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Der "Physique Evolution Podcast" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder & Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.
 
Der "The age of iron podcast" behandelt ein großes Spektrum an Themen aus dem Fitness- und Bodybuildingbereich. Dabei wird nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene Athleten ein großer Mehrwert durch nützliche Informationen, Erfahrungen und Strategien der Sprecher geboten. In der Regel werden Interviewgäste eingeladen, mit denen ich interessante Gespräche über Ernährung und Training führe. Des Weiteren werden meine Interviewgäste und ich durch unsere Erfahrung und Expertise i ...
 
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show series
 
00:00 Motorworld in Köln06:30 Double Trouble: CrossFit Wettkampf09:45 CrossFit vs. Bodybuilding17:30 Warum ist Strongman so beliebt?25:00 Neue Sportart: Padel-Tennis28:10 Das Problem mit Rückschlagspielen31:25 Extremsportarten: Slap Competitions33:40 Golfen und einseitige Belastungen39:15 Skill-Transferierung von Sportart zu Sportart42:30 Darum sol…
 
01:50 Training während der Periode anpassen?07:25 Größten Fehler in der ersten Prep?16:15 Jeden Tag Steak und Broccoli essen? 26:40 Wer ist unser Lieblings Rapper?Diese Episode auf Youtube:https://youtu.be/M1rbJJZhBRcCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperCoaching & Wettkampfvorbereitung:htt…
 
02:50 27kg Gewichtsverlust in 12 Monaten!?08:35 Grundprinzipien eines erfolgreichen Fettverlust12:08 Dies ist der häufigster Diätfehler18:22 Bewegung vs. ZielerreichungDiese Episode auf Youtube:https://youtu.be/dEbcjKRFbqUCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperCoaching & Wettkampfvorbereitun…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Asymmetrie Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:02:00 Wie entstehen Asymmetrien? 00:08:30 Hat die Asymmetrie Auswirkungen bei Wettkämpfen? 00:12:00 So solltest du mit einer Asymmetrie umgehen! 00:18:00 So könntest du bei einer Verletzung vorgehen! Youtube Daniel Kubik:https://www.youtube.com/channel/UCh_1…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Coaching Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:10:30 Rückt das Athleten Dasein als Online Coach wirklich zurück? 00:20:00 Bringt das Dasein als Coach am Wettkampftag Vorteile mit sich mit? 00:28:30 Nachteile als Online Coach 00:46:00 So verläuft ein Arbeitstag eines Online Coaches ab! 00:55:30 So sehen wir…
 
00:00 Wie schlecht ist Fasten für Muskelaufbau?07:45 Trainingssplit für Oberkörper-Priorisierung?11:30 Wiedereinstieg nach einer Krankheitsphase?16:00 RPE 10 vs. RiR 021:35 Herausforderungen im Coaching27:15 Wie spreche ich meine Zielgruppe richtig an?Diese Episode auf Youtube:https://youtu.be/O0JL_UbvsMgCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo…
 
00:00 Essen an Weihnachten06:45 Mehr Regeneration bei weniger Schlaf?14:00 Daniele’s Diätplan für 202317:28 Muskeln aufbauen im Defizit möglich?24:08 Neujahrsvorsatz: Prozessoptimierung26:15 Nächster Wettkampf: Frühjahr 2024Diese Episode auf Youtube:https://youtu.be/kQUXvsCH8SACode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evospo…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Schwachstellen Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 An diesen Schwachstellen werden wir dieses Jahr arbeiten! 00:11:00 So passt du dein Volumen und die Frequenz am besten an! 00:19:00 So priorisierst du deine Schwachstellen! 00:23:00 Aus diesem Grund SOLLTEST du dein Ego bei Schwachstellen rauslasse…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Q&A Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:30 So gehst du am besten mit einem niedrigen Grundumsatz und einem Bürojob um! 00:06:30 Deswegen empfehlen wir dir regelmäßig deine Blutwerte zu kontrollieren! 00:10:00 Ist Kraftsport im jüngeren Alter relevant? 00:12:30 Das sind unsere Bedenken als Athleten! 00…
 
00:00 Wann startet André wieder?01:15 Revanche mit Brosep?02:55 OK/UK vs. Push/Pull/Legs06:50 Der Einsatz von autoregulativen Restdays07:55 Periodisierung im Training09:05 Rassismus beim Mr. Olympia? 13:20 Worauf achtest du als Judge als erstes?14:45 Shows are won from the back!?19:35 Selber das Posing erlernenDiese Episode auf Youtube:https://yout…
 
