Kathrin Schmidt Und Olivia Hornsmann öffentlich
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Sei die Mama, die du sein willst! Der Glücksheldin-Podcast gibt dir als Mama Unterstützung, Inspirationen, Tools und Tipps, damit du kraftvoll und leichtfüßig durch deinen Alltag gehen kannst. Wir sprechen in unserem Podcast vom echten Mama-Alltag, von glücklichen und unglücklichen Momenten, von Mama-Burnout und Stress. Unser Kernthema ist Resilienz, die Widerstandskraft, die du als Mama trainieren kannst, um stressige, chaotische Momente mit Kindern besser durchzustehen. Wir wollen dir in j ...
 
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Kathi gibt dir eigene Erfahrungen und 8 Tipps an die Hand In dieser Episode erzählt Kathi von ihren Erfahrungen mit Panikattacken und gibt 8 Tipps, wie du mit Panikattacken umgehen, bzw. diese loswerden kannst.Hör unbedingt auch in unsere letzte Episode rein: 🎙️Podcastepisode "Panikattacke - Was tun? - Interview mit Psychologin Christine Wilde #197…
 
Interview mit Psychologin Christine Wilde 1 bis 5 Prozent der Bevölkerung sind in ihrem Leben von einer Panikstörung betroffen. Die Erkrankung beginnt meist im Alter von 30–50 Jahren. Frauen sind etwa doppelt so häufig betroffen wie Männer.Daher haben wir uns entschlossen, dieses wichtige Thema aufzugreifen. Diese Woche gibt es im Glücksheldin-Podc…
 
So wendest du sie authentisch an! Möchtest du die Gewaltfreie Kommunikation mit deinen Kindern anwenden?Heute erfährst du konkret, wie du gewaltfrei mit deinen Kindern sprechen kannst und dabei authentisch bleibst. Du erfährst: welche drei Voraussetzungen oder Leitlinien du für die Gewaltfreie Kommunikation mit deinem Kind erfüllen solltest wie kon…
 
So gelingt sie dir! Mach endlich Schluss mit energieraubenden Konflikten mit deinen Kindern und anderen Mitmenschen!In dieser Podcast-Episode erklärt Olivia: 🦒 Was Gewaltfreie Kommunikation genau ist 🦒 Was der Unterschied zur herkömmlichen Kommunikation ist 🦒 Wie du sie genau in vier Schritten anwendest 🦒 Warum GFK kein Schema, sondern eine Haltung…
 
So wirst du gelassener mit deinen Kindern Die Resilienz ist wie eine Superkraft für uns Mamas und bietet uns die Möglichkeit, die Gelassenheit im Umgang mit unseren Kindern zu trainieren. Wir erzählen dir in dieser Episode: Was Resilienz für dich als Mama bedeutet Welche Resilienzschlüssel es gibt und woran du erkennst, wie resilient du bist. SHOWN…
 
Finde zurück zu dir! Wie geht oder ging es dir mit Veränderungen im Außen? 😥Wenn du gerade auch nicht weißt, wo dir der Kopf steht, dann hast du vielleicht auch den Kontakt zu deiner inneren Stimme verloren. 🌺Unsere Meditation „Innere Stimme“ hilft dir, diesen Kontakt nach Innen wiederzufinden.Wer letztes Jahr unseren Adventskalender abonniert hatt…
 
So schläft deine ganze Familie gut! Wie schaffen wir Mütter das eigentlich? Wir schlafen keine Nacht durch, stillen, machen Fläschchen, trösten, sind immer auf hab acht, wann das Baby oder Kind einen wieder ruft.😥Oder aber das Kind gehört zu den Early Birds und steht um 5 Uhr früh auf der Matte. 💡Wenn dir eine der beiden Situationen bekannt vorkomm…
 
Diese Fantasiereise hilft deinem Kind zu entspannen "Wunderschön".Das war das Testurteil von Olivias Sohn zu unserer neuen Fantasiereise. Besser hätten wir es nicht sagen können😊. Ein kleiner Fan hat sich eine Reise zu den Dinosauriern gewünscht. Und hier kommt sie! Ihr werdet durch die Zeit ins Land der Dinosaurier reisen und dort mit Freunden ein…
 
Was ist das und wie kannst du es für dich nutzen? Wie hängt denn bitte dein Streit mit deinem Partner aus der letzten Woche mit deinem inneren Kind zusammen?Und was soll das eigentlich genau sein, dieses innere Kind? Wenn du dich das auch fragst, hör unbedingt in unsere neue Podcastepisode rein. Einige von euch haben uns darum gebeten, dieses wicht…
 
