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Ich bin Natalie, 52 Jahre jung und ich lebe mittlerweile über 8 Jahre frei von Industriezucker, allen Zuckeralternativen und Süßungsmitteln. Das war die beste Entscheidung meines Lebens, eine Reise zu mir selbst und ich möchte dir in diesem Podcast meine Geschichte erzählen. Dir Mut machen und dich mit durch meine Reise führen, damit auch du voll in deine wahre Energie kommst. Deine Natalie.
 
Dieser Podcast richtet sich an alle, die sich nach einem ganzheitlich gesunden und glücklichen Leben in Balance sehnen. Hier lernst du eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil in Einklang zu bringen und mit Freude und Leichtigkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Ohne erhobenen Zeigefinger und frei von Diäten und Verzicht kannst du von dieser Lebensweise mit einem Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen profitieren und dieses gesunde Glück und Lebensgefühl auch im außen ...
 
Herzlich Willkommen bei meinem Podcast "Fit mit Laura" ♡ Ich bin Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Vollzeit-Bloggerin. In meinem Podcast geht es rund um die Themen ganzheitliche Gesundheit, Ernährung, Essverhalten, Fitness, Training und ein gesundes Mindset. Sowohl bei der Ernährung als auch beim Training habe ich ein Extrem hinter mir. Heute kann ich sagen, dass ich meine Balance gefunden habe. Und mit meinem Wissen, meinen Erfahrungen und Tipps hoffe ich viele Menschen motiviere ...
 
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Über Endometriose - das Chamäleon unter den Frauenkrankheiten? / Was du wissen solltest In der heutigen Episode spreche ich mit Gynäkologe Dr. Massimo Lombardo über ENDOMETRIOSE - eine der häufigsten Unterleibs-Erkrankungen bei Frauen. Endometriose äußert sich sehr unterschiedlich, deshalb wird sie auch als "Chamäleon der Gynäkologie" bezeichnet. W…
 
Rückblick & meine 3 wichtigsten LearningsIch teile heute mit dir bereits meine 100. Podcastfolge und kann es selbst gar nicht so richtig glauben! Seit ich im Jahr 2020 meinen Podcast gestartet habe, habe ich schon mehrer 100.000 Downloads und Abonnent*innen erreicht. Ich bin unendlich dankbar dafür, dass ich hierdurch noch mehr Menschen erreichen k…
 
Interview mit Anne Kissner von „Bodykiss“ Im heutigen Interview habe ich Fitness-Influencerin und Unternehmerin Anne Kissner zu Gast. Bei vielen ist sie vermutlich auch unter dem Namen BodyKiss bzw. Anne Bodykiss bekannt. Anne ist eigentlich gelernte Rechtanwältin und war früher ein Sportmuffel. Wir sprechen darüber wie sie ihren Weg zum Sport, zur…
 
Die Anti-Baby-Pille ist das am häufigsten verwendete Verhütungsmittel und wird Mädchen und jungen Frauen von Frauenärzt*innen oft ohne ausreichende Aufklärung verschrieben. Doch was bedeutet es eigentlich für den weiblichen Körper, jahrelang und oftmals seit der Wachstums- und Entwicklungsphase Hormone einzunehmen? Und wie schaffen wir es, unseren …
 
Interview mit Sarah Desai / Coachin für persönliche und spirituelle Weiterentwicklung In der heutigen Episode habe ich Sarah Desai zu Gast. Sarah ist Coachin für persönliche und spirituelle Weiterentwicklung, Speakerin und Autorin. Was sind negative Glaubenssätze, wie erkennen wir diese und wie können wir sie auflösen? Was bedeutet "Achtsamkeit"? U…
 
Was du isst, hat nicht nur Einfluss auf dein Energielevel, sondern auch auf dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Daher lautet mein Credo: LEBENS-MITTEL sind "Mittel zum Leben“. Pflanzlichen Lebensmitteln kommt dabei eine Sonderstellung zu. Sie liefern nämlich nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch zahlreiche Ballaststoffe und …
 
Muskelaufbau 1x1 // Basics & Tipps In dieser Episode geht es um das Thema MUSKELAUFBAU. Wie funktioniert Muskelaufbau? Warum ist Krafttraining gesund? Welche Vorteile gibt es & welche Nachteile? Was bedeutet "Hypertrophie" und "Superkompensation"? Was sind die Voraussetzungen, um Muskeln aufzubauen? Wie sieht der optimale Trainingsplan aus? Was gil…
 
