Beste Chris Train Podcasts (2024)

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TuS Part 84: Jörg wird reich mit seinem Bienenimperium 21:27

3M ago21:27

21:27

Heute gibt es mal wieder den Tipp der Woche, Jörg erzählt uns, was ihn in letzter Zeit so rumgetrieben hat und Chris hat einen neuen Podcast entdeckt. Viel Spaß beim anhören. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 83: Wie wird ein Sofa zum Trainer? mit Gast Michael Keuchler 24:00

4M ago24:00

24:00

Heute haben wir einen Topsportler bei uns eingeladen. Bodybuilder Michael Keuchler stellt sich unseren Fragen rund ums Training und Coaching. Homepage unseres Gastes: www.mkfitness-coaching.de Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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Ballaststoffe als Schlüssel für ein starkes und gesundes Herz ❤ #100 24:27

4M ago24:27

24:27

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für unsere Gesundheit ist allgemein anerkannt, wobei die Aufnahme von Ballaststoffen einen wesentlichen Aspekt darstellt. Ballaststoffe tragen nicht nur zur Verdauungsgesundheit bei, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine umfassende Meta-Analy…

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TuS Part 82: Chris ist stark ... erkältet 21:11

5M ago21:11

21:11

Chris hat es erwischt und überlässt Jörg heute mal mehr das Wort. Aber dennoch sollte nicht auf eine neue Folge verzichtet werden. Lehnt euch zurück und genießt die Show. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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Sitzen ist das neue Rauchen!? Wie ein sitzender Lebensstil unsere ganzheitliche Gesundheit bedroht #99 34:04

5M ago34:04

34:04

Wie stark beeinträchtigt ein sitzender Lebensstil (Sedentary Lifestyle) unsere Gesundheit? Kann langes Sitzen ohne regelmäßige Pausen zu Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen? Studien belegen, dass langes Sitzen nicht nur dem Rücken, sondern auch dem Stoffwechsel schadet. Heute spreche ich über die Probleme eines inaktiven Lebensstils und…

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TuS Part 81: Jörgs zweite Chance zu versagen 26:00

5M ago26:00

26:00

Nach dem grandiosen Filmquiz von letzter Woche gibt es heute den zweiten Teil. Was sonst heute noch passiert, erlebt Ihr wenn Ihr euch die neuste Folge anhört. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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Neujahrsfasten: Vier Tage, Null Essen – Meine Erfahrungen ohne Nahrung! #98 23:27

4M ago23:27

23:27

In der neuesten Episode von "RICH HEADROOM" teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit einer vier Tage dauernden Neujahrsfastenaktion. Ich berichte über die Herausforderungen und Einsichten, die ich während dieser Zeit des vollständigen Verzichts auf Nahrung gewonnen habe. Die Episode geht auf die körperlichen und geistigen Veränderungen ein, die…

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Intervall-Fasten, time restricted eating gegen Herzprobleme, Diabetes & Insulinresistenz #97 34:41

4M ago34:41

34:41

In der Podcastfolge #97 "Intervall Fasten, Time Restricted Eating gegen Diabetes und Insulinresistenz" tauchen wir tief in die Welt des zeitlich begrenzten Essens ein. Wir erforschen, wie diese Form des Fastens nicht nur das Körpergewicht und die Fettmasse reduzieren, sondern auch die Glukosetoleranz verbessern und den Blutdruck senken kann. Besond…

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TuS Part 80: Jörg versagt beim Filmzitate-Quiz 26:49

5M ago26:49

26:49

Chris hat sich für die heutige Folge ein Quiz überlegt... Das Ergebnis erlebt Ihr heute. Zusätzlich gibt es mal wieder eine interessante Fahrschulgeschichte von Jörg. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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Journaling und Zielerreichung für ein starkes 2024 🚀 #96 57:08

4M ago57:08

57:08

Was ist Journaling? Wie erreichst du deine Ziele und schaffst ein starkes und erfolgreiches Jahr 2024? Heute möchte ich euch erzählen, wie ich die Weichen für 2024 stelle und wie ich mit meinem Journal (Tagebuch) dieses Vorhaben unterstütze. Des weiteren besprechen wir wie man Gewohnheit schafft und einen dankbaren und positiven Lebensstil pflegt. …

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TuS Part 79: Silvester in Kamerun mit Gast Edward Bello 17:58

5M ago17:58

17:58

Der Jahreswechsel steht kurz bevor. Jeder feiert ihn gleich. Oder doch nicht? Die beiden Podcaster haben sich Edward Bello eingeladen um zu erfahren, wie in Kamerun Silvester gefeiert wird. Seid gespannt. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 78: Die obligatorische Weihnachtsfolge 20:24

