Der psychosoziale Podcast
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Zwei beste Freundinnen â getrennt durch London und DĂŒsseldorf, aber immer connected! In diesem Podcast plaudern wir ĂŒber alles, was uns gerade bewegt: Dating-Drama, Girlpower, unser Chaos im Job, sĂŒĂe Katzenmomente, Serien-Binges und warum wir Die Sims lieben. Dazu gibtâs tiefe Talks ĂŒber Freundschaft, Feminismus und das Leben in zwei völlig unterschiedlichen StĂ€dten. Locker, frech und authentisch â wie ein FaceTime-Call mit deiner BFF, nur mit noch mehr Tea und Hot Takes. Egal, ob du gerade ...
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Eins von Zoras liebsten BĂŒchern der letzten Jahre (!) ist âAltes Land von Dörte Hansen. Es geht um Vera und Anne, Tante und Nichte. Zwei EinzelkĂ€mpferinnen, ihre Geschichten und dem Finden darĂŒber, was sie nie gesucht habe: eine Familie. Deswegen ist es nur logisch, jetzt auch Dörtes (wir sind per du, na klar) neues Buch vorzustellen und mit Kat deâŠ
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Hi, ich wollte fĂŒr dich eine sehr persönliche Folge aufnehmen um auch einmal zu schildern, wie ich versuche mit der Situation umzugehen, wenn mir unerwartet per WhatsApp mitgeteilt wird, dass "der Weg sich nun trennt". Da das Ganze noch sehr frisch ist und mein Kanal sich sehr mit Freundschaften und Verbindungen beschĂ€ftigt, dachte ich mir, dass diâŠ
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Ein Herzensthema von uns steht heute an: Die Sims 1 & 2 wurden re-launched, allerdings nur fĂŒr Windows, nicht fĂŒr Mac!! Wer kann uns fĂŒr ein paar Wochen leistungsfĂ€hige PCs leihen, damit wir in Erinnerungen schwelgen können? Wir machen trotzdem nen Deep-Dive, das versteht sich ja wohl von selbst. Warum bleiben Dinge wie diese Spiele so gut im GedĂ€câŠ
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ENDLICH können wir darĂŒber reden, was Zora Anfang Januar genau in Berlino getrieben hat: die ersten zwölf Episoden eines neuen Podcasts produziert! Der Trailer ist ab heute drauĂen, die ersten drei (!) Folgen erscheinen am 06.02. (also nĂ€chste Woche Donnerstag). âCandy Holding: Der Podcastâ heiĂt er, moderiert von Finn, Toni und Shane, drei super nâŠ
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In dieser Folge gehe ich nĂ€her auf einige Gedankenverzerrungen ein, die dir schnell einmal passieren könnten, jedoch hoffentlich nur in leichter Form. Treten diese Verzerrungen allerdings gehĂ€uft auf können sie dich durchaus krank machen und dich in gefĂŒhlt unendliche GrĂŒbelkreislĂ€ufe "werfen". https://www.beltz.de/fileadmin/beltz/leseproben/978-3-âŠ
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In dieser Folge spreche ich ĂŒber das Thema, warum Du vielleicht sehr lange noch in einer lieblosen Beziehung geblieben bist. Also mir ist es schon einmal passiert, dass ich "geblieben bin", obwohl die Beziehung eher sehr lieblos und einsam war. Eher zweimal. Doch wenn du die GrĂŒnde kennst, warum du bleibst. Ist es einfacher sich angstloser zu entscâŠ
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Es ist langsam am Horizont erkennbar: der FrĂŒhlingsbeginn! Kat und Zora sind definitiv bereit. Sonne! Weniger Klamotten tragen! LĂ€nger drauĂen sein! Sonne!!! Zum Schluss der Folge kommen wir ganz schön vom Thema ab und sprechen, Buch-Empfehlungs-bedingt, ĂŒber Sklaverei in den USA. BUCHEMPFEHLUNGEN:Edited by Horace Randall Williams âNo Man's Yoke onâŠ