Stress ist laut der Weltgesundheitsorganisation die „Seuche des 21. Jahrhunderts“. Aber: Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Jacob Drachenberg ist Stress-Coach, Psychologe, Ex-Profisportler und Autor. Er hat selbst einen stressbedingten Burn-Out durchlebt - und erfolgreich überwunden und kennt den falschen sowie richtigen Umgang mit Stress. Au…
 
In der heutigen Episode habe ich die liebe Kathrin, auch bekannt als Fitness Kaykay zu Gast. Wir sprechen über ihren mutigen Schritt in die Selbstständigkeit sowie über Training und Ernährung. Viel Spaß mit dem heutigen Interview! Hier findest du Kathrin: Instagram: https://www.instagram.com/fitness__kaykay/reels/?hl=deYouTube: https://www.youtube.…
 
Aktiviere deinen körpereigenen JungbrunnenDie Wissenschaft ist sich einig: Fasten tut unserem Körper gut! Aber nicht nur der Darm freut sich übers Essenspausen! Wusstest du beispielsweise, dass jede einzelne Zelle unseres Körpers vom kurzzeitigen Nahrungsverzicht profitiert? Aus diesem Grund sind Essenspausen ein herrlicher Jungbrunnen und Quelle f…
 
Du musst nicht immer stark sein, du kannst auch deine weiche Seite zeigen.​​Wir leben in einer Gesellschaft, in der Stärke und Härte ausstrahlen davon zeugt, wie stabil wir im Leben stehen.​In dieser Episode teile ich mit dir meine Erfahrungen, durch die ich verstanden habe, wie essenziell es ist, ein Gleichgewicht zwischen seiner weichen und seine…
 
Gesundheitliche Risiken bei Periodenverlust Ein ausbleibender oder unregelmäßiger Zyklus ist ein Zeichen dafür, dass im Körper etwas nicht stimmt. Viele Frauen beschäftigen sich jedoch leider erst mit ihrem Zyklus, wenn sie den Wunsch haben schwanger zu werden. In der heutigen Episode habe ich Lisa zu Gast. Lisa ist Psychologin und Medizinstudentin…
 
Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied! ...Oder? Für diese Podcastfolge habe ich mit Silja Mahlow über das riesige (und oft nicht greifbare) Thema "Glück" gesprochen. Als Coach, Yogalehrerin, Bloggerin und Autorin beschäftigt sie sich mit Glück und Leichtigkeit im Alltag. Kein Wunder, dass das Interview voller wertvoller Impulse steckt und den Gr…
 
Wenn du deine mentale Richtung verlierst?Wie findest du wieder schnell zu dir? In dieser Episode möchte ich dich daran erinnern, immer wieder deine "Warums" zu hinterfragen. Warum machst du das, was du liebst?Lebst du deine Wahrheit? Ich teile mit dir, wie du Lösungen findest und an deinen Herausforderungen mental wachsen kannst. Ich wünsche dir wu…
 
In der heutigen Episode habe ich Anja Giersberg zu Gast. Anja ist Konditormeisterin und Kuchen, Torten, Muffins und andere Süßspeisen gehörten zu ihrem Alltag, bis gesundheitliche Probleme sie zu einem totalen Verzicht auf Zucker zwangen. Sie fing an sich mit zuckerfreier Ernährung auseinanderzusetzen und ihre Expertise auf das Backen ohne Zucker a…
 
Warum ist Zucker ungesund? Und wie können wir einen gesunden Umgang zu Zucker erreichen? Über diese und viele weitere Fragen habe ich mit dem FoodDoc Dr. Matthias Riedl gesprochen. Neben jeder Menge Zucker-Know-How steckt diese Podcastfolge zudem voller alltagstauglicher Tipps für einen entspannten Umgang mit Zucker. In dieser Podcastfolge erfährst…
 
Was sind Neurotransmitter und welche Aufgaben haben sie? Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, welche für die Informationsübertragung zwischen Nervenzellen im Gehirn und dem gesamten Körper zuständig sind. Was genau sie in unserem Körper beeinflussen, welche Neurotransmitter es gibt und wie du herausfinden kannst, welcher Neurotransmitter-Ty…
 