Gute Laune-Tipp Nr. 4 Wie schön wäre das, wenn man sein Unterbewusstsein einfach umprogrammieren könnte. Einfach einmal mit dem Finger schnipsen und schon ist man gut drauf, locker-flockig und in Urlaubslaune.Also, ich (Kathi) wünsche mir das schon manchmal, wenn die Wellen des Lebens mal wieder wilder werden. Den Zaubertrunk dafür haben wir (noch😉…
 
Gute Laune Tipp Nr. 3 Kennst du diesen Moment als Mama, in dem du dich fragst: Was mache ich hier eigentlich?Du räumst den Kindern hinter, putzt, machst und tust ohne Ende. In dieser Podcastepisode erklärt Kathi, warum du dich nicht von dem "Ich muss" begrenzen lassen, sondern wieder frei entscheiden solltest, was du tust und wann. Viel Spaß!Ach ja…
 
Gute Laune Tipp Nr. 2 Seit der Geburt deiner Kinder trägst du große Verantwortung. Du kümmerst dich darum, dass es deinem Kind gut geht, es gesund isst, sich nicht verkühlt oder in der heißen Sonne verbrennt. Aber wann hast du das letzte Mal intuitiv, spontan das gemacht, worauf du Lust hast? Olivia sagt dir in dieser kurzen Mini-Episode, warum du …
 
Gute Laune Tipp 1 von 4 Kennst du das auch? Wenn der Sommer zu Ende geht, schleicht sich so ein mulmiges Gefühl ein: Jetzt beginnt wieder "der Ernst des Lebens".Jetzt geht es in den Alltag zurück und die dunklere Jahreszeit beginnt. Damit dir das diesen Sommer nicht passiert, haben wir einen Mega-Tipp für dich:Das Sommertagebuch. Wie das genau funk…
 
So startest du bewusst in die zweite Jahreshälfte Der 1. Juli markiert die Hälfte des Jahres.Ist das letzte halbe Jahr an dir vorbeigerast? Möchtest du die nächste Hälfte bewusster und glücklicher erleben? In dieser Podcastepisode hat Olivia erst drei Coachingfragen für dich dabei, um dein letztes Halbjahr zu reflektieren und anschließend drei Frag…
 
So gehst du mit deinem Schlafmangel gut um 😴Kannst du vor Schlafmangel manchmal nicht mehr klar denken?Schleppst du dich durch den Tag? Kathi erzählt in dieser Podcastepisode von ihrem eigenen Schlafmangel und gibt dir vier konkrete, alltagstaugliche Tipps, wie du mit deinem Schlafmangel umgehen kannst. 😥Brauchst du dringend mehr Gelassenheit im Um…
 
Olivia erzählt von ihrem Sprung ins kalte Wasser Olivia erzählt dir in dieser Episode, wie sie neulich am See ins kalte Wasser springen musste und was das bei ihr verändert hat.😱 Sie gibt dir drei Gründe, warum du als Mama, die ständig alles am Laufen hält, auch mal wieder ins kalte Wasser springen solltest und wie du das tun kannst.😃 ✍🏽Erzähl uns …
 
Was tun, wenn der Partner / die Partnerin erschöpft ist? Einige Hörerinnen haben uns in der letzten Zeit geschrieben, dass ihr Mann am Ende ist, erschöpft oder ausgebrannt. Diesem Thema widmen wir uns heute im Interview mit Christine Wilde.Wir sprechen darüber: 🌺wie man erkennen kann, dass der Partner/die Partnerin eine psychische Erkrankung hat 🌺w…
 
Warum wir uns und anderen gerne etwas vormachen Wie du endlich die gelassene und glückliche Mama für deine Kinder wirst, die du sein willst.🎉Stärke in acht Wochen deine innere Widerstandskraft und lass dir die Kosten von deiner Krankenkasse anteilig rückerstatten! ⏰Anmeldeschluss 8-Wochenkurs "Stressbewältigung für Mütter"; 3. Juli, 24 Uhrhttps://g…
 
Steig mit dieser Methode aus aus deinem Hamsterrad! Tu dir was Gutes und sei dabei in unserem kostenfreien 5-Tageskurs, der am 27. Juni startet. 🌩️ Fehlt dir gerade die gewisse Gelassenheit und Leichtigkeit als Mutter und Frau? 🌞 Wie wäre es, gelassen und glücklich zu sein, egal was kommt? Wir – Kathi und Olivia – haben das in unserem Leben geschaf…
 
