Innerlichen und äußerlichen Reichtum. Das verspreche ich sozusagen schon in der Intro zu meinem Podcast. Aber ist da was dran?, bin ich gefragt worden. Oder ist das eine leere Phrase oder sogar eine falsche Versprechung. In dieser Folge drösel ich den Zusammenhang mal auf und zeige, warum das sehr wohl zusammen hängt. Und falls du dich fürs Journal…

Der/die Eine steht im finsteren Wald und sieht nichts. Und sagt: Wie wunderbar. Alles ist klar und deutlich vor meinen Augen. Und rennt gegen den Baum. Die/der Andere sagt: Es ist verdammt dunkel. Ich sehe nichts. Ich muss alles absuchen, ob ich ein kleines Licht finde. Und findet den Weg ins Licht. Das ist der Unterschied zwischen echter und toxis…

Positiv Denken galt lange Zeit, als der Weg zum glücklichen Leben. Aber wer um positiv zu denken das Negative verleugnet, der erreicht nur das Gegenteil. Wieviel Negatives muss/darf sein? Wo liegt das Gleichgewicht? Im Podcast erwähnt wird übrigens das Buch von Rüdiger Dahlke "Krankheit als Chance", das du hier als EBook findest und zum Beispiel hi…

Zum Buch von Silke R. Plagge und Béa Beste: Elternsein ohne Schuldgefühle. Mit dem schönen Untertitel "Gemeinsam gelassen durch den Familienalltag", ein wunderbar leichtes, kreatives und inspirierendes Buch mit Tiefgang und vielen pragmatischen Tipps um raus aus der Schuldfalle zu kommen und mit mehr Gelassenheit durch den Familienalltag zu navigie…

Herbstferien stehen vor der Tür. Die ersten Wochen sind überstanden - für alle Eltern von Erstklässern oder auch Fünftlklässern nach dem Übergang in die Weiterführende Schule. Worauf es jetzt ankommt! Dazu passt übrigens sehr gut mein Blogartikel "Wenn gefühlsstarke Kinder in die Schule kommen",

Selbstlliebe ist der Schlüssel zu jeder guten Beziehung! Selbstliebe ist der Schlüssel zu Liebe, Gelassenheit und Abgrenzung. Hier erfährst du, warum sie so wichtig ist für eine gute Beziehung zu deinem Partner/deiner Partnerin, deinen Kindern aber auch zu Kolleginnen, Mitarbeitenden im Team. Was unterscheidet Selbstliebe von Egozentrik, Selbstverl…

Manchmal sieht es so aus, als läute die Geburt eines Kindes das Ende der Beziehung ein. Unerklärliches Verhalten, Verantwortungslosigkeit? Alleinlassen? - Ja, das kann sein. Aber manchmal lohnt es sich genauer hinzuschauen und nicht voreilig Schlüsse zu ziehen. Ich erzähle in dieser Folge eine Geschichte mit einer übreraschenden Lösung. Am Ende ste…

Diese vier: Liebe - Gelassenheit - Abgrenzung - Selbstliebe bilden die Beziehungsmatrix, die für die Beziehung zu dir selbst, die zu deinem Partner/deiner Partnerin, deinem Kind/deinen Kindern, aber auch zu Freunden, Kollegen, Mitarbeitenden gilt. Warum das so ist, und wie diese vier zusammen hängen erkläre ich in dieser Folge: Eins gibt es nicht o…

Gelassenheit ist der Schlüssel zu Weniger Schreien - auf beiden Seiten. Gelassenheit wirkt ansteckend. Reduziert Stress. Entspannt. Und die gute Nachricht: Gelassenheit ist lernbar. Allerdings ist dazu ein Blick auf deine eigenen Kindheitsmuster nötig: Lerne dein Schatten-Ich kennen. Welche "unangenehmen" Eigenschaften von dir selbst, hast du dorth…

Immer wieder kommt es in einer Beziehung vor, dass einer von beiden mal krank wird, oder so über seine Grenzen gegangen ist, dass er völlig erschöpft ist. Unterschiedliche Erwartungen daran, wie der Partner oder die Partnerin in so einem Fall reagieren "muss", wenn "sie mich liebt", führen oft zu sehr tiefen Verletzungen, zu großer Enttäuschung ode…

Eine Einladung zum Perspektivwechsel. Denn wer könnte dich besser lehren das Leben leicht zu nehmen, Zeit und Stunde zu vergessen als ein Kind?Oft werden gerade Sommerfeste, wenn das Leben einfach nur leicht und schön sein könnte, zur Quelle von Streit und Missstimmigkeiten, denn besonders kleine Kinder können sehr anstrengend werden. Ich zeige euc…