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In dieser Folge gehe ich auf die 12 Menschenrechte, die von der renommierten Familientherapeutin Virginia Satir entwickelt wurden, nĂ€her ein. Diese Rechte, die dazu dienen, Einzelpersonen zu stĂ€rken und ihr SelbstwertgefĂŒhl zu fördern, sind fĂŒr jeden wichtig. Allerdings sind sich nicht alle dieser Rechte bewusst oder verstehen ihre Bedeutung im tĂ€gâŠ
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Das Jahr ist noch frisch, aber wir haben schon groĂe PlĂ€ne. Zumindest bis Ende Q3, danach gibt es noch Optionen. Also vor allem, weil die Filmveröffentlichungen fĂŒr die Zeit noch nicht verkĂŒndet wurden. So oder so, ihr trefft uns dann wohl im Kino! Love MeJuror Nr. 2Nosferatu Maria Baby GirlCaptain America - Brave New WorldBridget Jones - VerrĂŒckt âŠ
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Die meisten versuchen ihre belastende Kindheit oder auch sehr schmerzhafte Erfahrungen selbst zu "therapieren". Doch oft schadest du dir damit mehr selbst als dass du wirklich eine Lösung fĂŒr deine Probleme findest. In dieser Folge rede ich ĂŒber 5 Arten seinem Bindungstrauma sehr dysfunktional zu begegnen. Leider passiert mir das auch noch in starkâŠ
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Leidest du unter Einsamkeit oder vielleicht sogar unter chronischer Einsamkeit? Bist du sogar einsam in dir selbst? Chronische Einsamkeit kann dich daran hindern zu leben. Richtig zu Leben. Diese Form der Einsamkeit kann dich enorm krank machen und sie ist so schwer zu bekĂ€mpfen. In dieser Folge spreche ich ĂŒber chronische Einsamkeit, PrĂ€gungen undâŠ
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Und schwupps, ist es da, das neue Jahr! Das ging irgendwie ganz schnell, oder? Silvester verbringen wir dabei ganz unterschiedlich, aber beide ruhig und ohne WachsgieĂen. Aber dafĂŒr mit viel leckerem Essen und hoffentlich ohne viel geböller (Böllerverbot wann??)Das Theme der Woche sind dieses mal unser VorsĂ€tze fĂŒr das neue Jahr, ist ja klar. DabeiâŠ
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Ich möchte in dieser Folge von einem Werkzeug reden (tool), das du vielleicht anwenden könntest um Dinge in deinem Leben rĂŒckblickend etwas anders und sicherer bewerten zu können. Es ist ein kleines Gedankenexperiment, welches dir auch helfen könnte mehr Selbstwirksamkeit zu spĂŒren. Liebe GrĂŒĂe, Milena Links: www.vertraulichohnescham.de #tool #psycâŠ
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Es weihnachtet sehr! Die Folge wurde am 25. Dezember aufgenommen, alle sind wohlig, satt und zufrieden. Bis wir auf unser absolutes Highlight der Woche, des Monats, DES JAHRES zu sprechen kommen: Laura Larssons OKF Tour. OKF steht fĂŒr âOrtskontrollfahrtâ, etwas das man als jugendliche Person aufm Dorf macht. Und Laura nimmt uns mit durch ihre ganz âŠ
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Ich möchte dich in dieser Folge auf eine kleine Reise mitnehmen. Eine kleine Gedankenreise in der ich mit dir ĂŒber deinen wichtigsten Job in deinem Leben reden werde. Begleite mich doch bitte gerne... Ganz lieben GruĂ, Milena 00:00-12:09 Dein wichtigster Job im Leben 12:10-13.30 Mein Fazit www.vertraulichohnescham.de psychosozialedienstleistung@gmaâŠ
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Das Jahr ist fast vorbei, es ist also Zeit fĂŒr einen JahresrĂŒckblick! Dieses mal nicht von unseren liebsten Influencern sondern unser ganz eigener. Erst denken wir, dass dieses Jahr gar nicht so viel passiert ist, nur um dann das Gegenteil festzustellen. Und war das Jahr eigentlich eine Woche oder drei Jahre lang? BUCHEMPFEHLUNGEN:Mona Awad âAllâs âŠ