00:00 Cold Shower für Persönlichkeitsentwicklung03:45 Die perfekte Morgenroutine05:30 Das bringt dir Meditation10:35 Die Selbstbestätigungstheorie: self-afformation21:00 Das Streben nach GlückDiese Episode auf Youtube:https://youtu.be/RwICMeMnpKgCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperCoachin…
 
In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Rene Strabl zu Gast. Rene ist ein Transmann, der uns an seiner vergangenen Reise teilhaben lässt. Gemeinsam unterhalten wir uns über die Transfeindlichkeit und Vorurteile innerhalb unserer Gesellschaft.Abonniere jetzt den LTS Newsletter:► https://www.liftthestandard.com/Supporte mich und sichere …
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Neujahr Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 So lief unser Jahr! 00:13:30 Unsere Zielsetzung für das kommende Jahr! 00:22:30 Aus diesem Grund solltest du dich rechtzeitig bei einem Coach bewerben! Youtube Daniel Kubik:https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik:ht…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Gast Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:02:00 Was versteht man unter Training in der verkürzten/gedehnten Position? 00:13:30 Ist die Ausführung wirklich entscheidend? 00:17:30 Macht es Sinn die aktive Range of Motion einzuhalten? 00:25:30 Sollte man bei Ruderübungen die Wirbelsäule mehr strecken oder ru…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Coaching Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:02:30 Das bietet Lukas als Coach! 00:06:30 Wird Tobi während seiner Wettkampf-Phase weiterhin Klienten betreuen? 00:13:30 Wie wird Tobi von Lukas aufgestellt? 00:23:30 Deshalb fördert die Selbstständigkeit die sportliche Entwicklung! 00:29:30 Macht es zwischen…
 
.00:00 Kein Schulterwachstum trotz Seitheben?02:15 Das Schulterblatt und der scapulo-humerale Rythmus06:05 Das Handgelenk beim Seitheben07:45 Ellbogengelenk strecken oder anwinkeln?09:40 Schulter maximal zu isolieren12:30 Side Delts besser spüren15:45 Dehnposition beim Seitheben überladen20:45 Frauen klären im GymDiese Episode auf Youtube:https://y…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Lifestyle Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:02:30 Deshalb SOLLTEST du das Volumen in der Recovery Phase reduzieren! 00:16:00 Ist die Übungsauswahl entscheidend? 00:21:00 So findest du die perfekte Rep-Range! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel…
 
.00:00 Recovery & Progression beim Ausdauertraining05:30 Körperliche Arbeit und Leistungssport11:00 Stärker werden im Alter11:30 Die Vorteile eines Coachs18:15 Trainingspensum über die Athleten-LaufbahnCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperCoaching & Wettkampfvorbereitung:https://physiqueev…
 
00:00 Frühjahrssaison 2023 für Luis als Coach01:55 Daniele’s Bühnenambitionen & Paar-Klasse03:50 Herausforderungen bei der ersten Wettkampfvorbereitung06:00 Verbände, Wettkämpfe & Saisons11:30 Die Vorteile eines Coaches16:55 Volles Gym: Was tuen?23:30 Daniele’s neues Geheim-Gym Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosp…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Athlet Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:03:30 Wie lief die Prep von Konstantin? 00:15:00 So hat sich Konstantin das Posing beigebracht! 00:20:30 Konstantins Zielsetzung! Instagram Konstantin Koch: https://instagram.com/mr_bigcalf?igshid=YmMyMTA2M2Y= Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALC…
 
In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Katharina Madlik zu Gast. Kathi ist direkt nach dem Abschluss ihrer Wettkampfsaison verreist und wurde zudem mit sehr vielen anderen, schwierigen Situationen konfrontiert. Wir sprechen über den Umgang mit diesen, widmen uns aber auch der Bikiniklasse.Abonniere jetzt den LTS Newsletter:► https://w…
 
.00:00 Daniele’s Verletzung an der Patella03:45 Umgang mit Schmerzen09:30 Leiden und Resistenzen für Adaptionen17:20 Mindset bei einer langfristigen Athleten-LaufbahnCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperCoaching & Wettkampfvorbereitung:https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/Website:ht…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, WNBF Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 Ist die WNBF wirklich die BESTE Show der Welt? 00:11:30 So STARK war das Teilnehmerfeld! 00:19:00 So waren die Natural Olympia Klassen! 00:25:30 So hoch waren die Kosten beim Besuch der WNBF Worlds! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6…
 