6M ago20:24

20:24

Heute ist Heilig Abend. Da lassen wir es uns doch nicht entgehen, euch eine brandneue Folge zu präsentieren. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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Verjüngungskur für das Immunsystem - TRIIM Studie, metformin und Wachstumshormone (HGH) #95 29:17

6M ago29:17

29:17

Heutzutage ist die Bedeutung eines starken Immunsystems kaum zu unterschätzen. Unser Immunsystem, das komplexe Verteidigungssystem unseres Körpers, ist für die Abwehr von Krankheiten und Infektionen unerlässlich. Allerdings neigt es dazu, im Laufe der Zeit zu altern und an Effizienz zu verlieren, was uns anfälliger für verschiedene gesundheitliche …

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TuS Part 77: Da haben wir den Salat 26:19

9M ago26:19

26:19

In der heutigen Folge gibt es mal wieder ein Quiz und einen Sponsor. Außerdem erfahrt ihr mal wieder, wann sich die Zwei mal wieder vor haben, zu treffen. Sponsor der Folge: Qinao Rabattcode: Trainerundsofa10 Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 76: Koffein und Zeitprobleme 19:59

9M ago19:59

19:59

In der heutigen Folge gibt es mal wieder ein Quiz und einen Sponsor. Außerdem erfahrt ihr mal wieder, wann sich die Zwei mal wieder vor haben, zu treffen. Sponsor der Folge: Qinao Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 75: Jörg ruft zu Straftaten auf 26:41

10M ago26:41

26:41

Nach einer kleinen Sommerpause, melden sich die Zwei wieder zurück. Was in der Zwischenzeit alles passiert ist und was sich in Jörgs Leben in letzter Zeit schwer verändert hat, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 74: Kreuzfahrterlebnisse und ein Top Secret 20:04

11M ago20:04

20:04

Der Reisepart unter den Zweien war mal wieder unterwegs und berichtet nun von seinen Erlebnissen an Bord. War Jörg so geheimnisvolles diese Woche getrieben hat, erfahrt ihr hier in der neusten Episode. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 73: eine besonders heiße Folge 27:29

12M ago27:29

27:29

Die Temperaturen steigen immer weiter. Der Sommer ist zum greifen nah. Und dennoch sind die zwei coolen Dudes für euch am Start. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 72: die verschollene Folge 20:28

12M ago20:28

20:28

Diese Folge war eigentlich für letzten Sonntag geplant, aber aufgrund von technischen Problemen, kommt sie erst heute. Habt dennoch viel spaß dabei. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 71: Führerschein in zwei Wochen 27:09

1y ago27:09

27:09

Heute erzählt mal jeder was aus seinem Fachgebiet. Chris erläutert die Ernährung in der Steinzeit und Jörg, was von Führerscheinangeboten a la Führerschein in zwei Wochen zu halten ist. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 70: Wir sind zurück 27:08

1y ago27:08

27:08

Nach einer dreiwöchigen und ungeplanten Pause sind die zwei endlich wieder da. Königliche Krönungen und Ernährung beim Griechen... alles Themen, die die zwei heute besprechen werden. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 69: Chat GPT und fahrige Folge 26:41

1y ago26:41

26:41

Nicht jede Folge ist strukturiert. Einerseits kann hierfür diese Folge als Beispiel genannt werden, aber auch die Osterfolge. Was dabei helfen kann, wird in dieser Folge erklärt. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 68: Ankündigungen über Ankündigungen 12:38

1y ago12:38

12:38

Jörg ist endlich wieder da und erzählt von seinem Urlaub. Zusätzlich gibt es viele Ankündigungen, was die nächste Folge betrifft. Also Kaffee oder Tee geholt und die neuste Folge anhören... Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 67: Kurze, knackige Osterfolge 7:40

1y ago7:40

7:40

Heute hört Ihr eine ganz besondere Folge. Dies liegt zum einen daran, dass Jörg mal wieder nicht dabei ist und zum anderen..... Das wird erst nächste Woche verraten. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 66: düstere Blicke in Berlin 20:19

1y ago20:19

20:19

Chris und Jörg geben euch heute Tipps, um sich wirklich zu steigern. Außerdem gab es glamourösen Besuch in Berlin, wovon Jörg einiges zu Berichten weiß. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 65: Lego, Ostern und ein neues Intro 22:24

1y ago22:24

22:24

Der Erfolgspodcast hat mal wieder etwas Neues. Nun werden die Zuhörer zu jeder Folge neu begrüßt. Von wem? Hört selbst. Und zusätzlich geht es um die Lego-Ostersets. Ob diese einen Kauf wert sind? Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 64: Die Sonne bricht auseinander mit Gast Klaus Völkel 22:55

1y ago22:55

22:55

Die Schlagzeilen waren voll davon und selbst Google hatte das Thema zeitweise auf Platz 1 der Suchanfragen: Ein Teil der Sonne ist abgebrochen. Zeit für die Beiden, Klaus Völkel zu befragen, was es damit auf sich hat. Gast Klaus Völkel: Homepage Planetarium Sessenbach Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: Tr…