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Fehler macht keiner gerne. Manchmal wirken diese auch bedrohlicher auf uns als sie es eigentlich sind. Doch warum ist das so? Warum können Fehler bei dir vielleicht auch TodesĂ€ngste auslösen? Geht es dir Ă€hnlich? In dieser Folge spreche ich ĂŒber die "bösen" Fehler und einen möglichen positiveren Umgang mit Ihnen. Hast du Interesse, dann höre mir doâŠ
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Sonja ist 32 Jahre alt und ist momentan an starken Depressionen und einem Burnout erkrankt. Sie hat groĂe Angst zu verarmen. Auch ihre Beziehung ist gescheitert und hat ihre Spuren hinterlassen. In dieser Folge beantworte ich eine Zuschauer E-Mail von Sonja 32. Falls du mir auch eine E-Mail schicken möchtest dann bitte unter: psychosozialedienstleiâŠ
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Der wichtigste Tag des Jahres steht an: Spotify Wrapped 2024 wurde am 04.12. veröffentlicht. Welche Musik haben wir dieses Jahr am meisten gehört, welche neuen KĂŒnstler*innen wurden entdeckt und welche Taylor Swift Lieder haben wir beide sehr sehr oft gehört? BUCHEMPFEHLUNGEN:Robert Harris âKonklaveâ (Heyne, 2017) - https://tidd.ly/3VzoId5 *KarstenâŠ
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Die Oliven-Theorie aus "How i met your mother" ist eine Datingtheorie und eine Frage, die man zu Anfang einer Beziehung unbedingt klĂ€ren sollte: "Magst du Oliven?" Doch wie ist die richtige Antwort? Solltest Du nun ja oder nein sagen? In dieser Folge erfĂ€hrst du die Antwort. #oliventheorie #dating #Beziehung #Howimetyourmother #himym #psychosozial âŠ
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Winter? - Können wir nicht. Zoologie? - Auch nicht. Cool cool cool.Macht mit uns das groĂe Winter Quiz und findet heraus, ob wir gleich schlau sind! BUCHEMPFEHLUNGEN:Hannah Nicole Maehrer âAssistant to the Villainâ (Heyne, 2024) - https://tidd.ly/4gh2zsc *Liz Moore âDer Gott des Waldesâ (C.H. Beck, 2025) - https://tidd.ly/4f28xfn * ERWĂHNUNGEN:Das âŠ
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Ich mĂŒsste dringend wieder etwas resilienter werden. "Wer nicht", fragst du dich? Dann ist diese Folge vielleicht das Richtige fĂŒr dich. Ich spreche ĂŒber ein Modell, das die Resilienz ĂŒber 7 SĂ€ulen nĂ€her definieren und erklĂ€ren möchte, und versuche mir ein bis zwei SĂ€ulen herauszupicken, welche ich bei mir noch etwas stĂ€rken könnte. Wie resilient bâŠ
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Da will man einfach nur ein entspannendes Bad nehmen und schwupps, stehen einem die Haare in Flammen. Wortwörtlich! Wie Kat das passiert ist, warum das nicht ihr Highlight der Woche war und was Zoras Weinprobe damit zu tun hat erfahrt ihr heute. BUCHEMPFEHLUNGEN:Anne Napolitano âHallo, du Schöneâ (Dumont, 2024) - https://tidd.ly/4g8EBiB *Kiley ReidâŠ
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Ich wĂŒrde gerne mit euch ein neues Format gestalten. "Auf einen Tee mit Milena". Hier soll es um euch gehen. Ich möchte gerne auf E-Mails von euch eingehen um euch besser kennenzulernen sowie mögliche schwierige Lebenslagen zu besprechen. Vielleicht findet die Community oder auch ich Lösung. Manchmal hilft es schon schwierige Lebensphasen einfach nâŠ
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Ein Burnout und Depressionen zeichnen sich in der Regel durch sehr Ă€hnliche Symptome wie GefĂŒhle der Niedergeschlagenheit, MĂŒdigkeit und Ăberforderung aus. WĂ€hrend es sich bei einer Depression um ein klar definiertes Krankheitsbild handelt, ist dies beim Burn out jedoch nicht der Fall. Auch ist ein Burnout in unserer Gesellschaft irgendwie gefĂŒhlt âŠ