Diese Fehler solltest du vermeiden! In dieser Podcastepisode zeige ich dir drei Fehler, die du als Mama nicht machen solltest. Fehler: Präkrastination - Das alles sofort erledigen wollen Fehler: Terminkalender überfrachten Fehler: Alles unter Kontrolle haben wollen 😎Olivia erklärt anhand von ihren persönlichen Beispielen, was diese Fehler bedeutete…
 
Dein riesiger Schatz: dein Netzwerk Es geht in dieser Podcast-Episode um bescheidene Nächte und einen großen Schatz, der dich retten kann: um dein Netzwerk. Kathi erzählt dir: 🌺eine persönliche Geschichte, in der ihr Netzwerk sie rettete🌺warum dein Netzwerk gerade heute so wichtig ist🌺wie du dein Netzwerk ganz konkret stärken kannst Würde dir ein g…
 
Starte gelassen in den Tag 🌧️Bist du morgens oftmals angespannt, weil du so viel vor dir hast? Hast du evtl. gar keine Lust aufzustehen? Graut es dir einfach vor dem anstrengenden Tag? ☀️Wie wäre es, wenn du voller Energie und Leichtigkeit in deinen Tag starten könntest? Unsere Hörerin Lisa hat uns geschrieben: "Könnt ihr bitte eine Morgen-Meditati…
 
Wie es bei Olivia klick machte und sie verstand, wie unsere Gefühle damit zusammenhängen. Erschöpfung, Depression, Burnout - schon lange ein großes Thema bei Müttern.Aber warum es genau entsteht und wie wir punktgenau ansetzen können, gar nicht erst in einen Erschöpfungszustand zu kommen, darum geht es heute in dieser Podcast-Episode. Olivia hatte …
 
5 Fragen und 5 konkrete Tipps für selbstbewusste Kinder Heute bekommst du von uns hier im Glücksheldin-Podcast einen Resilienztest für dein Kind und Sofort-Tipps, wie du es in seiner inneren Stärke fördern kannst.💪🏽 Vorab: Dieser Test ist für Kinder ab ca. 6 Jahren geeignet und ist nicht dafür da, dein Kind in eine Schublade zu stecken als resilien…
 
Interview mit Dr. Jutta Merschen von FamilyPunk Wie kann ich mein Kind unterstützen, selbstbewusst durchs Leben zu gehen? Mit der stärkenbasierten Erziehung! Olivia hat in dieser Podcast-Episode Dr. Jutta Merschen interviewt und herausgefunden, wie es funktionieren kann:Wie wir als Mütter/Eltern unsere Kinder stärkenbasiert erziehen können und so d…
 
Unser 4-Schritteplan für dich! Wutausbrüche bei unseren Kindern können ganz schön anstrengend sein. Vor allem, wenn sie unsere Pläne als Mütter durchkreuzen.Wir haben deshalb heute einen knackigen 4-Schritteplan für dich, wie du nächstes Mal gelassen bleiben kannst und sich auch dein Kind wieder schneller beruhigt. Außerdem erfährst du nützliches H…
 
Mit dieser Kurz-Meditation bringst du in kürzester Zeit Ruhe rein. Dass Auszeiten als Mama wichtig sind, weiß jetzt wahrscheinlich jeder. Sich selbst zu pflegen und zur Ruhe zu kommen - so eine wichtige Basis für die eigene Gelassenheit und somit auch für die der Kinder. Aber die Umsetzung? Oft nicht so einfach. Es mangelt uns Mamas so oft an der u…
 
Diese fünf Rituale kannst du sofort nutzen für deine starke Familie Heute bekommst du 5 tolle Routinen von uns, die du sofort umsetzen kannst, um deine Kinder zu stärken. 💡Möchtest du all unsere Tipps auch schriftlich bekommen mit schönen Visualisierungen und PDFs zum Download?Meld´ dich hier mit zwei Klicks zu unserem Glücksheldin-Newsletter an:ht…
 
Resilienzschlüssel Sozialkompetenz und Umgang mit Stress Teil 3 - Resilienz für Kinder Heute gibt dir Olivia die letzten zwei von insgesamt sechs Kinder-Resilienzschlüsseln an die Hand, die du mit deinem Kind stärken kannst.Heute geht es um die Resilienzschlüssel Sozialkompetenz und Umgang mit Stress. 💪🏽Nach dieser Episode wirst du wissen: wie du d…
 