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TuS Part 63: Jörg erfüllt Weihnachtswünsche 19:10

1y ago19:10

19:10

Chris war in Mainz und hat sich dort verliebt. Jörg hingegen kennt keinen Feierabend und bringt uns Verkehrsrecht bei. Viel Spaß bei der neusten Folge. Und bis zum Ende hören... Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 62: So läuft es am Drehort mit Gast Edward Bello 23:05

1+ y ago23:05

23:05

Heute ist mal wieder unser guter Freund Edward Bello mit dabei. Was er uns von seiner neuen Leidenschaft erzählen kann, erfahrt ihr hier. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 61: Wir verraten ein Geheimnis... 24:03

1+ y ago24:03

24:03

Die Pläne zum Podcast-Preis laufen weiter. Zusätzlich stand Jörg kurz vor der Ohnmacht... Ob ihm was passiert ist? Hört selbst. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 60: Ein Karnevalsspecial... oder lieber doch keins 22:30

1+ y ago22:30

22:30

Anscheinend gibt es selbst im Rheinland Menschen, die nichts mit Karneval zu tun haben wollen. Was die Beiden in diesen Zeiten so Treiben und warum es kein guter Tag für Jörg ist, das erfahrt Ihr in der heutigen Folge. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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Atemübungen für bessere Stimmung und weniger negative Gedanken #94 20:17

1y ago20:17

20:17

Forschungsergebnisse der Stanford University zeigen, dass spezielle Atemübungen, nur 5 Minuten am Tag, die Stimmung verbessern und beruhigen. Irgendwie ist es wohl jedem, der schon mal Atemübungen probiert hat klar, dass sie entspannen, doch tatsächlich wurde das bisher erst sehr wenig untersucht! Das Forschungsteam um Melis Yilmaz Belban, unter an…

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TuS Part 59: Podcastpreis und Chicken Wings 27:43

1+ y ago27:43

27:43

Der Podcast versucht Preise abzuräumen. Dafür brauchen wir eure Unterstützung. Und Jörg erzählt uns einiges über den SuperBowl. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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Pfusch am Rücken - Operations-Wahn an der Wirbelsäule #93 23:05

1+ y ago23:05

23:05

Weltweit steuern wir beim Umgang mit unserer Gesundheit leider teilweise in die völlig falsche Richtung. Egal ob finanzielle Mittel oder Zeit, es wird viel zu wenig in die Prävention, also den Schutz vor Krankheiten, investiert. Stattdessen bemühen wir uns erst um unsere Gesundheit, wenn die ersten Probleme auftreten, wenn es zwickt und schmerzt. O…

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TuS Part 58: Urlaubsplanungen und das ganz große Geld 23:36

1+ y ago23:36

23:36

Manchmal braucht man einfach keine Gesprächsthemen... doch manchmal wäre es auch besser, wenn man vielleicht doch welche hat. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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3 Tage ohne Essen – Meine Erfahrungen mit mehrtägigem Fasten #92 20:32

1+ y ago20:32

20:32

Fasten ist seit Jahrtausenden eine beliebte spirituelle und gesundheitliche Intervention. Von der Unterstützung bei körperlichen Erkrankungen, bis zur Begleitung spiritueller Erfahrung, wie zu religiösen Feiertagen (z.B. Ramadan oder Ostern). Durch den Abstand zu Nahrung, mobilisieren wir energetische und zeitliche Ressourcen für eine höhere Aufgab…

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TuS Part 57: Quizgott und selbstgeschriebene Komödien 27:39

1+ y ago27:39

27:39

Jörg mutiert zum klügsten Menschen der Welt und möchte hoch hinaus. Chris hingegen bildet sich fort und wird von Jörg in die Luft katapultiert. Nicht verpassen :-) Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 56: Intro, Veganismus und viele Vorhaben 22:17

1+ y ago22:17

22:17

Heute ging alles schnell. PC an, Aufnahme starten und los geht's. Somit hört Ihr heute u. a. auch, wie es hinter den Kulissen zugeht. Viel Spaß. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 55: Abba und die KI 27:19

1+ y ago27:19

27:19

Nachdem es schon ein paar Solo-Folgen von Chris gibt, hat Jörg sich heute anscheinend vorgenommen, auch mal das Zepter in die Hand zu nehmen. Wer sich davon nicht abgeschreckt fühlt, wird viel Wissenswertes aus der Folge mitnehmen. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 54: Warum scheitern Neujahrsvorsätze? 23:52