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Nur noch 33 mal schlafen, dann ist Weihnachten! Wir schmieden PlĂ€ne, was wir essen wollen, was wir zusammen in DĂŒsseldorf machen wollen (mehr essen!), sprechen ĂŒber Weihnachtstraditionen bei uns zu hause und bei Kat hats or der Aufnahme sogar kurz geschneit! BUCHEMPFEHLUNG:S.J. Bennett âDas Windsor-Komplottâ (Knaur, 2023) - https://tidd.ly/3Zc8fhb âŠ
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"Kann ich eigentlich falsch trauern?" Diese Frage stellst du dir vielleicht, wenn du gerade mitten in einer Trauerphase steckst. "Trauerphase" - Irgendwie gibt mir das manchmal das GefĂŒhl, dass es da wohl klare Regeln und AblĂ€ufe gibt. Oder etwa nicht? In dieser Podcastfolge setze ich mich mit meiner eigenen Trauer auseinander und gehe auf hartnĂ€ckâŠ
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Helau und Alaaf!! Der 11.11. wurde im Rheinland gefeiert (nicht von Zora, aber halt im Rheinland) und Kat hat stattdessen eine Schweigeminute eingelegt. Auch schön. Dann sprechen wir ĂŒber eins unserer Lieblingsthemen hier auf diesem Kanal: Sims4. Es gibt ein neues Expansion Pack, dass von Kat ausgiebig getestet und fĂŒr âŠ. befunden wurde. Das verratâŠ
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Die Folge wurde am Abend des 06.11.2024 aufgenommen. Einen Tag nach den US-Wahlen, als das Ergebnis bereits feststand. Und wir wissen alle, wie es ausgegangen ist: Der Mann in Orange ist (erneut (!!)) zum PrĂ€sidenten gewĂ€hlt worden. Uff. Wir versuchen noch, das zu verkraften, fragen uns nach dem âWarum?â, denken ĂŒber die kommende BTW nach und was iâŠ
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Hast du Angst dir die Augen lasern zu lassen? Meine Augenlaserungs-OP (Femto-Lasik) liegt nun ein paar Jahre zurĂŒck und ich hatte sehr groĂe Angst davor. In dieser Folge möchte ich euch etwas ĂŒber meine Erfahrungen dazu erzĂ€hlen und euch ein wenig Sorgen davor nehmen. Denn ich habe durch diese OP sehr viel LebensqualitĂ€t gewonnen. Nun habe ich ĂŒberâŠ
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Wenn die Folge rauskommt ist auch schon Halloween. Also wirklich nicht mehr viel Zeit, um sich ein KostĂŒm zu ĂŒberlegen, zu kaufen, zu basteln und zusammenzustellen! Deswegen haben wir uns ein paar Ideen ĂŒberlegt, mit denen ihr noch genĂŒgend zeit habt, etwas tolles draus zu basteln und heute Abend SUPER GUT verkleide zu sein (es muss auch nicht immeâŠ
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Zora war am Wochenende in Berlin und hat viel erlebt: neue Leute kennengelernt, Podcasts angehört und angeschaut, von Romano einen Klaps auf den Po bekommen ach ja, und sie wurde gefragt, ob sie denn AuslĂ€nderin seiâŠ? BUCHEMPFEHLUNG: Jeremy Clarkson âDiddly Squat: Home to Roostâ (Penguin, 2024) - https://tidd.ly/3AbhSTM * ERWĂHNUNGEN:MV Festival - âŠ
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In diesem Video spreche ich ĂŒber ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen: EnttĂ€uschungen und wie sie uns in die Einsamkeit treiben können. Wir alle erleben Momente, in denen unsere Erwartungen nicht erfĂŒllt werden, sei es in Freundschaften, Beziehungen oder im Job. Doch was passiert, wenn diese EnttĂ€uschungen immer wiederkehren? Wie beeinfluâŠ