.00:00 Langfristige Diät und Aufbauplanung14:30 Spider-Curls für den Bizeps21:25 Unsere favorisierten Bizepübungen27:00 BB Profiklasse bei der WNBF GermanyCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperCoaching & Wettkampfvorbereitung:https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/Website:https://www.p…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung, Recap Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 Diese Erfahrung konnten wir durch die diesjährige Prep-Planung sammeln! 00:14:00 So stellen wir unsere Klienten auf! 00:20:00 Deshalb solltest du die Erwartungen nicht so hoch ansetzen! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6k…
 
Wettkampf, Bodybuilding, Fitness, Ernährung, WNBF Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 Unsere ersten Eindrücke zur WNBF! 00:09:00 War das Judging nachvollziehbar? 00:18:30 Waren wir mit den Platzierungen zufrieden? Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/d…
 
In der heutigen Episode des PRGRSS Podcasts habe ich Melanie Muthenthaler zu Gast. Wir sprechen über mehrere Themen - unter anderem darüber, wie man sich als Coach vermarktet und welche Tools dafür Sinn machen. Wir sprechen über Instagram, über Essverhalten und das Klientel, mit dem Melanie arbeitet. Insgesamt eine sehr spannende Episode, zu der ih…
 
00:00 Underdog vs. Hype06:55 Das Finale - WNBF Germany07:50 Defizit trotz Krankheit09:45 Ladestrategien bei den Wettkämpfen15:00 Ablaufplan: Vorwahl und Finale16:15 Stephan - Bodybuilding 4 (Vorwahl)17.20 Bühnenpräsenz bei Platzmangel23:10 Julia - Bikini 1 (Vorwahl)27:05 Klassensieg für Stephan30:00 Gesamtsiegerstechen um die Pro Card35:30 Comeback…
 
Wettkampf, Bodybuilding, Fitness, Ernährung, GNBF Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 Unsere Eindrücke zur GNBF/GNBB! 00:12:00 Das könnte die GNBF verbessern! 00:17:00 War das Judging gerecht? Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/?hl=deInsta…
 
.00:00 Anreise & Aufenthalt04:20 Klasseneinteilung nach Größe08:00 GNBB Pro12:00 Dan’s Saisonfinale - Bodybuilding 3 19:20 Stephan - Bodybuilding 421:50 Abgewertet wegen zu viel Muskelmasse!?27:45 Judging & Wertungskriterien bei der GNBF31:15 Fazit - Deutsche Meisterschaft36:30 Wettkampfplanung 2024Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sport…
 
.00:00 Der Abend vor dem Wettkampftag03:00 TopTan vs. DreamTan08:45 Ben - Classic Physique11:30 Post Competition: Intuitiv vs. Tracken17:40 Dan - Bodybuilding Mittelgewicht23:25 Judgen auf der EVO Classics25:30 Stephan - Bodybuilding Super Heavyweight34:15 Fazit: Showday als Coach & JurorCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: htt…
 
Wettkampf, Bodybuilding, Fitness, Ernährung, Lifestyle Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:03:00 Pro und Kontra der EVO Classic! 00:15:00 War das Judging gerecht? 00:21:00 So gut war die EVO Classic organisiert! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk…
 
Wettkampf, Bodybuilding, Fitness, UKDFBA Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:30 War die diesjährige Veranstaltung besser als die im letzten Jahr? 00:10:30 Hatten deutschsprachige Athleten eine Chance? 00:15:00 Würden wir unsere Klienten weiterhin zur UKDFBA hinschicken? Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJp…
 
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.00:00 Rapid Fire Q&A03:30 Wann sollte man die Kalorien anpassen?05:40 Ideale Verlust- und Zunahmeraten?09:55 Wieviel Volumen für Muskelerhalt?16:00 Coaching von Enhanced Athleten18:45 Selber mit Stoffen anfangen?22:00 Das perfekte Alter für Bodybuilding25:15 Die perfekte Form - ist man jemals zufrieden?28:10 Größte Herausforderung als CoachCode: "…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung Time Taps: 00:00:15 Introduction00:05:00 Wie liefen die Wettkämpfe 2019 im Vergleich zu den diesjährigen?00:10:30 Wie lange betreibt Julien Brüske Bodybuilding?00:17:00 In diesen Klassen wird Julien auf der EVO Classic antreten!00:22:30 Was kann Julien in Hinblick zur ANBF verbessern?00:29:00 Das ist Juli…
 