1+ y ago23:52

23:52

Die erste Woche im neuen Jahr ist angebrochen und schon hat Chris wieder Pläne. Aber auch Jörg hat für 2023 große Pläne. Gleichzeitig diskutieren die Beiden, warum Neujahrsvorsätze zum Scheitern verurteilt sind. Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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Sind Gentests gut oder böse? Chris Hemsworth (Thor) erfährt sein erhöhtes Alzheimer-Risiko (RH91) 12:19

1+ y ago12:19

12:19

Gesundheit und Leistung steigern mit Produkten von BIOKING & BERGLÖWE Hol dir 15% Rabatt auf deinen Einkauf und starte voll durch 💪🏼 🚀🚀🚀 www.bioking.at 🚀🚀🚀 Heutiges Thema: Sind genetische Test gut oder böse? Wir erfahren durch sie, wie wie hoch unser Krankheitsrisiko bei bis zu 100 verschiedenen Krankheiten ist. Von Krebs bis Herzinfarkt und Gehirn…

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Mach 2023 zum GESUNDHEITSJAHR! Werde vital und stark - ich erzähl dir wie! 15:33

1+ y ago15:33

15:33

2023 kann das gesündeste Jahr deines bisherigen Lebens werden! Meines bestimmt! Zuvor müssen wir verstehen, was unserem Körper schadet, wie wir altern und wie Krankheiten entstehen. Dann können wir unseren Lifestyle optimieren und einen gesunden Weg einschlagen. Zufriedenheit, eine hohe Vitalität und mehr Gesundheitsjahre in meinem Leben, das ist m…

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TuS Part 53: Endlich wieder zusammen und in Weihnachtsstimmung 18:58

1+ y ago18:58

18:58

Jörg hat den Weg zurück gefunden und feiert ein wenig Weihnachten mit Chris. Lasst euch das nicht entgehen :-) Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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Wie du dein Immunsystem mit Waldbaden und der Natur stärken kannst 32:12

1+ y ago32:12

32:12

Wahrscheinlich ist es nicht notwendig zu erwähnen, wie unglaublich essentiell das menschliche Immunsystem für unser Leben ist. Ohne unser Immunsystem würden wir bei kleinsten Erkrankungen, einer Infektion oder einer Grippe sterben. Unser Immunsystem ist ein unglaublich schnelles und lernfähiges Netzwerk in unserem Körper und (hoffentlich) immer zu …

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Lebensjahre vs Gesundheitsjahre! Altern wir Gesund? Hier ist meine Erkenntnis! 22:15

1+ y ago22:15

22:15

Dass jeder von uns laufend älter wird, ist kein Geheimnis. Die interessanten Fragen zu diesem Thema sind: Altern wir gesund? & Wie hat sich das Altern in den letzten Jahrzehnten weltweit entwickelt? Die gute Nachricht ist, wir werden immer älter! Durch moderne Interventionen, haben wir viele lebensbedrohliche Probleme der letzten Jahrhunderte gelös…

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Wie der Wald uns heilt! 25:49

1+ y ago25:49

25:49

Ich denke, es überrascht uns nicht allzu sehr, dass uns die Natur gut tut, es aber wissenschaftlich bestätigt zu bekommen und es damit hieb und stichfest zu machen ist noch einmal etwas anderes. Diese Ergebnisse können uns motivieren, Waldbaden intensiver zu betreiben. Sie dienen aber auch Entscheidungsträgern im medizinischen Bereich und auch der …

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TuS Part 52: Trainer ohne Sofa - Was ist da los? 11:34

1+ y ago11:34

11:34

Was ist los? Warum ist Jörg heute nicht dabei und was gibt es für Pläne für die Zukunft? Das und noch viel mehr erfahrt ihr heute... Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

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TuS Part 51: Chris im MRT mit Gästen: Firma Lockcard 28:57

1+ y ago28:57

28:57

Heute gibt es endlich mal wieder Gäste im Erfolgspodcast TrainerundSofa. Wer dabei ist seht Ihr im Titel. Und sonst war auch wieder einiges bei den Beiden los. Gäste der Folge: lockcard Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.de…

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TuS Part 50: Frühstücken in aller Welt 29:09

1+ y ago29:09

29:09

Der selbsternannte Frühstückspodcast TrainerundSofa stellt sich heute mal die Frage, wie in anderen Ländern die angeblich wichtigste Mahlzeit des Tages eingenommen wird. Lehrreich und unterhaltsam. Viel Spaß. Sponsor der Folge: Koelln - Flocken Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: ge…

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TuS Part 49: Theatertraditionen 25:37

1+ y ago25:37

25:37

Jörg ist mal wieder sehr neugierig, wie es im Theater abläuft und erzählt uns hingegen, was es bei seinem neuen Projekt zu verbessern gibt. Sponsor der Folge: Koelln - Flocken Kontakt: E-Mail: trainerundsofa@gmail.com Instagram: @trainerundsofa Homepage: TrainerundSofa Fanshop: getshirts.deVon trainerundsofa

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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