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Wir geben euch unsere Meinung, nach der niemand gefragt hat (lol). Unsere Meinungen zu Trends nĂ€mlich. Zu denen haben wir viel zu sagen, denn sie sind fĂŒr uns Fluch und Segen zu gleich. Was haben Tomaten und Erdbeeren mit Trends zu tun? Warum rennt Zora stĂ€ndig erfolglos zu DrogeriemĂ€rkten? Und was hat das alles ausgerechnet mit Shein zu tun? BUCHEâŠ
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Was machen wir, wenn wir uns im Alltag mal wieder zu wenig bewegt haben? Laufen gehen natĂŒrlich! Aber im warmen Gym, wo es auch etwas zu trinken, Trainer vor Ort und eine Sauna danach gibt, soviel ist klar. Kat ist ambitioniert und will dieses Jahr noch (!) einen 5K laufen! BUCHEMPFEHLUNGEN:Gwen E. Kirby âShit Cassandra Sawâ (Penguin, 2022) - httpsâŠ
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In dieser Episode tauchen ich in das Thema Ablehnung ein und erkunde Wege dieser besser zu begegnen. Ablehnung gehört zum Leben dazu, sei es im Beruf, in Beziehungen oder im Alltag. Doch kannst du die schmerzhafte Erfahrung der ZurĂŒckweisung eventuell auch als Chance fĂŒr dich nutzen? Lieben GruĂ, Milena Besuche mich gerne auf Youtube: https://www.yâŠ
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178đ- Netflix schauen mit dem jĂŒngsten Torwart ever
1:04:43
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SpÀter Spielen
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1:04:43Mit 16 als dritter Torwart in der Startelf beim Spiel Arsenal gegen die Bolton Wanderers zum Einsatz landen? Das können wirklich nicht viele von sich behaupten. Besser gesagt: nur einer! Und zwar Jack Porter. Das hat Kat und die FuĂballwelt die letzten Tage schwer beschĂ€ftigt. Zora dagegen nicht sooo sehr. Sie nimmt Termine war, geht mit ihrem PapiâŠ
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In diesem Podcast teile ich meine aktuellen Gedanken und GefĂŒhle zu einem Thema, das viele von uns betrifft: Ăberforderung und die damit verbundene emotionale Taubheit. Gerade in Zeiten, in denen dir alles zu viel erscheint, kann es passieren, dass du dich emotional zurĂŒckziehst und eine Art Taubheit empfindest. In dieser Folge rede ich ĂŒber meine âŠ
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Nostalgie ist eine komplexe emotionale Erfahrung ist, die sowohl Licht als auch Schatten birgt. Doch kann Nostalgie auch gefĂ€hrlich sein? Und kann es sein, dass du die Nostalgie im Durchschnitt eher als stark emotional belastend einstufen wĂŒrdest? Woran könnte es liegen, dass sie so unterschiedlich wahrgenommen werden kann? Die Antwort auf die FragâŠ
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Hat hier jemand Herbstanfang gesagt??! Wir sind dabei! Packt die Kerzen aus, kuschelt euch in die (Heiz)decken ein, schnappt euch ein Buch plus eine schöne Tasse Tee und los geht es mit der Muckeligkeit! BUCHEMPFEHLUNGEN:Gillian Anderson âWantâ (dtv, 2024) - https://tidd.ly/3Bp14bY *Sangu Mandanna âMiss Moons höchst geheimer Club fĂŒr ungewöhnliche âŠ
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Da werden Zora doch glatt ihre Bahntickets mitten in der Aufnahme storniert? FĂŒr eine Fahrt in ĂŒber vier Wochen?! Checken wir nicht. Aber hey, dafĂŒr erzĂ€hlt auch Kat ein paar Bahn-Geschichten und ĂŒberhaupt meckern wir ein bisschen und das macht ja immer SpaĂ. Dann geht es in das Thema der Woche: die aktuelle Staffel WSMDS (Wer stiehlt mir die Show)âŠ