.00:00 Schichtdienst & 17 Stunden Training/Woche11:30 Muskelkater im Training provozieren?15:15 Mentale vs. physiologische Erholung22:45 EVO Classics 2022 in Siegen23:30 Coach & Juror beim Wettkampf25:30 Wertungskriterien beim Bodybuilding: So funktioniert das Judging35:20 Stressiger Alltag als selbstständiger Coach!?Code: "hyper" für 10% Rabatt im…
 
00:00 Schlafprobleme - Das kannst du verbessern18:45 Auswirkungen von Koffein, Alkohol & Cannabis auf Schlaf 25:45 Supplementierung von Melatonin29:15 Favorisierte Maschinen: Schulter34:25 Freie Gewichte vs. Maschinen37:45 Hammer Strength Incline Chest PressCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/…
 
.00:00 Wien-Trip: Training in „DAS GYM“05:30 ANBF 202207:30 Julia - Bikini Klasse (< 165cm)10:30 Judging: Zu muskulös & definiert?17:30 Bikini vs. Figur21:30 Dan - Mittelgewicht (bis 80kg)29:00 Ben - Classic Physique (DBFV Newcomer)33:50 Back to Back Wettkämpfe37:00 Starten bei der ANBF!?Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: htt…
 
Wettkampf, Bodybuilding, Fitness, ANBF Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 Wie lief die diesjährige ANBF? 00:11:30 Unsere Meinung zum Ablauf der Klassen! 00:17:00 Waren wir mit dem Judging zufrieden? 00:24:30 Fazit zur ANBF! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik: https://www.inst…
 
.00:00 Intro07:15 MYO-Reps/Rest-Pause Sets vs. Straight Sets12:30 Pausenzeiten: Das 4-Faktoren Modell18:45 Zukunftspläne im Coaching & Bodybuilding27:35 Sport als 24/7 Job!?Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperWebsite & Coaching:https://www.physiqueevolution.dePhysique Evolution Playlist:h…
 
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Wettkampf, Bodybuilding, Fitness, Gesundheit, Athlet Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:04:00 Was ist die PCA? 00:11:00 Erste Eindrücke der PCA! 00:17:00 Ist die PCA als First-Timer empfehlenswert? Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/?hl=deInsta…
 
00:00 Halbmarathon & David Goggins11:30 Kraftsport, MMA & Ausdauertraining15:30 One-Trick Pony vs. Jack of all Trades21:30 17 Stunden Training pro Woche & Coaching bei Brosep32:30 Wettkämpfe im Oktober: ANBF, EVO Classics, GNBF & WNBF36:45 Weniger Volumen im Selbstcoaching40:15 Schlaf & NapsCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: …
 
00:00 Hör auf deinen Coach!02:00 Gewichtsstagnation trotz 800er Kaloriendefizit?10:00 Cardio am Morgen als Natty sinnvoll?19:15 Diäten während der Wachstumsphase?Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperWebsite & Coaching:https://www.physiqueevolution.dePhysique Evolution Playlist:https://open…
 
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Wettkampf, Bodybuilding, Diät, Bingeeating, Fitness Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 Hatten wir einen Binge-Anfall schon erlebt? 00:05:30 Wie fällt die Essstörung allgemein auf? 00:12:30 Unsere Erfahrung mit Bingeeating im Coaching! 00:20:30 Leichter Rückfällig nach dem ersten Binge-Anfall? Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/cha…
 
In diesem heutigen Podcast gibts wieder ein kleines Q&A. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story!Abonniere jetzt den LTS Newsletter:► https://www.liftthestandard.com/Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS":► https://www.e…
 
00:00 Intro01:50 Social Media Detox im Urlaub09:50 Im Alltag präsent und fokussiert bleiben15:15 Jahreswechsel & Winterdepressionen20:00 Trainingspausen muss man sich verdienen25:00 Diätupdate und WettkampfplanungCode: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyperWebsite & Coaching:https://www.physiquee…
 
Bodybuilding, Wettkampf, Vorbereitungen, Fitness Time Taps: 00:00:15 Introduction 00:01:00 So solltest du bei einer Prep vorgehen! 00:11:00 So solltest du deine Rate of Loss ansetzen! 00:16:30 Ist die Prep doch individueller als man denkt? 00:18:30 Die beste Zeit Planung für den Beginn einer Prep! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/chann…
 
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