersschwäche, sondern in Bewegung. Du erfährst, was…

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Was, wenn wir Bewegung völlig falsch verstanden haben? Die Theorie, die alles ändert (#533) 48:31

3M ago48:31

48:31

Stell Dir vor, Dein Körper ist ein Sportwagen. Kraftvoll, elegant – aber Du fährst ihn im ersten Gang durchs Leben. Warum? Weil Du den eigentlichen Motor nie wirklich nutzt: Deine Wirbelsäule. Klingt sonderbar? Dachte ich zunächst auch. In diesem Artikel lernst Du ein Konzept kennen, das Deine Sicht auf Bewegung auf den Kopf stellt – wortwörtlich. …

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Die Macht der Hypnose: Schlanker, fitter und stärker durch innere Bilder – mit Ortwin Meiss (#532) 1:10:04

4M ago1:10:04

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Hypnose? Ist das nicht bloß Hokuspokus? In dieser Episode nimmt Dich einer der führenden Hypnosetherapeuten Deutschlands, Ortwin Meiss, mit auf eine faszinierende Reise ins Innere Deines Geistes. Du erfährst, warum innere Bilder Deinen Erfolg beim Abnehmen, Muskelaufbau und in entscheidenden Momenten maßgeblich steuern – und wie Du mentale Blockade…

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Abnehmen mit Medikamenten? Die 5 größten Wahrheiten über Ozempic & Co. (#531) 1:04:14

4M ago1:04:14

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Kann man den Hunger einfach wegspritzen? Und was passiert eigentlich, wenn du plötzlich keinen Appetit mehr hast? Die Medien sind voll von Mythen, Halbwissen und Marketing rund um Ozempic, Wegovy und anderen der sogenannten „Abnehmspritzen“. In dieser Episode bekommst du den Überblick, den du brauchst – um Dir eine eigene Meinung zu bilden. Du erfä…

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Besser schlafen, besser aussehen – 13 Strategien, die (wirklich) wirken (#530) 45:51

4M ago45:51

45:51

Was, wenn Dein Körper nachts heimlich gegen Dich arbeitet? Wenn Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst – aber der Fortschritt bleibt aus –, dann liegt es vielleicht nicht an Deinem Training oder Deiner Ernährung. Sondern an Deinem Schlaf. In dieser Folge erfährst Du: Warum schon eine Stunde weniger Schlaf Deinen Fettabbau torpedieren kann Wie Sch…

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Mark Lauren: Die Kraft der Grundlagen – Wie Du Schmerzen reduzierst, funktionelle Stärke aufbaust und effizient trainierst (#529) 1:34:48

4M ago1:34:48

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Wie erreichst Du mit weniger Training am Ende mehr – ohne Geräte, ohne Studio, ohne Zeitverlust? Mark Lauren, Ex-Ausbilder bei den US-Spezialkräften, hat eine Methode entwickelt, die Deinen Körper stärker, beweglicher und schmerzfreier macht – ohne Gimmicks, allein mit Deinem eigenen Körpergewicht. In dieser Folge verrät er, warum die meisten Train…

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Wie Du mit Topf, Quarkglas und Shaker fitter wirst als je zuvor (#528) 24:28

5M ago24:28

24:28

Keine Zeit für gesunde Ernährung? In dieser Folge erfährst Du, wie Du trotz vollem Kalender schlanker, stärker und entspannter wirst – mit einem flexiblen Ernährungssystem, das Dir Zeit schenkt, statt nimmt. ____________ *WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier. ____________ Tipps für Tools: Yaz…

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1 Kilo Fett pro Tag abnehmen? Die Lüge, an die Du nicht mehr glauben solltest (#527) 36:26

5M ago36:26

36:26

Kann man wirklich 1 Pfund oder gar 1 Kilo Fett pro Tag abnehmen? Achtung: Am besten hörst Du diese Folge mit größter Vorsicht: Denn am Ende kennst Du die schonungslose Wahrheit hinter dem Versprechen vom „schnellen Fettverlust“. Du erfährst: warum ein Minus auf der Waage oft nichts mit Fettabbau zu tun hat, wie viel Fett Dein Körper biologisch pro …

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3 Dinge, die Dir kein Gym beibringt – aber der Kilimandscharo schon: 7 Tage, 5 Klimazonen, 1 Vater-Sohn-Erlebnis (#526) 52:58

5M ago52:58

52:58

Was passiert, wenn ein Vater, Mitte 50, Geschäftsführer und langjähriger Dranbleiber den höchsten freistehenden Berg der Welt besteigt – gemeinsam mit seinem Sohn? Marc Gerster hat sich den Kilimandscharo nicht aus Abenteuerlust vorgenommen, sondern aus einer tiefen inneren Motivation heraus. Nach gesundheitlichen Rückschlägen und zwei gescheiterte…

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Verdopple Deine Klimmzüge – in nur 28 Tagen mit 60 Sekunden Training pro Tag (#525) 26:29