Resilienzschlüssel Selbstkontrolle und Problemlösen Teil 2 - Resilienz für KinderMachst du dir gerade Sorgen um dein Kind? Möchtest du, dass es selbstbewusst und stark durchs Leben geht. Wir haben ein 5-wöchiges Onlineprogramm für Kinder entwickelt, in dem du mit deinem Kind systematisch und mit viel Spaß seine innere Stärke (Resilienz) trainieren …
 
Resilienzschlüssel Selbst- und Fremdwahrnehmung und Selbstwirksamkeit Teil 1 - Resilienz für Kinder ❓Möchtest du, dass deine Kinder sich nicht von Widrigkeiten, Problemen und Krisen umhauen lassen? Dass sie mit einer starken “Ich kann das!”- Mentalität ausgestattet sind? ⛈️Resilienz ist das, was hinter allem steht. Was Resilienz für deine Kinder ge…
 
Zwei Schritte für mehr psychische Widerstandskraft als Mutter Es gibt einfach Menschen, die stecken Krisen, große oder kleine Krisen viel besser weg als andere Menschen. Die sehen trotz widrigster Umstände noch ein Licht am Ende des Tunnels und sind wie ein Stehaufmännchen. ❓Kennst du so jemanden? ✔️Die gute Nachricht: Wir können das alle lernen! 💪…
 
5 Tipps von Kathi und Olivia dafür, wie du mit deinem Kind über Krisen sprichst ❓Wir haben unsere Glücksheldin-News-Abonnentinnen gefragt: Welche Themen wünscht ihr euch in Zukunft im Glücksheldin-Podcast? Viele haben sich gewünscht, dass wir eine Podcast-Episode zum Thema "Wie spreche ich mit meinem Kind über den Krieg" machen.Also haben wir uns g…
 
Kathi gibt dir in 15 Minuten ihre besten Schlaf-Tricks an die Hand Schlaf. Für uns Mamas ein Riesenthema. Bei Glücksheldin merken wir das daran, dass unsere Einschlafmeditationen nach wie vor unheimlich oft abgerufen werden.Du findest sie auch kostenfrei in Folge #45, #16 und #148. 💤Ich selbst - Kathi - hatte und habe immer wieder Probleme mit dem …
 
Kathi´s drei Schritte, wie du mit deiner Angst umgehen kannst Die Situation der Coronakrise und sonstiger Unsicherheiten in der Welt kann uns alle schon überfordern. Man fragt sich manchmal wirklich: “Was kommt denn NOCH?” 😫 Da kommen bei vielen von uns starke Gefühle hoch und eines davon ist die Angst. Angst hat ja einen eher schlechten Ruf und si…
 
Diese Tipps helfen Olivia in überfordernden Momenten Du möchtest nachhaltig mehr Gelassenheit in dein Leben bringen?Meld´ dich bis 24. Februar, 12 Uhr zu unserem von den Krankenkassen zertifizierten 8-Wochenprogramm an!Mehr Infos auf gluecksheldin.de UND weiter unten. ⬇️ Welche Mama kennt das nicht? Egal wie alt die Kinder sind, es gibt Momente, in…
 
4 Schritte, um gelassen mehr Erfolg zu haben Meld dich noch schnell an für unseren kostenfreien Online-5-Tageskurs, der am 19. Februar startet! Wir geben dir in 5 Tagen fünf Tools an die Hand für mehr Gelassenheit in deinem Alltag. Der Kurs ist von mehreren hundert Mamas erprobt und für gut befunden: gluecksheldin.de/5-tageskurs Zur heutigen Podcas…
 
Wie du dein Liebesleben wiederbelebst Kannst du eine große Portion Gelassenheit gebrauchen? Mach mit bei unserem kostenfreien 5-Tageskurs!Hier findest du alle Infos:gluecksheldin.de/5-tageskurs Wir wurden über die letzten Monate immer wieder angesprochen: “Könnt ihr nicht mal was im Podcast zum Thema Liebesleben/Sex als Eltern machen? 😊Heute ist es…
 
Mit diesem Tool bekommst du mehr Gelassenheit Wir sprechen in dieser Episode über chaotische Zeiten als Mütter. Wir bringen ein tolles - von Kathi entwickeltes Tool - mit, das dir helfen kann Struktur in dein Chaos zu bringen. Wir Mamas kennen alle die Situation, dass unser Tag sich von einer auf die andere Sekunde ändern kann und so toll wir alles…
 