"Jugendwahn war gestern. Ab heute rockt das Alter." Mit dieser eindeutigen Botschaft geht Greta Silver durchs Leben. Mit ihren Büchern, Podcasts, Videos und Mentoring-Programmen motiviert sie Menschen in jedem Alter, ihr inneres Strahlen wachzukitzeln. Aus meinem Interview mit ihr ist eine Podcastfolge voller Power und Inspiration entstanden, die e…
 
So kannst du deinen Körper unterstützen! In der heutigen Episode habe ich Dr. Thomas Peter zu Gast. Er ist Facharzt für Allgemeinmedizin und beschäftigt sich unter anderem schon viele Jahre mit dem Thema der Hormone. In der heutigen Episode haben wir darüber gesprochen wie wir unseren Körper bestmöglich unterstützen können wenn wir ein hormonelles …
 
Nur ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Dieses Sprichwort zeigt deutlich, wie eng körperliche und geistige Gesundheit miteinander verbunden sind. Gerade bei Detox spielt daher auch das mentale Wohlergehen eine große Rolle und bildet den dritten Teil meiner Mini-Podcast-Serie zu ebendiesem Thema. In dieser Folge verrate ich dir einfac…
 
Über Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit Im heutigen Interview spreche ich mit Katharina Döricht über ihren persönlichen Weg zur Gesundheit, welcher sie auch zu ihrer heutigen Berufung geführt hat. Katharina - auch bekannt als @tastykaty – ist ayurvedische Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, Beraterin in Darmgesundheit, Yogalehrerin und betreib…
 
Bist du bereit für einen Frühjahrsputz für deinen Körper? Das geht einfacher als du denkst! Beispielsweise trägt die Ernährung bereits einen großen Teil dazu bei, dass wir unseren Organen und Zellen etwas Gutes tun. Belohnt werden wir mit gesteigertem Wohlbefinden und mehr Energie. In dieser Folge beantworte ich die wichtigsten Fragen rund um Detox…
 
Heute teile ich meine Erfahrungen mit euch, die erleben durfte, als mir bewusst wurde, dass ich in Deutschland nicht glücklich bin und daran etwas ändern musste, wie ich in die Türkei gereist bin, ohne zu wissen, was mich dort erwartet, ohne eine Sicherheit und ohne Familie oder Freunde, die dort leben. Bis heute sind 5 Jahre vergangen und ich lebe…
 
In der heutigen Episode habe ich Dr. Simone Koch zu Gast. Ursprünglich hatte sie sich für die Fachrichtung Gynäkologie entschieden, heute hat sie eine eigene Praxis in Berlin und hat sich u.a. auf Ernährungsmedizin, orthomolekulare sowie funktionelle Medizin spezialisiert. Was sind Autoimmunerkrankungen und was sind die Ursachen? Was genau ist Hash…
 
Was Detox ist und wie du es für dich nutzen kannstDetox ist derzeit aktueller denn je. Allerdings wird über Detox auch immer wieder kontrovers diskutiert. Wenn du mir schon länger folgst und wenn du mein neues Buch 'Strahlend Schön' schon in Händen hältst, dann weißt du, das Detox eins meiner großen Themen ist. In dieser Folge beantworte ich die wi…
 
'Geht es uns gut, dann strahlen wir es das aus'Vor ein paar Tagen fand die 'Pre Book' Party zu meinem neuen Buch 'Strahlend Schön' statt, welches ab heute im Handel zu kaufen ist. In dieser online Buch-Lesung habe ich exklusive Einblicke ins Buch gegeben und die möchte ich dir als Podcast ZuhörerIn natürlich nicht vorenthalten. Du erfährst, warum d…
 
Kein Gewichtsverlust trotz genug Sport und trotz gesunder Ernährung? Laura, was würdest du tun wenn … In der heutigen Episode gibt's Teil II vom neuen Format "Laura, was würdest du tun wenn …" - ihr durftet mir eure Fragen und Geschichten senden & ich gebe euch heute meinen Rat bzw. sage was ich an eurer Stelle tun würde. Was würde ich tun, wenn ic…
 