Ihr überlegt euch zu trennen, habt aber Angst, was das mit den Kindern machen könnte? Ihr habt das Gefühl eurem Partner/eurer Partnerin viel Liebe zu schenken, aber es kommt bei ihm/ihr nicht an? Du hast das Gefühl ein Kind fühlt sich nicht gesehen und braucht deshalb trotz aller Aufmerksamkeit immer noch mehr davon? All das sind Themen und Fragest…

Dein Schatten ist die Quelle von Kreativität und Wachstum. Die Wurzel aller Liebe. Die Anerkennung und Integration deines Schattens ist ein kontinuierlicher lebenslanger Prozess. Wenn du das nochmal nachlesen möchtest: hier gehts zum Blogpost zum Thema. Das Workbook zur Schattenarbeit findest du hier.…

Diese Folge kann besonders wichtig sein, wenn du zum Beispiel ein People Pleaser bist – jemand, der es immerallen Recht machen möchte und nur schwer nein sagen kann, wenn du zu Perfektionismus oder Selbstsabotage neigst. Wenn du manchmal bei deinen Kindern ausrastest, Wutanfälle bekommst und laut wirst. Aber auch wenn du dich nach mehr Durchsetzung…

Völlig unmöglich scheint das Unterfangen zwischen Kindern, Partner oder Partnerin, Job und auch noch dir selbst die Zeit gerecht aufzuteilen. Meist bleibt für dich selbst rein gar nichts mehr übrig. Ein schlechtes Gewissen ist dein ständiger Begleiter, weil es immer irgendwo fehlt. Ich stelle euch hier ein systemisches Zeitmodell vor, bei dem genüg…

Viele kennen das: Plötzlich stehst du jemandem gegenüber in einer unangenehmen Situation, in der es super wäre, wenn du über eloquent und souverän reagieren könntest, aber du fühlst dich wie ein kleines Kind, dumm und hilflos. - Oder dein eigenes Kind verhält sich so, dass dir plötzlich die Worte fehlen. Du hast das Gefühl vor einer Mauer zu stehen…

Du willst etwas entscheiden, du willst klar sein, konsequent und etwas durchsetzen: für dich, für dein Kind, mit deinem Partner/deiner Partnerin oder im Job - aber immer wieder kommen dir die Ja-Abers dazwischen. Hin- und Hergerissen fühlst du dich wie gelähmt und haderst mit dir. Das muss nicht sein. Die besten Entscheidungen triffst du, wenn du d…

Ein Leben mit kleinen Kindern bedeutet oft: sich müde, gestresst und überfordert zu fühlen - dann aber mit sanfter Stimme, liebevoll lächelnd vorzulesen, noch ein Spiel zu spielen, beim Einschlafen zu begleiten. Alles gut. Nur: Wie David Schnarch in "Braintalk" zeigt, ist das nur so lange gut, wie es wirklich ehrlich ist. Wenn du innerlich kochst, …

Warum es so wichtig ist für dich, dein(e) Kind(er), deine Familie und auch für dich glücklich zu sein. Es ist kein "nice to have", das noch "on top" kommen kann. Glücklich sein ist die Essenz und dazu gehört unbedingt: Präsent sein und die Sorgen loszulassen. Wenn du Lust hast, die Klopftechnik PEP zu lernen, die dir hilft sofort zu innerer Ruhe zu…

Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dein Kind verhält sich respektlos. Was bedeutet es Respekt zu haben. Und was hat Respekt mit Freiheit und Selbstliebe zu tun? Hier findest du mehr zum Online Kurs Fels in der Brandung Mehr zu diesen Themen unter anderem in: Die Superkraft der liebevollen Führung, von Dr. Martina Stotz und Kathy Weber, Alf…

Workbook Schau zurück: was war gut in diesem Jahr? Was kann bleiben? Was kann weg? Womit möchtest du neu starten? Das ganze runtergebrochen auf 5 Lebensbereiche. Und dann findest du gemeinsam mit deinem Partner/deiner Partnerin die eine Sache, auf die du dich 2024 fokussierst. Und du beginnst sofort mit der Umsetzung. Das ganze macht ihr zu zweit -…

Drei Lifehacks für die Festtage, wenn es laut wird, wenn es viel wird, wenn du aussteigen möchtest. 1. Stündliche fünf Minuten um zu dir zu finden 2. Codewort mit deinem Partner/deiner Partnerin vereinbaren 3. Kinder rausnehmen, wenn es brenzlig wird. Und der Wünsch für eine schöne, entspannte und vor allem "eigenwillige" Weihnacht"…

Wie unglückliche Eltern auf ihre Kinder wirken Warum es sinnlos ist Dinge zu tun um dein Kind glücklich zu machen (wenn du selbst es nicht bist) Was ist toxische Positivität? Wie du der toxischen Posititvität entkommst Erlaubnis gut zu dir zu sein!