5M ago26:29

26:29

Klimmzüge: geliebt, gehasst, selten sauber geschafft. Wenn Du beim Gedanken an die Stange lieber in Deckung gehst, als Dich hochzuziehen – diese Folge ist für Dich. Hast Du 60 Sekunden am Tag? Dann erfährst Du, wie Du Deine Klimmzugzahl in 28 Tagen verdoppeln kannst. Kein Muskelversagen, kein Blut, nur ein bisschen Schweiß. Und ein Plan, der selbst…

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Der Plan, wenn Dein Plan nicht aufgeht: Fitness-Troubleshooting für Dranbleiber (#524) 30:36

6M ago30:36

30:36

Ein Fitnessplan ist gut, hat aber einen Haken: Er hält selten dem Kontakt mit der Realität stand. Die Wahrheit ist: Unerwartete Hindernisse sind normal – ob Kuchen im Büro, Stressessen nach einem langen Tag oder verletzungsbedingte Pausen. Die Frage ist nicht, ob solche Situationen kommen, sondern wie Du mit ihnen umgehst. In dieser Folge erfährst …

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Wie Du Deine Leistungsgrenzen verschiebst – mit Moritz Fiebig (#523) 1:11:23

6M ago1:11:23

1:11:23

Moritz Fiebig ist Deutschlands fittester Mann, und zwar ganz offiziell. Doch hinter Medaillen und Weltmeistertiteln steckt vor allem eines: mentale Stärke. In dieser Folge erfährst Du, mit welchen Routinen, Denkweisen und Tools er seine körperlichen und mentalen Grenzen verschiebt. Und: Wie Du dieselben Prinzipien für Dein eigenes Leben nutzen kann…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

A Singh Podcasts

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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Gurvinder Singh

Gurvinder Singh

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Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur

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Die Protein-Lüge: Warum offizielle Empfehlungen dich schwach halten (#543) 41:38

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Die Wissenschaft der Massage: Was bringt’s wirklich? (#542) 34:47

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Die 5 Gesundheits‑Hebel für Männer ab 40 – mit Peter Großmann (#541) 1:20:13

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Ernährungspläne lügen. Systeme nicht. Dein 90/10-Update für realen Fortschritt (#540) 41:50

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Die Indoor-Überraschung: Ersetzt Training die Vitamin-D-Einnahme? (#539) 33:08

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Wenn der Alltag Dein Workout frisst: 1‑Minuten‑Strategien als Rettungsanker – mit Cordula Nussbaum (#538) 1:14:29

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Wachstumscode Wiederholungen: Das unsichtbare Signal für echten Muskelaufbau (#537) 26:20

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Hitzetraining: Der unterschätzte Booster für Ausdauer, Fettverbrennung & Kraft (#536) 48:24

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Dr. Laura Hottenrott: Wie Du mit smarter Trainingssteuerung schneller läufst – ohne Dich kaputt zu machen (#535) 1:11:32

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Kreatin entmystifiziert: Studien, Praxis & klare Dosierung (BestOf) 31:46

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Welches Cardio wirklich Fett verbrennt – und welches nicht (BestOf) 32:07

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Mehr Muskeln in weniger Zeit: Die Supersatz-Strategie (BestOf) 31:04

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Mehr essen, schneller abnehmen – 8 Lebensmittel für maximalen Fettabbau (BestOf) 27:23

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Die vielleicht krasseste Fitness-Story, die Du je gehört hast: Fauja Singh (#534) 23:27

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Was, wenn wir Bewegung völlig falsch verstanden haben? Die Theorie, die alles ändert (#533) 48:31

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Die Macht der Hypnose: Schlanker, fitter und stärker durch innere Bilder – mit Ortwin Meiss (#532) 1:10:04

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Abnehmen mit Medikamenten? Die 5 größten Wahrheiten über Ozempic & Co. (#531) 1:04:14

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Besser schlafen, besser aussehen – 13 Strategien, die (wirklich) wirken (#530) 45:51

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Mark Lauren: Die Kraft der Grundlagen – Wie Du Schmerzen reduzierst, funktionelle Stärke aufbaust und effizient trainierst (#529) 1:34:48

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Wie Du mit Topf, Quarkglas und Shaker fitter wirst als je zuvor (#528) 24:28

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1 Kilo Fett pro Tag abnehmen? Die Lüge, an die Du nicht mehr glauben solltest (#527) 36:26

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3 Dinge, die Dir kein Gym beibringt – aber der Kilimandscharo schon: 7 Tage, 5 Klimazonen, 1 Vater-Sohn-Erlebnis (#526) 52:58

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Verdopple Deine Klimmzüge – in nur 28 Tagen mit 60 Sekunden Training pro Tag (#525) 26:29

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Der Plan, wenn Dein Plan nicht aufgeht: Fitness-Troubleshooting für Dranbleiber (#524) 30:36

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Wie Du Deine Leistungsgrenzen verschiebst – mit Moritz Fiebig (#523) 1:11:23

Kurzanleitung