In dieser Podcastfolge geht es wortwörtlich um ein wunderschönes Thema: Im Interview verrät die Dermatologin Dr. Yael Adler, welchen Einfluss Ernährung auf Hautgesundheit sowie -bild hat. Wir klären, ob es tatsächlich möglich ist, sich schön zu essen und welche Beauty Foods ggf. dabei helfen können. Yael erklärt dafür nicht nur die Relevanz und Fun…
 
In der heutigen Episode habe ich Marie Steffen zu Gast. Sie ist Personal Trainerin und Health Coach und wir haben u.a. über ihre Geschichte und Erfahrung mit Periodenverlust gesprochen, darüber wie sich unsere Ansicht gegenüber einem "gesunden" Lebensstil verändert hat und auch über das Thema Selbstständigkeit im Social Media Bereich. Hier findest …
 
Was dein Kleiderschrank mit deinem Mindset zu tun hatDiese Sprüche kennst du bestimmt: „Je schlechter es dir geht, desto besser kleide dich“ oder „Kleider machen Leute“. Carola Nahnsen ist Image- sowie Stilberaterin und erklärt im Gespräch, welche Wahrheiten ihrer Meinung nach hinter diesen Floskeln stecken. Gleichzeitig lassen wir im Interview jeg…
 
Früher hatte ich nie Zeit… mein Vater hat immer zu mir gesagt: Nimm dir die Zeit und nicht das Leben. Heute verstehe ich, was er mir damit sagen wollte.Früher war ich nur im Tempo schneller, höher, weiter, ständig im außen, in Konkurrenz mit anderen Menschen. Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit kannte ich nicht.Durch meine Schnelllebigkeit hatte ic…
 
...wenn du schreckliche Angst vor einer Zunahme ohne Sport hast? Laura, was würdest du tun wenn … In der heutigen Episode gibt's ein neues Format - ihr durftet mir eure Fragen und Geschichten senden & ich gebe euch heute meinen Rat bzw. sage was ich an eurer Stelle tun würde. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt,…
 
Fällt es dir in deinem stressigen Alltag schwer, gesunde Entscheidungen zu treffen? Vielleicht denkst du auch darüber nach, wie du mit diesem (Dauer-)Zustand umgehen sollst? In dieser Podcastfolge verrate ich dir kurz und knackig meine 10 besten Tipps, mit denen du dir und deiner Gesundheit etwas Gutes tun kannst. Du wirst erstaunt sein, mit welche…
 
Laura stimmt es, dass … …du direkt nach dem Training einen Proteinshake zunehmen solltest? …zu viel Süßstoff ungesund ist? …Kreatin die Gewichtszunahme fördert? Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts…
 
Wie du Ayurveda einfach in deinen Alltag integrierst.Man muss kein Experte sein, um ayurvedische Prinzipien in die Ernährung und in den Alltag zu integrieren, so Katharina Döricht. Wie einfach das gelingt und welche positiven Auswirkungen eine ayurvedische Lebensweise auf deine ganzheitliche Gesundheit haben kann, darüber spreche ich mit Katharina …
 
Histaminintoleranz, Glutenunverträglichkeit, Laktoseintoleranz In der heutigen Episode habe ich Food-Bloggerin, Autorin und Ernährungsberaterin Nathalie Gleitmann zu Gast. Sie hatte viele Jahre mit Lebensmittelunverträglichkeiten zu kämpfen und möchte heute zeigen, wie unkompliziert und lecker eine gesunde Ernährung sein kann - egal ob mit oder ohn…
 
Krafttraining formt Dich und macht Dich schlank und festIch habe an meinem Körper erfahren, dass selbst der noch so glatt trainierte Körper nicht gleichzeitig auch beste Gesundheit und Vitalität bedeutet. (Mareike Spaleck)Mareike Spaleck ist Personal-Trainerin, Fitness- und Ernährungsexpertin und Unternehmerin tätig. Ihr Schwerpunkt liegt im Bereic…
 
Über artgerechte Ernährung und Volkskrankheiten / Interview mit einem Arzt In der heutigen Episode habe ich Dr. Matthias Riedl zu Gast. Er ist Internist, Ernährungsmediziner, Diabetologe und Ärztlicher Direktor des Medicum Hamburg. Weiterhin ist er Arzt, Dozent und bekannt aus der Sendung "Die Ernährungs-Docs" vom NDR. Was meint Herr Dr. Riedl mit …
 