Kathi erzählt wie sie ihr Bullet Journal durch Krisen getragen hat Das Leben als Mama kann ganz schön chaotisch sein. Ab und an kann so ein Chaos zu Stress oder Kontrollverlust führen. Gerade für uns Mütter ist es gut, eine Struktur zu nutzen, um unser Leben wieder schöner zu machen. Vor zwei Jahren habe ich (Kathi) für mich einen Weg gefunden, meh…
 
Wie du als Mama deinen Druck rausnehmen kannst Meld´ dich jetzt an für unseren kostenfreien 5-Tageskurs (Start: 19. Februar 22) "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" --> gluecksheldin.de/5-tageskurs In der neuen Podcastepisode „Unter Druck“ spricht Kathi mit Martina Leisten. Martina ist freiberuflich als zertifizierte Life- und Job-Coac…
 
Und wie du sie trainieren kannst... Was wird die Kernkompetenz für 2022 sein? Darüber haben wir – Kathi und Olivia - uns in dieser Duoepisode unterhalten. Wir geben dir zuerst das "Warum" mit, das heißt, das "Warum du diese Kernkompetenz überhaupt brauchst". Anschließend geben wir dir konkrete Möglichkeiten diese Kompetenz für dich zu trainieren, d…
 
Und was Negativitätsverzerrung damit zu tun hat Gute Nachrichten: Wir starten am 28. Februar wieder unseren beliebten 8-Wochen-Onlinekurs Stressbewältigung für Mütter - ein Online-Resilienzprogramm für mehr Gelassenheit. Merk´ dich HIER vor! Wie, ich soll mich feiern? Da gibt's nichts zu feiern. Letztes Jahr war einfach sch… Hast du das Gefühl, das…
 
In drei Schritten dein altes Jahr verabschieden Möchtest du den Ballast aus dem alten Jahr loslassen? Möchtest du frei von Altem, unbeschwert ins neue Jahr starten? In dieser knackig kurzen Podcast-Episoden gibt dir Olivia drei Schritte an die Hand, wie du alten Ballast aus dem alten Jahr wie einen schweren loswerden kannst. Sie hat dafür ein schön…
 
4 Schritte aus der Unsicherheit Merk´ dich hier vor für unser Kinder-Resilienz-Programm, das wir nächstes Jahr starten: https://gluecksheldin.de/resilienz-fuer-kinder/ Um was geht es in dieser Episode?In diesem zweiten Teil unserer Serie "Mit Unsicherheiten umgehen" teilt Psychologin Christine Wilde 4 Schritte, die dich ganz praxisorientiert aus de…
 
Warum uns Unsicherheiten so belasten Mehr zu Kathi und Olivia auf www.gluecksheldin.de Warum fällt es vielen schwer, mit Unsicherheiten zu leben? In Teil 1 unserer Miniserie geht es darum, warum uns Unsicherheiten so belasten. In Teil 2 (nächste Woche) geht es darum, wie wir besser mit unseren Unsicherheiten umgehen können. Wir freuen uns riesig ei…
 
Mütter berichten --> Folge #42 "Entspanntes Weihnachten? So geht´s!"Von dieser Episode erzählt Olivia in dieser Episode, es geht darum, wie du zusammen mit deiner Familie ein wunderschönes, entspanntes Weihnachtsfest kreierst: --> Schau vorbei auf www.gluecksheldin.de und sichere dir dein kostenfreies Mini-eBook "Zurück ins Leben trotz Corona"! Inf…
 
Thomas erzählt von seinem Umgang mit der Angst Registriere dich jetzt noch für unseren Glücksheldin-Adventskalender: https://gluecksheldin.de/adventskalender/ **In dieser Episode geht es um ein Gefühl, das gerade viele Menschen vereint - die Angst. **Wir haben jemanden eingeladen, der sich damit auskennt: Thomas Hohensee hat 35 Bücher rund um die T…
 
So gelingt es dir! Zu den alljährlichen Erwartungen an die Vorweihnachtszeit und das Weihnachtsfest kommt in diesem Jahr (wieder) Unsicherheit und Sorgen wie es jetzt mit dem großen C weiter geht. Es ist alles nicht so easy wie es manchmal von außen wirkt für uns Mamas. Auf Instagram werden die perfekten Adventskalender und die glitzernde Weihnacht…
 
Kathi gibt dir wichtige Erkenntnisse aus Studien an die Hand und gibt Hilfestellung **Wie hat sich bisher die Corona-Zeit eigentlich für Familien und vor allem für uns Mütter ausgewirkt? ** Dem Thema widmen wir uns in der heutigen Podcast-Episode im Glücksheldin-Podcast. Kathi stellt einige spannenden Studien vor, unter anderem die sogenannte COPSY…
 
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