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In diesem Video spreche ich darĂŒber, wie ich erneut Schwierigkeiten mit meiner Abgrenzung erlebt habe. Obwohl ich dachte, dass ich in diesem Bereich schon viel weiter wĂ€re, wurde mir klar, dass ich noch einiges zu lernen habe. Ich teile meine Erfahrungen und wie ich mich in bestimmten Situationen ĂŒberfordert gefĂŒhlt habe. AuĂerdem lese ich einen inâŠ
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Seit der ersten Staffel aus 2019 sind wir begeisterte Zuschauerinnen von âSelling Sunsetâ. Reality-TV mit nur den besten Sachen: teuren (und hĂ€sslichen) Immobilien, Intrigen, teuren (und sehr hĂ€sslichen) Outfits, komplett gemachte Menschen und haben wir Intrigen schon erwĂ€hnt? Warum das alles so schrecklich schön ist und was das Ganze mit Glee zu tâŠ
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In diesem Video spreche ich ĂŒber ein schwieriges und oft tabuisiertes Thema: narzisstische MĂŒtter. Hast du das GefĂŒhl, dass deine Mutter dich stĂ€ndig kritisiert oder kontrolliert? Dreht sich alles in ihrer Welt immer nur um sie selbst? In dieser Folge stelle ich einige wichtige Fragen, die dir helfen können herauszufinden, ob deine Mutter starke naâŠ
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Wir starten entspannt in die Folge: wie war Kats erste Silent Disco, was schenkt man einem Papi, der sich nichts wĂŒnscht und warum haut Zoras Hausarzt ihr auf die Stirn? Dann gehts ins Thema der Folge und wir sagen mal so: schön isses nicht, aber wichtig. Ganz genau, wir reden ĂŒber die Landtagwahlen in Sachsen und ThĂŒringen. Bei beiden ist die A*d âŠ
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In diesem Video berichte ich von meinen Erfahrungen wĂ€hrend meines kĂŒrzlich beendeten Aufenthalts in einer Schmerzklinik. Ich nehme euch mit auf meine Reise, angefangen von den Ăngsten und Sorgen, die mich vor der Einweisung begleitet haben, bis hin zu den wertvollen Erkenntnissen und positiven Erlebnissen, die ich in der Klinik gemacht habe. Ich sâŠ
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âDiese Woche startet Weihnachtenâ - ja wirklich! Also zumindest, wenn es nach Deutschen SupermĂ€rkten geht. Da stehen nĂ€mlich schon die ersten GebĂ€cke, Spekulatius und Dominosteine in den Regalen. Dabei haben wir doch noch 17 (!!) Wochen Zeit, bis Heiligabend ist! Neben diesem Aufreger sprechen wir noch ĂŒber Kats laaanges Wochenende, sie hat nĂ€mlichâŠ
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Selbstliebe ist gar nicht so einfach. Oder gehörst du zu den GlĂŒcklichen fĂŒr die Selbstliebe etwas völlig selbstverstĂ€ndliches ist? Wenn ja: "Wie schön ist das denn?" :-) Doch es gibt auch eine ziemlich groĂe Gruppe von Menschen, die erst einen langen Weg gehen mĂŒssen um sich selbst lieben zu lernen. Dieser Weg ist keinesfalls gerade. Immer wieder âŠ
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Wir wundern uns selbst am meisten, das wir dieses Thema bisher noch nicht besprochen haben: unsere Celebrity Crushes! Wir haben jeweils sieben Personen ausgesucht und ranken sie, toll! BUCHEMPFEHLUNGEN:Michail Bulgakow âMeister und Margaritaâ (dtv, 2014) - https://tidd.ly/3SWTU4Z *Mona Awad âBunnyâ (Festa, 2023) - https://tidd.ly/46Wquty * ERWĂHNUNâŠ
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Manche Arbeitskollegen kosten dich vielleicht mehr emotionale Kraft als andere... Doch warum nur? Sind sie eventuell ĂŒbergriffig und akzeptieren sie keine Grenzen? Nutzen sie dich aus und es fĂ€llt dir schwer dich zu wehren? Ist es eventuell oft ein Ă€hnlicher Menschentyp bei dem du gefĂŒhlt oft in diese Situationen gerĂ€tst? In dieser Folge geht es umâŠ
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