Mit dem 21-Tage Easy-Detox-ProgrammMehr Energie, Leichtigkeit, Lebensfreude und ein natürliches Strahlen – das wünschen wir uns alle. Doch wie schaffen wir es, täglich unsere volle Energie zu entfalten, in Balance zu bleiben und diese innere Zufriedenheit auch im Außen auszustrahlen? Kurzum: An welchen Stellschrauben müssen wir drehen, um Körper, G…
 
In dieser Podcast Folge möchte ich dich daran erinnern was pure Heilung bedeutet🤍 Meine Heilung ist mein LifestyleWas bedeutet für dich Heilung?Findet deine Heilung erst statt, wenn dein Körper streikt? Heilung bedeutet für mich Selbstliebe.Unsere Heilung sollte an erster Stelle stehen.Seit Jahren beschäftigte ich mich mit Heilung.Willkomm in meine…
 
Muss man doppelt so viel pflanzliches Eiweiß essen wie tierisches, um den Proteinbedarf decken zu können? Sind pflanzliche Proteinquellen "schlechter"? Ist Soja ungesund? Verweiblicht es die Männer? Esse morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler - stimmt es? Sind Kohlenhydrate schlecht? Hindern sie uns beim Abnehmen? …
 
Bist du aktuell ständig müde und kommst kaum in die Gänge? Im Winter und der dunklen Zeit des Jahres, kann unser Organismus ganz schön durcheinandergewirbelt werden. Das wenige Tageslicht und durch die kurzen Sonnenstunden gerät das Gleichgewicht von Melatonin und Serotonin schnell durcheinander. Beide Hormone steuern unter anderem unseren Bio-Rhyt…
 
Über vegane Ernährung, Verdauungsbeschwerden, Weizen/Gluten und Milchprodukte In der heutigen Episode habe ich Ernährungswissenschaftlerin Laura Merten zu Gast. Sie ist Autorin und Co-Gründerin von Satte Sache, dem Ernährungsblog samt Podcast und Social Media. Wir sprechen darüber, was Gründe für die Vegane Ernährung sind & ob das Ganze nur ein Tre…
 
Gestalte voller Energie gesunde Gewohnheiten.Während die Natur um uns herum noch friedlich (mancherorts auch sehr nass, kalt und trist) schlummert, können wir den Start in das Jahr 2022 perfekt nutzen, um voller Energie gesunde Gewohnheiten zu gestalten. Viel braucht es dafür nicht. In dieser Podcastfolge verrate ich dir deshalb meine besten Tipps,…
 
Gesunde Ernährung & nachhaltig abnehmen Langfristig und erfolgreich die Ernährung umstellen - worauf solltest du achten? Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts. Danke! :) Mit meinem Podcast möchte ic…
 
Wie wichtig es ist sich selber Fragen zu stellen erzähle ich dir in dieser neuen Folge.​Ich stelle dir mehrere Fragen, denn wenn wir uns selber reflektieren tauchen wir nach innen ein. ​Leider haben viele Menschen es verlernt den Blick auf sich zu richten. ​Liebe, Freude und Freiheit findest du nicht im außen, nur in dir selbst.​Lösungen findest du…
 
Tipps, wie du deine Ziele langfristig erreichst.Weniger Süßigkeiten, dafür mehr gesundes Essen und Sport – Pünktlich zum neuen Jahr, sind sie wieder da: Die guten Vorsätze. Auch für mich hat der Jahreswechsel einen Zauber in sich. Vorsätze sind daher eine wunderschöne Gelegenheit, bestehende Verhaltensmuster zu überdenken, zu reflektieren und schli…
 
Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts. Danke! :) Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Trainin…
 
Kleine Reminder zu Weihnachten Seelische und mentale Stressmomente rauben unsere Energie. Nutze die Zeit an den Feiertagen bewusst um zu entschleunigen und um Zeit für dich zu finden und. Manchmal genügt bereits ein neuer positiver Gedanke oder eine kleine Aufmerksamkeit, um neue Energie zu schöpfen und wieder mehr in deine Mitte zu kommen. Hierfür…
 
Eure Fragen - meine Antworten! Die heutige Episode ist eine ganz besondere Q&A-Variante. Ihr habt mir Fragen als Audio-Datei zukommen lassen und ich beantworte diese. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Po…
 
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