Warum es so wichtig ist klar und gelassen zu kommunizieren und dich nicht triggern zu lassen. Und vor allem: wie du dahin kommst. Damit du in eine Aufwärtsspirale aus mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie kommst. So kann es gehen. Mehr dazu in meinem Vier-Wochen-Onlinekurs "Fels in der Brandung. Bei Ebbe und Flut." , in dem ich dich auf diesem We…

Aufstellungstag am 16. Dezember in Frankfurt: hier Platz vormerken ! Thema: Mehr Abgrenzung, weniger Wut. Jenseits von solchen Tipps wie: einfach raus gehen, bis 10 Zählen und eiskaltes Wasser trinken - mal die Frage: was will deine Wut dir eigentlich sagen? 3:05 Was für eine Art Gefühl ist eigentlich die Wut und was macht so wütend? 11:00 Darfst d…

Aufstellungsnachmittag zu genau diesem Thema. 16. Dezember 14. Uhr! Noch zwei Plätze frei (bring eine/n -Freund/in mit) ⁠ Abgrenzung in drei Stufen: wie du dich von deinen Kindern abgrenzen kannst und gleichzeitig ihnen beibringst ihre eigenen Grenzen zu wahren. Abgrenzung von Freunden und Bekannten - auch aus Elternnetzwerken, wenn du mal ein biss…

Auf unserem⁠ People-Pleaser Aufstellungstag⁠ geht es genau darum: People Pleaser können ein Nein nur schwer ertragen. Starke negarive Gefühle auch nicht. Lieber gehen sie über die Grenze ihrer Belastbarkeit, als dass sie sagen. Nein, das ist mir zu viel. Im Zusammenspiel mit Kindern, die einen starken Willen haben und keine Angst ihn lautstark durc…

Wenn es denn passiert ist, du hast dein Kind angeschrien. Irgendwas hat dich getriggert. Und es tut dir leid. Vielleicht denkst du: er/sie hätte ja auch nicht unbedingt .... er/sie weiß doch, dass .... Egal. Es lässt sich wieder gut machen. Ich erkläre dir wie es geht. Und wenn du dir einfach von vorne herein mehr Gelassenheit wünschst, dann empfeh…

Raus aus dem Stress durch mehr Abgrenzung ist Thema unseres Aufstellungs-Nachmittags am 16. Dezember. Reservier dir unverbindlich deinen Platz hier! Was macht Stress mit dir? Wie Stress dich von deiner eigenen Verletzlichkeit ablenkt Und warum es so schwer ist ihn loszulassen. Mehr zu "Love is in the Air, meinem 6 Wochen Online Kurs, der dich Liebe…

Um dem hier beschriebenen Muster in der liegenden Acht besser zufolgen macht es Sinn, sich das Bild im Blog vorher mal anzuschauen, oder vor Augen zu haben. Du findest das hier! Häufig geschieht es, das einst gute Beziehungen in ungute Muster geraten, die sich immer weiter negativ verstärken. Ich zeige an einem einfachen Beispiel, wie man solche Mu…

Wenn du selbst einmal eine Familienaufstellung sein möchtest, setz dich hier auf die Warteliste und erfahre, wann er nächste Termin in Frankfurt stattfindet. Du kannst ein eigenes Anliegen aufstellen, oder auch erst mal nur zuschauen. Zur Warteliste und weiteren Details. In den 90er Jahren war ich zum ersten Mal Teil einer Familienaufstellung. Ohne…

Kinder verfügen noch nicht über ein "verräumlichtes" Zeitgefühl, so wie Erwachsene es benötigen, um Termine zu koordinieren oder pünktlich zu sein. Das macht das Leben mit Kindern manchmal sehr anstrengend. Wie es trotzdem gelingen kann erkläre ich in dieser Podcastfolge. Wer danach den "Zeitstrukturierer" für Kinder mit Kindern nachbasteln möchte,…